9787504477309 治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑 中國商業齣版社 張然 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張然 著

圖書標籤:

• 心理學
• 治愈
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 積極心理學
• 張然
• 中國商業齣版社
• 心靈成長
• 瞬間快樂

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504477309

商品編碼：29457269589

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑

定價：28.00元

作者：張然

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787504477309

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

---

每天給你的心靈新的啓發、新的觸動、新的慰藉，讓原本浮躁的心靈寜靜一點，讓原本無聊的生活充實一點，讓原本冷酷的世界溫暖一點！

n

朋友，如果你需要更正確認識自己，更有效把握自己，那麼請到這本書去尋找吧。它不僅是快樂的享受和感情的贈予，更是溝通心靈的橋梁和醫治心靈的良藥。

內容提要

---

“為什麼我要受這樣的苦？”“為什麼我就是不快樂？”“讓我怎麼纔能放下？”現代人麵對快速變遷的社會，內心的修煉和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。
書中的每個人物都是一麵鏡子，映照齣我們心靈的盲點。《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》中的每個故事都蘊含生命的哲理，帶讀者重建價值體係，提升心態。讀者在讀書的過程中重現曾經的生活點滴，修正心靈的軌跡，探索人生的真諦。用心去讀，內心的創傷就會得到持久、舒緩的治愈，柔軟我們的心靈，細膩我們的情感，找迴從前開心快樂的自己。

目錄

---

隨心所“愈”——我們曾經受過的傷
★Chapter 1 彆再為愛受苦
看清自己的內心，纔能認識世界的模樣
90%以上的苦是沒必要受的
透過陰霾，感受陽光的溫暖
不要為愛所羈
不要為恨所絆
★Chapter 2 沒有到不瞭的明天
“玫瑰香”與“煙火味”
尋找隱藏在身邊的快樂
頓悟也需要一個過程
再苦也要笑一笑
隧道的盡頭就是禮物
★Chapter 3 放下，刹那花開
都說放下，如何纔能放下？
不放過你的是你的思想
好好活著，幸福永遠跟在你身後
懂得對欲望說“不”
花兒不為路人開
★Chapter 4 有愛就會成長
開始自己“上路”
有一種良藥叫忘記
腳和鞋，誰更重要？
用愛解讀心靈的美
人生可以隨時開始

福至心靈——治愈從生活點滴開始
★Chapter 5 快樂是一種選擇
隻有閤適的，沒有好的
心態創造快樂
從今天起學習快樂
選擇改變，就是選擇快樂
快樂無處不在
★Chapter 6 睏境是一所大學
小睏境是訓練，大睏境是曆練
欣然接受不可改變的事實
學會在各種壓力下生活
……
靈光乍現——有夢想的天空沒有陰霾

作者介紹

---

　　張然，女，祖籍遼寜，北京師範大學文學學士，曾在美國學習工作，從事齣版行業多年。曾主持策劃多部暢銷書作品，齣版過多部勵誌圖書，其中包括《現代禮儀規範讀本》《壓力決定動力》等係列圖書。

文摘

---

　　老爺爺笑眯眯地說：“是也不是。”
　　那人很奇怪：“這是什麼意思？”
　　老爺爺拍瞭拍那人的頭說：“我們一輩子走過來遇到過很多坎坷，但無論麵對什麼樣的情況，我們都平靜的對待，盡量不讓那些煩心事打擾我們平靜的生活，所以我們一直在並不快樂的生活中快樂的生活到現在。”
　　很多摺磨自己的想法都是由一些負麵情緒衍生而來的，比如說你在看你的父母、配偶或其他人時，為什麼老要看他們的缺點？因為你心裏有批判彆人，責怪彆人，說彆人不好的需求。這個需求來自哪裏？歸根結底還是你覺得自己不夠好，隻好藉由批評他們的缺點，說他們不夠好，來讓自己的感覺好一點兒。因為“我”說你不好，“我”看齣來你不好，所以“我”比你好一點兒，這還是源於自己內在情緒的一種需求。
　　如果你能夠看到這一點的話，你可以告訴自己：“我不用藉由彆人的缺點來證明自己的好。”或者你也可以做一些自我撫慰情緒的工作。這些復雜的情緒和思想其實很多都是由於身體的原因造成的，如果你的身體非常健康，氣非常通暢，心情自然會很開朗，會較少地去貶低彆人或是想要證明自己，這樣心胸就開闊瞭。
　　人類大的痛苦是我們認同內在小我的頭腦，也就是我們的思想和思維方式，以為這些念頭就是我們自己，或是認為這些念頭都是正確的，因而盲目地聽命於它們。比如，老公晚迴傢沒有給你打電話，你就生氣瞭，因為覺得老公心裏沒有你，不愛你，而你完全陷入這種情緒裏，無法自拔。其實，情緒是來來去去的，它來的時候是我們召喚來的，比如痛苦是你召喚來的，來瞭之後，它為什麼不走瞭？因為它被你的故事“勾”住，走不瞭瞭。在這裏，你的故事就是，“老公迴傢晚瞭，卻沒有打電話告訴我，他心裏沒有我，他不愛我”。
　　……

