预见——沉思与冥想的力量 (美国)詹姆斯H.奥斯汀,朱迺欣译 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美国詹姆斯H.奥斯汀，朱迺欣译 著

图书标签:

• 冥想
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• 正念
• 个人成长
• 身心健康
• 哲学
• 美国文学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510841088

商品编码：29453927919

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：预见——沉思与冥想的力量

定价：39.80元

作者：(美国)詹姆斯H.奥斯汀,朱迺欣译

出版社：九州出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787510841088

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作者奥斯汀是的神经科专家，译者朱迺欣也是台湾地区的神经科医师

本书获得过1998年科学和医学网图书奖。

内容提要

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本书是关于一位神经科医师的个人探索，及其专业研究的故事。全书共分八个部分，总结呈现*的证据，从概念、定义入手，提供几种不同意识状态的特殊实例，接着讨论意识于何处与何时在人类大脑的深处浮现。后介绍的是短暂经验的澄清持续阶段和它对社会的影响。

目录

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□中文版序／ 1

□译序／ 3

Part1 开始直指禅

01 禅与脑之间有任何共同基础吗／ 2

02 禅的简史／ 8

03 但是，禅是什么／ 13

04 神秘主义、禅、宗教与神经科学／ 18

05 建立自我／ 23

06 自我的I-Me-Mine ／ 30

07 禅认为它来自何处？／ 34

Part2 打坐

08 打坐是什么？／ 38

09 打坐期间的生理变化／ 40

10 打坐中的脑波／ 43

11 剥夺感觉运动的影响／ 47

Part3 神经化

12 脑的综观：巨观／ 51

13 脑的综观：微观／ 54

14 脑的综观：协调网络，合成高等功能／ 58

15 朝向反射和激活／ 61

16 网状结构及其他唤醒路径／ 62

17 乙酰胆碱系统／ 66

18 中隔与快乐／ 68

19 扣带回的执着／ 70

20 杏仁核与恐惧／ 72

21 记忆与海马／ 74

22 内脏驱力与下视丘／ 79

23 生命胺：三种系统／ 84

24 GABA与抑制／ 92

25 脑自己的类／ 94

26 味觉的特例／ 98

27 小老鼠的胜利与失败／ 100

28 中央灰质：攻击、防御和丧失痛感／ 102

29 第三条路径：脑的压力反应／ 105

30 大的视觉脑／ 109

31 它在哪里？顶叶路径／ 112

32 它是什么？颞叶路径／ 114

33 我应该怎么处理它？额叶／ 119

34 大系统的涟漪：记忆的储藏与检索／ 124

35 视丘／ 127

36 网状核／ 130

37 视丘枕部／ 134

38 注意的高层机制／ 136

39 觉知、注意、新奇和惊奇的实验关联／ 139

Part4 探索意识状态

40 心识：语言文字的问题／ 146

41 意识觉性的一般形式／ 149

42 意识主题的变化／ 151

43 睡眠的结构／ 158

44 去同步化睡眠／ 161

45 制约：学习和去学习／ 163

46 潮汐节奏与生物时钟／ 166

47 情绪的根源／ 172

48 受苦与解脱受苦／ 175

49 联结两个大脑半球／ 178

Part5 加速

50 打坐的副作用：魔境／ 189

51 火中脸孔：错觉与幻觉／ 191

52 刺激人脑／ 195

53 笑的根源／ 196

54 如何影响脑？／ 199

55 LSD幻觉经验的层次与后果／ 204

56 激发／ 208

57 涌现／ 213

58 次禅—脑问答／ 217

Part6 人定：专注

59 三摩地的语意／ 224

60 纵身：空白，然后黑暗／ 229

61 空间／ 232

62 林德伯格的升空：周遭幻象／ 235

63 打坐专注的周遭幻象／ 238

64 寂静的声音／ 241

65 在清明持续的觉知中失去自我／ 245

66 时间的何时与何地／ 249

67 矛盾之门／ 251

68 第二次禅—脑问答／ 254

Part7 出定：觉醒

69 广阔界限的真实意义／ 258

70 开悟多久出现？／ 261

71 般若：观照智慧／ 263

72 真如／ 268

73 时间的建立／ 272

74 时间的消融／ 274

75 恐惧的死亡／ 279

76 空／ 283

77 客观视觉：月观／ 285

78 有潜能的序曲：黑夜与抑郁／ 290

79 专注与观照智慧之间的运作差别／ 293

80 开悟反观：个人与神经学／ 297

81 见性的选择性机制／ 306

82 第三次禅—脑问答／ 312

Part8 朝向持续开悟的阶段：存在与

83 究竟清净／ 317

84 寂静的力量／ 319

85 顿悟／ 321

86 以行动表达禅／ 323

87 结语／ 326

□与脑相关名词中英对照329

□与禅相关名词中英对照339

作者介绍

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詹姆斯·奥斯汀，美国密苏里大学医学院神经科临床教授，科罗拉多大学医学院名誉教授。先后于布朗大学完成一般大学教育，哈佛大学完成医学教育，哥伦比亚大学完成神经科住院医师训练。1966—1974年，奥斯汀任教于俄勒冈大学医学院，由助理教授晋升为正教授和科主任。其间，他开始研究神经系统的白质疾病，因成果辉煌而声名大噪，有一种婴儿的白质疾病甚至被命名为“奥斯汀氏症”。1976年转任科罗拉多大学医学院，继续担任科主任直到1992年退休。所发表的学术论文超过140篇，范围包括神经化学、神经药理学及临床神经学。另著有《追踪、机会和创新》等。

译者简介

朱迺欣，台大医学院医科毕业，美国密歇根大学神经生理学博士，美国科罗拉多大学神经科住院医师。因研究锰中毒帕金森症，获得美国帕金森基金会赞助，是获得此项荣誉的亚洲人。著有《认识脑，保护脑，开发脑》《前尘往事脑医学——拓荒人与受难人》《脑医生的大帽子》等，另译有《寻找脑中幻影》等书。

