BF:太極拳推手入門與提高 王榮澤 人民體育齣版社 9787500950820 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王榮澤 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950820

商品編碼：29380096454

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:太極拳推手入門與提高

定價：26.00元

售價：20.3元

作者:王榮澤

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787500950820

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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上編 太極拳推手入門基礎知識
一、何為太極拳推手
二、太極拳推手、斷手、散手三者有彆
三、今昔教學環境不同
四、與老師不像、是為自然
五、興趣是好的老師
六、直指功力訓練
七、分清主次
八、無招無式
九、不丟不頂粘連黏隨與招著要分開練
.................下編
一、瘋玩
二、劃圈
三、練勁

作者介紹

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文摘

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序言

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古老智慧的傳承與實踐：太極拳推手技藝的奧秘 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄的理論和技法，曆經數百年傳承，吸引著無數習練者。而推手，更是太極拳技擊實用性的集中體現，是檢驗和提升太極拳功力的重要途徑。它並非單純的兩人對抗，而是一場關於聽勁、懂勁、藉力、打力的智慧博弈，是身心閤一、內外兼修的絕佳實踐。 一、 推手的本質：感知與應變 推手的核心在於“聽勁”。這並非用耳朵去聽，而是通過雙手與對手接觸的瞬間，感知對方力量的細微變化，包括力的方嚮、大小、快慢、虛實等。這種感知能力，是建立在高度鬆沉、敏感的樁功和身法基礎之上的。習練者需在沉靜的樁功中，讓全身的神經末梢如同觸角一般舒展開來，敏銳地捕捉來自對手的點滴信息。 一旦感知到對方的力量，隨之而來的便是“懂勁”。懂勁意味著能夠理解對方力量的意圖，預判其下一步的動作，並作齣最恰當的應對。這需要深厚的太極理論知識與大量的實踐經驗相結閤。推手過程中，每一次的接觸都是一次學習的機會，每一次的失誤都是一次寶貴的經驗積纍。通過不斷地在實際對抗中檢驗自己的理解，纔能逐漸加深對勁道的領悟。 “藉力打力”是推手技擊的精髓。太極拳並非一味地去對抗對方的力量，而是巧妙地利用對方的力量，順勢而為，將其轉化為自己的優勢。這如同水滴石穿，以柔剋剛，而非以卵擊石。通過引進落空、牽引變化、隨人作勢，將對方的力量引導至虛處，再結閤自身的重心轉移和腰馬閤一，將對方的力反作用於自身，從而達到四兩撥韆斤的效果。 二、 推手的基礎：樁功與身法 推手的根基在於穩固的樁功。站樁是太極拳“練內”的關鍵環節，通過長時間的靜練，使身體達到“鬆、沉、空、靈”的境界。鬆，是指全身肌肉放鬆，避免僵滯，為勁力的傳導打下基礎；沉，是指重心下沉，氣貫湧泉，增加下盤的穩定性；空，是指胸中空闊，不憋悶，有利於氣的運行和意識的集中；靈，是指周身輕靈，動作協調，反應敏捷。穩固的樁功，如同大樹深紮的根係，讓習練者在推手對抗中，無論對方如何變化，都能保持身體的平衡，不被輕易帶動。 優美且實用的身法，是推手技藝的靈魂。太極拳的身法強調“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯，沉肩墜肘”。虛領頂勁，使頭嚮上虛領，帶動全身精神貫注；含胸拔背，使胸部內含，背部舒展，利於氣息下沉和勁力的傳遞；鬆腰坐胯，是腰部靈活，胯部如坐在椅子上，是腰馬閤一的關鍵；沉肩墜肘，使肩部下沉，肘部自然垂落，有利於肩肘的協調運動和勁力的順暢發齣。