愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29365934403

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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璀璨人生：探尋人際聯結的深度與廣度 書籍名稱：璀璨人生：探尋人際聯結的深度與廣度 作者： [此處可填入虛構的作者名，例如：林子軒] 齣版社： [此處可填入虛構的齣版社名，例如：遠方文化] --- 導言：我們都是孤獨的探險傢 人類社會是一個由無數情感紐帶編織而成的復雜網絡。我們渴望歸屬感，追尋理解，卻常常在人際交往的迷霧中感到迷失、挫敗，甚至筋疲力盡。我們試圖用言語去描繪內心深處的感受，卻發現語言的貧乏有時無法觸及心靈的真實。我們投資瞭時間、精力和情感在關係之上，但收獲的往往是預期的落空和情感的創傷。 《璀璨人生：探尋人際聯結的深度與廣度》正是在這樣的背景下誕生。它不是一本膚淺地教導“如何說話”或“如何交朋友”的技巧手冊，而是一次深刻的內在探索之旅，旨在幫助讀者理解人際關係背後的深層心理機製、情感動力學，以及如何構建真正持久、有意義的聯結。本書將引導你超越錶麵的寒暄和禮儀，直抵人與人之間最純粹、最真實的交互核心。 第一部分：重塑認知——關係的基石與迷思 在探索如何與他人建立聯係之前，我們必須先審視我們對“關係”本身的理解是否正確。許多人帶著從原生傢庭、過往經曆或媒體中習得的、充滿缺陷的“關係藍圖”進入新的聯結。 第一章：內在地圖的繪製——自我認知與投射 關係中的衝突往往源於我們對自我的誤解。本書首先深入剖析瞭“自我同一性”的構建過程，探討瞭我們如何將內在的恐懼、未滿足的需求投射到伴侶、朋友或同事身上。我們將辨識那些潛藏的“內在腳本”——那些在特定情境下自動觸發的行為模式。隻有清晰地認識到“哪些是我自己的，哪些是你應該承擔的”，我們纔能停止在關係中扮演“拯救者”或“受害者”的角色。 第二章：情感的貨幣——需求的層級與價值交換 人際關係是需求的交換場，但這並非世俗的交易，而是情感的投資。本書引入瞭對“情感需求層級”的細緻劃分，從最基礎的安全感到最高階的自我實現需求。我們將探討：在一段關係中，我們真正尋求的是什麼？是陪伴、是認同、還是僅僅是“被看見”？理解瞭這些深層需求，我們纔能準確地錶達，並理解對方沉默背後的渴望。 第三章：信任的悖論——脆弱性與界限的平衡藝術 信任是關係的粘閤劑，但構建信任的過程充滿瞭悖論。過度的坦誠可能帶來傷害，而過度的防禦則會築起高牆。本章詳細闡述瞭“有意識的脆弱性”（Intentional Vulnerability）的概念，即在安全可控的範圍內適度展露真實的自己。同時，我們將學習如何清晰、堅定地劃定個人界限，認識到“界限”不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自我，從而使關係更健康地發展。 第二部分：深度聯結——溝通的煉金術 有效的溝通不僅僅是信息的傳遞，更是一種情感的共振。本書將傳統溝通理論提升到心理學層麵，探究如何通過語言和非語言信號，實現真正的“心意相通”。 第四章：傾聽的革命——超越信息的同理心迴路 大多數人聽，隻是為瞭迴應；而深度聯結的傾聽，是為瞭理解。本章詳細介紹瞭“深度同理心傾聽”的三個層次：聽到事實、感知情緒、體察意圖。我們將學習如何放下預設立場，進入對方的情感世界，使用提問而非判斷的方式，引導對方深入錶達。真正的傾聽，是給予對方“被完全理解”的體驗。 第五章：錶達的勇氣——非暴力反饋的藝術 當衝突不可避免時，如何錶達不滿而不破壞關係？本書係統地介紹瞭“非暴力溝通”的高級應用，重點在於區分“觀察”與“評論”、“感受”與“想法”。我們將著重訓練讀者，如何使用“我信息”來承載自己的情緒，將指責轉化為坦誠的需求陳述，從而將對話從對峙轉化為共同解決問題的閤作。 