天柱导引功(汉英对照)(附光盘) 肖斌,韩丑萍,翻 9787547825594 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌，韩丑萍，翻 著

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• 天柱导引功
• 导引术
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 汉英对照
• 健康
• 运动
• 光盘
• 肖斌

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

商品编码：29373009566

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：天柱导引功(汉英对照)(附光盘)

定价：68.00元

作者：肖斌,韩丑萍,翻

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787547825594

字数：

页码：62

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《天柱导引功》—— 开启身心康健的古老智慧 一、 引言：回归自然，寻道养生 在现代快节奏的生活洪流中，人们日益感受到来自身心的双重压力。焦虑、疲惫、亚健康，这些词汇不再陌生，而是真实地烙印在我们每个人的生活轨迹上。我们渴望一种能够帮助我们舒缓紧张，找回内在宁静，重塑健康体魄的方式。《天柱导引功》正是这样一部珍贵的文化瑰宝，它将中华民族源远流长的养生智慧，以一种温和而深刻的方式，呈现给每一位渴求健康与和谐的读者。 本书以“天柱导引功”为核心，不仅是一部功法教学手册，更是一次关于生命哲学与身心修炼的探索之旅。它融汇了古代道家、中医的养生精髓，结合现代运动科学的原理，旨在引导人们通过一套系统而科学的导引练习，达到强身健体、调和气血、宁心安神、延年益寿的目的。本书提供汉英对照的文字内容，方便不同语言背景的读者深入理解，更附赠配套光盘，直观生动地展示功法动作，让学习者能够更精准地掌握每一个细节。 二、 天柱导引功的起源与内涵：溯源中华养生智慧 “天柱”，在中国传统文化中，常被认为是支撑天空的柱子，象征着顶天立地、稳固不倒的精神与身体。而“导引”，则是在古代一种集运动、呼吸、意念于一体的养生方法，它通过肢体的伸展、体位的变化，配合特定的呼吸吐纳和精神意念的引导，来疏通经络，调和脏腑，达到健身治病的效果。《天柱导引功》正是取此意境，强调通过练习，使人精神饱满，体魄强健，如同天柱一般稳固。 《天柱导引功》的渊源可以追溯至中华民族对自然规律的深刻体悟。古人观察天地万物，体会到生命的生生不息与阴阳平衡。他们发现，人体的健康与否，很大程度上取决于体内气血的畅通以及阴阳的协调。导引术作为一种古老的锻炼方式，正是为了顺应自然的法则，通过人为的运动，来激发人体的自愈能力，修复身心的失衡。《天柱导引功》在此基础上，进一步提炼和升华，形成了一套具有独特体系和鲜明特色的导引功法。 功法强调“形神合一”。在练习过程中，不仅仅是简单的肢体活动，更重要的是配合内在的精神意念。意念的引导能够帮助气血在体内更好地运行，使身体在放松的状态下得到更深层次的舒展和调理。通过一次次有意识的呼吸与动作的配合，练习者能够逐渐感受到身体内部能量的流动，体验到身心合一的和谐状态。 三、 《天柱导引功》的理论基础：中医经络与阴阳五行 《天柱导引功》的练习体系，深深植根于中国传统医学（TCM）的理论框架。其核心在于对中医经络学说、阴阳五行学说的理解和应用。 经络学说： 中医认为，人体内存在着纵横交错的经络系统，它是气血运行的通道，也是连接脏腑与体表、沟通内外、调节功能的网络。经络不通，则气血淤滞，百病丛生。导引功的动作设计，正是为了模拟自然的伸展、扭转、挤压等形态，通过特定的体位和运动方式，对关键的经络节点进行刺激和疏通，从而达到“通则不痛，痛则不通”的治疗效果。例如，某些伸展动作可以拉伸脊柱两侧的膀胱经，调理肾脏；某些扭转动作则有助于疏通肝胆经，促进消化。 