大学生心理健康微教程 陈刚 刘曼曼 9787121265440 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈刚 刘曼曼 著

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• 陈刚
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• 辅导
• 情绪管理

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121265440

商品编码：29424541095

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	大学生心理健康微教程
作者	陈刚 刘曼曼
定价	35.00元
出版社	电子工业出版社
ISBN	9787121265440
出版日期	2015-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本教材在内容上依据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，结合本科院校大学生的身心发展特点与实际生活，紧扣大学生适应和发展的主题，设置心理健康概论、探索人际、探索恋爱、探索情绪、探索自我、探索生命等六个单元，每个单元包括 2-3个“微课堂”，每堂课配合教学视频着重介绍一个知识点，通过导入、理论介绍、理论应用、延伸阅读、实训操练等栏目，将知识学习、知识应用和自我探索有机结合，从而帮助学生更好地内化知识，学以致用。 本教材由教学视频和配套文字两个部分组成，教学视频由 13讲“微课”组成，每讲“微课”约 10分钟。“微课”围绕某一个心理健康知识点，以生动活泼的语言、图文并茂的画面，深入浅出地开展教学。文字部分，除了配合教学视频介绍相关知识点的基本内容以外，着重通过“案例解析、常见问题答疑、课堂练习、补充阅读”等形式，强化理论在实际生活中的运用，提升学习的实效性。

作者简介

目录

单元 健康人生从心开始——大学生心理健康概论 … 1 堂 幸福人生：积极心理学概述………………… 2 第2堂 和谐身心：心理健康简介 ………………… 14 第2单元 揭开人际和谐的面纱——探索人际 …………… 29 堂 沟通你我：人际交往原则 ………………… 30 第2堂 你好我好：人际冲突的应对……………… 44 第3单元 让青春之花美丽绽放——探索恋爱 …………… 57 堂 爱情花开：爱情三角形理论……………… 58 第2堂 携手同心：爱的五种语言 ………………… 74 第4单元 驾驭情绪笑对人生——探索情绪 ……………… 91 堂 走近情绪：情绪ABC理论 ………………… 92 第2堂 解剖思维：挑战你的非理性信念………… 106 第 3堂 释放压力：压力与压力管理……………… 118 第5单元 与自己相处的艺术——探索自我 …………… 136 堂 多维透视：人格与自我完善……………… 137 第2堂 认识自我：自我概念 ……………………… 152 第 3堂 悦纳自我：自我价值感 ………………… 169 第6单元 穿越风雨始见彩虹——探索生命 …………… 182 堂 直面危机：心理异常及判断原则………… 183 第2堂 珍爱生命：心理危机 ……………………… 199 参考文献 ……………………………………………………… 220

