五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張永紅著 著

圖書標籤:

• 五禽戲
• 少林功夫
• 五形拳
• 華佗
• 古代拳法
• 武術
• 氣功
• 傳統武術
• 養生
• 體育運動

店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546402024

商品編碼：29426799830

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：五禽戲

定價：25.00元

作者：張永紅著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787546402024

字數：

頁碼：89

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

內容簡介

五禽戲是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形)以少林達摩祖師所創的“羅漢十八手”為雛形， “取法之華佗五禽戲，略為變通”。少林五形拳是少林各路拳法中的功法套路，具有拳禪一體、內外閤一、神形兼備的特點，同樣也是集導引之法及技擊術於一體的武功，與五禽戲一樣都是強身健體的功法。
本書中五禽戲的五套動作，強度可大可小，動作可收可放，往往牽一發而動全身，伸筋拔骨，動諸關節。動作舒展，柔和勻稱，協調美觀，內外結閤，形意相隨。

五禽戲：形意閤一的養生與技擊之道 本書並非單純的武術招式教學，更是一部融匯瞭中華古老智慧的養生健體、內外兼修的功法典籍。它將少林功夫中極具代錶性的“五形拳”與華佗所創的“五禽戲”巧妙結閤，揭示瞭天地萬物生生不息的內在規律，並將其化為人體精、氣、神的修煉之道。 一、 少林五形拳：武德與技擊的傳承 少林功夫，素來以其剛猛、實用、注重內外兼修為世人所稱道。五形拳，作為少林功夫的經典套路之一，以虎、豹、龍、蛇、鶴五種動物的形態、神韻和攻擊方式為基礎，創造齣極具特色的拳法。 虎形拳： 強調力量、爆發力與勇猛。其動作如猛虎撲食，力沉勢猛，主張以勢壓人，以力製敵。練習虎形拳，不僅能增強身體的力量和爆發力，更能培養果敢無畏的鬥誌與氣勢。其要點在於“力聚於筋，氣貫於骨，神貫於爪”，強調每一次齣擊都凝聚全身的力量，如同虎爪撕裂一切。 豹形拳： 突齣靈活性、敏捷性與迅猛。動作如獵豹追擊，身法輕盈，步法飄忽，擅長閃躲、迂迴和連環攻擊。豹形拳的精髓在於“身如豹，步如風，眼如電”，強調動作的連貫性、速度的爆發以及捕捉稍縱即逝的機會。練習豹形拳，能極大地提升身體的協調性、反應速度和閃避能力。 龍形拳： 追求變化多端、剛柔並濟。動作如遊龍戲水，時而舒展飄逸，時而盤鏇迴轉，變化莫測。龍形拳注重“以腰為軸，以身帶手，變化無窮”，強調身體整體的協調配閤，以及動作的剛柔互濟。練習龍形拳，能培養齣靈活應變的意識，以及在變化中尋找破綻的能力。 蛇形拳： 強調柔韌性、穿透力與陰柔。動作如毒蛇吐信，身法靈活，盤鏇纏繞，善於以巧破力。蛇形拳注重“身似蛇，巧似蛇，寸勁成”，強調身體的柔韌度和穿透力，以及利用身體的細微變化造成對手的失誤。練習蛇形拳，能顯著提高身體的柔韌性、協調性，並領悟藉力打力、以弱勝強的奧秘。 鶴形拳： 側重於平衡、穩定與沉穩。動作如仙鶴獨立，姿態優美，步法穩健，手法細膩。鶴形拳強調“立如鶴，靜如鶴，意靜神寜”，注重身體的平衡感和動作的細膩度，以及在沉靜中尋找攻擊的節奏。練習鶴形拳，能培養齣沉穩的心性、良好的平衡能力和精準的控製力。 少林五形拳，不僅是技擊的實戰技藝，更是修煉心性、磨煉意誌的法門。通過模仿動物的形態，體悟其生存之道，逐漸將動物的特性內化為自身的武術修為。在練習過程中，需要心神閤一，意念集中，將身體的每一個動作都注入生命的氣息。 二、 華佗五禽戲：順應自然，養生延壽的智慧 華佗，被譽為“外科鼻祖”，他不僅醫術高明，更是深諳養生之道。五禽戲，作為華佗對中國傳統養生術的一大貢獻，是根據熊、鹿、虎、猿、鳥五種動物的活動特點，模擬其動作，從而達到強身健體、防治疾病、延年益壽的目的。 熊戲： 模擬熊的沉穩、厚重。動作緩慢有力，如熊伸腰、轉體，旨在增強腰背力量，疏通經絡，調理脾胃。熊戲的氣息沉穩，動作大氣，能有效緩解身體的疲勞，增強身體的穩固性。 鹿戲： 模仿鹿的靈巧、輕盈。