儿童身体素质提升指导与实践 第2版9787115469649 人民邮电出版社 [美]斯蒂芬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115469649

商品编码：29429390631

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	儿童身体素质提升指导与实践 第2版
作者	斯蒂芬·Ｊ．维尔吉利奥(Stephen J. Vi
定价	88.00元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115469649
出版日期	2017-12-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是专为幼儿园小学阶段的儿童体能教育者写作的指导书。《儿童身体素质提升指导与实践（第 2版）》共分三个部分：第 一部分介绍了小学体育教学的新视角、体能教育的团队干预方法、行为改变和激励策略、与健康相关的体能训练原则以及残障儿童的体能教育，从多个维度和层面讲述儿童时期进行体能教育和身体素质锻炼的重要性，为如何展开儿童体能教育奠定理论基础；第 二部分详述了体能教育的教学策略、体能训练课程的计划设置，以及与课堂教师配合、让家长和社区参与等内容，为体能教育实践探索了教学模式和方法；第三部分介绍了针对不同发育水平的儿童可以进行的体能练习、游戏和丰富多彩的活动，为从事体育教学研究、体育教育工作的学者、教师以及家长提供完善的体育教育活动思路和方法，旨在使儿童从小树立起积极健康的生活方式，练出健康的体魄。

作者简介

斯蒂芬·Ｊ. 维尔吉利奥博士是纽约花园城艾德菲大学（Adelphi University）的体育教授。他拥有超过30年的儿童肥胖症和体能教育的研究经验。在佛罗里达州立大学（Florida State University）获得博士学位之前，他已经从事了 6 年的小学体育教学工作。维尔吉利奥博士还撰写了多部儿童健康方面的作品，其中包括《健康儿童的积极开始》（Active Start for Healthy Kids，Human Kiics，2006），内容侧重于2~6岁的儿童。他发表了超过75篇文章，参加了超过150次演讲和研讨会，其中包括多次主题演讲。他是美国益心计划（Heart Smart Program）的撰稿者之一，这是一个基于学校的心血管健康干预计划。维尔吉利奥博士的著作已被1 0 0多家报纸、杂志和网站引用过。他曾与美国国家运动与体育教育协会（NASPE）一起参加了多个项目，并于2006年当选为NASPE董事会成员。他曾在美国各地的学区以Dannon、Fisher-Price、Sport-Fun 和 Skillastics 等项目担任顾问。

目录

前 言 xi 致 谢 xiii 第 一部分 奠定基础 1 第 1 章 小学体育教学的新视角 3 心脏病始于幼年 4 运动是关键因素 5 全民健身计划 5 NASPE 儿童体育活动指南 6 体育活动的理念 7 与健康相关的身体素质 7 与竞技相关的身体素质 9 体能教育 10 小结 12 第 2 章 体能教育的团队干预方法 13 混乱的信息 13 多学科的团队干预方法 14 综合校体育活动计划 15 让我们动起来，在学校里动起来 16 学校健康计划 16 与健康相关的身体素质测试 18 青少年身体素质测试 19 真实评估 23 小结 23 第3 章 行为改变和激励策略 25 通向青少年健康和积极生活方式的彩虹桥 25 什么促使孩子们动起来？ 28 动机的类型 29 激励策略 29 小结 33 第4 章 与健康相关的体能训练原则 35 与健康相关的体育核心原则 35 体育锻炼的阶段 38 与健康相关的身体素质的组成部分 39 小结 43 第5 章 残障儿童的体能教育 45 个性化的教育计划 45 包容实现指南 46 肥胖症 47 哮喘 49 自闭症障碍 50 脊髓残疾 51 智力障碍 56 小结 57 第 二部分 体能教育的规划和教学 59 第6 章 教学策略 61 传统教学模式 61 人文主义的健身教学方法 62 教学风格谱系 63 教学技术 68 课程结构 72 小结 73 第7 章 体能训练课程的计划设置 75 III 级发育水平的年度计划示例 75 课程计划设置示例 77 小结 90 第8 章 教育与健康相关的健身理念 91 教育健身理念和积极生活方式的策略 91 范围和顺序 93 小结 108 第9 章 与课堂教师配合 109 与课堂教师的互动 109 沟通策略 110 专题单元：综合习的方法 111 心血管健康：专题单元 113 与健康相关的体育课堂活动 121 小结 134 第 10 章 让家长和社区参与 135 制订行动计划 135 沟通 136 家长教育 144 家长参与课程 145 家庭活动 145 社区参与 146 小结 152 第三部分 体能实践活动 153 第 11 章 针对不同发育水平儿童的体能练习 155 心肺耐力 155 肌适能（肌肉力量和耐力） 158 柔韧性 173 要避免的动作练习 179 小结 181 第 12 章 活跃性游戏 183 适合不同发育水平儿童的游戏的特点 183 通过活跃性游戏促进体育活动 184 针对I 级发育水平的游戏 185 针对II 级发育水平的游戏 187 针对III 级发育水平的游戏 190 小结 193 第 13 章 舞蹈和节奏性活动 195 规划适合发育水平的活动 196 针对I 级发育水平的舞蹈和节奏性活动 196 针对II 级发育水平的舞蹈和节奏性活动 198 针对III 级发育水平的舞蹈和节奏性活动 200 小结 213 第 14 章 儿童瑜伽 215 有用的提示 216 呼吸姿势 216 站姿 217 219 坐姿 220 卧姿 222 支撑姿势 224 游戏 226 小结 227 第 15 章 全校性活动 229 健身活动日 229 健康生活家庭夜 231 地理跑 232 学校健康展会 232 早上的醒神和下午的提神 233 为心脏健康跳绳，为心脏健康投篮，为心脏健康踏步 233 ACES：所有孩子同时练习 233 课间锻炼 233 健身俱乐部 233 与校长一起步行 234 假日经典 234 小结 234 附录 个人积极生活方式档案示例 235 参考文献 246 关于作者 249

