活在當下美——把握當下，過幸福人生 任悅 9787548404859 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任悅 著

圖書標籤:

• 幸福生活
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生哲理
• 正念
• 活在當下
• 任悅
• 心靈成長
• 個人成長

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787548404859

商品編碼：29379846026

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：活在當下美——把握當下，過幸福人生

定價：25.00元

作者：任悅

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787548404859

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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　　在紛擾復雜的社會中，要保持良好的心態和平和的心境有—個好方法一活在當下!
　　該工作時就工作，該休息時就休息，放下過去的煩惱，摒棄未來的憂思，全身心地投入眼前的每一分每一秒，並坦然地接受它、享受它，纔是生活的大智慧!
　　每個人的生命隻有一次，過去無法改變，未來尚未發生。隻有當下纔是為真實的。它承載著過去，連接著未來。隻有把握當下，纔能糾正過去的偏差，汲取此時的力量，創造未來的輝煌，讓人生變得豐盈而美好!
　　本書從大眾心理和生活哲學的角度齣發，闡述瞭活在當下的重要性和方法。希望每一位朋友都能把握當下，享受當下，從容不迫地麵對生活!

目錄

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序言“當下”是世界上美麗的詞匯

章　活在當下——真正影響你一生的活法

　你活在哪裏，決定未來將去哪裏

　與意誌的第二次交鋒

　當下以外的“小我”

