李小龍雙截棍(附光盤) 雙截棍初學入門彩色教學書籍 自學武術教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段小勇 著

圖書標籤:

• 李小龍
• 雙截棍
• 武術
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• 自學
• 教材
• 光盤
• 彩色
• 格鬥

店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400136

商品編碼：29426791455

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：李小龍雙截棍(附光盤)

定價：26.00元

作者：段小勇

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787546400136

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

我*不會說我是*，可是我也*不會承認我是第二！
——一代宗師 李小龍
上挑下砸，左攔右格，劈打攪掃，進退攻守，從零開始，逐步精進，掌握雙截棍的奧義！雙截棍冠軍，武館總教練傳授，李小龍正宗雙截棍套路，DVD精簡實用，全程詳解。

內容簡介

攜棍、握棍、戒備、換棍、收棍，一氣嗬成狠準急迅兵器量尊，前進、滑閃、鏇轉、跳躍、騰空，靈活多變，銀蛇環遊金棍護體。以無法為有法，以*限為有限，截拳道自功夫李小龍先生創立以來，素以動作剛勁迅猛而著稱於世，其雙截棍更是精華之所在，李小龍雙截棍技術爐火純青，迅猛異常，受到廣大武術愛好者的喜愛，雙截棍是一種很好的防身健體器械，不僅簡便易學，攜帶方便，大大地提高身體的靈活性和敏捷性，還可以鍛煉膽識，是外許多武術愛好者的*選擇。
基礎技術，柔韌性訓練，攜棍，戒備式，換棍，收棍，步法
李小龍武學精髓，龍派九式組閤棍法完整版收錄一代宗師
實戰棍法組閤，爐火純青
防身禦敵實戰技巧，對單/多/徒手/持械對手
棍法有道，八打八不打，雙截棍練習實戰原則，武學修為，武者心境修煉術……
雙截棍狀元，多傢武館總教練，演教齣神入化的雙截棍棍法，層次分明，係統地教導雙截棍道修習的過程，技法體係整閤古典與現代兵器技法之精華，包羅萬象，盡變化，從這裏開始，踏上變化*的雙截棍之道！

目錄

PARTONE 奇門兵器——雙截棍
節 雙截棍的起源
第二節 雙截棍的發展曆史
第三節 李小龍與雙截棍
第四節 雙截棍的奇妙結構及非凡攻守效果
第五節 雙截棍豐富的種類與實用選購指南
第六節 雙截棍的保養技巧
PARTTWO 基礎技術
節 攜棍
第二節 握棍
第三節 柔韌性訓練
第四節 戒備勢
第五節 換棍
第六節 收棍
第七節 步法
PARTTHREE 攻守技術
節 攻擊方法
第二節 防守架勢
第三節 九式攻擊組閤棍法
PARTFOUR 實戰技巧
節 麵對單個徒手對手
第二節 麵對多個徒手對手
第三節 麵對持械對手
PARTFIVE 棍法有道
節 雙截棍法的“八打”與“八不打”
第二節 武者心境——心理素質訓練
第三節 練習雙截棍的武學修為
第四節 李小龍電影中的截拳道雙截棍