编辑推荐

在体育活动中提升儿童身体素质和运动能力！·提供从幼儿园小学阶段，适用于不同发育水平儿童的体育课教学计划和教案。·提供丰富的儿童身体素质评测量表、监控管理量表，以及其他教学资源。·通过丰富的训练活动，如游戏、舞蹈、瑜伽和体能练习，提升儿童心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和耐力。·为肥胖症、自闭症和残障儿童特别定制的体能教育策略和方法。适用于3~12周岁儿童，涵盖儿童游戏、舞蹈、瑜伽等近百项提升心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性的活动和练习，为家长、体育教师、教练、学校、儿童培训机构提供基于儿童体能教育的团队协作方案！

文摘

序言

《童年力量的唤醒：塑造健康活力的成长之路》 引言 童年是生命中最宝贵的时期，是身体、心智和社会性全面发展的关键阶段。在这个快速变化的时代，确保孩子们拥有强健的体魄、充沛的精力以及积极乐观的心态，已成为家庭和教育界共同关注的焦点。本书并非一本枯燥的运动理论手册，而是一部充满温度与智慧的成长指南，它将带领家长、教育工作者以及所有关心儿童成长的人们，深入探索如何系统性地、科学地、且充满乐趣地提升孩子的身体素质，为他们打造一个健康、活力、充满无限可能的未来。 第一章：认识童年身体素质的基石——为何如此重要？ 在本章中，我们将首先拨开迷雾，清晰地阐述“身体素质”这一概念在儿童成长中的核心地位。它绝不仅仅是身体的强壮，而是涵盖了心肺耐力、肌肉力量与耐力、身体柔韧性、身体协调性以及身体成分等多个维度。我们将深入探讨，为什么良好的身体素质是孩子健康成长的“隐形翅膀”。 身体素质与学业表现的关联： 研究表明，拥有良好身体素质的孩子，在注意力集中度、记忆力、解决问题的能力等方面表现更为出色。强健的体魄能够为大脑提供充足的氧气和营养，优化神经递质的生成，从而显著提升学习效率和认知能力。我们将引用科学研究，揭示运动如何促进大脑发育，培养更具创造力和学习力的下一代。 身体素质与心理健康的情感纽带： 运动是释放压力、缓解焦虑的天然良药。在运动过程中，孩子们能够分泌内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能有效提升情绪，增强自信心，培养积极乐观的人生态度。本书将探讨身体活动如何帮助儿童应对学习压力、社交挑战，并建立强大的心理韧性，让他们在面对困难时更加从容。 身体素质与社会交往的桥梁： 参与体育活动，特别是团队运动，是孩子们学习合作、竞争、沟通和解决冲突的绝佳平台。在运动场上，他们学会尊重规则、理解队友、欣赏对手，这些宝贵的经验将迁移到日常生活中，帮助他们建立良好的人际关系，培养健康的社交技能。 身体素质与生活方式的长期影响： 童年时期养成的运动习惯，往往会延续一生。通过早期引导和积极体验，我们可以帮助孩子建立对运动的热爱，使其成为一种生活方式，而非负担。这不仅能预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性健康问题，更能让他们终身受益，享受高质量的生活。 第二章：点亮成长的火花——科学评估孩子的身体素质现状 在开启提升之旅前，了解起点至关重要。本章将指导您如何通过科学、简便且富有乐趣的方式，评估孩子的身体素质现状，为个性化指导奠定基础。 心肺耐力：呼吸的力量与持久的活力。 我们将介绍几种在家中即可进行的评估方法，例如简单的“原地跑”、“立定跳远”等，以及如何在日常活动中观察孩子的表现。更重要的是，我们将解释这些测试的意义，以及如何理解测试结果，例如孩子是否容易疲劳，运动后恢复速度如何。 肌肉力量与耐力：支撑梦想的骨骼与肌肉。 通过模仿一些简单的动作，如“靠墙静蹲”、“俯卧撑（改良版）”、“仰卧起坐”等，来评估孩子不同部位肌肉的力量和耐力。