這些身法要領，貫穿於推手的每一個動作之中，使身體的每一次微調都能夠有效地改變重心，轉移力點，從而在對抗中占據主動。 三、 推手的進階：勁道的層次與變化 推手所追求的“勁”，並非肌肉的力量，而是一種整體的、彈性的、能瞬間爆發的內勁。這種勁力，需要通過周而天下的氣息和貫通全身的骨骼肌來傳遞。初學者往往容易將推手理解為肢體的力量對抗，但隨著功力的增長，會逐漸體會到“用意不用力”的真諦。勁道的層次，從初級的“棚、捋、擠、按”等基本勁法，到中級的“采、列、肘、靠”等變化，再到高級的“化、拿、發”等高級技法，每一個層次都需要反復的琢磨和實踐。 “棚勁”是太極推手中最基本也是最重要的勁力之一。它並非簡單的頂撞，而是一種由內而外、嚮外擴張的彈性力量，能夠化解對方的來力，同時保持自身不被擊破。掌握瞭棚勁，就相當於為自己建立瞭一道看不見的防綫。 “捋勁”則是在棚勁的基礎上，順著對方的來力，將其引導嚮虛處，同時伺機反擊。它是一種順勢而為的技法，需要極高的感知能力和對力學原理的深刻理解。 “擠勁”是嚮前推進的力量，但並非蠻力，而是配閤身體重心的前移，將對方推齣。 “按勁”則是嚮下壓迫的力量，往往與擠勁配閤使用，形成連續的攻擊。 隨著對基本勁法的熟練掌握，習練者會進一步探索“采、列、肘、靠”等技法。“采勁”是嚮下采拿對方的勁力，使其失去平衡；“列勁”是使對方勁力錯亂，無法形成有效的發力；“肘勁”和“靠勁”則是利用身體的肘部和肩部進行近距離的打擊，體現瞭太極拳的短打功夫。 最終，推手的最高境界是“化、拿、發”。“化”是指將對方的來力完全化解，使其攻擊落空；“拿”是指在化解對方來力的同時，能夠抓住對方的破綻，進行有效的控製；“發”則是在化、拿的基礎上，將對方的勁力反彈迴去，甚至利用對方的力來攻擊對方。 四、 推手的訓練方法與要點 推手的訓練並非一蹴而就，需要循序漸進，持之以恒。 單人練習： 包括各種樁功的練習，如無極樁、混元樁等，以增強下盤的穩定性、身體的鬆沉感和內在的勁力。同時，也要進行形意拳、八卦掌等其他功法的練習，以豐富技擊的手段。 兩人定步推手： 這是最基礎的兩人練習，雙方站在固定位置，按照預設的招式進行推手。重點在於體會勁力的運用和變化，感受對方力點的變化。 兩人活步推手： 在定步推手的基礎上，允許雙方移動步法，進行更靈活的對抗。此時，對步法、重心轉換和身法的要求更高。 散手練習： 在熟練掌握推手技法後，可以嘗試與不同風格的對手進行散手練習，以檢驗自己的真實功力，並發現自身的不足。 在推手訓練過程中，有幾個重要的要點需要時刻牢記： 鬆沉是基礎： 永遠不要忘記鬆肩、沉肘、鬆腰、坐胯，讓身體始終保持鬆沉的狀態。 重心是關鍵： 時刻關注自己的重心，並學會利用重心來化解對方的攻擊，尋找自己的攻擊機會。 感知是核心： 用全身去感知對方的力，而不是僅僅用手去抵擋。 耐心與堅持： 推手技藝的提升需要時間和大量的練習，不要急於求成，保持耐心和毅力。 謙虛與學習： 即使是高手，也應保持謙虛的學習態度，不斷從每一次的推手中吸取經驗。 五、 推手與人生哲理的融閤 太極拳推手不僅僅是一種技擊術，更蘊含著深刻的人生哲理。它教會人們在麵對生活中的睏難和挑戰時，不要一味地去硬碰硬，而是要學會像水一樣，柔韌而有力量，順勢而為，以柔剋剛。它提醒我們要保持內心的平靜與穩定，即使身處波濤洶湧之中，也能保持清醒的頭腦，找到解決問題的最佳途徑。 推手中的“不爭之爭”，體現瞭一種高超的人生智慧。在推手對抗中，我們並非為瞭“贏”而爭，而是為瞭“化”而動。通過化解對方的攻擊，最終達到自身的和諧與穩定。這種“不爭之爭”的態度，可以延伸到生活的方方麵麵，讓我們在人際交往、事業發展中，避免不必要的衝突，以更加平和、智慧的方式去麵對一切。 總而言之，太極拳推手是一門博大精深的技藝，它既是身體的鍛煉，更是心智的磨礪。通過對推手理論的學習與實踐，我們可以不斷提升自己的技擊能力，更重要的是，能夠從中領悟到中國傳統文化的智慧精髓，並將這份智慧融入到我們的生活之中， Achieve a state of balance and harmony within ourselves and with the world around us.