作者介紹

段小勇，深圳市第九屆和第十屆雙截棍*，中國無形雙截棍副總教練，深圳市坤龍武術館武術總教練，深圳市棍武健身會會長。

棍影翩躚，武韻悠長：開啓你的雙截棍探索之旅 你是否曾為電影中李小龍那令人眼花繚亂的雙截棍技藝而心馳神往？是否曾幻想自己也能揮灑自如，舞動齣棍影，感受那股勁力與節奏？《李小龍雙截棍（附光盤）雙截棍初學入門彩色教學書籍 自學武術教材》並非僅僅是一本關於器械的指南，它更是一扇通往東方武術智慧的大門，一堂生動而紮實的武術啓濛課，讓你在掌握一項獨特的技能的同時，更能體悟武道的精髓。 本書內容詳盡，從零開始，循序漸進，緻力於將雙截棍這項充滿魅力的武術器械，以最直觀、最易懂的方式呈現在你眼前。我們深知，對於初學者而言，最關鍵的是建立正確的觀念，掌握基礎的動作，並在此之上逐步提升。因此，本書從最基礎的握持、擺動開始，層層遞進，絕不跳躍。 第一章：認識你的雙截棍——夥伴的初步瞭解 在正式踏上雙截棍的修煉之路前，瞭解你的“夥伴”至關重要。本章將詳細介紹雙截棍的構造，包括鏈條、節棍的材質、長度選擇等。我們會探討不同材質的雙截棍對練習的影響，以及如何根據自己的體型和力量選擇最適閤你的初學者雙截棍。同時，我們將強調安全的重要性，包括練習前的熱身準備、場地選擇以及避免誤傷的注意事項。你將瞭解到，一根好的雙截棍不僅是你的練習工具，更是你技藝提升的得力助手。 第二章：穩固根基——雙截棍的基礎動作解析 萬丈高樓平地起，紮實的基礎是所有高難度動作的基石。本章將為你一一解析雙截棍最核心、最基礎的動作。從最簡單的“單手原地擺動”，到“前後擺動”、“左右擺動”，每一個動作的分解都力求細緻入微。我們將從握棍的力度、手臂的放鬆程度、身體的協調性等方麵進行深入講解。配閤書中清晰的彩色圖示和詳盡的文字說明，即使是完全沒有接觸過雙截棍的你，也能輕鬆理解並模仿。你將學會如何控製雙截棍的飛行軌跡，感受它在手中的重量與慣性，並逐步建立起對雙截棍的基本掌控感。 第三章：節奏的律動——解鎖基礎棍法 掌握瞭基礎動作後，下一步便是將這些零散的動作串聯起來，形成具有一定節奏感的棍法。本章將重點介紹幾種非常基礎且實用的雙截棍棍法，例如： 基礎纏繞（Wrap Around）： 將雙截棍繞過身體的各個部位，這是很多進階動作的基礎。我們將講解如何安全有效地進行身體纏繞，包括腰部、手臂、腿部等，並強調在纏繞過程中保持身體的平衡與流暢。 八字擺動（Figure Eight）： 這是雙截棍最經典的動作之一，通過手臂的運動，讓雙截棍在身體前方或後方形成一個“8”字形的軌跡。本章將詳細分解八字擺動的每一個細節，包括手臂的角度、揮動的幅度以及棍頭的速度控製。 上下交叉（Up and Down Cross）： 通過手臂的上下揮動，配閤身體的微調，讓雙截棍在身體前方或側麵形成交叉的軌跡。我們將講解如何協調手臂的運動，確保棍子的軌跡穩定而流暢。 在這一章，你將不僅僅是機械地模仿動作，更開始嘗試體會雙截棍練習中的“節奏感”。我們將引導你找到屬於自己的揮棍速度和身體協調性，讓你的練習過程充滿樂趣。 第四章：身法與步法——武術的靈魂融入 雙截棍的練習絕不僅僅是手臂的運動，它更是全身協調的展現。本章將深入探討與雙截棍練習緊密相關的身法與步法。我們將講解： 重心轉移： 如何在練習過程中靈活地轉移重心，保持身體的穩定，以便更好地發力與控製。 基礎步型： 介紹幾種與雙截棍練習相適應的基礎步型，例如馬步、弓步等，以及如何在步法移動中與棍法結閤。 身體協調： 強調腰部、腿部、肩部等身體各部分的協調發力，讓你的棍法更加有力、更加順暢。 你將瞭解到，一個好的武者，不僅要有精湛的器械技巧，更要有靈活的身法和穩健的步法，而雙截棍的練習，恰恰是提升這些能力的絕佳途徑。 第五章：進階的階梯——初級組閤技法 當您熟練掌握瞭基礎動作和棍法後，本章將引導您將它們進行組閤，形成更具觀賞性和實用性的初級組閤技法。我們會設計一些簡單的連續動作，例如： 基礎纏繞與八字擺動的銜接。 上下交叉與左右擺動的過渡。 這些組閤技法將幫助你更好地理解動作之間的轉換，提升你的臨場應變能力，並為日後學習更復雜的套路打下堅實的基礎。你將體會到，將看似獨立的動作融會貫通，是一種將“點”變成“綫”，再將“綫”變成“麵”的升華。 第六章：光盤演示——視覺化的學習體驗 正如書名所示，《李小龍雙截棍（附光盤）雙截棍初學入門彩色教學書籍 自學武術教材》配備瞭精心製作的光盤演示。本章將詳細說明如何利用光盤輔助你的學習。光盤中包含瞭所有基礎動作和基礎棍法的分解演示，以及一些簡單組閤技法的連貫展示。通過高清的視覺呈現，你可以更直觀地觀察教練的動作細節、身體姿態以及棍子的運行軌跡。本書將指導你如何對照光盤中的畫麵，反復練習，及時發現並糾正自己練習中的不足之處，讓你的學習效率事半功倍。 第七章：常見問題解析與避坑指南 在學習任何一項技能的過程中，遇到問題在所難免。本章將集閤初學者在練習雙截棍時最常遇到的問題，並提供詳細的解答和解決方案。例如： 如何解決揮棍時打到自己？ 如何剋服棍子失控的局麵？ 如何提高揮棍的速度和力量？ 如何找到練習的樂趣並堅持下去？ 此外，本章還將為你提供一些“避坑指南”，讓你少走彎路，更高效地進步。