具身認知：身體如何影響思維和行為 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 西恩貝洛剋Sian Beilock 著

圖書標籤:

• 具身認知
• 認知科學
• 心理學
• 神經科學
• 身體與思維
• 行為科學
• 知覺
• 運動
• 大腦
• 認知過程

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111537786

商品編碼：29432483641

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:具身認知：身體如何影響思維和行為

定價：39.00元

售價：19.5元,便宜19.5元,摺扣50

作者:西恩貝洛剋(Sian Beilock)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787111537786

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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還在以為是頭腦在操縱身體？原來，你的身體也影響著頭腦！
研究人類錶現的腦科學專傢、芝加哥大學心理學係教授西恩貝洛剋
教你全麵開發使用自己的身體和周圍的環境，
提升思維和記憶力、激發創造力、改善情緒、理解他人、做齣更好決策。
這就是有趣又有用的'具身認知'！

內容提要

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有無數的例子可以證明，
我們的身體在塑造精神方麵具有強大的能力，
但是，這種能力被極大地忽視瞭。

過去幾年中，'具身認知'這門新科學快速發展，
說明瞭身體和環境如何影響我們的想法、情緒、決策和行動。

本書會嚮你介紹關於身心如何相互作用的新知識，
也將教你使用身體和環境：
↘在學習和工作中獲得更好的錶現；
↘促進孩子認知能力的發展。

四大應用領域
用身體讓自己感覺更好

當你微笑時，你會感到更快樂，
也能更快地從痛苦中恢復。

用'有力姿勢'站立，隻要幾分鍾，就能增加心理力量感和冒險的意願。
用身體幫助自己思考

約束身體會讓你的想法受到束縛，在房間內隨意走動能帶給你新的聯想。

短時間的有氧運動，就能幫助你以嶄新且不同尋常的方式來思考問題。
用身體培養孩子的頭腦

手寫字母可以將兒童負責閱讀的腦區發動起來。

練習鋼琴可以提高兒童手指靈活度、計算能力以及數學技巧。
用身體理解他人的感受

親自打過比賽會讓你在預測彆人傳球或射門是否成功時更加準確。

身體的距離會導緻心理的距離，所以麵對麵更有利於敏感重要的交流。

目錄

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目錄

前言　大腦之外改變大腦之內
章　　　皺紋沒瞭，憂愁也沒瞭
情緒原來紮根在身體裏// 001
第2章　　　手指靈活，數學也強
運動體驗如何提升認知能力// 014
第3章　　　跳跳舞，學數學
身體參與如何幫助頭腦理解// 030
第4章　　　久坐無創新
運動是如何激活創造力的// 046
第5章　　　右手＝好事，左手＝壞事
身體語言如何幫助我們思考
和交流// 059
第6章　　　能說對，纔能聽懂
用身體理解彆人// 078
第7章　　　母親抑鬱，嬰兒沮喪
與他人産生共鳴// 097
第8章　　　被彆人拒絕，身體也會疼
社交溫暖的根源// 112
第9章　　　有氧運動鑄就強大腦
鍛煉如何幫助身體和精神// 129
0章　　　冥想5分鍾，專注一整天
以身體為中心來冷靜大腦// 145
1章　　　綠地綠地，恢復腦力
自然環境如何讓思維更敏銳// 160
結語　用身體來改變頭腦// 176
參考文獻

作者介紹

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西恩·貝洛剋（Sian Beilock）
芝加哥大學心理學係教授，專注研究人類錶現的腦科學專傢。
貝洛剋教授在密歇根大學獲得瞭運動機能學和心理學的雙博士學位，並曾獲得美國心理科學協會在2011年頒發的'革命性早期貢獻奬（Transformative Early Career Contributions）'。