编辑推荐

文摘

序言

《心路拾遗：当代大学生的情绪疏导与自我成长》 在飞速发展的现代社会，大学生的成长环境正经历着前所未有的变革。一方面，知识的海洋浩瀚无垠，学术的压力日益凸显；另一方面，社会竞争的齿轮加速转动，人际交往的复杂性不断增加。在这个充满机遇与挑战的时代，保持积极乐观的心态，学会有效应对压力，并在此过程中实现自我价值，成为每一位大学生必须面对的重要课题。 本书《心路拾遗：当代大学生的情绪疏导与自我成长》正是为回应这一时代需求而生。它并非一套枯燥的理论说教，也不是简单的心理疾病治疗指南。相反，它是一份送给每一位渴望在大学生活中获得心灵滋养、茁壮成长的大学生的珍贵礼物。本书以同理心为出发点，深入理解大学生群体在学习、生活、情感、社交等方面可能遇到的普遍困惑与挑战，并在此基础上，提供了一系列切实可行、易于实践的情绪疏导技巧与自我成长策略。 核心理念：积极心理学与全人发展 本书的核心理念根植于积极心理学，强调发掘和培养个体的优势，关注幸福感、意义感和成就感的提升。我们相信，心理健康并非仅仅是没有疾病，而是一种积极的心理状态，是能够充分发挥潜能、应对正常生活压力、为社会做出贡献的能力。因此，本书将引导读者认识到自身内在的力量，学会如何构建更强大的心理韧性，以及如何在不确定性中找到属于自己的方向。 同时，本书也秉持全人发展的观点，关注大学生在学业、情感、社交、职业规划等多个维度上的均衡发展。我们认识到，一个人的心理健康是多方面因素相互作用的结果。因此，本书不仅探讨个体的情绪管理，也触及人际关系的处理、学习动力激发、生涯发展探索等与大学生成长密切相关的话题。 内容亮点：贴近生活，实操性强 本书最大的特色在于其高度的贴近性与实操性。我们避免了晦涩难懂的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量大学生在现实生活中可能遇到的具体情境，来阐述心理学的原理和方法。 情绪的识别与管理： 许多时候，我们对自己的情绪感到困惑，甚至被负面情绪所困扰。本书将带领读者深入了解常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等，并提供一系列简单易学的应对策略，例如： 正念练习： 通过引导读者将注意力集中于当下，减少不必要的思虑，培养平静的心态。我们将介绍几种简单易行的正念冥想和呼吸练习，帮助读者在忙碌的学习生活中找到片刻的宁静。 认知重构： 帮助读者识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，学习用更积极、更现实的视角看待问题。我们将提供具体的思维训练方法，例如“ABCDE模型”，帮助读者学会如何有效地进行自我对话。 情绪表达与宣泄： 鼓励读者以健康的方式表达自己的情绪，例如写作、绘画、倾诉等，避免压抑和积聚。我们将分享一些有效的表达技巧，以及如何在安全的环境中进行情绪的合理宣泄。 情绪调节的日常习惯： 强调通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动等方式，来维持情绪的稳定。我们将提供一些实用的建议，帮助读者将情绪调节融入日常生活。 压力下的韧性培养： 大学生活往往伴随着各种压力，包括学业压力、考试压力、人际交往压力、经济压力等等。本书将帮助读者理解压力的本质，并学会构建应对压力的有效机制： 压力源识别与应对： 引导读者识别自己主要的压力来源，并针对性地制定应对计划。 时间管理与任务分解： 提供实用的时间管理技巧，帮助读者科学规划学业和生活，减轻因任务堆积而产生的焦虑。 求助与支持网络的构建： 强调主动寻求帮助的重要性，指导读者如何识别和利用身边的资源，包括朋友、家人、老师、学校心理咨询中心等。 应对挫折与失败： 引导读者从挫折中学习，培养“成长型思维”，将失败视为成长的垫脚石，而不是终点。 人际关系的和谐之道： 大学是学生社会化的重要阶段，良好的人际关系对于个体的心理健康至关重要。本书将为读者提供构建和维护健康人际关系的指南： 沟通技巧： 教授积极倾听、清晰表达、有效反馈等沟通技巧，帮助读者更好地理解他人，也更好地被他人理解。 冲突处理： 提供处理人际冲突的策略，学习如何在维护自身利益的同时，也尊重他人的感受。 社交焦虑的克服： 帮助读者识别社交焦虑的根源，并通过循序渐进的方法，增强社交自信。 建立高质量的友谊： 探讨友谊的真谛，以及如何与他人建立深厚而有意义的连接。 自我认知与价值实现： 了解自己是自我成长的前提。本书将引导读者探索真实的自我，认识自己的优势、兴趣和价值观，并在此基础上实现个人价值： 优势识别与发挥： 帮助读者发现自己的独特优势，并学习如何在学习和生活中运用这些优势，获得成就感。 目标设定与实现： 提供 SMART 原则等目标设定方法，帮助读者制定切实可行的目标，并一步步去实现。 生涯探索与规划： 引导读者思考自己的职业兴趣和发展方向，为未来的职业生涯打下基础。 培养积极的自我评价： 鼓励读者学会自我接纳，肯定自己的价值，减少不必要的自我苛责。 学习动力与效率提升： 学习是大学生的主业，但许多学生在学习过程中会遇到动力不足、效率低下等问题。本书将提供一些心理学上的解决方案： 内在动机的激发： 探讨如何找到学习的内在乐趣，将学习视为一种探索和成长的过程。 学习习惯的养成： 提供科学的学习方法和习惯养成建议，帮助读者提高学习效率。 应对拖延： 分析拖延的原因，并提供实用的克服拖延的策略。 本书的价值与读者获益 《心路拾遗：当代大学生的情绪疏导与自我成长》旨在成为一本伴随大学生度过四年宝贵时光的“心灵指南”。 提升心理健康水平： 读者将学会更有效地管理自己的情绪，更好地应对压力，从而减少焦虑、抑郁等负面情绪的困扰，提升整体的心理健康水平。 增强自我认知与自信： 通过对自身优势、兴趣和价值观的探索，读者将更清晰地认识自己，建立更健康的自我评价，提升自信心。 改善人际关系： 学习有效的沟通和冲突处理技巧，将帮助读者建立更和谐、更深入的人际关系，享受更多社会支持。 提高学习与生活效率： 掌握时间管理、目标设定等方法，将使读者在学业和生活中更加得心应手，提高整体的效能感。 为未来发展奠定基础： 通过对自我价值和生涯发展的思考，读者将能更清晰地规划未来的方向，为毕业后的发展做好准备。 本书的内容严谨但不失趣味，理论结合实践，力求让每一位读者都能在阅读中获得启发，在实践中找到力量。我们希望，《心路拾遗：当代大学生的情绪疏导与自我成长》能够陪伴每一位大学生，在充满挑战的大学生活中，播下积极的种子，收获成长的果实，最终成为一个内心强大、积极向上、充满活力的个体。这本书，是你通往更美好心灵旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

