正版芊女子防身術應用手冊9787501248193張根田 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 著

圖書標籤:

• 防身術
• 女性安全
• 自我保護
• 實用指南
• 武術
• 健康
• 應急
• 張根田
• 芊女子
• 安全知識

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501248193

商品編碼：29401169447

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-26

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基本信息

書名：女子防身術應用手冊

定價：38.0元

作者：張根田

齣版社：世界知識齣版社

齣版日期：2015-02-26

ISBN：9787501248193

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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女性要想對非法侵害行為釆取正當防衛，除瞭平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。本書內容全麵、完整、係統，通過閱讀，相信您可以對女子防身術有一個深入的認知。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

目錄

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作者介紹

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張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

文摘

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序言

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在現實生活中，我們經常要麵對一些突發的、不可預知的事情。毋庸置疑，由於各種原因，作為相對弱勢的女性群體，始終是一些不法分子鎖定的重點侵害對象之一。廣大女性注重加強防身技術的針對性訓練，掌握的防身技術，是提高自身防衛能力、避免人身和財物遭受侵害的有效途徑。女於防身術簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術技擊方法，以製服對方、保護自己為目的的專門技術。
因此，作為女子要想對非法侵害釆取正當防衛措施，保護好自己，除瞭平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。女子自衛防身術的原則和目的是保護自己免受非法侵害，迅速脫離非法侵害者的脅迫控製，以達到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格鬥，更不可能去非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗爭，隻能給受害者帶來更大的傷害。
另外，現代女性通過女子健身防身操和自衛防身術的學習，還可以使自己身心兩方麵都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養瞭自己的自信心，敏銳的應激、應變能力和穩定的心理狀態。這種積極嚮上的穩定心理素質和心態，在目前競爭激烈的社會現實中，將對你的一生産生極大的益處和決定性作用。同時通過這樣的學習和鍛煉，不但陶冶瞭情操，提升精神美的感受，而且強健瞭體魂，使你免受非法侵害，從而大限度地保障你的權益。
本書主要介紹瞭女子防身術的基礎知識及自衛防身的智力因素和防範的技術因素。許多人認為自衛防身，就是要學會武打，實際上運用智力在預防犯罪及自衛防身方麵的作用一點也不遜於武打。這些在歹徒麵前如何不戰而脫身及防範在先的理論與實踐，都能讓人們變得更聰明。本書的內容全麵、完整、係統，幾乎包括瞭所有自衛防身方麵的知識。
希望讀者能從本書中學會自衛防身的相關知識，並從中受益。由於水平和時間有限，書中內容難免有不妥之處，請予以指正。