阴阳五行学说： 阴阳是宇宙万物相互对立又相互联系的两个方面，五行（木、火、土、金、水）则代表了自然界中五种基本物质的属性及其相生相克的关系。中医认为，人体的脏腑功能、生理活动都符合阴阳五行的规律。健康意味着阴阳平衡，五行协调；疾病则是阴阳失衡，五行紊乱。导引功的练习，通过模拟自然界的动态平衡，比如刚柔相济的动作，动静结合的节奏，以及针对不同脏腑（对应五行）的特定练习，来调整人体的阴阳平衡，促使五行有序运行，从而达到整体调理的目的。 本书深入浅出地阐释了这些理论，并将其有机地融入到功法的练习指导中，让练习者在强身健体的同时，也能对自身的身体状况有更深刻的认识。 四、 《天柱导引功》的实践体系：系统性、科学性与趣味性 《天柱导引功》并非一套松散的动作组合，而是一个精心设计的、具有完整体系的练习系统。其构成主要包括以下几个层面： 预备式： 功法开始前的准备环节，旨在让身体逐渐进入练习状态，放松身心，集中意念。这包括一些简单的调息、站立姿势的调整以及意念的引导。 基本动作： 这是功法的核心，包含一系列具有代表性的导引动作。每一个动作都有其特定的名称、形态、要领、呼吸配合和意念引导。动作设计上，注重模仿自然界的形态，如“龙抬头”、“虎展翅”、“熊伸腰”等，这些形象化的比喻不仅易于记忆，也蕴含着丰富的养生道理。动作的编排遵循循序渐进的原则，从易到难，从简到繁。 功法套路： 基本动作会组合成若干个具有内在逻辑的套路。这些套路的设计，考虑到了人体经络的走向以及脏腑功能的相互联系，使得练习者能够在一个整体的框架下，进行系统性的练习。例如，某个套路可能侧重于疏通上肢经络，改善肩颈问题；另一个套路则可能侧重于调理下肢，增强腰腿力量。 呼吸与意念的配合： 这是《天柱导引功》的灵魂所在。书中会详细讲解在不同动作中，应如何配合深沉、绵长、均匀的腹式呼吸，以及如何运用特定的意念来引导气血运行，例如“意守丹田”、“意念随呼吸”、“意念在病灶”等。这种“意领气，气随形”的原理，是导引功发挥其独特功效的关键。 辅助练习与注意事项： 除了核心的导引动作，本书还会提供一些辅助性的练习，如穴位按摩、保健推拿等，以增强功法的效果。同时，也会详细列出练习时应注意的事项，如循序渐进、持之以恒、避免疲劳、注意气候变化等，确保练习者能够安全有效地进行练习。 五、 学习《天柱导引功》的益处：全方位提升身心健康 坚持练习《天柱导引功》，将为学习者带来多方面的益处： 强身健体，提升免疫力： 通过舒展筋骨，疏通经络，促进气血循环，能够增强身体的活力，提高脏腑功能，从而有效提升人体的整体免疫力，抵御疾病的侵袭。 改善体态，缓解疼痛： 许多现代人由于长期伏案工作，姿势不当，容易出现颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等问题。《天柱导引功》的动作能够有效纠正不良体态，拉伸紧绷的肌肉，缓解关节压力，从而显著改善肩颈酸痛、腰背僵硬等症状。 宁心安神，调节情绪： 呼吸与意念的配合，以及舒缓的动作，能够有效地调节神经系统，降低体内应激激素水平，使人从焦虑、紧张、烦躁的情绪中解脱出来，达到身心放松、内心平静的状态。对于失眠、抑وجد等问题，也有积极的辅助疗效。 延缓衰老，焕发青春： 长期坚持练习，能够保持身体的柔韧性和力量，促进新陈代谢，改善血液循环，使肌肤更有光泽，精力更充沛，从而达到延缓衰老、保持年轻活力的效果。 增强生命意识，提升生活品质： 通过对身体的细致感知，以及对生命能量的体验，练习者能够逐渐培养起对健康的敬畏之心，对生活的热爱，从而更积极、更健康地面对生活中的一切挑战。 六、 总结：开启您的健康之旅 《天柱导引功》是一份珍贵的礼物，它将古老的东方智慧，以一种现代人易于接受的方式呈现。无论您是希望强身健体、缓解病痛，还是追求心灵的宁静与和谐，这本书都将是您理想的伴侣。附带的光盘将使您的学习过程更加直观和便捷，让您能够在家中就能跟随专业指导，一步步领略“天柱导引功”的神奇魅力。 拥抱《天柱导引功》，就是选择了一种回归自然、顺应生命规律的生活方式，就是开启了通往健康、快乐与长寿的智慧之门。让这套古老而充满活力的功法，成为您通往身心健康与生命和谐的坚实指引。