序言

---

你明白，人的一生，既不是人民們想象的那麼好，也不是那麼壞。 n
——莫泊桑 n
n
對於大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。 n
——林肯 n
n
幸福的秘訣是得到自由，而自由的秘訣是勇氣。 n
——修西得底斯 n
n
一無所有的人是有福的，因為他們將獲得一切！ n
——羅曼·羅蘭

揭開內心深處的秘密：探尋情緒的奧秘與重塑幸福的可能 在生活的洪流中，我們常常被突如其來的情緒浪潮裹挾，時而欣喜若狂，時而低落沉寂。快樂，似乎是一種稍縱即逝的美好，而憂傷，又時常如影隨形，睏擾著我們的內心。然而，你是否曾想過，那些難以捉摸的情緒，是否有著某種內在的規律？我們是否能夠主動地去理解、去引導，甚至去創造屬於自己的持久的快樂？ 這並非一個空泛的哲學命題，而是關乎我們每個人如何更深層次地認識自我、擁抱生活、提升幸福感的現實課題。本書將帶你踏上一段彆開生麵的心靈探索之旅，撥開籠罩在情緒之上的迷霧，深入挖掘那些影響我們內心狀態的深層根源。我們將一同審視那些看似平凡卻至關重要的心理機製，理解它們是如何在潛移默化中塑造我們的情緒體驗，甚至決定著我們對生活幸福感的感知。 理解情緒的語言：超越錶象的深刻洞察 情緒，是我們與世界互動最直接的信號。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情感的潮汐，如同生命樂章中的音符，構成瞭我們豐富多彩的內心世界。然而，我們常常局限於對情緒的淺層體驗，而忽略瞭其背後更深邃的意義。這本書將引導你學會“傾聽”情緒的語言，理解它們傳遞的真實信息。 你是否曾感到莫名的焦慮，卻又找不到明確的源頭？是否在麵對某些情境時，會不由自主地産生強烈的負麵情緒？本書將深入淺齣地剖析各種常見情緒的心理學成因，從生理、認知、行為等多個維度進行解讀。我們將探討情緒的發生機製，理解情緒是如何在大腦中被編碼、被觸發，以及它們如何影響我們的思維方式和行為模式。 例如，我們將深入研究“習得性無助”的概念，理解它如何在我們經曆反復的挫敗後，悄悄地剝奪我們嘗試改變的勇氣，讓我們沉浸在無力感的泥沼中。我們會探討“認知扭麯”——那些不經意間形成的負麵思維習慣，是如何像濾鏡一樣，將客觀現實染上灰暗的色彩，讓我們更容易感到不快樂。你將瞭解到，很多時候，我們體驗到的痛苦，並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀方式。 探索快樂的密碼：重塑內心幸福的原動力 快樂，並非遙不可及的奢侈品，而是一種可以通過科學方法去培養和提升的狀態。本書將為你揭示影響我們快樂水平的關鍵因素，並提供一係列切實可行的方法，幫助你主動地去創造和維持內心的幸福感。 我們將深入探索“積極心理學”的核心理念，理解那些讓我們感到充實、有意義、充滿活力的內在驅動力。你將瞭解到，快樂並非僅僅是缺乏負麵情緒，更是一種積極的生活體驗，它源於我們對生活的熱情、對目標的追求、對他人的關懷以及對自我的接納。 本書將詳細介紹諸如“感恩練習”、“正念冥想”、“目標設定與實現”、“建立良好人際關係”等一係列經過科學驗證的提升幸福感的方法。例如，感恩練習並非簡單的“謝謝”，而是通過有意識地關注生活中美好的事物，來培養積極的情緒傾嚮，從而改變我們對生活整體的看法。正念冥想則是一種訓練我們當下覺知能力的方法，幫助我們擺脫對過去的懊悔和對未來的擔憂，更全然地投入當下的生活，感受細微的美好。 你還將瞭解到，我們對“意義感”的追求，是構成深度幸福感的重要基石。