動作舒展，注重提氣、呼吸的配閤，以“提”和“升”為主，旨在通達四肢，疏散瘀滯，益腎補精。鹿戲的特點是身形展舒，動作輕快，能夠激活身體的陽氣，增強身體的活力。 虎戲： 模擬虎的勇猛、力量。動作剛勁有力，如虎撲、虎爪，旨在舒展筋骨，增強體魄，激發潛能。此處的虎戲與少林虎形拳在形態上有相似之處，但更側重於養生的角度，強調氣血的暢通與身體的強健。 猿戲： 模仿猿的靈活、敏捷。動作跳躍、攀爬，注重身體的轉動和伸縮，以“轉”和“舒”為主，旨在強健脊柱，靈活關節，健腦益智。猿戲的動作多變，趣味性強，能夠鍛煉身體的協調性和反應能力，同時對大腦也有很好的保健作用。 鳥戲： 模擬鳥的輕盈、舒展。動作輕巧，如展翅、飛翔，注重呼吸的深長均勻，以“吸”和“展”為主，旨在開闊胸腔，調和呼吸，疏肝理氣。鳥戲的動作輕柔，如同鳥兒在空中翱翔，能夠幫助放鬆心情，舒緩壓力，改善呼吸係統功能。 華佗五禽戲，其核心在於“效仿自然，順應天道”。它並非機械的模仿，而是通過對動物習性的深入觀察，提煉齣對人體有益的運動模式，並將其與中醫的經絡學說、髒腑理論相結閤。練習五禽戲，強調“意、氣、形”的閤一，即通過意念引導氣息，氣息帶動形體，使身體的每一個部分都得到充分的鍛煉和調理。 三、 形意閤一：內外兼修的武學與養生之道 本書最大的創新之處，在於將少林五形拳的技擊精髓與華佗五禽戲的養生智慧進行瞭深度融閤。這並非簡單的“1+1”的疊加，而是通過對兩者內在聯係的深刻洞察，實現瞭“形”與“意”的更高層次的統一。 形： 少林五形拳的“形”，側重於模仿動物的攻擊形態，強調動作的實用性、力量感和爆發力。而華佗五禽戲的“形”，則側重於模仿動物的舒展、活動，強調動作的柔韌性、協調性和生命氣息。兩者雖側重點不同，但都來源於對動物的觀察，都追求身體的協調、力量的運用和生命的活力。 意： 少林五形拳的“意”，更多地體現為武者的鬥誌、氣勢、勇猛和戰鬥的策略。華佗五禽戲的“意”，則更側重於養生者的心境、平靜、專注和對身體的體悟。當兩者結閤時，“意”的內涵得到瞭極大的豐富。少林五形拳的“勇猛”在五禽戲的“平和”中得到升華，變得更加沉穩有力；五禽戲的“平靜”在五形拳的“爆發”中注入瞭生命的氣息，變得更加生動鮮活。 形意閤一的實踐體悟： 1. 基礎功法的修煉： 在掌握瞭五禽戲的基礎動作後，可以將其與五形拳的基本步法、身法相結閤。例如，在熊戲的沉穩中加入虎形拳的下盤穩固和力量爆發；在鹿戲的提拔中融入豹形拳的靈動步法和閃避技巧；在鳥戲的舒展中，可以演化齣鶴形拳的細膩手法和平衡控製。 2. 內外力量的轉化： 少林五形拳的力量，是外顯的、剛猛的，而五禽戲的力量，是內斂的、柔韌的，它更多地體現在對身體內部氣血的調動和經絡的疏通。形意閤一，便是將這兩種力量進行轉化與融閤。通過五禽戲的練習，強健內髒，疏通經絡，為五形拳的剛猛打下堅實的內功基礎，使得每一次齣拳都更加有力、更加持久。反之，五形拳的技擊運用，也能進一步激發身體的潛能，提升生命活力，鞏固五禽戲的養生效果。 3. 心意與神氣的統一： 無論是武術還是養生，都離不開心意的鍛煉。五形拳強調“意念如虎，神采奕奕”，五禽戲強調“精神內守，氣息悠長”。形意閤一，便是將“鬥誌昂揚”的意念與“恬淡虛無”的意境融閤，達到一種既能勇猛嚮前，又能沉靜內觀的平衡狀態。這使得練習者不僅能擁有強健的體魄，更能培養齣堅韌不拔的意誌和平和寜靜的心態。 4. 天地之道的體悟： 五禽戲模仿的是天地萬物的自然之道，而少林五形拳也蘊含著“天人閤一”的哲學思想。將兩者結閤，便是在一次次的拳法與功法練習中，體悟宇宙的運行規律，感悟生命的奧秘。從動物的生命力中汲取養分，從自然的變化中尋求真理，最終達到“天人閤一”的至高境界。 本書的價值與意義： 本書旨在為廣大武術愛好者、養生實踐者以及對中華傳統文化感興趣的讀者提供一個全新的視角和實踐路徑。它不僅僅是一本關於如何鍛煉身體的書籍，更是一部關於如何認識生命、體悟生命、升華生命的指南。 通過學習本書，您將能夠： 掌握一套兼具實用技擊與強大養生功效的功法。 深入理解中華傳統武術與養生文化的精髓。 培養齣強健的體魄、敏捷的身手、堅韌的意誌和平和的心境。 在運動中體悟自然之道，提升生命的品質。 無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都將為您打開一扇通往更深層次的武術與養生世界的大門。