评分☆☆☆☆☆

《天柱导引功》(汉英对照)(附光盘)这本书，自从拿到手之后，就一直吸引着我。我关注健康养生已经很多年了，尝试过不少不同的方法，但始终觉得缺少一套能够长期坚持并且效果显著的功法。这套“天柱导引功”的名字就很有吸引力，它似乎能直接触及身体的深层问题，特别是对于久坐不动、经常使用电子产品的人来说，肩颈部的劳损是普遍存在的。汉英对照的编排方式，让我觉得非常贴心，尤其是在学习一些专业术语的时候，能够对照理解，避免了误解。附带的光盘更是解决了很多人在学习动作时可能遇到的困难，毕竟文字描述有时是有限的，而影像则能更生动地展示动作的要领和细节。我最看重的是，这套功法是否能够真正地帮助我缓解身体的疲劳，提升整体的健康水平。我希望通过这本书的引导，能够找到一种温和而有效的方式来照顾好自己的身体，让它能够更好地支持我应对日常生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我最近购买了一本《天柱导引功》(汉英对照)(附光盘)，这本书的作者是肖斌和韩丑萍。我一直对中国传统的养生功法非常感兴趣，尤其是那些能够温和地改善身体状况、提升精神状态的方法。这本书给我留下深刻印象的是它的“汉英对照”形式，这意味着我不仅能用中文理解功法的精髓，还能通过英文对照学习相关的术语，这对于我这样一个热爱学习的人来说，无疑是一种增值体验。此外，附带的光盘更是让学习过程变得触手可及，我一直相信，动作的演示是学习此类功法最直观、最有效的方式，可以避免因为文字描述的局限性而产生理解偏差。我期待这本书能够帮助我找到一种能够长期坚持的练习方法，从而改善身体的柔韧性、力量和平衡感，并且能在快节奏的生活中获得一份内心的平静和安宁。这本书的出版质量也很高，让我觉得这是一项值得投资的学习资源。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《天柱导引功》(汉英对照)(附光盘)，作者是肖斌和韩丑萍。购买这本书的初衷，是因为我长期以来受到颈椎不适的困扰，长时间工作下来，颈部和肩膀的僵硬感总是挥之不去，试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然间看到这本书的介绍，它主打“导引”，并且是汉英对照，还附带了光盘，这几个特点都深深吸引了我。我理解“导引”是一种通过调身、调息来达到身心和谐的传统养生方法，对于改善身体机能、缓解疼痛有着积极的作用。汉英对照的形式，对我来说是一种额外的价值，一方面能帮助我更精准地理解每一个动作的含义，另一方面也能在学习过程中接触和巩固一些英语的养生专业词汇。附赠的光盘则是我最看重的一点，我希望通过视频能够清晰地学习到每一个动作的细节，特别是发力点、呼吸配合以及身体的姿态，避免因为动作不标准而达不到预期的效果，甚至造成二次伤害。我相信，一套好的功法，需要有耐心和正确的方法，而这本书似乎正好能提供这样的支持。

评分☆☆☆☆☆

《天柱导引功》(汉英对照)(附光盘)这本书，我拿到手的时候，就被它的内容所吸引。作为一名对中国传统文化和养生技法充满好奇的人，我一直以来都在寻找能够真正触及身心根本、帮助我达到和谐状态的练习方法。这本书的“天柱”这个名字，让我联想到人体重要的支撑点，也暗示着它可能对改善体态、缓解疲劳有显著效果。汉英对照的编排，为我提供了一个学习外语的独特视角，能够将中国的传统养生智慧与国际语言相结合，这本身就是一件很有意义的事情。更不用说还有附带的光盘，这对于我这种“动手能力”相对较弱的人来说，简直是福音，影像资料能非常直观地展示动作要领，让我能够更好地模仿和实践。我希望通过这本书的学习，不仅能够提升我的身体健康水平，改善一些长期的不适，更能从中体会到中国传统文化的深厚底蕴，让身心得到全面的滋养。

评分☆☆☆☆☆

最近购入了一本名为《天柱导引功》(汉英对照)(附光盘)的书，作者是肖斌和韩丑萍。我一直对中国传统养生功法抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们缓解现代生活带来的压力和身体不适的练习。这本书的汉英对照版本让我觉得非常实用，不仅能帮助我更深入地理解功法的细节，也能为我提供一个学习外语词汇的有趣途径。光盘的附赠更是锦上添花，我非常期待通过视频来更直观地学习和模仿动作，确保练习的规范性和有效性。从书的装帧和印刷质量来看，都显得十分用心，封面设计简洁大气，内页排版清晰，纸张触感也很好，这无疑能提升阅读和学习的体验。虽然我还没有深入研习，但仅从初步的翻阅来看，这本书的出版质量是相当不错的，让我对接下来的学习充满了期待。我计划在接下来的日子里，每天抽出一定的时间来练习，希望能够通过天柱导引功，改善我的肩颈酸痛问题，提升身体的柔韧性和协调性，并且在身心上都获得一种宁静与放松。