　人生大的力量就是當下的力量

　活在當下就是活在今天　

　至心一處，無事不辦

第二章　與我一起尋找當下

　打破製造幻象的魔鏡

　找到生命中的當下

　沒有什麼在當下之外

　誰也不知道未來會發生什麼

　在心中放一座祈禱鍾

第三章　瓦解過去的痛苦

第四章　打造的行動力

第五章　管理當下的時間

第六章　有平常心纔能享受當下

第七章　懂珍惜纔能體會當下的美好

第八章　腳踏實地，纔能讓當下開齣美的花朵

第九章　勇敢麵對當下的挫摺

第十章　當下是突破自我的力量

第十一章　活在當下，纔能擁有更美好的明天

第十二章　用當下轉化疾病與痛苦，練就慈悲心

作者介紹

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文摘

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序言

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《心流：最優體驗心理學》 琳達·巴雷特 著 導言：探尋幸福的深度體驗 我們每個人都在追尋一種充實、有意義的生活，那種全情投入、忘我忘時的狀態，我們稱之為“心流”。米哈裏·契剋森米哈賴，這位當代積極心理學的奠基人之一，用數十年的研究，為我們揭示瞭這種極緻幸福感的奧秘。本書並非空泛地談論積極情緒，而是深入探討瞭心流體驗發生時的心理機製、生理基礎，以及如何在日常生活的方方麵麵主動構建和捕獲這些“巔峰體驗”。 《心流：最優體驗心理學》超越瞭膚淺的享樂主義，直指人類內在的驅動力——對挑戰與技能完美匹配時所産生的深刻滿足感。它提供瞭一套結構化的框架，幫助讀者理解，真正的幸福並非來自被動的消費或外在的奬勵，而是源於有意識地參與到那些能夠拓展我們能力的活動中去。 第一章：最優體驗的本質——超越愉悅 本章首先界定瞭“最優體驗”與日常“愉悅感”的區彆。愉悅，如飽食或安逸，是生理需求的暫時滿足，它短暫且易逝，往往伴隨著隨後的空虛。而心流，是一種主動構建的、需要投入心力的體驗。作者通過對全球各地不同職業、不同文化背景人群的深度訪談，展示瞭心流體驗的普遍性：無論是攀岩者、外科醫生、作麯傢還是棋手，當他們完全沉浸於一項具有明確目標和即時反饋的任務時，時間感會扭麯，自我意識會消退，取而代之的是一種與活動融為一體的純粹專注。 本章詳細闡述瞭心流體驗的八個核心要素： 1. 明確的目標：活動的目的性清晰可見。 2. 即時的反饋：行動的結果能被立即感知。 3. 挑戰與技能的平衡：任務難度與個人能力相匹配，避免無聊或焦慮。 4. 行動與意識的融閤：個體完全投入，無需分散注意力去思考“我該做什麼”。 5. 排除一切雜念的專注力：注意力高度集中於當前任務。 6. 失控感的消失（掌控感）：個體感覺自己完全掌握瞭局勢。 7. 自我意識的消解：不再關注自我形象或外界評價。 8. 時間感的改變：時間流逝似乎變慢或瞬間即逝。 理解這些要素是構建心流體驗的基石。 第二章：心流的“頻道”——從藝術到日常 心流並非隻存在於高難度、高風險的活動中。本章通過大量案例，展示瞭心流如何在看似平凡的日常活動中被發現和培養。 藝術與創造力的殿堂： 藝術傢和音樂傢是心流的天然信徒。他們對形式、結構和情感的精準控製，使得他們的創作過程成為心流的完美載體。本章深入剖析瞭不同媒介（繪畫、音樂、寫作）中，藝術傢如何設定內在的“遊戲規則”來引導自己的體驗。 運動與身體的智慧： 在體育運動中，心流體驗往往與身體的敏捷反應和對環境的精確判斷緊密相關。從滑雪者對雪況的瞬間反應，到籃球運動員在快節奏對抗中做齣的教科書式傳球，身體的本能反應接管瞭意識，創造齣極緻的專注。 工作的重塑： 對於許多人而言，工作占據瞭大部分清醒時間。本書強調，工作是培養心流最關鍵的領域之一。關鍵在於如何主動地對工作任務進行“心流化重構”——設定更清晰的小目標、增加反饋迴路、並確保任務難度略高於當前舒適區。 第三章：心流的障礙——焦慮、無聊與注意力黑洞 心流的對立麵是“負麵心理狀態”。本章詳細分析瞭阻礙心流産生的兩大元凶：焦慮和無聊。 焦慮産生於挑戰遠遠超過技能時。當一個人麵對的任務過於睏難，他會感到不知所措，注意力被對失敗的恐懼所占據。 無聊則源於技能遠超挑戰時。當任務過於簡單、缺乏新穎性時，心智開始遊蕩，尋求外部刺激，導緻注意力分散。 作者提供瞭一個直觀的“心流圖”（Flow Channel），展示瞭心流區域位於何處：即技能麯綫與挑戰麯綫相交的那條通道。要維持心流，個體必須不斷學習新技能以匹配不斷升級的挑戰。 此外，本章還探討瞭現代社會中對注意力的“蠶食”——多任務處理、即時通訊和信息過載，這些行為模式如何係統性地瓦解瞭深度專注的能力，使我們更難進入心流狀態。 第四章：心智的擴展——自我與復雜的秩序 心流不僅是一種愉悅，它更是一種成長的催化劑。每次進入心流，我們都在無意識中拓展瞭自己的能力邊界。通過重復進行高難度的、需要高度協調的活動，我們的神經通路被重塑，自我效能感也隨之提升。 本書提齣，心流的積纍最終導嚮瞭更高層次的“自我建構”。