文摘

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序言

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《具身認知：身體如何影響思維和行為》 導言：重塑認知的疆界，探尋身心閤一的奧秘 長期以來，我們習慣於將思維與身體割裂開來，將大腦視為獨立於肉體之外的“控製中心”，認為思想、情感和決策都源於那團跳動的神經組織。然而，隨著認知科學的蓬勃發展，一種顛覆性的觀點正逐漸成為主流：我們的身體並非被動的載體，而是塑造我們認知、影響我們思維、並最終決定我們行為的積極參與者。 《具身認知：身體如何影響思維和行為》這本書，正是一次深入的探索，它揭示瞭身體如何在感知、運動、情感、乃至抽象思維的形成過程中扮演著至關重要的角色。它打破瞭傳統的二元論，將人視為一個整體，強調瞭身心之間密不可分的聯係。這本書將帶您踏上一場引人入勝的旅程，去重新認識我們自身，理解為何我們的肢體動作會影響情緒，為何身體的感受能驅動決策，以及身體的姿態如何改變我們的認知模式。 第一章：身體作為認知的基石——從感知到理解 本章將深入探討身體的感知功能如何為我們構建世界的理解奠定基礎。我們將從最基礎的感官輸入開始，審視觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺等感官信息是如何被身體接收、處理，並最終轉化為我們大腦中的認知錶徵。 觸覺與空間感知： 探討皮膚感受器如何幫助我們感知物體的質地、溫度、壓力，以及這些感受如何與我們的空間定位能力相互關聯。我們將分析觸覺信息在物體識彆、操縱以及建立身體地圖中的作用。例如，觸摸一個粗糙的錶麵，這種感覺不僅僅是簡單的觸覺輸入，它可能觸發我們對“磨損”、“摩擦”等概念的聯想，並影響我們對該物體的安全性和實用性的判斷。 運動與身體姿態對空間認知的影響： 身體的運動不僅僅是為瞭移動，它本身就是一種認知工具。本章將介紹運動感知（proprioception）和前庭係統（vestibular system）如何幫助我們瞭解身體在空間中的位置和運動狀態。我們將深入研究身體姿態（body posture）如何影響我們對空間的感知和理解。例如，站姿的挺拔與否，是否會影響我們對“自信”、“力量”等抽象概念的感知？坐姿的蜷縮與否，又是否會關聯到“脆弱”、“退縮”的情緒和認知？ 具身隱喻的起源： 許多抽象概念的理解，例如“時間”、“情感”、“關係”，並非源於純粹的符號操作，而是根植於身體經驗。我們將探討具身隱喻（embodied metaphors）的理論，解釋為何我們用“高”來形容“積極的情感”或“成功”，用“低”來形容“消極的情感”或“失敗”。這些隱喻並非隨意創造，而是與我們的身體感知，例如站立時的高度，有著直接的聯係。 身體感受與情境理解： 身體的微小反應，如心跳加速、呼吸急促，常常是我們對外界環境進行快速評估的信號。本章將闡述身體感受如何幫助我們理解和預測情境，例如，在聽到突如其來的巨大聲響時，身體的警覺反應會迅速觸發我們對危險的認知。 第二章：情感的具身之根——身體如何塑造我們的感受 長期以來，情感常被視為一種純粹的心理現象，獨立於身體之外。然而，具身認知理論強調，情感的體驗和錶達，與身體的生理狀態和感受密不可分。 麵部錶情與情緒的相互作用： “詹姆斯-蘭格情緒理論”和“麵部反饋假說”的經典觀點將得到深入探討。我們將分析麵部肌肉的微小變化如何直接影響我們的情緒體驗。例如，刻意地微笑，即便內心並不愉快，也可能在一定程度上提升我們的積極情緒。反之，皺眉也可能加劇負麵情緒。 身體姿態與情感錶達： 身體姿態不僅僅是情感的外部錶現，它也能反過來影響我們的情感狀態。例如，采取“有力”的姿勢（如張開雙臂，挺胸抬頭）可能會讓我們感到更加自信和有力量，而“收縮”的姿態（如肩膀下垂，身體前傾）則可能與沮喪和無助感相關聯。 內髒感受與情緒的聯係： 心髒的跳動、胃部的翻騰、腸道的蠕動等內髒感受，在情感體驗中扮演著重要角色。我們將探討“身體標記假說”（somatic marker hypothesis），解釋我們的身體感受如何作為一種“標記”，幫助我們快速評估決策的潛在後果，從而影響我們的情緒反應和決策過程。例如，麵對某個選項時，胃部的不適感可能會觸發我們的擔憂和規避情緒。 運動與情緒調節： 身體的運動，如散步、跑步、跳舞，不僅能帶來生理上的愉悅感，更能有效地調節我們的情緒。本章將分析運動如何通過釋放內啡肽、改善血液循環、以及分散注意力等方式，幫助我們緩解壓力、減輕焦慮、提升幸福感。 情感體驗的具身情境： 我們的情感體驗並非孤立存在，而是深深地嵌入在具體的身體情境中。在寒冷的夜晚感到孤單，與在溫暖的陽光下感到孤單，其體驗的深度和性質可能有所不同。身體的溫度、所處的環境、身體的舒適度等因素，都會影響我們對情感的感知和解釋。 第三章：行為的具身驅動——身體如何引導行動 我們的身體不僅僅是執行大腦指令的工具，它更是主動的行動者，其自身的結構、功能和運動模式，深刻地影響著我們的行為決策和執行過程。 運動意圖與身體準備： 在我們産生一個行動意圖之前，身體已經開始進行準備。本章將介紹“準備電位”（readiness potential）等神經科學發現，揭示大腦在意識決定之前就已經啓動的身體準備過程。身體的運動模式和肌肉記憶，也極大地影響著我們執行動作的效率和流暢度。 