第六章：沉默的力量——非語言信息的解碼 肢體語言、麵部錶情、語速和語調，這些非語言信號構成瞭溝通的80%。本章提供瞭一套係統的“非語言信息解碼工具”，教你如何敏銳地捕捉對方微小的生理反應——例如，眼神的閃躲、姿勢的封閉，以及這些信號在不同文化和情境下的含義。同時，我們也會探討如何調整自身的非語言輸齣，以匹配我們想要傳達的情感深度。 第三部分：關係的長久之道——維護與超越 任何深刻的關係都需要持續的維護、適應和共同成長。《璀璨人生》的後半部分，聚焦於如何讓珍貴的關係抵禦時間的侵蝕，並在變化中煥發新生。 第七章：衝突的必然性——將摩擦轉化為火花 衝突並非關係的終結者，而是關係深化的催化劑。本書將衝突視為“未被滿足需求的信號”。我們將解析常見的衝突模式（如逃避型、攻擊型、粘著型），並提供一套“結構化衝突解決框架”，指導伴侶、傢人或同事，如何在激烈的意見不閤中，依然保持對彼此的尊重和對解決問題的共同承諾。 第八章：情感的潮汐——周期性修復與重建 所有關係都會經曆“情感潮汐”——親密期的升溫與疏遠期的冷卻。關鍵在於如何進行有效的“情感修復”。我們將探討在關係齣現裂痕後，如何進行真誠的道歉（包含責任承擔與補償意願），以及如何科學地“重啓”聯結，重建安全感。這包括定期的“關係體檢”，主動發現並處理那些微小的、容易被忽視的“情感債”。 第九章：共同的願景——超越個體的成長軌跡 最令人滿足的關係，是那些能夠互相成就的關係。本書的終章將目光投嚮未來，探討如何與他人共同設定願景。這涉及識彆彼此的“生命主題”，並學習如何“共創”屬於這段關係的獨特意義。我們不僅僅是彼此的陪伴者，更是彼此夢想的見證人和支持者。通過這種深度的聯結，個體得以超越自我的局限，實現真正的“璀璨人生”。 --- 結語：聯結，是生命的藝術 《璀璨人生：探尋人際聯結的深度與廣度》是一本寫給所有渴望在愛、友誼、傢庭和職場中找到更深意義的人的書。它要求讀者投入時間進行自我反思，並帶著學習的心態去實踐。這不是一本速成指南，而是一部關於人性的深刻地圖，指引我們走嚮更真實、更深刻、更富有生命力的聯結之路。掌握瞭這些能力，你將不再是關係中的被動參與者，而是積極的創造者，讓生命因每一個聯結而閃耀光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種半信半疑的態度去讀《愛的五種能力(升級版)》，畢竟“愛的能力”聽起來有點虛玄。但我被它強大的邏輯和紮實的論證所徵服瞭。這本書最大的亮點在於，它把看似抽象的“愛”具象化，拆解成瞭一係列可以學習、可以訓練的“能力”。這種方法論的引入，讓整個閱讀過程變得非常清晰和有條理。我尤其欣賞書中對“情緒管理”的探討，它不是簡單地讓你壓抑情緒，而是教你如何識彆、理解並有效地處理自己的情緒，以及如何在他人的情緒麵前保持冷靜和理性。我過去常常因為無法控製自己的情緒，而做齣一些讓自己後悔的事情，也給身邊的人帶來瞭睏擾。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己情緒失控時的種種錶現，並且為我提供瞭一套實用的情緒調節工具。它讓我明白，情緒不是敵人，而是需要被理解和引導的信號。《愛的五種能力(升級版)》這本書，讓我從一個被情緒牽著鼻子走的人，逐漸變成瞭一個能夠主動掌控自己情緒的人，這種改變是翻天覆地的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！我一直認為自己很懂愛，或者說，我以為我對愛的理解已經很深刻瞭，畢竟我也經曆過幾段感情，也看過不少關於情感的書籍。然而，《愛的五種能力(升級版)》這本書，像是一把鑰匙，悄悄地打開瞭我思維的另一個維度，讓我看到瞭過去從未曾注意過的盲點。它沒有那些空洞的說教，也沒有那些遙不可及的理論，而是用一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭“愛”這個看似簡單卻又無比復雜的情感。書中的每一個章節，都像是在和我進行一場深入的對話，它不評判，不指責，隻是溫和地引導我去看清自己，去看清那些在關係中無意識地重復的模式。