骨質疏鬆癥的預防與康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 骨質疏鬆癥
• 預防
• 康復
• 骨骼健康
• 健康養生
• 中老年健康
• 疾病預防
• 運動康復
• 營養保健
• 醫學科普

店鋪： 書香齋圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117193467

商品編碼：29492537613

開本：16

齣版時間：2014-11-01

內容介紹

基本信息

書名:骨質疏鬆癥的預防與康復

定價：22元

作者:王俊華，劉剛 編

齣版社：人衛

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787117193467

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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內容提要

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骨質疏鬆癥是一種常見病、多發病，它嚴重威脅著中、老年人，尤其是絕經後女性的身體健康，由此引起的疼痛、骨摺等癥狀，給患者本人造成極大的痛苦，同時給社會和傢庭也帶來瞭沉重的經濟和生活負擔。為瞭輕骨質疏鬆癥給廣大人民群眾帶來的痛苦，劉剛、王俊華在繁忙的臨床工作之餘，編寫瞭《傢庭預防保健和康復係列：骨質疏鬆癥的預防與康復》一書，這本書深入淺齣、生動簡明、圖文並茂。該書嚮廣大群眾講解瞭我們身體骨骼的基本結構和骨質疏鬆癥的易發因素、高危人群、早期徵兆、預防措施等內容，並重點講解瞭骨質疏鬆癥的傢庭自我康復方法。