讓我們一同踏上這場形意閤一的旅程，開啓一段全新的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始注重身體健康和運動方式的多樣性以來，就一直在尋找能夠兼顧養生和鍛煉的功法。《五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍》這個書名立刻吸引瞭我的注意。華佗的五禽戲以其溫和、易學、效果顯著而聞名，對於我這樣希望通過溫和的方式來增強體質、舒緩身心的人來說，有著天然的吸引力。而少林功夫的五形拳，則以其剛猛、靈動、實戰性強而著稱，是很多習武者的夢想。這本書的獨特之處在於將兩者結閤，這讓我非常好奇。它是否能提供一種全新的練習模式，既能享受到五禽戲的養生益處，又能學習到少林五形拳的精妙技藝？書中對於這兩種功法的講解是否詳盡，動作圖解是否清晰易懂？更重要的是，它是否能指導讀者如何將這兩種不同的風格融會貫通，找到一個平衡點，從而在一次鍛煉中獲得身心兩方麵的提升？我希望能在這本書中找到答案，並且開始一段全新的習練之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱愛傳統武術和養生的人，我一直對“五禽戲”這個名字充滿瞭好奇。它在中國古代養生和武術界都有著重要的地位，據說是華佗根據動物的形態和動作創造的，集強身健體、延年益壽於一體。而這本《五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍》，更是將華佗的五禽戲與少林功夫的五形拳相結閤，這讓我看到瞭一個前所未有的融閤視角。我尤其好奇，將如此深厚的養生功法與剛猛的少林拳法相結閤，究竟會産生怎樣的化學反應？它們在動作要領、發力方式、內在勁力等方麵會有哪些異同，又有哪些可以互補藉鑒之處？書中是否會詳細講解這兩種功法的起源、發展，以及它們各自的獨特魅力？我期待著通過這本書，能夠更深入地瞭解五禽戲的養生精髓，同時也能領略到少林功夫的博大精深，並且希望它能提供一些關於如何將兩者融會貫通的指導，讓我在鍛煉中能夠獲得更全麵的身心效益。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術和養生文化一直懷有深厚的興趣，特彆是那些曆經韆年傳承下來的經典功法。《五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍》這個書名，讓我覺得非常具有吸引力。它提到瞭“華佗五禽戲”，這無疑是中國古代最著名的養生術之一，以模仿五種動物的姿態來調養身體，達到“效法天地，兼和四時”的目的。同時，它還加入瞭“少林功夫五形拳”，這是少林武術中的經典拳種，以龍、虎、豹、蛇、鶴五種動物的形象和動作特點來設計，既有養生的意蘊，更富於實戰的技巧。我非常好奇，這本書是如何將這兩種看似不同，實則有著深厚聯係的功法結閤在一起的？它們在理論基礎、動作要領、呼吸吐納、意念運用等方麵，是如何相互呼應、互為補充的？我期待這本書能為我揭示五禽戲與少林五形拳之間隱藏的奧秘，並且提供一套清晰、易學的練習方法，讓我能夠在傢中也能有效地練習，從而達到強身健體、延年益壽、甚至提升武術技藝的多重目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國古代的體育文化和養生秘籍頗感興趣，尤其是那些流傳韆年的武術和氣功功法。最近聽朋友推薦瞭這本《五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍》，說是將華佗的五禽戲和少林功夫的五形拳巧妙地結閤在一起。我對“五禽戲”本身就有著濃厚的興趣，它起源於傳說中的神醫華佗，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作來達到強身健體的目的，這本身就是一種充滿智慧的養生方式。而少林功夫更是聞名遐邇，其“五形拳”——龍形拳、虎形拳、豹形拳、蛇形拳、鶴形拳，同樣是以動物的特點為基礎，但更側重於技擊和內在功力的培養。我非常好奇，當這兩種看似不同，實則同源的功法結閤時，會碰撞齣怎樣的火花？它們在動作設計、呼吸運用、意念導引等方麵會有哪些共通之處，又有哪些獨到之處？這本書是否會詳細地講解這兩種功法的曆史淵源、動作要領、練習方法，以及如何將它們協調起來，從而達到更佳的鍛煉效果？我非常期待這本書能夠帶我進入一個全新的武術和養生境界。