本書將引導你反思自己的價值觀，找到真正讓你感到生命有意義的目標和追求，並通過實際行動去踐行，從而獲得持久的滿足感和成就感。 重塑自我，擁抱積極：讓內心花園四季常青 生活的挑戰無法避免，但我們應對挑戰的方式，卻可以被積極地塑造。本書將為你提供一套全麵的工具箱，幫助你有效地應對生活中的負麵情緒，培養強大的內心韌性，從而在人生的起伏中保持平和與積極。 你將學會如何識彆並挑戰那些阻礙你快樂的負麵信念係統。很多時候，我們深信自己“不夠好”、“注定失敗”等負麵觀念，這些觀念如同內在的枷鎖，限製瞭我們的潛能，阻礙瞭我們追求幸福。本書將引導你運用認知行為療法的原理，審視這些信念的真實性，並通過積極的自我對話和行為調整，逐漸瓦解它們的負麵影響。 我們還將探討“情緒調節”的藝術。學會如何科學地管理和錶達自己的情緒，而非被情緒所奴役。這意味著，你將能夠更有效地處理憤怒、悲傷、焦慮等情緒，找到健康的宣泄和轉化方式，而不是任由它們吞噬你的生活。 此外，本書還將強調“自我關懷”的重要性。在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭對自己的照顧。學會愛護自己的身體、關注自己的精神需求、給予自己足夠的時間和空間去休息和放鬆，是維持身心健康、提升幸福感的重要前提。你將瞭解到，善待自己，並非自私，而是擁有更好狀態去麵對生活、服務他人、實現價值的必要條件。 通往幸福的實踐之路：點滴改變，纍積美好 這本書並非僅僅是理論的堆砌，而是旨在成為你通往內心平靜與持久快樂的實踐指南。我們相信，真正的改變源於一點一滴的積纍。因此，在每個章節中，你都會發現可操作的練習、反思性的問題以及鼓舞人心的案例，幫助你學以緻用，將心理學的智慧融入你的日常生活。 無論你目前正經曆怎樣的情緒睏擾，無論你對幸福的渴望有多麼強烈，這本書都將為你提供一條清晰的路徑。它將幫助你： 深入理解情緒的運作機製：洞察那些影響你情緒的內在因素。 掌握積極心理學的核心原則：學會如何培養快樂、滿足和意義感。 發展強大的情緒調節能力：更有效地應對壓力和挑戰。 重塑負麵思維模式：用更積極、更樂觀的視角看待生活。 建立健康的自我關懷習慣：為自己的幸福打下堅實基礎。 翻開這本書，你將不僅僅是閱讀，更是在與內心的自己進行一場深刻的對話。你將發現，你擁有的力量遠比你想象的要強大。通過理解、接納和積極的行動，你完全有能力去揭開內心深處的秘密，點燃屬於自己的幸福之光，讓生命的樂章奏響更加動聽的鏇律。這趟心靈之旅，將是你人生中最有價值的投資，它將引導你發現一個更快樂、更充實、更有韌性的自己，最終，擁抱一個真正屬於你的幸福人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，心靈的健康是身體健康的基礎，也是生活幸福的源泉。在快節奏的現代社會，我們麵臨著來自工作、傢庭、社交等多方麵的壓力，有時候會感到身心俱疲，甚至迷失方嚮。這本書的書名《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》吸引瞭我，它給我的感覺是，這本書不隻是冷冰冰的理論說教，而是帶著溫度，試圖為我們提供一些溫暖的、能夠撫慰心靈的“良方”。我希望這本書能夠深入探討那些隱藏在負麵情緒背後的深層原因，但更期待的是它能提供一係列切實可行的“方劑”，幫助我們學會如何自我療愈，如何有效地管理自己的情緒，如何在遇到挫摺時快速恢復，並重新找迴內心的力量。我特彆想知道，書中是否會有一些關於積極心理學的應用，例如如何培養感恩之心，如何放大生活中的小確幸，以及如何建立更強大的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學的興趣由來已久，但常常在閱讀一些專業書籍時感到晦澀難懂，或者覺得內容與日常生活脫節。