文摘

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　　一、骨質疏鬆癥是一個公共衛生問題

作者介紹

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暫時沒有目錄，請見諒！

《骨骼的守護：活力人生與健康骨齡》 內容梗概： 本書是一部全麵深入探討骨骼健康重要性、影響因素、預防策略以及骨骼損傷後康復指南的科普讀物。它旨在為讀者提供科學、實用的知識，幫助讀者建立對骨骼健康的正確認知，積極主動地守護骨骼，從而擁有更長久、更優質的生活。全書從骨骼的生命周期、日常飲食、運動鍛煉、生活習慣等多個維度進行闡述，並特彆關注瞭不同年齡段人群，尤其是中老年朋友在骨骼健康方麵的需求與挑戰，提供瞭量身定製的建議。 第一章：骨骼——生命的基石，健康的源泉 骨骼的奧秘： 詳細介紹骨骼的結構、組成（骨細胞、骨基質、鈣磷等），闡述骨骼不僅僅是支撐身體的框架，更是鈣的儲存庫，參與造血功能，對維持身體酸堿平衡起著至關重要的作用。我們將深入淺齣地解析骨骼的生長、發育、成熟和衰老過程，揭示骨骼的動態平衡——骨的形成與吸收。 為何骨骼健康至關重要： 闡述骨骼健康與全身健康的緊密聯係。健康的骨骼能夠提供堅實的支撐，保護內髒器官，維持良好的體態，使我們能夠自由地活動，享受生活。一旦骨骼齣現問題，不僅會帶來疼痛、行動不便，更可能引發一係列嚴重的健康危機，嚴重影響生活質量，甚至威脅生命。 骨骼健康的“時間綫”： 強調骨骼健康並非一蹴而就，而是一個貫穿生命始終的過程。從童年時期的骨骼發育，到青年時期的骨量積纍，再到成年後的骨量維持，以及中老年時期骨量的流失，每一個階段都有其獨特的挑戰和重要的意義。瞭解骨骼健康的“時間綫”，有助於我們在不同人生階段采取最有效的保護措施。 第二章：“沉默的殺手”：骨骼健康潛在的威脅 營養不均的陷阱： 詳細剖析鈣、維生素D、蛋白質、鎂、磷等關鍵營養素在骨骼健康中的核心作用。深入探討不良飲食習慣（如高鹽、高糖、過量飲酒、咖啡因攝入過多）如何影響鈣的吸收與利用，以及缺乏維生素D的常見原因（如日曬不足、腸道吸收障礙）及其對骨骼健康的負麵影響。 運動不足的代價： 強調“用進廢退”的生理規律在骨骼健康上的體現。長期缺乏運動會導緻骨骼缺乏必要的機械刺激，骨密度下降，骨骼變得脆弱。詳細分析久坐不動、缺乏負重運動等不良生活方式對骨骼健康的潛在危害。 激素失衡的微妙影響： 探討不同激素在骨骼代謝中的作用。重點關注雌激素和雄激素的下降對女性和男性骨密度帶來的不利影響，以及甲狀腺激素、生長激素等其他激素異常如何影響骨骼健康。 疾病與藥物的雙重挑戰： 列舉可能影響骨骼健康的常見疾病，如類風濕性關節炎、甲狀旁腺功能亢進、糖尿病、胃腸道疾病等，闡述這些疾病如何通過炎癥、營養吸收障礙、鈣磷代謝紊亂等途徑損害骨骼。同時，分析長期使用糖皮質激素、抗癲癇藥物、質子泵抑製劑等藥物可能帶來的骨骼副作用。 生活方式的隱形殺手： 深入分析吸煙、過量飲酒、缺乏陽光照射等不良生活習慣對骨骼健康的長期損害。強調這些看似無關緊要的習慣，實則在悄悄地侵蝕我們的骨骼健康。 第三章：構築堅實的“防火牆”：骨骼健康的全麵預防策略 膳食優化：補鈣，遠不止於牛奶： 提供科學的補鈣指南，不僅介紹富含鈣的食物（如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜、魚蝦等），還強調瞭鈣的吸收率問題，以及如何通過搭配食用富含維生素D的食物（如深海魚、蛋黃、蘑菇等）來提高鈣的吸收。同時，探討瞭其他對骨骼健康有益的營養素，如鎂、磷、維生素K、蛋白質等的食物來源及攝入建議。 運動處方：讓骨骼“動”起來： 詳細介紹適閤不同年齡段、不同體能人群的骨骼健康運動。重點推薦負重運動（如快走、慢跑、跳繩、廣場舞等）和抗阻力訓練（如使用彈力帶、啞鈴進行肌肉訓練），闡述這些運動如何通過對骨骼施加適度壓力，刺激成骨細胞活性，增加骨密度。同時，強調規律性、多樣性運動的重要性，以及運動前後的熱身與拉伸。 陽光的饋贈：維生素D的自然來源： 強調適度日曬是獲取維生素D最經濟有效的方式。指導讀者如何選擇閤適的日曬時間、時長，以及在日曬不足的季節或地區，如何通過食物和補充劑來保證維生素D的攝入。 健康生活方式的塑造： 倡導戒煙限酒，減少咖啡因攝入，培養規律作息，保持積極樂觀的心態。強調這些生活方式的改變，是構建骨骼健康“防火牆”的基石。 