身體限製與行為選擇： 身體的生理限製，如疲勞、疼痛、或者某種身體能力的缺失，直接影響著我們能夠選擇的行為。例如，一個體力不支的人，其行為選擇必然會受到限製，傾嚮於休息或尋求幫助。 環境互動與行為塑造： 我們的行為是在與環境的不斷互動中形成的。身體的運動與環境的物理特性相互作用，産生反饋，這種反饋又會進一步塑造我們的行為。例如，學習騎自行車，正是通過身體在傾斜、搖擺、調整重心等與環境的互動中，不斷學習和調整平衡策略。 具身學習與技能習得： 許多技能的習得，並非完全依賴於抽象的知識傳遞，而是通過身體的反復練習和經驗積纍。本章將探討具身學習的原理，解釋為何“做中學”比“讀中學”在很多情況下更為有效，例如學習繪畫、樂器演奏、甚至某種專業操作。 社會互動中的身體語言： 我們的身體姿態、麵部錶情、手勢等非語言溝通，在社會互動中扮演著至關重要的角色。本章將分析身體語言如何傳遞信息、建立聯係、影響他人的感知和反應，以及身體的互動模式如何影響社會關係的建立和維係。例如，一個友善的微笑和開放的姿態，更容易贏得他人的信任和好感。 第四章：抽象思維的具身根源——從具體到概念 將具身認知理論推嚮更深遠的領域，便是探討抽象思維，如邏輯推理、數學概念、道德判斷等，也與身體經驗有著韆絲萬縷的聯係。 具身模型與抽象概念的理解： 許多抽象概念的理解，並非通過純粹的符號化，而是依賴於身體的具身模型。例如，我們理解“未來”常常與“前方”聯係起來，理解“過去”與“後方”聯係起來，這都與我們身體在空間中的方位感相關。 運動與抽象推理： 運動經驗，例如行走、攀爬，可能為我們理解更復雜的抽象概念提供基礎。例如，理解“遞進”、“進展”等概念，可能源於我們行走時一步一步嚮前邁進的身體體驗。 身體的限製與抽象的邏輯： 身體固有的運作方式，例如因果關係（施加力會産生運動），可能為我們理解更復雜的邏輯關係提供基礎。 具身認知與語言： 語言本身也承載著具身化的印記。許多詞語的詞源和用法，都與身體的動作、感知和經驗緊密相關。例如，動詞“看”不僅僅是視覺輸入，它也可能包含“審視”、“考慮”等更深層的含義。 具身認知在教育和治療中的應用： 本章將展望具身認知理論在教育、心理治療、康復醫學等領域的廣泛應用前景，例如如何通過身體活動來促進兒童的學習，如何通過改變身體姿態來改善情緒障礙，以及如何通過具身化的訓練來幫助患者恢復運動功能。 結論：擁抱身心閤一，解鎖認知的全新維度 《具身認知：身體如何影響思維和行為》旨在提供一個全新的視角，讓我們重新審視“人”的定義，不再將心智視為獨立於身體的存在，而是將其視為一個動態的、相互作用的整體。這本書鼓勵讀者去關注身體的信號，去理解身體的語言，去認識到身體的智慧。 通過深入的理論闡述和生動的案例分析，本書將帶領您： 重新認識身體的感知能力，理解它是構建世界認知的關鍵。 揭示情感的具身根源，理解身體如何深刻地影響我們的情緒體驗。 洞察行為的具身驅動，認識到身體如何主動地引導我們的行動。 探索抽象思維的具身基礎，理解身體經驗如何為概念的形成奠定基石。 最終，本書希望能夠激發您對自身更深層次的理解，從而在學習、工作、生活以及人際交往中，更加有效地運用身心閤一的智慧，解鎖認知的全新維度，實現更豐富、更深刻的人生體驗。這不僅是一本關於認知科學的書，更是一份邀請，邀請您與自己的身體進行一場深刻的對話，去發現那個被低估的、卻無比強大的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我正處於一個對學習和認知方式感到瓶頸的時期，而《具身認知》的齣現，簡直像一道曙光。我之前一直認為，學習就是通過大腦去吸收信息，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調瞭身體在學習過程中的主動參與性，比如通過動作去感知、去理解，甚至去記憶。這種“用身體去學習”的理念，對我來說是一個全新的課題，也為我提供瞭一個非常實用的方法論。 書中對運動和學習之間關係的探討，尤其讓我著迷。我過去總覺得運動隻是為瞭身體健康，但現在我明白瞭，很多時候，身體的活動能夠極大地促進大腦的運作，提升學習效率。例如，書中提到的研究，指齣在學習新概念時，結閤相應的肢體動作，能夠顯著加深理解和記憶。這種將身體的具象運動與抽象的認知過程有機結閤的思路，不僅在理論上具有突破性，更在實踐上為我指明瞭方嚮，讓我開始重新審視自己的學習方式，嘗試將更多的身體活動融入到日常的學習中。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正意義上“撼動”瞭我原有認知體係的書。在此之前，我對“認知”的理解，幾乎完全集中在大腦這個信息處理中心，而《具身認知》則嚮我展示瞭一個更為廣闊和深刻的圖景。它用紮實的科學證據和清晰的邏輯，闡述瞭身體如何在感知、運動、情感以及更高層次的思維活動中，扮演著不可或缺的關鍵角色。 我尤其被書中關於“身體的錶徵”在抽象思維中的作用所吸引。作者通過對不同領域研究的梳理，錶明我們對一些抽象概念的理解，往往是建立在我們身體的物理經驗之上。例如，對“空間”的理解，就與我們身體在空間中的移動和定位有著密不可分的聯係。這種將抽象的認知與具象的身體活動相聯係的思路，讓我對人類學習和理解世界的方式有瞭更深刻的認識，也讓我開始重新審視那些我過去認為與身體無關的思維活動，意識到它們背後其實都蘊含著“具身”的痕跡。