文摘

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序言

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《内在之光：探索意识的无限可能》 内容简介： 这是一本关于深入探索人类意识、思维模式与内在平和的旅程。作者以敏锐的观察和深刻的洞见，引导读者穿越纷繁复杂的思绪，触及意识最深层的源泉，发现沉思与冥想所蕴含的强大力量。本书并非仅仅是关于一套技巧的学习，而是一场关于自我认知、生命意义以及如何与世界和谐共处的深度对话。 我们的生活，常常被外在的喧嚣所裹挟，被无尽的欲望和焦虑所驱使。我们习惯于追逐眼前的利益，却常常忽略了内心深处真正的声音。思绪如潮水般涌来，时而激荡，时而沉寂，让我们疲于应付，甚至迷失了方向。我们渴望平静，却常常在内心的战场中硝烟弥漫。我们渴望清晰，却常常在思维的迷宫中徘徊。 《内在之光》正是为那些渴望摆脱心灵束缚，寻找真正宁静与智慧的人们而作。它邀请你停下匆忙的脚步，放慢生活的节奏，将目光转向自己的内在。在这里，你将发现，问题的根源往往不在于外部环境，而在于我们看待事物的方式，在于我们思维的惯性。而沉思与冥想，正是改变这一切的钥匙。 第一部分：意识的奥秘与思维的运作 本书的开篇，作者将带领我们一同解剖意识的本质。什么是意识？它究竟是如何运作的？我们每天无数个念头的来去，是否可以被理解和驾驭？作者将从神经科学、心理学以及哲学等多个维度，为我们揭示意识的神秘面纱。 意识的层级： 我们将探讨意识并非单一的统一体，而是存在着不同的层级。从表层的觉知，到潜意识的深流，再到集体潜意识的共鸣，我们将逐步理解意识的丰富性和复杂性。这有助于我们认识到，很多时候，我们的行为和情绪并非出于我们表层的意愿，而是受到更深层心理模式的影响。 思维的“自动化”： 作者会深入剖析思维的“自动化”机制。我们的大脑习惯于快速地加工信息，并形成固定的思维模式，就像一条条预设的轨道。这些模式在很多时候是高效的，但同时也可能将我们限制在狭隘的认知框架内，让我们难以看到事物的全貌，更难以突破旧有的局限。我们将学习识别这些思维的“捷径”和“陷阱”。 情绪的根源： 情绪的产生往往与我们的思维紧密相连。负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，往往是由于我们对事物的认知偏差、对未来的过度担忧，或是对过去的耿耿于怀。理解思维与情绪之间的联动关系，是通往情绪管理的第一步。 “我”的感知： 我们对“我”的认知，是否也只是一种思维的建构？作者会引导我们审视“自我”的概念，认识到“我”的边界并非如此固定，我们与世界是相互依存、密不可分的。这种认识的转变，将极大地减轻我们对个人得失的执着，从而获得更广阔的视野。 第二部分：沉思——静观内心的智慧 沉思，是本书的核心所在，它并非简单的“什么都不想”，而是一种积极主动的、富有觉察力的内在探索。作者将细致地阐述沉思的多种形式及其益处。 静观的艺术： 什么是真正的静观？它强调的是一种不加评判的观察。就像一个超然的观察者，看着自己的念头、情绪、身体感受如同一片片飘过的云彩，不试图抓住，也不试图推开。这种练习能够帮助我们与混乱的思绪保持距离，从而获得清晰和洞察。 觉察力的培养： 沉思的根本在于培养觉察力。觉察我们此刻的想法，觉察我们此刻的感受，觉察我们此刻的身体状态。随着觉察力的提升，我们将能更早地识别出负面思维和情绪的苗头，并在它们发展壮大之前进行转化。 身体的智慧： 身体是我们感知世界、承载情绪的载体。沉思也包括了对身体感受的细致觉察。很多时候，紧张、压力、不安会以身体不适的形式表现出来。通过与身体对话，我们可以倾听它的信号，并释放其中积压的能量。 专注力的提升： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。沉思练习能够有效地训练我们的专注力，让我们在面对任务时，能够更持久、更深入地投入，从而提高效率和创造力。 