當一個人能持續地在不同領域體驗心流時，他便構建瞭一個內在的、有秩序的“心理景觀”。這種景觀不是基於物質財富或社會地位，而是基於一個人有能力應對復雜挑戰、並從中獲得深刻意義的能力。 作者強調，這種從心流體驗中積纍的“心理資本”，纔是構建持久幸福和意義感的真正來源。它幫助個體從被動的環境接受者，轉變為積極的、有目的的體驗創造者。 結語：帶著意識去生活 《心流：最優體驗心理學》的最終目的，是引導讀者從被動的“消遣”轉嚮主動的“創造”。它不是提供一套讓你輕鬆獲得快樂的秘訣，而是提供一套工具，讓你有能力去設計自己的體驗，無論身處何種環境。 閱讀本書，意味著讀者將開始係統性地審視自己的時間和精力分配，識彆那些能帶來深度滿足感的活動，並有意識地將更多的生活重心轉移到那些既有挑戰性又要求高度投入的領域。真正的幸福，源於對當下瞬間的完全掌控和全身心的投入。 --- 讀者群體： 積極心理學愛好者、個人成長探索者、希望提升工作效率和生活滿意度的專業人士、教育工作者及所有尋求深度人生意義的讀者。 關鍵詞： 心流、最優體驗、積極心理學、專注力、技能提升、心智秩序、幸福構建。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，就像一把溫柔的鑰匙，輕輕開啓瞭我一直以來在人生旅途中尋找的那扇門——“活在當下美”。我們常常被過去的迴憶所牽絆，為未來的未知所擔憂，卻在不知不覺中錯過瞭生命中最寶貴的存在，那就是“當下”。“把握當下，過幸福人生”這幾個字，如同點睛之筆，清晰地勾勒齣瞭本書的核心價值，也精確地擊中瞭現代人普遍存在的焦慮與迷茫。 我之所以會被這本書深深吸引，是因為它不僅僅是在談論“幸福”這個宏大的概念，而是將其落腳於“當下”這個具體的、可控的維度。這意味著，幸福並非遙不可及的彼岸，而是在我們每一次呼吸、每一次思考、每一次行動中都可以被感知和創造的。這種務實的態度，讓我感到一種莫名的安心和力量，仿佛作者已經為我們鋪設瞭一條切實可行的道路，指引我們如何從日常的點滴中汲取幸福的養分。 “活在當下美”這個錶述，更是賦予瞭“當下”一種審美的維度。它提醒我們，在紛繁復雜的生活中，要學會去發現和欣賞那些被我們忽略的美好。或許是一片飄落的樹葉，或許是一次意料之外的善意，又或許是內心的平靜與安寜。這種對“美”的強調，讓“活在當下”不再是單純的生存狀態，而是升華成一種更具儀式感和生命力的生活方式。我非常期待這本書能夠幫助我打開感官，重新去發現生活中的那些閃光點，並從中獲得內心的滿足和喜悅。 “任悅”這個作者名字，給我一種平和而又充滿智慧的印象。我期待她能夠以一種親切、真誠的筆觸，與讀者進行心靈的對話，分享那些關於如何真正“把握當下”的獨到見解。我希望書中能夠提供一些具體的、可實踐的方法論，幫助我擺脫那些不必要的思念和擔憂，將更多的精力投入到此刻的生活中，去創造屬於自己的“美”與“幸福”。這不僅僅是一次閱讀，更是一次自我探索和心靈成長的旅程。 這本書的齣現，恰逢其時。在快節奏的現代生活中，我們太需要這樣一本能夠提醒我們慢下來，去感受，去體味，去珍惜“當下”的書籍瞭。我堅信，“活在當下美——把握當下，過幸福人生”將是一本能夠陪伴我，並在我人生道路上給予我深刻啓迪的寶貴讀物。我期待著通過閱讀這本書，能夠真正學會如何活在當下，如何發現生活中的美，並最終擁抱一個更加幸福、更加充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，直擊人心。“活在當下美——把握當下，過幸福人生”，仿佛一聲悠揚的鍾聲，在喧囂的世界裏敲醒瞭我的耳朵，也撥動瞭我內心深處最柔軟的弦。我們總是太容易被過去束縛，被未來牽絆，而遺忘瞭最真實、最鮮活的“此刻”。這本書，就像一位智慧的長者，循循善誘地告訴我，幸福並非遠方，它就藏在我們每一個腳踏實地的當下。 我之所以對它充滿期待，是因為“把握當下”這個詞，不僅僅是一種態度，更是一種能力。它意味著，我們要學會主動地去擁抱現在，而不是被動地接受。我好奇這本書會如何闡釋這種“把握”的藝術，是關於如何專注於眼前的事情，提高效率？還是關於如何調整心態，接納不完美？或者，是如何在繁忙的生活中，為自己留白，去感受那些容易被忽略的細膩情感？這些都是我一直以來想要探索的領域，而這本書的書名，似乎已經為我指明瞭方嚮。 “活在當下美”這個概念，更是讓我眼前一亮，充滿瞭詩意。它告訴我，當下不僅僅是生存的必需，更是體驗生命之美的絕佳時機。很多時候，我們覺得生活枯燥乏味，正是因為我們缺乏發現美的眼睛。我希望這本書能夠教會我，如何擁有一雙能夠發現美的眼睛，如何從平凡的日常中，捕捉那些轉瞬即逝的美好瞬間，無論是清晨的露珠，午後的一縷陽光，還是與朋友的一次暢快交流。這種對“美”的體驗，本身就是一種高級的幸福。 “過幸福人生”是這本書的終極目標，也是我們共同的追求。而它將這個目標與“把握當下”緊密相連，賦予瞭我實現幸福的信心。幸福並非需要驚天動地的成就，而是可以通過經營好每一個“當下”，一點點積纍起來的。我期待作者任悅能夠以她獨特的視角和深刻的洞察，為我們揭示那些簡單卻有效的幸福法則，讓“把握當下”不再是一個空泛的理念，而是真正能夠幫助我們提升生活品質、獲得內心滿足的行動指南。 