一本厚实的书，封面设计简洁大方，一看就不是那种哗众取宠的网络读物。书名《大学生心理健康微教程》几个字，稳稳地摆在那里，没有炫目的字体，也没有夸张的插图，显得格外沉静。翻开第一页，纸张的质感很好，带着淡淡的油墨香，这大概是很多读者都喜欢拥抱实体书的原因吧。我不是心理学专业出身，但作为一名在校园里摸爬滚打多年的过来人，深知心理健康对于一个大学生来说，其重要性不亚于专业知识的学习。这本书的“微教程”三个字，我理解为它可能篇幅精悍，内容浓缩，不会让人望而却步。我期待它能用一种轻松易懂的方式，触及大学生普遍存在的心理困惑，比如学业压力、人际关系、情绪波动、自我认知等等。希望它能提供一些实用的方法和技巧，帮助我们这些正在成长中的年轻人，更好地认识自己，管理情绪，建立健康的人际关系，从而在大学这个人生重要的阶段，绽放出属于自己的光彩。这本书的作者是陈刚和刘曼曼，这个名字组合给我一种专业与亲切并存的感觉，不知道他们是否会以一种更贴近学生生活化的语言来阐述这些重要的议题。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有立即打开，而是让它在我书架上静静地待了一段时间，仿佛在等待一个合适的时机。直到最近，我发现自己内心的某种不安和焦虑感逐渐升腾，才不自觉地将目光投向了它。书名《大学生心理健康微教程》，听起来就像一位温和的长者，低声细语地为你指点迷津。我很好奇，“微教程”究竟意味着什么？是篇幅短小，还是内容精辟？我希望它能像一股清流，涤荡掉我心中积压的浮躁和迷茫。大学生活，听起来是美好的，但背后隐藏的挑战，只有身处其中的人才能体会。学业的重担、未来的不确定性、社交的复杂性，以及悄无声息滋生的孤独感，都可能成为压垮我们心理防线的稻草。我渴望这本书能够提供一种切实可行的“教程”，让我能够掌握一些“微技能”，比如如何处理突如其来的坏情绪，如何在竞争激烈的环境中保持积极的心态，如何与同学、老师建立融洽的关系，甚至是如何面对自我怀疑和不自信。我希望它不是一本空洞的理论说教，而是充满了具体案例和实用建议，让我能够立即动手去尝试，去改变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会，但内心依然充满迷茫的大学生，我一直都在寻找能够帮助我更好地认识和管理自己内心世界的书籍。《大学生心理健康微教程》这个书名，就像一道光，照亮了我正在摸索的道路。我特别喜欢“微教程”这个词，它意味着这本书不会是一部枯燥乏味的学术巨著，而更像是一本贴心的、能够随时翻阅的实用手册。我脑海中浮现出的是，这本书可能会用通俗易懂的语言，去剖析那些我们常常挂在嘴边，却未必真正理解的心理困惑——比如，为什么我总是会感到焦虑？我该如何与那些让我感到不适的人相处？当我觉得自己一无是处的时候，该怎么办？我希望这本书能够提供一些切实可行的“微方法”，让我们能够迅速掌握，并立即应用到生活中去。我想象着，它可能会提供一些简单的练习，一些思考题，甚至是一些自我对话的模板，帮助我们一步步地清理内心的杂草，播种积极的种子。我很期待这本书能够像一位智慧的朋友，在迷茫的时刻，给予我力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是身体健康之外，同样不可忽视的基石。尤其对于正在经历人生关键转折期的大学生而言，这更是重中之重。这本书《大学生心理健康微教程》，光听名字，就充满了吸引力。我曾经读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于专业化，对于没有基础的我来说，阅读起来颇有些吃力。而“微教程”这个词，让我看到了希望——它暗示着内容会更加精炼，更易于消化，并且可能更具操作性。我迫切地希望这本书能够深入浅出地讲解一些大学生普遍会遇到的心理问题，比如考试焦虑、社交恐惧、宿舍矛盾、失恋的痛苦、对未来的迷茫等等。更重要的是，我希望它能提供一些简单易行的应对策略，让我能够在遇到这些困难时，知道如何调整自己的心态，如何寻求帮助，如何走出困境。这本书的作者是陈刚和刘曼曼，我虽然不了解他们，但从书名中透露出的严谨和关怀，让我对他们充满了期待。我希望这本“微教程”能成为我大学生活中不可或缺的指南，帮助我以更健康、更积极的心态迎接挑战，享受青春。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人性的复杂性和心理的奥妙充满好奇，尤其是对于我们这个年纪的大学生来说，这段时期正是我们形成自我认知、处理人际关系、应对外界压力的关键时期。这本书《大学生心理健康微教程》，听起来就像是为我们量身打造的一份指南。我期待它能以一种不落俗套的方式，触及那些我们可能难以启齿，却又真实存在的困扰。例如，当我们面对学业上的挫败感时，该如何调整心态？当我们与室友发生摩擦时，又该如何化解矛盾？当我开始怀疑自己的能力，甚至对未来感到迷茫时，这本书能否提供一些有效的“微策略”？我喜欢“微教程”这个概念，它暗示着内容不会是晦涩难懂的理论堆砌，而是更加精炼、实用，并且容易被我们快速吸收和应用。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，让我们能够在遇到心理困境时，有章可循，不至于手足无措。我希望它能够引导我们去发现内心真正的需求，学会如何与自己相处，与他人和谐共处，从而在大学这个充满机遇与挑战的阶段，健康快乐地成长。