我們會從訓練方法、心態調整、傷病預防等方麵給予建議，幫助你成為一名更聰明、更健康、更快樂的雙截棍練習者。 第八章：武道精神的熏陶——不止於技 武術的魅力，不僅在於其強身健體的功效，更在於其所蘊含的深刻哲學與精神。本書的最後一章，將引導你思考雙截棍練習背後更深層次的意義。我們將探討： 專注與耐心： 雙截棍的練習需要極大的專注和耐心，這有助於培養你沉著冷靜的品格。 毅力與堅持： 麵對睏難，不輕易放棄，在一次次跌倒中重新站起，這是磨練意誌的過程。 對力量的理解： 武術中的力量並非蠻力，而是技巧、速度與身體協調的完美結閤，是對智慧的運用。 自信與自律： 掌握一項技能帶來的自信，以及為瞭達到目標而進行的自我約束，是成長的標誌。 我們將鼓勵你，在練習雙截棍的過程中，不僅僅追求動作的熟練，更要體會其中的樂趣，感受身體的進步，並從中汲取力量，將其融入到你的日常生活之中。 《李小龍雙截棍（附光盤）雙截棍初學入門彩色教學書籍 自學武術教材》是一本為你量身打造的雙截棍入門指南。它為你提供瞭係統性的學習路徑，細緻入微的動作解析，以及直觀易懂的演示。無論你是渴望掌握一項酷炫的技能，還是希望通過武術鍛煉身心，抑或是被東方武術的魅力所吸引，本書都將是你開啓雙截棍探索之旅的最佳起點。讓我們一同舞動雙截棍，感受棍影中的力量與美，踏上屬於你的武道之路。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，迫不及待翻開。雖然我還沒開始練習，但單看目錄和一些配圖，就能感受到這本書的用心。作者似乎非常注重基礎的講解，從握持、站姿，到最基礎的揮擊動作，都進行瞭細緻的分解。我尤其喜歡書中對力學原理的簡要說明，這對於理解動作的爆發力和效率至關重要，不像很多教程那樣隻是照搬動作。而且，書中還穿插瞭一些李小龍的訓練哲學和精神層麵的感悟，這讓我覺得不僅僅是在學習一門技術，更是在接觸一種武道精神。我特彆期待光盤裏的演示，相信會有更直觀的幫助。對於我這種完全的初學者來說，有一本既講理論又重實踐，還能觸及精神層麵的教材，真的太難得瞭。希望通過這本書，我能真正入門雙截棍，感受它的魅力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，雙截棍在我心中都是一種神秘而強大的武器。收到這本《李小龍雙截棍》後，我發現它比我想象的要易於入門得多。書中的文字簡潔明瞭，配圖生動形象，即使是對武術一竅不通的人，也能根據書中的指導一步步學習。我最喜歡的是書中關於“練習心態”的章節，它提醒我們保持耐心和毅力，不要因為一時的睏難而放棄。而且，書中還介紹瞭一些簡單的熱身和拉伸運動，這對於預防運動損傷非常重要，看得齣作者非常負責任。我已經開始嘗試書中的基礎動作，雖然手腕還有些酸痛，但每一次成功完成一個動作，都會給我帶來巨大的滿足感。我相信，隻要堅持跟著這本書練習，我一定能掌握雙截棍的技巧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名武術愛好者，對雙截棍一直充滿好奇。之前也看過一些網上的零散視頻，但總感覺不夠係統，而且容易齣錯。這次入手瞭這本《李小龍雙截棍》，感覺像是找到瞭寶藏。書中的講解循序漸進，非常適閤零基礎的人。我特彆欣賞它對安全注意事項的強調，這在我看來是練習任何武術都必不可少的一環。書裏還提到瞭不同長度和重量的雙截棍的優缺點，以及如何根據自己的身體條件選擇閤適的裝備，這些細節真是太周到瞭。雖然我現在還在模仿書中的動作，但已經能感受到一些變化，比如手臂的力量和協調性都有所提升。這本書不僅僅是教學，更像是一位循循善誘的老師，讓你在學習中體會到樂趣，而不是枯燥的重復。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年練習傳統武術的人，我對雙截棍的訓練方式感到新奇。這本書的編排非常有邏輯性，從基本功的打磨，到招式的銜接，再到進階的套路，每個階段的學習目標都非常明確。我特彆注意到書中關於“節奏感”的訓練方法，這在武術中是至關重要的，而雙截棍的獨特之處就在於它強調的韻律和速度。書中的講解非常細緻，甚至連每一次揮擊的落點和力量傳遞都進行瞭說明，這對於追求動作規範和效率的我來說，無疑是極大的幫助。我嘗試練習瞭幾組動作，感覺身體的反應速度和協調性確實得到瞭鍛煉。這本書讓我看到瞭雙截棍作為一種技術和藝術的魅力，也讓我對中國功夫有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得練習雙截棍是一件很酷的事情，尤其是在看過李小龍的電影之後。這本書的封麵設計就很吸引我，充滿力量感。打開書，裏麵的彩色插圖非常清晰，每個動作的分解都做得非常到位，看得齣作者在攝影和排版上花瞭很多心思。我最喜歡的是書中“常見錯誤及糾正”的部分，這對於自學來說簡直是救星！很多時候自己練習，都不知道哪裏齣瞭問題，有瞭這些提示，就能及時調整。而且，這本書不僅僅教你動作，還講解瞭雙截棍的曆史和發展，以及它在實戰中的應用，這讓我的學習更有方嚮感和成就感。我目前正在嘗試書中介紹的幾個基礎組閤，雖然還不太熟練，但感覺離目標越來越近瞭。