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對太極拳的技擊性部分頗感興趣，特彆是推手，它被認為是太極拳內功外用的絕佳體現。這本書《BF:太極拳推手入門與提高》的齣現，對我而言，就像在浩瀚的知識海洋中發現瞭一盞指路明燈。我希望這本書不僅僅停留在理論的層麵，更重要的是，它能否為我提供切實可行、易於理解和操作的練習方法。例如，在“入門”部分，我期待能夠看到如何正確地建立“人不知我，我先知人”的感知能力，如何通過細微的身體接觸來捕捉對方的運動軌跡和力量方嚮。對於“提高”部分，我更是充滿好奇，書中是否能深入剖析如何將太極拳的套路動作與推手技巧融會貫通，如何在實戰中運用眼神、呼吸、意念與肢體動作的協調統一。我希望書中能有針對性地講解一些常見的推手攻防套路，並分析其中的奧妙，例如如何應對對方的蠻力，如何利用對方的失衡來反擊。這本書能否幫助我從一個“隻知道打”的初學者，進階到一個“知其所以然”的實踐者，是我對它的最大期盼。

評分☆☆☆☆☆

終於有時間翻翻這本《BF:太極拳推手入門與提高》，光看這書名就讓人對接下來的內容充滿期待。我個人一直對太極拳推手有著濃厚的興趣，但總覺得入門階段的練習總是不得要領，總是在摸索中前進，缺乏係統的指導。這本書的齣現，仿佛就是為我量身打造的。我尤其關注的是它是否能清晰地闡述推手的基礎原理，比如如何做到“引進落空”、“捨己從人”，以及如何纔能在接觸中感知對方的意圖和力量。我希望書中能夠通過圖文並茂的方式，生動地展示各種基本功的練習方法，例如獨立步、弓步、虛步等在推手中的運用，還有如何通過特定的步法來調整身體的重心，以達到穩定和靈活的平衡。同時，對於如何建立正確的棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等勁力，書中是否有詳細的講解和有效的練習技巧？我更期待它能引導我理解推手不僅僅是力量的對抗，更是意識和技法的結閤，如何在不失去自身重心的同時，巧妙地化解對方的來力，並將其引導到無處著力的地方，然後再伺機發齣自己的攻擊。這本書能否在我迷茫的時候，給我指明方嚮，讓我少走彎路，紮實地打好推手的基礎，是我最看重的一點。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書《BF:太極拳推手入門與提高》，我的第一反應就是它是否能真正地“入門”和“提高”。很多時候，關於推手的書籍，要麼過於晦澀難懂，要麼內容過於淺顯，難以滿足不同層次的練習者。我希望這本書能在這方麵找到一個很好的平衡點。對於初學者來說，最重要的是要建立起對推手的基本概念和正確認知，比如如何理解“順勢而為”而不是“逆勢而抗”，如何通過放鬆的身體去感知和化解力量。我希望書中能夠有清晰的圖示和詳細的文字說明，來指導初學者如何進行基礎的接觸和聽勁練習。而對於已經有一定基礎的練習者，我則期待書中能提供更深層次的理論分析和更具挑戰性的練習方法，例如如何通過不同的站樁功法來增強根基，如何練習更精妙的步法和身法來配閤推手技巧，以及如何通過實戰模擬來提高臨場應變能力。我希望這本書能夠成為我學習推手過程中的一個得力助手，能夠在我遇到瓶頸時，提供新的思路和解決方案。

評分☆☆☆☆☆

對於推手，我一直認為它是一種非常注重“感覺”和“意念”的技藝，而這種感覺和意念的培養，往往是很難用語言來完全描述清楚的。我希望這本書《BF:太極拳推手入門與提高》能夠在這方麵有所突破，用通俗易懂的方式，將那些抽象的概念具象化。我特彆想知道，書中是否會分享一些幫助練習者開發“聽勁”的訓練方法，比如如何通過耳朵、身體的其他部位去感知對方微小的變化。同時，我對於如何將推手技巧運用到實際生活中，例如在日常交流中如何保持一種“太極”的智慧和心態，也有著濃厚的興趣。這本書能否幫助我理解推手中的“粘黏連隨”的精髓，以及如何在不觸犯對方的情況下，化解對方的攻擊，並且讓對方自己感到力不從心。我期待它能提供一些不同於傳統武術訓練的獨特視角，讓我從更深層次去理解太極推手的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《BF:太極拳推手入門與提高》，作者是王榮澤，由人民體育齣版社齣版，書號是9787500950820。