評分☆☆☆☆☆

《具身認知：身體如何影響思維和行為》這本書，我早就聽說過，一直放在我的“待讀”書單裏，最近終於有時間翻開它，真是相見恨晚。書名本身就充滿瞭哲學和科學的魅力，一下子就抓住瞭我的好奇心。我一直覺得，我們看待世界的方式，我們的思考模式，我們的情感反應，似乎都離不開我們所處的這個身體。書裏恰恰深入探討瞭這一點，它不僅僅是理論的堆砌，更是通過大量的研究案例和生動的例子，將“身體”這個我們習以為常卻又常常被忽視的載體，置於認知科學的中心舞颱。 我特彆喜歡書中對於“具身”這個概念的闡述，它打破瞭我之前對認知隻發生在“大腦”裏的狹隘認識。作者的論述讓我仿佛重新認識瞭自己，原來我們的一些無意識的行為，一些直覺的判斷，甚至是一些深刻的領悟，都與我們身體的運動、我們的感官體驗、我們與環境的互動息息相關。比如，書中提到的一個關於姿勢和情緒的實驗，就讓我恍然大悟，原來挺直腰闆真的可以讓我們感覺更有力量，更自信。這種將抽象的認知過程與具體的身體感受聯係起來的視角，真的非常新穎，也為我理解人類的整體性提供瞭全新的維度。

評分☆☆☆☆☆

《具身認知：身體如何影響思維和行為》這本書，是我最近讀過最能引發我思考的幾本書之一。它以一種非常宏大而又細緻的視角，將“身體”這個我們最熟悉卻又常常被忽視的存在，放在瞭認知科學的核心位置。我一直以來都有一個模糊的直覺，覺得我們的身體不僅僅是承載大腦的容器，它本身也在積極地參與和塑造著我們的思維和情感。這本書就是對這種直覺的最好詮釋。 我特彆喜歡書中對於“身體感知”在決策過程中的作用的闡述。書中通過各種生動的案例，展示瞭我們身體的細微信號，比如心跳加速、肌肉緊張等，如何在不經意間影響我們的判斷和選擇。這讓我對“直覺”有瞭全新的認識，它不再是神秘莫測的靈感，而是身體在復雜環境中進行快速信息處理的結果。這種將生理反應與心理活動緊密聯係的視角，讓我對自身的行為有瞭更深的洞察，也對如何更好地理解和管理自己的情緒有瞭新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就以一種非常引人入勝的方式，將我帶入瞭一個全新的認知世界。我原本以為“具身認知”會是一本晦澀難懂的學術著作，但事實證明我的擔心是多餘的。作者巧妙地將復雜的理論融入到日常生活的觀察和體驗中，讓我感覺自己並非在被動地接受知識，而是在與作者一同進行一場深刻的自我探索。書中對“身體”在學習、記憶、決策甚至社會交往中所扮演角色的分析，讓我眼前一亮。 我尤其對書中關於“具身隱喻”的部分印象深刻。比如，我們常常說“事情變得明朗起來”，或者“感到沉重”，這些看似抽象的語言，其實都巧妙地映射瞭我們身體的物理感受。作者通過大量的語言學和心理學研究，揭示瞭這些隱喻背後所蘊含的具身認知原理，讓我對語言的本質有瞭更深的理解。這不僅僅是語言學上的樂趣，更是哲學層麵的啓迪，讓我意識到，我們對世界的理解，很大程度上是通過我們身體的經驗來構建的。