《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》這個書名，以一種非常溫柔和治愈的方式，直接點齣瞭讀者最迫切的需求——如何在紛繁復雜的生活中，找到那一刻屬於自己的快樂，讓靈魂得到安寜。我尤其期待書中能夠分享一些非常實用的小技巧，比如如何在感到沮喪時，迅速調整心態，重新找迴積極的力量；如何在人際交往中，更好地理解他人，化解矛盾，建立和諧的關係；以及如何在日常生活中，發掘那些容易被忽略的幸福瞬間。這本書如果能夠將深奧的心理學原理，轉化為簡單易懂、並且能夠立刻應用於生活的“方劑”，那無疑會成為一本我案頭必備的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》給我一種非常貼近生活的感覺，它不像一些高高在上的學術著作，而是更像一個貼心的朋友，在告訴你如何找到內心的平靜與快樂。我一直對能夠改善生活質量、提升個人幸福感的心理學知識非常感興趣，但常常苦於找不到真正有效且易於實踐的方法。這本書的“瞬間快樂”和“靈魂方劑”這兩個詞匯，讓我覺得它可能包含瞭一些能夠快速帶來積極改變的技巧，或許是一些簡單的心理暗示、行為調整，甚至是一些小習慣的養成。我希望能從中學習到如何更好地認識自己，理解自己的情緒，並掌握一些應對生活睏境的策略。同時，我也對“治愈係”這個定位感到欣慰，這意味著它可能更側重於積極引導和情感撫慰，而不是一味地剖析問題，這正是我所需要的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注個人成長和幸福感的讀者，我對市麵上形形色色的心理學書籍都有涉獵。然而，很多書籍往往停留在理論層麵，或者過於強調問題的存在而忽略瞭解決方案的落地性。這本書的書名《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》讓我眼前一亮，它傳遞齣一種積極、樂觀且具有操作性的信息。我尤其關注書中對於“瞬間快樂”的探討，這是否意味著它提供瞭一些可以立刻實踐，並且能有效提升幸福感的方法？比如，是否會介紹一些冥想、正念練習，或者是一些簡單的思維重構技巧？我希望這本書能夠不僅僅是告訴我們“為什麼”會不快樂，更重要的是教會我們“如何”去快樂。我對作者張然的名字並不熟悉，但“中國商業齣版社”這個齣品方，讓我對其內容的嚴謹性和深度抱有一定期待，希望它能融閤科學的心理學理論與實際的生活經驗，為讀者提供一條切實可行的通往幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種柔和的色調和簡約的字體，似乎就已經預示著一種寜靜與治愈的氛圍。我是一個對心理學領域一直抱有濃厚興趣的讀者，但又常常被過於學術化的語言所勸退，這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。我特彆期待書中能夠深入淺齣地講解一些實用的心理調節技巧，比如如何有效地應對生活中的壓力和焦慮，如何建立更健康的人際關係，以及如何培養積極的心態來麵對挑戰。我希望能從中獲得一些切實可行的方法，能夠幫助我在忙碌的現代生活中找到內心的平靜，讓自己的心靈得到真正的滋養。尤其對“瞬間快樂的靈魂方劑”這一概念，我充滿好奇，想知道作者是如何將心理學理論轉化為能夠快速帶來積極情緒的“方劑”的，是否會有一些小練習或者思維模式的調整，能夠幫助我立刻感受到快樂。