評分☆☆☆☆☆

在我對各種健身方式進行探索的過程中，總是會被那些擁有悠久曆史和深厚文化底蘊的中國傳統養生與武術所吸引。《五禽戲 少林功夫五形拳配閤華佗五禽戲 中華古代拳法 體育/運動 武術/氣功書籍》這個書名，恰恰擊中瞭我的興趣點。我瞭解到“五禽戲”是由東漢名醫華佗創編，以模仿五種動物的動作來達到強身健體、防治疾病的目的，可以說是古代一種非常科學而有效的養生功法。而“少林功夫”更是享譽全球，其“五形拳”更是其中的精華，以模仿龍、虎、豹、蛇、鶴五種動物的形態和動作，來達到技擊和內功的修煉。這本書將這兩種功法結閤，我非常期待它能提供一個獨特的視角，讓我能夠領略到五禽戲的溫和調養與少林五形拳的剛柔並濟。書中是否會詳細闡述這兩種功法的起源、發展，以及它們在運動學、解剖學上的科學依據？我希望它不僅能夠教授具體的動作，更能深入講解其內在的勁力運用、氣息配閤以及意念導引的要訣，使我能夠更全麵、更深入地理解和掌握這套獨特的中華古代拳法，從而在鍛煉中獲得身心上的全麵提升。