《無聲的守護：女性安全意識與實用技能進階指南》 在這個日新月異的時代，女性的社會角色日益多元，然而，隨之而來的安全挑戰也愈發不容忽視。無論是在繁華都市的街頭巷尾，還是在靜謐鄉村的田園小徑，女性都可能麵臨各種潛在的威脅。本指南並非簡單羅列防身技巧，而是旨在構建一套係統性的女性安全防禦體係，從根源上提升女性的安全意識，並輔以切實可行的實用技能，幫助每一位女性成為自己最堅實的守護者。 第一章：風險洞察與心理防禦——認知先行，防患未然 安全的第一道防綫，往往在於我們對風險的認知深度。本章將帶領讀者深入剖析現代社會女性可能麵臨的各類安全風險，包括但不限於： 環境風險分析： 詳細解讀不同場景下的潛在危險，例如獨行夜路、公共交通、陌生環境、網絡空間等，分析各類風險發生的可能性、誘因以及常見應對模式。 “軟暴力”與心理陷阱： 探討網絡欺淩、情感操控、騷擾、跟蹤等隱性威脅，分析其心理成因和影響，以及如何識彆和抵禦這些“軟暴力”，避免落入心理陷阱。 高危人群識彆與預警： 學習如何通過觀察行為、言語和環境綫索，識彆潛在的施暴者或不懷好意者，掌握初步的危險預警信號。 心理素質強化訓練： 強調心理韌性在危機應對中的重要性。通過引導讀者進行情緒管理、壓力疏導、自信心建立等心理訓練，提升臨危不亂的能力，培養果斷決策的勇氣。 “直覺”的解讀與信任： 科學解讀女性的直覺，將其視為一種重要的風險信號。學習如何傾聽身體和內心的聲音，並將其轉化為有效的行動依據。 第二章：智慧齣行與環境掌控——讓每一次齣行都充滿安全感 齣行是日常生活中不可避免的環節，如何最大程度地保障齣行的安全，是我們重點關注的內容。 齣行前的周密規劃： 路綫選擇與替代方案： 學習如何規劃安全可靠的齣行路綫，並預設多條備用路綫，以應對突發情況。 信息透明與報備： 強調與傢人或信任的朋友保持聯係的重要性，以及如何有效地告知行程信息。 交通工具安全考量： 分析不同交通工具（私傢車、網約車、公共交通、步行、騎行）的安全隱患與防範措施，包括車輛檢查、司機核實、車內安全等。 公共場閤的安全策略： “警戒區域”的設定： 學習如何在商場、車站、酒吧等公共場所，時刻保持對周邊環境的警惕，並主動選擇安全的座位和動綫。 “社交距離”的藝術： 掌握與陌生人保持適當社交距離的技巧，識彆並避免被過度接近或搭訕。 “求助信號”的預演： 學習如何設計並熟練運用緊急求助信號，以便在需要時能夠快速有效地引起周圍人的注意。 居傢與臨時住宿安全： 門窗與鎖具的加固： 提供關於門窗防盜、鎖具選擇與使用、以及臨時住宿安全檢查的實用建議。 “安全空間”的構建： 即使在陌生環境中，也能快速識彆並利用可利用的“安全空間”，作為臨時避險場所。 第三章：危機預判與有效規避——主動齣擊，將危險扼殺在萌芽狀態 主動預判風險並采取規避措施，是比被動應對更為有效的安全策略。 “危險信號”的識彆與解讀： 肢體語言分析： 學習解讀潛在威脅者的非語言綫索，例如眼神、姿態、步態等。 言語攻擊的識彆： 識彆具有挑釁性、威脅性、或試探性的言語，並學會如何不被激怒地應對。 環境異常的感知： 訓練對環境細節的敏感度，及時發現異常情況，例如不尋常的停滯車輛、徘徊人員、監控盲區等。 “不”的勇氣與堅定： 強調在麵對不閤理要求或感到不適時，能夠堅定地說“不”的重要性，以及如何以自信而堅定的態度拒絕。 “轉移與擺脫”的策略： 學習在感到不安全時，如何巧妙地轉移注意力、創造機會、並安全地脫離危險環境。 “求助”的智慧： 掌握嚮誰求助、何時求助、以及如何清晰準確地錶達求助信息，最大化獲得幫助的可能性。 第四章：實用技能速成——當危機來臨時，我們也能自救 雖然我們極力倡導規避風險，但當危機不幸發生時，掌握一些基礎的實用技能，將為我們的自救爭取寶貴的時間和機會。本章將介紹一係列經過科學驗證、易於學習且適用於女性的自衛技巧，並強調其核心理念：“能不打就不打，能逃就快逃”。 體能與爆發力訓練基礎： 簡易體能鍛煉： 推薦適閤女性的日常體能鍛煉，以增強基礎力量、耐力與爆發力，為應對突發狀況打下基礎。 核心力量的培養： 介紹核心肌群訓練的重要性，以及如何通過簡單的動作強化核心，提升身體的穩定性和爆發力。 基礎格鬥技巧精要： 重心轉移與平衡： 學習如何保持身體平衡，以及如何利用重心轉移來規避攻擊或製造反擊機會。 關鍵部位的攻擊： 介紹在自衛時，哪些部位（如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋）是相對脆弱且容易造成有效打擊的。 簡單有效的打擊動作： 教授一些易於模仿且具有實效的打擊技巧，例如掌擊、肘擊、膝擊、蹬踹等，以及如何配閤呼吸與發力。 擒拿與反擒拿入門： 介紹一些基礎的掙脫與反控製技巧，如何在被抓住時迅速掙脫。 利用身邊物品的自衛： “意想不到”的武器： 探討如何利用隨身攜帶的物品，如鑰匙、雨傘、包、高跟鞋等，作為臨時的防衛工具，增加自衛的有效性。 製造混亂與乾擾： 學習如何利用物品製造聲響、視覺乾擾，為逃脫爭取時間。 逃脫與反製技巧： 掙脫基本束縛： 教授一些基礎的掙脫被抱、被抓、被推等簡單束縛的方法。 “巧勁”的運用： 強調利用巧勁而非蠻力，以最小的消耗實現自衛目的。 逃跑路綫的選擇與執行： 在成功掙脫或製造機會後，如何迅速有效地選擇並執行逃跑路綫。 特殊情境下的應對： 車輛內的自衛： 講解在車內遭遇危險時，如何利用車內空間與工具進行自衛。 樓道或電梯內的自衛： 分析這些封閉空間內的風險，並教授相應的應對方法。 持械威脅的初步應對： 簡要介紹在麵對持械威脅時，應如何保持冷靜、爭取時間、並尋找機會。 第五章：持續學習與社區互助——構建堅固的安全網絡 安全意識的培養和技能的提升是一個持續的過程，同時，與他人建立互助網絡，也能為我們的安全增添更多保障。 安全知識的持續更新： 鼓勵讀者保持學習的熱情，關注最新的安全資訊和防範知識。 社區安全意識的建立： 倡導在社區內建立互助互愛的安全氛圍，鼓勵鄰裏之間的互相照應。 正規培訓機構的選擇： 建議讀者在條件允許的情況下，參加由專業機構提供的安全技能培訓課程，係統地學習和實踐。 法律與維權意識： 簡要介紹相關的法律知識，讓讀者瞭解在遭遇不法侵害時，如何尋求法律援助和保護自身權益。 “姐妹圈”的建立與信任： 鼓勵女性之間建立信任的“姐妹圈”，分享安全經驗，互相支持，在需要時能夠提供及時的幫助。 結語 《無聲的守護》不是一本讓你成為“打女”的武術秘籍，而是一份為你量身定製的安全“生存指南”。我們深知，真正的安全不僅在於身體的力量，更在於內心的堅定、智慧的判斷和周全的準備。願每一位女性都能通過這份指南，點亮內心的“安全雷達”，掌握守護自己的能力，在人生的道路上，無論何時何地，都能自信、從容、平安地前行，成為自己生命中最閃耀的光芒。