从“思考”到“体验”： 很多时候，我们只是在“思考”问题，而沉思则引导我们进入“体验”的层面。通过直接的体验，我们能更深刻地理解事物的本质，而不是停留在概念的层面。 第三部分：冥想——连接内在与外在的桥梁 冥想，是沉思的进一步升华，它将内在的宁静与平静的力量，引导至更广阔的生命层面，并与外部世界产生积极的连接。 不同类型的冥想： 本书将介绍多种行之有效的冥想方法，包括但不限于： 专注冥想： 将注意力集中在单一对象上，如呼吸、某个声音或意象，以此来训练专注力，让心静下来。 正念冥想： 强调对当下经验的全然觉察，无论是什么，都以一种开放、接纳的态度去体验。 慈心冥想： 培养对他人的爱与关怀，将这份善意扩展至自己、亲人、朋友、乃至所有生命。 观照冥想： 深入观察事物的本质，探究无常、无我等生命真相，从而获得更深的智慧。 冥想的实际应用： 冥想不仅仅是一种精神练习，它更是能够实际应用于我们日常生活中的强大工具。 缓解压力与焦虑： 通过冥想，我们可以学会调节神经系统的反应，降低皮质醇水平，从而有效地缓解压力和焦虑感。 提升情绪智力： 冥想能够增强我们对自身情绪的识别和管理能力，让我们能够更理性、更平和地应对生活中的起伏。 促进身心健康： 持续的冥想练习已被证明有助于改善睡眠质量，增强免疫力，甚至对一些慢性疾病产生积极影响。 提升创造力与解决问题的能力： 当心绪平静下来，思维不再被干扰时，新的灵感和创新的想法更容易涌现。 建立更深层的人际关系： 慈心冥想等练习，能帮助我们培养同理心和包容心，从而建立更和谐、更有意义的人际连接。 找到生命的意义与目的： 在宁静的探索中，我们有机会审视自己的人生方向，发现内心深处的渴望，并更加清晰地认识到生命的价值。 第四部分：将内在之光带入生活 本书的最终目的，是将沉思与冥想的力量，真正地融入我们的日常生活，让这份内在的平静与智慧，成为我们生活的常态。 日常生活中的“微冥想”： 作者将提供许多简单易行的方法，将冥想的练习融入到日常的活动中，例如在刷牙、走路、吃饭时进行短暂的觉察练习。 应对挑战的内在力量： 在面对困难、冲突或突发事件时，如何运用所学的沉思与冥想技巧，保持冷静，做出明智的判断，并以积极的心态去应对。 培养感恩与珍惜： 沉思与冥想让我们更加关注当下，从而更容易发现生活中的美好，培养感恩之心，并珍惜身边的人事物。 持续的成长与转化： 内在的探索是一个持续的过程，而非一蹴而就。本书将鼓励读者保持耐心和毅力，将沉思与冥想作为一种生活方式，不断地进行自我成长和转化。 《内在之光》是一本邀请你踏上一段非凡旅程的书。它将帮助你理解你最宝贵的财富——你的内在世界。通过沉思与冥想的力量，你将学会如何与自己的思绪和谐相处，如何驾驭自己的情绪，如何找到内心的平静与力量，并最终活出更加充实、有意义的人生。这不仅仅是一本书，更是一份通往真正自由与幸福的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它那种沉静而富有力量的气场所吸引。詹姆斯·奥斯汀的文字，像是一位经验丰富的引导者，温和而坚定地带领读者踏上一段自我发现的旅程。书中的“沉思”与“冥想”，并非是简单的技巧堆砌，而是一种生活态度的浸润。我开始意识到，我们常常活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，而真正属于我们的，是每一个稍纵即逝的当下。这本书教会我如何安住于当下，如何通过有意识的觉察，去感受身体的律动、情绪的起伏，以及思绪的流转。我开始尝试将书中的方法融入我的日常生活中，比如在通勤的路上，不再沉浸于手机的虚拟世界，而是去感受微风拂过脸颊的触感，聆听车流之外的鸟鸣。这种简单的改变，却带来了意想不到的平静和喜悦。更重要的是，“预见”的概念，让我不再被动地接受生活的安排，而是能够主动地去塑造自己的生活。通过对内心世界的深入探索，我逐渐厘清了自己的价值观和人生目标，从而能够更清晰地规划未来的方向，做出更符合自己心意的选择，这种感觉，就像是拥有了驾驭生命之舟的舵。