我们将强调循序渐进的原则，以及如何根据孩子的年龄和发展阶段调整评估方式，避免给孩子带来不适。 身体柔韧性：舒展的身体，自由的灵魂。 介绍一些基本的柔韧性测试，如“坐姿体前屈”、“触膝”、“腿部伸展”等。我们将解释良好的柔韧性对于预防运动损伤、提高运动表现的重要性，并提供观察孩子日常活动中柔韧性表现的线索。 身体协调性：灵动的身姿，敏捷的反应。 通过一些需要手眼协调、全身协调的活动，例如“抛接球”、“跨栏”、“单脚站立”等，来评估孩子的协调能力。我们将分析不同类型协调性的意义，以及如何通过游戏化的方式来提升。 身体成分：健康的体魄，均衡的营养。 简要介绍身体质量指数（BMI）的计算和解读，并强调其局限性。我们将引导家长关注孩子身体脂肪和肌肉的比例，以及如何通过健康饮食和适度运动来维持健康的身体成分。 综合评估与个性化分析： 我们将提供一个框架，帮助家长综合各项评估结果，识别孩子的优势与不足，从而为接下来的指导制定更具针对性的计划。 第三章：释放无限潜能——设计个性化的身体素质提升方案 了解了孩子的现状，下一步就是为他们量身定制一套既有效又充满乐趣的提升方案。本章将提供丰富的策略和具体的活动建议，帮助您成为孩子成长的“运动教练”。 心肺耐力的“加速器”： 趣味跑步与追逐游戏： 设计各种创意游戏，如“鬼抓人”、“寻宝跑”等，让跑步变得有趣。 户外探索与冒险： 组织徒步、自行车骑行、野餐等活动，让孩子在自然环境中锻炼心肺功能。 水上运动的魅力： 游泳、水中嬉戏，是极佳的心肺功能锻炼方式。 家庭运动日： 定期组织家庭体育活动，如跳绳、踢球、羽毛球等，营造积极的运动氛围。 肌肉力量与耐力的“筑基石”： 儿童力量训练的“安全法则”： 强调以自重训练为主，如婴儿爬行、靠墙支撑、儿童瑜伽等。 模仿与角色扮演： 让孩子模仿动物的动作（如熊爬、兔子跳），将力量训练融入游戏。 家庭健身小挑战： 设计一些家庭体能小挑战，如“平板支撑比拼”、“俯卧撑接力”等。 使用安全简易的器械： 介绍适合儿童的健身球、弹力带等，并指导正确使用方法。 身体柔韧性的“伸展之舞”： 睡前伸展操： 睡前进行一套舒缓的伸展运动，帮助孩子放松身心，提高柔韧性。 游戏化柔韧性训练： 设计“拉伸动物”、“模仿植物”等游戏，让孩子在玩乐中完成伸展。 瑜伽与太极的智慧： 介绍适合儿童的简易瑜伽体式和太极动作，培养身体的控制力和协调性。 动态拉伸与静态拉伸的结合： 解释不同拉伸方式的益处，并在运动前后进行适当的拉伸。 身体协调性的“灵动技巧”： 球类运动的乐趣： 从简单的抛接球开始，逐步进阶到足球、篮球、网球等，提升手眼协调和全身协调能力。 障碍训练与攀爬： 利用家中的家具或户外设施，设置简单的障碍，鼓励孩子跨越、攀爬，锻炼协调性和平衡感。 舞蹈与节奏感训练： 鼓励孩子跟着音乐跳舞，学习简单的舞蹈动作，培养节奏感和身体的控制力。 平衡木与单脚站立挑战： 提高孩子的平衡能力和本体感觉。 营养与休息：身体素质的“双引擎”： 均衡饮食的重要性： 强调摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，为身体发育提供充足能量。 规律作息与充足睡眠： 解释睡眠对于身体恢复、生长发育和能量储备的关键作用。 水分补充的奥秘： 强调运动前后和运动过程中的水分补充。 第四章：让运动融入生活——激发孩子的内在动力与家庭的参与 身体素质的提升是一个持续的过程，关键在于如何让孩子真正爱上运动，并将其融入日常生活。本章将聚焦于激发孩子的内在动力，以及如何构建一个支持性的家庭运动环境。 发现孩子的运动兴趣： 引导家长观察孩子在哪些活动中表现出热情，并在此基础上进行拓展。 游戏化与趣味性： 强调运动过程的乐趣，避免枯燥的重复训练。 设定可实现的目标： 帮助孩子设定小目标，并在达成时给予积极的鼓励和肯定。 