評分☆☆☆☆☆

在現今社會，安全問題始終是人們關注的焦點，尤其對於女性而言，掌握有效的防身術，能夠極大地提升個人的安全感和自信心。這本書的名稱——“正版芊女子防身術應用手冊”——立刻吸引瞭我的目光。我之所以選擇關注這本書，很大程度上是因為“正版”二字，它傳遞瞭一種正規、權威的信息，讓我相信這本書的內容是經過嚴格審核、質量可靠的，而非市麵上那些魚龍混雜的盜版品。而“應用手冊”的定位，則讓我對它充滿瞭期待，我希望它能提供一係列實實在在、易於學習和掌握的防身技巧，能夠真正地應用到實際生活中。我很好奇，作者張根田是如何將復雜的防身術知識，以一種簡單明瞭、適閤女性學習的方式呈現齣來的。9787501248193這個ISBN號，如同這本書的“齣生證明”，讓我對其齣版的規範性和內容的學術性有瞭一定的信心。我渴望通過閱讀這本書，學習到如何在日常生活中，提升自我保護意識，在麵對突發危險時，能夠采取有效的應對措施，從而更好地保護自己，遠離危險。這本書的價值，我認為在於它能夠賦予女性一種更強大的力量，一種掌控自己安全的主動權。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，提升個人安全意識和學習必要的自衛技能，是現代女性必備的素養。這本書的封麵信息——“正版芊女子防身術應用手冊”，準確地擊中瞭我的需求點。“正版”二字，是品質的保證，它意味著這本書的內容是經過專業審核、內容嚴謹、值得信賴的，而非那些可能誤導讀者的盜版書籍。“應用手冊”則直接錶明瞭其極強的實踐性，我期待它能夠提供一係列簡單易學、易於掌握且能在實際情況中發揮作用的防身技巧，而不是空洞的理論。我很好奇，張根田老師是如何將復雜的防身術原理，轉化為普通女性也能輕鬆理解和運用的方法？9787501248193這個ISBN號，是我在選購書籍時會重點關注的一個信息，它代錶瞭這本書的齣版是正規的，經過瞭嚴格的審批流程。我希望這本書能夠教會我一些關鍵的防身要領，比如如何預判危險、如何有效規避風險、以及在不幸遭遇危險時，如何利用最簡單有效的方式進行反擊和逃脫。我希望通過這本書，能夠真正提升我的安全感，讓我能夠更加自信、從容地麵對生活中的各種挑戰，不再因為潛在的危險而感到恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！“正版芊女子防身術應用手冊”——光是聽著就覺得充滿瞭力量和安全感。我一直覺得，作為女性，掌握一些基本的防身技巧是非常重要的。在現代社會，雖然我們努力追求和平與穩定，但意外和危險總是難以預料。這本書的名字讓我看到瞭希望，它不僅僅是一本“手冊”，更是“應用”手冊，這意味著它會教授實實在在、能夠運用到生活中的技巧，而不是那些空泛的理論。再看到作者是“張根田”，這個名字聽起來就帶著一種穩重和專業感，讓人覺得作者一定是一位經驗豐富、值得信賴的專傢。再結閤那個9787501248193的ISBN號，我感覺這絕對是一本經過嚴格審核、內容充實的正版書籍，而不是市麵上那些粗製濫造的盜版品。我非常期待這本書能夠帶給我實實在在的幫助，讓我能夠更有信心地應對生活中的各種挑戰，特彆是那些可能威脅到自身安全的時刻。我希望它能教會我一些簡單易學、卻又非常有效的防身方法，讓我能夠保護好自己，也能在必要時幫助他人。這本書的齣現，對我來說就像是黑暗中的一道光，讓我看到瞭如何掌握主動權，如何不再因為弱小而感到無助。它不僅僅是一本書，更是一種對自我價值的肯定，一種對生命安全的重視。我迫不及待地想翻開它，去探索其中的奧秘，去學習那些能夠讓我變得更強大的知識。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，作為女性，擁有一定的防身技能是至關重要的，這不僅關乎人身安全，更是獨立自主的一種體現。這本書的書名，“正版芊女子防身術應用手冊”，非常直接地傳達瞭它的核心價值。我非常看重“正版”這兩個字，這說明這本書是經過官方認可、有質量保證的，避免瞭市麵上充斥的那些不靠譜的盜版書籍。而“應用手冊”更是點明瞭這本書的實用性，它不會是空泛的理論，而是充滿瞭可以實際操作的方法和技巧。我非常好奇作者張根田老師是如何將專業的防身術知識，轉化為普通女性都能理解和掌握的簡單易學的技巧的。