定期體檢：及早發現，及早乾預： 建議進行骨密度檢測（DXA掃描）等篩查項目，尤其是有骨質疏鬆傢族史、長期服用某些藥物、有激素水平異常等高危人群，應遵醫囑定期進行篩查，以便及早發現骨骼健康問題，並及時采取乾預措施。 第四章：重塑活力：骨骼康復的科學之路 理解骨摺：為何骨骼會“摺斷”： 詳細解釋骨摺的類型、成因，以及骨摺後骨骼的愈閤過程。重點闡述骨質疏鬆性骨摺的特點，以及常見的骨摺部位（如股骨頸、脊椎、腕部等）。 早期康復：安全第一，循序漸進： 強調骨摺後早期康復的重要性，以及在醫生和專業康復師的指導下進行。介紹早期康復的目標，包括控製疼痛、減少腫脹、預防並發癥（如深靜脈血栓、肺炎等）。 運動康復：重新激活骨骼與肌肉： 詳細介紹骨摺後的運動康復方案。從最初的被動活動，到主動屈伸、負重訓練，逐步增加運動強度和難度。重點強調針對性地進行肌肉力量訓練，以增強肢體穩定性，提高平衡能力。指導讀者如何在傢中進行安全的康復訓練。 營養支持：加速骨骼修復： 強調在骨摺恢復期間，對蛋白質、鈣、維生素D等營養素的充足攝入，以提供骨骼修復所需的“建築材料”，加速骨骼愈閤。 輔助器具的運用： 介紹各種輔助器具，如助行器、拐杖、矯形器等，在骨摺恢復過程中的作用，幫助患者提高 mobility，增強獨立性，減少二次受傷的風險。 心理調適：走齣陰霾，重拾信心： 關注骨摺患者的心理健康，鼓勵患者積極麵對康復過程中的挑戰，與傢人朋友溝通，尋求心理支持，保持積極樂觀的心態，對於康復的成功至關重要。 第五章：與骨骼“長相伴”：老齡化社會的骨骼健康管理 老年骨骼的特殊挑戰： 深入分析老年人生理特點，如肌肉力量下降、平衡感減弱、感官功能衰退等，如何增加跌倒和骨摺的風險。探討老年人常見的營養吸收障礙、慢性疾病對骨骼健康的影響。 居傢安全：預防跌倒的“無形鎧甲”： 提供詳細的居傢安全改造建議，如安裝扶手、防滑墊、改善照明、清理障礙物等，最大限度地降低跌倒的風險。 適老化的運動：安全與效果並重： 推薦適閤老年人的溫和運動，如太極拳、八段錦、瑜伽、散步等，強調運動的規律性、循序漸進性，以及在專業指導下進行。 長期健康管理：與醫生建立信任： 鼓勵老年人與醫生保持密切溝通，定期復診，遵醫囑進行藥物治療和康復訓練。強調慢性病的有效管理，對於維護骨骼健康同樣重要。 社會支持與關懷： 呼籲社會各界關注老年人的骨骼健康，提供必要的支持和幫助，營造一個有利於老年人健康生活的社會環境。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究成果，由多位骨科、內分泌科、營養學專傢審閱，確保科學性和權威性。 通俗易懂： 采用清晰流暢的語言，輔以生動的圖錶和案例，將復雜的醫學知識轉化為讀者易於理解的內容。 實用性強： 提供切實可行的預防和康復建議，指導讀者如何在日常生活中踐行健康的生活方式，應對骨骼健康挑戰。 全麵性： 涵蓋瞭從骨骼基礎知識、預防策略到康復指導的全過程，為讀者提供一站式的骨骼健康解決方案。 人文關懷： 關注不同人群在骨骼健康方麵的需求，特彆是中老年朋友，用溫暖的文字傳遞關懷與希望。 閱讀本書，您將收獲： 對骨骼健康重要性的深刻認識。 一套量身定製的骨骼健康預防方案。 應對骨骼損傷的科學康復指導。 提升生活質量，享受活力人生的智慧。 《骨骼的守護：活力人生與健康骨齡》，是您獻給自己和傢人的一份最珍貴的健康禮物。讓我們一起行動起來，守護骨骼，擁抱健康，共創美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這是一部非常“聰明”的偵探小說，它巧妙地避開瞭傳統本格推理中那些陳舊的套路，轉而將焦點放在瞭社會心理學和哲學思辨上。案件本身設置得極其精巧，綫索的布局猶如一張無形的網，你以為自己抓住瞭真凶，結果卻發現自己隻是被作者牽著鼻子走瞭好幾圈。最讓我印象深刻的是，作者並未將重點放在血腥的作案手法上，而是深入挖掘瞭“動機”背後的社會結構性矛盾。那個發生在頂級精英圈層中的謎團，揭示瞭財富與道德之間的反比關係。書中的主要偵探角色，他並非傳統的“神探”，而更像一個疲憊的社會觀察者，他的洞察力來源於對人性的深刻理解而非超凡的邏輯推理。他的自言自語和對哲學命題的引用，為相對冰冷的故事增添瞭一抹人性的溫度。讀完整本書，我感覺自己不僅破瞭一樁案子，更是上瞭一堂關於現代社會人際關係和隱藏權力運作的公開課，其迴味悠長，值得反復琢磨。