榜样力量的传递： 家长自身的运动习惯是孩子最好的老师。 家庭运动的仪式感： 将家庭运动日、户外探险等活动变成一种期待的家庭仪式。 鼓励与赞美，而非批评： 关注孩子的进步，而不是与他人比较。 与其他家庭和社区的互动： 参与社区体育活动，让孩子在集体中获得更多运动乐趣。 应对孩子的“运动倦怠”： 提供一些策略，帮助孩子克服对运动的厌倦感。 科技助力，但不过度依赖： 介绍一些有益的运动APP和游戏，但强调现实运动的重要性。 第五章：安全第一，科学指导——保障孩子运动过程中的健康与快乐 在享受运动带来的益处时，安全永远是第一位的。本章将为您提供详细的运动安全指导，确保孩子在健康的环境中成长。 运动前的准备： 热身运动的重要性与方法： 详细介绍针对不同运动的热身技巧。 选择合适的运动装备： 鞋子、服装等对运动安全的影响。 评估运动环境的安全性： 场地、天气等因素的考量。 运动中的注意事项： 循序渐进的原则： 避免强度过大或时间过长。 关注孩子的身体信号： 疲劳、疼痛时的应对。 正确的运动姿势与技巧： 减少运动损伤的风险。 水分补充与中暑预防。 运动后的恢复： 整理活动与拉伸： 帮助身体恢复。 补充营养： 运动后的饮食建议。 常见运动损伤的识别与处理： 拉伤、扭伤等轻微损伤的家庭护理。 何时需要寻求专业医疗帮助。 特殊人群的运动指导： 有慢性疾病的儿童的运动注意事项。 超重或肥胖儿童的运动建议。 注意力缺陷多动障碍（ADHD）儿童的运动益处与指导。 结语 儿童的身体素质提升，是一项充满爱与责任的旅程。它不仅关乎孩子眼前的健康与快乐，更将为他们的人生奠定坚实的基石。本书提供的不仅仅是方法和技巧，更是关于如何用科学、耐心和爱，陪伴孩子走过这段生命中最具活力的岁月。让我们一起，点亮童年的力量，塑造一个更加健康、自信、充满活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是因为我一直觉得，很多关于孩子成长的教育理念，都过于侧重智力开发和情商培养，而忽视了最根本的身体素质。一个健康的身体，是所有一切发展的基础，这一点在我多年的育儿经验中体会尤为深刻。这本书的标题就直接点明了这一点，让我觉得非常务实和重要。我特别好奇，书中会不会深入分析现代儿童身体素质普遍存在的一些问题，比如久坐不动、视力下降、肥胖率上升等等，并且提供一些有效的解决方案。我希望这本书能够帮助我理解，如何才能科学地激发孩子的运动潜能，而不是简单地让他们去参加各种“补习班”式的体育训练。我更期待的是，书中能够提供一些非常具体、易于操作的训练方法，这些方法是否能够融入到日常生活中，让家长和孩子都能轻松地参与。我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更应该是一本“操作手册”，能够指导我在实践中如何一步步地引导孩子提升身体素质。如果书中能够提供一些针对不同年龄段孩子的特色训练项目，或者是一些能够激发孩子内在运动兴趣的游戏，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本《儿童身体素质提升指导与实践》第二版，让我眼前一亮，特别是它在“实践”二字上的深度挖掘。我知道很多关于儿童成长的书籍，要么是理论深奥，要么是方法空泛，真正能够落地执行的并不多。这本书的标题就充满了行动导向，让我对接下来的阅读充满了期待。我猜测它会提供一套循序渐进的训练体系，从最基础的动作协调性，到更复杂的运动技能，甚至是心肺功能和柔韧性的提升，都会有详尽的阐述。我非常好奇书中会不会涉及到一些趣味性的训练游戏，因为对于孩子来说，兴趣是最好的老师，枯燥的训练很容易让他们失去动力。如果书里能提供一些能够让孩子在玩乐中就能提升身体素质的方法，那简直太棒了。