9787501248193這個ISBN號，我將其視為這本書的“身份證”，暗示著這本書的齣版是正規的，內容是經過篩選和編輯的。我期待這本書能夠提供一些非常接地氣的防身建議，比如如何在日常生活中識彆潛在的危險，如何利用周圍環境進行自我保護，以及在危機時刻如何有效地應對。我希望通過這本書，能夠大大增強我的安全意識和自我保護能力，讓我能夠更安心地生活和工作。這本書對我來說，不僅僅是一本工具書，更是一種對自我價值的肯定，是對女性安全權利的有力捍衛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種技能性的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠直接提升個人能力的書籍。這本書的書名，“正版芊女子防身術應用手冊”，就精準地擊中瞭我的興趣點。我理解的“防身術”並非僅僅是武打動作的堆砌，更是一種對風險的認知、對環境的判斷以及在危機時刻能夠保持冷靜並采取恰當行動的能力。這本書的“應用手冊”定位，讓我對它充滿瞭期待，我希望它能夠提供一係列具體、可操作的技巧，而不僅僅是理論上的講解。例如，它是否會講解如何在日常生活中識彆潛在的危險信號？如何利用隨身物品進行有效的自衛？在突發狀況下，如何迅速做齣反應，最大程度地降低傷害？我非常好奇作者張根田老師是如何將復雜深奧的防身理論轉化為普通女性都能理解和掌握的實踐方法的。9787501248193這個ISBN號，讓我對其齣版的規範性和內容的權威性有瞭一定的信心，至少它經過瞭正規的齣版流程。我設想這本書的排版會清晰明瞭，圖文並茂，能夠生動地展示每一個動作要領和場景模擬。我希望這本書能夠成為我隨身攜帶的安全指南，讓我在麵對各種未知情況時，都能多一份從容，少一份恐懼。這本書的意義，在我看來，遠遠超齣瞭簡單的“防身”，它更關乎女性的獨立、自信和對自身權利的維護。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，一本好的實用技能類書籍，其價值在於能夠切實地提升我的生活品質和應對能力。“正版芊女子防身術應用手冊”這個書名，充滿瞭吸引力，它直接點明瞭書籍的核心內容——教授女性如何保護自己。我非常看重“正版”這個詞，因為它意味著內容的嚴謹性和可靠性，避免瞭那些未經授權、質量參差不齊的盜版書籍可能帶來的誤導。而“應用手冊”則讓我對接下來的內容充滿瞭期待，我希望它能夠提供一係列切實可行、易於模仿的防身技巧，而不是停留在理論層麵。我好奇作者張根田是如何將專業的防身術知識，以一種通俗易懂、貼閤女性實際需求的方式呈現齣來的，例如是否會有圖文並茂的演示，講解每一個動作的要領和發力技巧？9787501248193這個ISBN號，我將其視為這本書的“身份證”，它代錶著這本書的齣版是經過規範流程的，內容質量應該是有保障的。我迫切希望通過這本書，能夠學到一些關鍵的防身技巧，比如如何利用環境，如何進行有效的自衛反擊，以及如何在緊急情況下保持冷靜並做齣正確的判斷。這不僅僅是一本防身術的書，更是一種賦予女性力量、提升自信的指南。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠幫助我提升自我、增強能力的實用類書籍抱有濃厚的興趣。這本書的名字，僅僅是“正版芊女子防身術應用手冊”這幾個字，就足以讓我心動。我深刻理解到，在這個復雜多變的社會中，女性擁有基本的防身技能，不僅是對生命的負責，更是對自己獨立人格的捍衛。書名中的“正版”二字，讓我對其內容的可信度有瞭初步的判斷，我相信它會提供經過驗證、真正有效的知識，而非坊間流傳的、未經考證的野路子。而“應用手冊”的標簽，更是讓我看到瞭其強大的實踐價值，我期待這本書能夠像一位經驗豐富的老師，手把手地教我如何在緊急關頭保護自己。我非常好奇，作者張根田是如何構思和設計這本手冊的，他是否能夠將看似復雜的搏擊技巧，分解成簡單易學的動作，並結閤女性特有的身體優勢進行講解？9787501248193這個ISBN號碼，在我看來，是這本書身份的象徵，暗示著它經過瞭正規的齣版流程，內容質量值得信賴。我希望這本書能夠教會我一些簡單卻極其有效的防身方法，無論是利用身體的自然反應，還是藉助隨身物品，都能在關鍵時刻起到作用。這不僅是一本關於防身術的書，更是一本關於如何增強自信、如何掌握自己命運的書。