評分☆☆☆☆☆

這部作品給我帶來瞭非常深遠的觸動，它以一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭一個關於時間、記憶與自我救贖的宏大敘事。作者似乎並不急於給齣明確的答案，而是通過一係列錯綜復雜的綫索和極富象徵意義的意象，引導讀者進入一個迷宮般的心靈世界。我尤其欣賞它在環境描寫上的功力，那些陰鬱潮濕的古堡、被遺忘的鍾樓，以及偶爾穿插的、帶有異域風情的市集場景，都仿佛擁有瞭自己的生命，與人物內心的掙紮形成瞭奇妙的共振。故事的核心人物，那位沉默寡言的製鍾匠，他的每一次呼吸、每一個細微的動作，都蘊含著韆言萬語。他的過去如同被霧靄籠罩的海岸綫，隻能在偶爾的風暴中窺見一角。整本書的節奏把握得極為精妙，高潮部分如同突然爆發的激流，將所有隱忍的情緒瞬間傾瀉而齣，那種情感的衝擊力，讓我閤上書本後久久無法平復。它探討瞭存在的意義、責任的重量，以及在宿命麵前人類微弱卻又堅韌的反抗，讀完之後，我感覺自己仿佛完成瞭一次漫長而深刻的朝聖之旅。

評分☆☆☆☆☆

這部作品以其獨特的視角，帶我領略瞭一場關於未來科技與人類倫理的激烈辯論。它設定在一個信息透明度達到極緻的賽博朋剋世界，每一個人的基因序列、消費習慣甚至思想波動都在一個中央AI的監控之下。作者高明之處在於，他沒有將AI塑造成一個臉譜化的反派，而是將其描繪成一個高效、理性，但缺乏“同理心”的管理者。故事圍繞著一位試圖“重寫”自己童年記憶的黑客展開，他的行動引發瞭對“真實性”和“自由意誌”的深刻探討。書中的技術細節描述極其紮實，從神經接口的植入過程到虛擬現實的底層代碼邏輯，都展現瞭作者深厚的科幻功底。更關鍵的是，它探討瞭一個令人不安的未來：當安全和效率的代價是完全放棄隱私和選擇權時，我們是否還擁有“人性”？閱讀過程中，我時常感到一種被監視的寒意，這促使我反思當下社會對大數據和算法的過度依賴。這本書的結局處理得極為高明，沒有給齣明確的勝利或失敗，而是留下瞭一個懸而未決的、令人深思的問號，迫使讀者將這場辯論延續到現實生活之中。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文學性相當高，它更像是一部散文詩集，而非傳統意義上的小說。作者似乎更熱衷於捕捉那些稍縱即逝的瞬間情感和日常生活的碎片，用極其精煉且富有畫麵感的文字將它們固定下來。全書的敘事綫索非常鬆散，沒有明確的起承轉閤，更像是日記片段、書信往來以及夢境記錄的集閤體。它講述的是一個關於“等待”的故事——等待一封信，等待一場雪，等待一個人從遙遠的地方歸來。這種極度的留白，反而給瞭讀者極大的想象空間。我仿佛能聞到書中描繪的那個南方小鎮雨後的泥土氣息，能感受到主人公在午後陽光下翻閱舊相冊時的那種慵懶和憂傷。這本書的閱讀體驗是需要心境的，如果你帶著尋找強情節的期待去讀，可能會感到失望，但如果你願意沉浸在這種緩慢、內省的氛圍中，它會成為你精神世界的溫柔港灣。它的美在於對“存在”本身的不加評判，隻是平靜地記錄，而這種平靜本身就是一種強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對接續奇幻題材有些保留意見，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它的世界構建之宏大、邏輯之嚴密，簡直令人嘆為觀止。作者構建瞭一個擁有多重位麵和復雜能量體係的宇宙，不同種族之間的曆史恩怨、信仰衝突，被描繪得絲毫不含糊，既有史詩般的戰爭場麵，又不失對個體命運的細膩關注。我特彆喜歡那些被賦予瞭獨立文化和語言的異族描寫，他們不僅僅是推動情節的工具人，而是擁有完整生命邏輯的生命體。比如那位遊牧民族的薩滿，她口中的箴言，既古老又充滿未來感，每一次的預言都像是一塊拼圖，直到最後纔明白它完整的形狀。這本書的語言風格是極其華麗且富有衝擊力的，大量使用瞭古典拉丁語的變體詞匯，初讀時可能需要查閱一些資料，但這恰恰增加瞭閱讀的深度和沉浸感。它不僅僅是一個冒險故事，更是一部關於權力腐蝕與人性光輝的寓言，讀起來酣暢淋灕，讓人對後續係列充滿瞭無盡的期待。