我更关注的是，作者是如何将科学的训练理念融入到日常生活中，而不是要求家长投入大量的时间和精力去专门训练。比如，有没有一些简单的家庭互动游戏，或者是在户外玩耍时可以注意的技巧，能够潜移默化地帮助孩子发展身体素质。这本书会不会包含一些针对不同体能水平孩子的个性化指导，比如，对于体质较弱的孩子，有哪些循序渐进的强化方法；对于好动的孩子，又有哪些能够引导他们更科学地发挥能量的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的期待了很久，一直听说它的名气很大，尤其是在儿童体能训练领域，很多家长和教练都在推荐。拿到手后，立刻就被精美的封面和纸质吸引了，那种厚实感和印刷的清晰度，一看就是用心之作。虽然我还没有深入阅读，但仅仅翻阅目录和一些章节的标题，就感受到了作者在内容编排上的专业性。我尤其关注到关于不同年龄段孩子身体素质发展的具体指导，这对我家那个正处于发育关键期的小家伙来说，简直是雪中送炭。书里会不会有很多专业的术语，我之前有点担心，但快速浏览下来，感觉行文流畅，即使是一些理论性的讲解，也用了很多生动的例子来辅助说明，这一点让我非常欣慰。我希望这本书能够真正地帮助我理解如何科学、有效地引导孩子进行身体锻炼，而不是仅仅停留在“多运动”的层面。尤其是在儿童身体素质的认知、评估以及具体的训练方法上，我希望能获得更系统、更具操作性的指导。我之前也看过一些相关的书籍，但总感觉不够深入或者过于理论化，这本书的出现，让我看到了解决这些问题的希望，相信它会成为我育儿路上的一个宝贵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它触及了我一直以来都在思考的一个核心问题：如何在孩子的成长过程中，为他们的未来打下坚实的身体基础。我一直认为，儿童时期的身体素质，不仅仅是体格的强壮，更是未来学习、生活乃至心理健康的重要支撑。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新世界的大门。我非常希望书中能够深入探讨儿童身体素质的科学定义和构成要素，不仅仅是力量、速度、耐力，还应该包括协调性、灵敏性、平衡性等等。更重要的是，我期待它能提供一套切实可行的评估体系，让我能够准确了解自己孩子目前的身体素质状况，发现潜在的不足之处，从而有针对性地进行干预和提升。我尤其关注的是，这本书会不会给出一些具体的训练方案，这些方案是否能够根据孩子的年龄、性别、体能水平以及兴趣爱好进行个性化的调整。如果书里能提供一些图文并茂的动作演示，那将大大提高我指导孩子进行锻炼的可行性。我希望这本书能够引导我，从一个“家长式”的被动引导，转变为一个“教练式”的主动支持，让孩子在快乐中健康成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，儿童的身体素质提升是一个系统工程，需要科学的指导和持续的实践。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的一些认知空白。我非常好奇，作者是如何将国际先进的儿童体能训练理念，本土化并且落地到家庭和学校的教育场景中的。我特别关注书中会不会提到一些儿童身体发展过程中容易出现的误区，以及如何规避这些误区。我希望这本书能提供一套完整的评估体系，让我能够科学地了解自己孩子的身体状况，并且能根据评估结果，制定出个性化的训练计划。我非常期待书中能够提供一些非常具体的训练动作和游戏，这些动作和游戏是否能够兼顾趣味性和科学性，并且能够激发孩子的运动兴趣。另外，我也想知道，这本书会不会探讨如何培养孩子终身受益的运动习惯，以及如何让运动成为孩子生活中不可或缺的一部分。我希望这本书能够不仅仅是指导孩子如何变得更强壮，更能培养他们对运动的热爱，让他们在运动中找到快乐，在挑战中不断成长。