這本書，不僅僅是一本書名，更是一種生活哲學。它傳遞的信念——專注於當下，體驗生活之美，就能擁抱幸福—— resonate with me profoundly. 我迫切地想要翻開這本書，去感受作者的智慧，去學習如何真正地“活在當下美”，如何構建屬於自己的幸福人生。我相信，這將是一次充滿啓迪和療愈的閱讀體驗，讓我能夠重新找迴對生活的熱情，並以一種更積極、更平和的心態去迎接未來的每一個日子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名瞬間就吸引瞭我，“活在當下美——把握當下，過幸福人生”。光是聽著，就覺得內心深處被一股暖流觸動，仿佛被點醒瞭沉睡已久的某種渴望。生活常常讓我們疲於奔命，追逐著遙不可及的目標，或者沉溺於過去的遺憾，卻忽略瞭腳下這片最真實、最寶貴的土地。書名恰恰點齣瞭“當下”的重要性，並將其與“美”和“幸福”聯係起來，這簡直就是我一直以來內心深處所嚮往的。 我特彆喜歡它強調的“把握當下”這個行動詞。這不僅僅是一種理論上的指導，更是一種實踐的呼喚。它暗示著，幸福並非遙不可及，而是掌握在我們自己手中，通過積極地、有意識地去“把握”每一個瞬間，我們就能逐漸構建起屬於自己的幸福人生。這種積極主動的態度，讓我覺得這本書不是那種隻提供空洞道理的哲學書，而是能夠切實指導我們行動，並帶來改變的書。 “活在當下美”這個說法也讓我心生嚮往。很多時候，我們覺得生活充滿瞭壓力和不完美，很少去發現其中的“美”。而這本書似乎在告訴我們，美其實一直都在，隻是我們需要用心去感受，去體會。當我們將注意力從過去和未來拉迴到現在，專注於眼前的一切，無論是清晨的一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，還是一次與傢人的溫馨對話，都能發現它們獨特的價值和美好。這種對生活細微之處的關注，或許正是通往幸福的鑰匙。 “任悅”這個名字也給我一種親切感，似乎是一位能夠理解我們內心睏惑，並能溫柔地引導我們找到齣口的朋友。我期待在這本書中，能夠找到一些具體的、可操作的方法，來幫助我真正地“把握當下”，不被焦慮和煩惱所裹挾，而是能以一種更平和、更喜悅的心態去麵對生活的起伏。我相信，這本書會是一次心靈的療愈之旅，也是一次自我成長的契機。 總而言之，這本書的書名就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處對幸福的追求。它所傳達的理念——活在當下，把握當下，體驗生活之美，追求幸福人生—— resonates with me deeply. 我迫不及待地想翻開這本書，去探索任悅老師是如何一步步引導讀者實現這一美好願景的。我相信，這會是一次充滿啓迪的閱讀體驗，讓我能夠重新審視自己的生活，並找到通往更美好、更充實人生的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“活在當下美——把握當下，過幸福人生”如同清晨的一縷陽光，穿透瞭迷霧，直抵我內心最深處的渴望。在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常像陀螺一樣不停鏇轉，被各種責任、期待、信息裹挾著前進，卻鮮少有機會停下來，好好審視自己真正擁有的是什麼。這本書，似乎正是為我們這些在“奔波”中迷失瞭方嚮的靈魂，提供瞭一張溫暖的地圖，指引我們迴歸當下，尋找生命中最本真的幸福。 “把握當下”這個詞，不僅僅是字麵意思上的“活在現在”，更包含瞭一種主動的、積極的參與感。它暗示著，我們並非被動地被時間推著走，而是可以通過自己的意誌和選擇，去塑造和體驗當下的每一個瞬間。我特彆好奇，作者任悅會如何闡釋這種“把握”，是關於專注力的培養，還是關於情緒的管理，抑或是關於對生活細節的敏感度？這些都是我一直以來想要深入瞭解，卻又感覺無從下手的地方。 “活在當下美”這個組閤，則將“當下”提升到瞭一個全新的境界。它不再僅僅是生存的場所，而是充滿瞭無限可能和潛在美好的空間。我期待書中能有那些讓我眼前一亮的洞察，能夠教會我如何擦亮眼睛，去發現那些隱藏在日常瑣碎中的“美”——或許是清晨窗外鳥兒的歌唱，或許是傢人一個不經意的微笑，或許是獨自一人時內心的那份寜靜。這種對“美”的發現能力，本身就是一種強大的幸福源泉。 “過幸福人生”是這本書最終的目標，也是我們每個人內心深處最樸素的願望。而它將這個目標與“把握當下”緊密地聯係在一起，讓我看到瞭實現幸福的可能性。幸福不是遙不可及的星辰大海，而是可以從每一個具體的當下積纍而成的。我希望這本書能提供切實可行的步驟和方法，幫助我一點點地，將那些零散的美好瞬間串聯起來，編織成一張屬於自己的、獨一無二的幸福人生。 這本書的書名，充滿瞭力量和溫柔，既有行動的召喚，也有美好的承諾。我期待著在這本書中，能夠找到一份來自任悅的智慧，能夠幫助我停止無謂的焦慮，擁抱此刻的真實，並最終，真正地實現“活在當下美”，過上屬於自己的幸福人生。這不僅僅是一次閱讀，更是一次自我救贖和重塑的過程，我已迫不及待地想要開啓這段旅程。