评分☆☆☆☆☆

《预见——沉思与冥想的力量》这本书，以一种极其深刻而又贴近生活的方式，揭示了我们内心深处蕴藏的巨大潜能。我一直以来都对“意识”、“潜意识”这些概念充满好奇，但总觉得它们遥不可及，难以触及。奥斯汀博士的阐释，却将这些抽象的理论变得具体而生动。他通过大量的案例和深入的分析，让我明白了沉思和冥想并非是逃避现实的玄妙之术，而是连接我们内在智慧的桥梁。通过这些练习，我逐渐学会了观察自己的思维模式，识别那些限制我成长的固有观念。这种自我观察，让我得以摆脱许多不必要的负面情绪的纠缠，例如焦虑、恐惧，以及那些无休止的自我怀疑。书中“预见”的力量，对我来说，意味着一种更积极主动的生活姿态。它不是被动地等待事情发生，而是通过对当下深刻的理解和对未来趋势的敏锐感知，从而能够提前布局，做出更明智的决策，规避潜在的风险，并抓住转瞬即逝的机会。这种从被动到主动的转变，极大地增强了我对生活的掌控感和自信心。

评分☆☆☆☆☆

初读《预见——沉思与冥想的力量》，我并没有立刻将其与“成功学”或者“励志书”划等号，反而被其中一种宁静而深刻的智慧所吸引。詹姆斯·奥斯汀的文字，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。他将沉思与冥想的实践，与我们对“预见”能力的开发巧妙地结合起来。对我而言，这种“预见”并非是预测彩票号码，而是通过对内在世界的深入探索，从而获得一种对事物发展趋势的直觉判断和深刻洞察。书中很多关于如何安抚思绪、如何培养专注力的技巧，我都尝试在日常生活中实践。我发现，当我能够静下心来，去观察自己的念头，去感受身体的信号时，我竟然能够比以往更清晰地看到事情的本质，甚至能够提前感知到潜在的困难。这种能力的提升，让我不再害怕未知，而是更加从容地去拥抱生活中的每一个可能性。它让我明白，真正的力量，并非来自外部的征服，而是来自我们对自身内心世界的深刻理解和掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的启发，在于它让我重新认识了“内在平静”的真正含义。我们常常在追寻外在的成功和物质的丰裕，却忽略了内心的安宁才是幸福的基石。奥斯汀博士的理论，将沉思和冥想的力量，与我们对自身潜能的开发紧密联系起来。他所提出的“预见”，并非是某种神秘的预知能力，而是一种通过深度自我觉察和对事物内在规律的理解，而产生的对未来的洞察。我曾经是一个容易被外界环境左右情绪的人，一点小小的挫折就能让我沮丧许久。但自从我开始实践书中介绍的冥想方法后，我发现自己能够更快速地从负面情绪中抽离出来，以更平和的心态去面对挑战。这种内在力量的增强，让我不再像过去那样焦虑地去“预测”未来，而是更有信心地去“创造”未来。我开始更关注当下，更懂得如何与自己的内心对话，如何倾听那些被日常喧嚣所掩盖的智慧。这种由内而外的改变，让我感觉自己获得了新生，对生活充满了新的期待和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止是“沉思与冥想”这些表面的文字。它更像是一次深入自我内在的探险，让我有机会重新审视那些被日常琐碎蒙蔽的、最根本的生命体验。读这本书的过程中，我仿佛置身于一片宁静的港湾，远离了外界的喧嚣与纷扰，开始倾听自己内心深处的细语。书中提出的“预见”的概念，并非是预测未来，而是一种对当下深刻觉察和深刻理解后，自然而然地生发出的洞察力。这种洞察力，让我能够更清晰地看到事物发展的轨迹，更明智地做出选择。我曾经总是在事情发生后才追悔莫及，或者因为对未来的不确定而焦虑不安，但这本书，像一盏明灯，指引我学会如何在此时此刻找到属于自己的力量。奥斯汀博士通过他精妙的笔触，将复杂的心理学原理转化为易于理解的语言，让我能够切实感受到冥想和沉思带来的积极变化。这种变化，并非戏剧性的飞跃，而是细微而持久的升华，体现在我面对压力时的从容，处理人际关系时的耐心，以及在日常生活中发现美的能力。