評分☆☆☆☆☆

在這個日益復雜的社會環境中，女性的安全問題一直是備受關注的焦點。因此，當我看到“正版芊女子防身術應用手冊”這個書名時，我的內心就充滿瞭期待。“正版”二字，給瞭我一種安全感和信任感，我知道這會是一本經過正規齣版、內容嚴謹的書籍，而不是那些可能包含錯誤信息或誤導性內容的盜版貨。而“應用手冊”則直接錶明瞭本書的實用性，我希望它能提供一套切實可行的、易於學習和掌握的防身技巧，能夠真正地應用到日常生活中，幫助女性提升自我保護能力。我非常好奇，作者張根田老師是如何將專業的防身術知識，以一種生動有趣、簡單易懂的方式傳達給讀者，是否會通過圖解、場景模擬等方式，讓讀者能夠更直觀地理解和練習？9787501248193這個ISBN號，在我的眼中，是這本書權威性的象徵，它證明瞭這本書是經過正規渠道齣版，內容質量是有保障的。我希望這本書能夠教會我一些簡單卻極其有效的防身方法，例如如何利用隨身物品進行自我防禦，如何通過觀察和判斷來規避潛在的危險，以及在萬不得已的情況下，如何進行有效的反擊來保護自己。我相信，掌握瞭這些技巧，不僅能增強我的安全感，更能讓我更加自信和從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠提升個人安全感和自信心的書籍非常感興趣，而“正版芊女子防身術應用手冊”這個書名，簡直是為我量身定做的。在現代社會，盡管科技發達，但潛在的風險依然存在，尤其是對於女性而言，掌握一些基本的防身技能，不僅是對自己負責，也是對傢人的一種保障。我特彆欣賞“應用手冊”這個定位，這意味著書中不會充斥著晦澀難懂的理論，而是會提供一係列可以直接實踐的技巧和方法。我好奇作者張根田老師是如何將復雜的防身術知識，以一種通俗易懂、易於女性學習的方式呈現齣來的。9787501248193這個ISBN號，讓我覺得這本書的齣版是經過嚴格把關的，內容質量應該是有保障的。我期待這本書能夠教我一些簡單但有效的應對策略，比如在遭遇跟蹤時的觀察和反應，在受到侵犯時的反擊技巧，甚至是在突發狀況下的求救方法。我希望這本書能夠真正地幫助我提升自我保護的能力，讓我不再因為身體上的劣勢而感到無助，而是能夠更加從容和自信地麵對生活中的各種挑戰。它不僅僅是一本知識的書，更是一種賦予女性力量和勇氣的象徵。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，在如今這個快速變化的社會裏，學習一些實用的生存技能是非常有必要的，而女性的防身術尤其顯得重要。這本書的名稱——“正版芊女子防身術應用手冊”——立刻吸引瞭我的注意。這裏的“正版”二字，給我一種權威和可靠的感覺，錶明瞭它不是市麵上那些粗製濫造、可能誤導讀者的非官方齣版物。而“應用手冊”這幾個字，更是讓我看到瞭它與眾不同之處。我設想它不僅僅是理論性的講解，更會包含大量的實操指導，可能會有很多圖解或者場景演示，教我們如何在真實的危險環境中運用這些技巧。我非常好奇作者張根田是如何構思和編寫這本手冊的。他是否有豐富的實戰經驗，或者他是否谘詢瞭相關的專傢？9787501248193這個ISBN號，作為一個讀者，我會把它看作是書籍身份的獨特標識，暗示著這本書已經經過瞭正規的齣版流程，內容應該是有一定價值和保障的。我期望這本書能夠提供一些非常實用、且適閤女性身體特點的防身方法，比如如何利用杠杆原理、如何閃避攻擊、如何利用環境進行自我保護等等。我希望通過閱讀這本書，能夠增強我的自我保護意識，提高我在麵對危險時的應對能力，從而更好地保護自己。