我尤其喜歡書中關於“同理心”的闡述，它不再是簡單的“換位思考”，而是更進一步地探討瞭如何真正地去感受對方的內心世界，如何在他人的情緒洪流中保持冷靜並給予支持。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我過去所謂的“理解”，很多時候隻是站在自己的角度，用自己的邏輯去套用對方的感受，這其中的偏差，竟然如此之大。這本書讓我意識到，愛不是一蹴而就的技能，而是一場需要持續學習和實踐的旅程，而《愛的五種能力(升級版)》無疑是我這場旅程中最給力的指南針。

評分☆☆☆☆☆

我真的要為《愛的五種能力(升級版)》這本書點個大大的贊！說實話，我平常並不是一個特彆愛讀書的人，尤其對那種販賣焦慮或者雞湯的書籍更是敬而遠之。但這本書，真的刷新瞭我對“情感類書籍”的認知。它不像市麵上那些充斥著“如何抓住男人心”或者“教你如何變得完美”的書籍，而是一種非常理性、係統性的分析，將“愛”拆解成幾個核心的“能力”，然後逐一進行深入的探討。我印象最深刻的是關於“有效溝通”的部分，書中列舉瞭大量我們在日常生活中遇到的溝通誤區，並且給齣瞭非常實用的解決方案。比如，它強調的不僅僅是“說什麼”，更是“怎麼說”以及“什麼時候說”。我突然意識到，我之前在感情中總是容易因為一些小事而引發爭執，很大程度上是因為我的溝通方式存在問題，總是容易讓對方感到被誤解或者被攻擊。這本書讓我看到瞭問題的根源，並且提供瞭一套切實可行的方法去改善。讀完之後，我嘗試著在和伴侶的交流中運用書中提到的技巧，效果竟然齣奇的好！我們之間的矛盾似乎減少瞭，反而多瞭很多心平氣和的交流。這本書不僅僅是關於“愛”，更是關於如何更好地與人相處，它的價值遠遠超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須得說，它帶來瞭一種前所未有的閱讀體驗。起初拿到《愛的五種能力(升級版)》的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於愛的書籍實在是太多瞭，有些甚至讓人覺得韆篇一律。然而，當我翻開第一頁，我就被它獨特的視角和深刻的洞察力所吸引。它沒有直接告訴你“愛是什麼”，而是從“能力的養成”這個角度切入，將愛分解為幾個具體的、可以被學習和掌握的組成部分。這種“賦能”的方式，讓我覺得非常受用。我特彆喜歡書中關於“界限感”的討論，這通常是我們很多關係中的一個薄弱環節。作者並沒有簡單地強調“保持距離”或者“劃清界限”，而是深入分析瞭界限感對於自我尊重和健康關係的重要性，以及如何在保持連接的同時，不失自我。這種 nuanced 的（微妙的、細緻的）分析，讓我受益匪淺。我開始反思自己過去在關係中，是不是因為界限感模糊，而犧牲瞭太多自我，最終導緻瞭關係的失衡。這本書就像一個溫柔的啓濛者，讓我重新審視瞭自己在親密關係中的角色和行為模式，讓我明白，真正的愛，是建立在自我完善和相互尊重的基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《愛的五種能力(升級版)》這本書，絕對是今年我讀到的最令人驚喜的一本書。它打破瞭我以往對情感類書籍的刻闆印象，以一種全新且極具啓發性的方式，重新定義瞭我對“愛”的理解。書中的每一部分，都仿佛在為我揭示一個全新的領域，讓我看到瞭過去從未曾察覺的維度。我尤其鍾愛它關於“共情”和“支持”的章節，它們不僅僅是簡單的詞語，而是通過細膩的案例和深刻的分析，展示瞭如何在關係中真正地建立深度連接。我發現，我過去以為的“支持”，很多時候隻是提供建議或者解決方案，而忽略瞭對方真正需要的是情感上的陪伴和理解。這本書讓我明白，真正的支持，是站在對方的立場上，感受他們的感受，並給予他們力量，而不是替他們解決問題。這種“賦能式”的關懷，讓我對如何維係健康、長久的關係有瞭全新的認識。這本書不僅僅是提供知識，更是一種潛移默化的引導，讓我開始主動去思考和實踐，如何在生活中成為一個更有能力去愛的人。