評分☆☆☆☆☆

本書書名“活在當下美——把握當下，過幸福人生”，如同一股清流，緩緩注入我因長期忽視內心而日漸乾涸的心田。在生活的洪流中，我們總是被推著走，追逐著社會的標準，迎接著未知的挑戰，卻常常忘記瞭抬頭看看路邊的風景，感受腳下的泥土。這本書的齣現，恰似一聲溫柔的召喚，提醒我，那些被遺忘的、最寶貴的“當下”時光，纔是通往真正幸福的密鑰。 我非常欣賞“把握當下”這個短語所蘊含的積極主動性。它並非是一種被動的順應，而是一種有意識的、充滿力量的選擇。它讓我聯想到，我們能夠通過調整自己的注意力，改變自己的視角，來重新定義當下的體驗。這本書會不會提供一些實用的技巧，比如如何放下那些糾纏不休的煩惱，如何將注意力從無休止的擔憂中拉迴到眼前的現實？我渴望從中獲得一些能夠立即應用的工具，來幫助我更好地掌控自己的生活節奏。 “活在當下美”更是讓我眼前一亮。它將“當下”與“美”巧妙地結閤，暗示著幸福並非隻是簡單的快樂，而是一種更深層次的、能夠被感知的生命體驗。我一直覺得，生活中的美，往往被我們匆忙的腳步所忽略。這本書或許能夠教會我，如何重新喚醒我的感官，如何去發現那些隱藏在平凡事物中的獨特韻味，從而在每一個當下，都能體會到生命的豐盈與美好。 “過幸福人生”是這本書最終的落腳點，也是我對生活最根本的期盼。而將這個目標與“把握當下”聯係起來，賦予瞭我一種強大的信心。幸福不是等待，也不是祈禱，而是可以通過經營每一個“當下”而實現的。我期待作者任悅能夠以一種充滿智慧和同理心的方式，為我們揭示通往幸福的路徑，讓“把握當下”不再是空洞的口號，而是真正能夠融入我們日常的點滴行動，最終匯聚成一條通往幸福的河流。 總的來說，這本書的書名就如同一劑強心針，喚醒瞭我內心深處對更有意義、更幸福生活的嚮往。它傳遞的信息清晰而有力：幸福就在眼前，關鍵在於我們是否願意用心去“把握”它，去感受它，去創造它。我非常期待這本書能夠成為我生活中的一位良師益友，帶領我走齣迷茫，擁抱當下，發現生活的美，最終，點亮我的人生，讓我能夠真正地“過幸福人生”。