{WL}拥抱你的内在小孩:亲密关系疗愈之道--(美)史密斯--机械工业出版社 978711 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美史密斯 著

图书标签:

• 心理学
• 亲密关系
• 自我成长
• 疗愈
• 内在小孩
• 情感
• 人际关系
• 成长
• 史密斯
• 关系修复

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

商品编码：29507362349

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:拥抱你的内在小孩:亲密关系疗愈之道

定价：35.00元

作者:(美)史密斯

出版社：机械工业出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

---

　　心灵胜过一切。
　　如果你有内在的平和，那么无论发生什么，你都会安然。
　　生命可以很艰难，但它不需要孤独。
　　给所有身处关系之中，对探索关系、提升关系质量感兴趣的人。
　　愿你心生喜悦并有所收获。

内容提要

---

　　人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或是悲伤，或许你从来都不曾知道，它们背后隐藏的真正原因
　　在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸
　　这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望击中。
　　拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，对自己的每一部分给予温柔的关心……

目录

---

译者序

前言

第1章

隐藏的冰山

陪伴导游

早年恐惧

投射恐惧

第2章

内心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

时间问题

背景知识

对伴侣们的一个打击

揭示性材料

第3章

其中一个“我”—次人格的防御机制

做好结束的准备

需要去保护

消极遗产

并非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本构成

被迫酗酒

第4章

亲密关系中的恐惧与不安全感

情感不可获

互补的对立面

微妙的蓄意破坏

远离焦虑

恐惧无处不在

第5章

疾病的困扰

事实的真相

酒精和抑郁症

左翼青年

当悲剧敲响警钟

其他方式

达成妥协

第6章

会遗传的有害信念

父亲与儿子

依恋类型

女人的屈从角色

第7章

妥协回避、权宜之计的代价

共谋是不诚实的

不健康的四人小组

第8章

执子之手，与子偕老

我们这个时代的精神

作者介绍

---

　　罗西·马奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英国心理协会的注册心理治疗师。她撰写了大量教育和心理健康方面的文章，并从事了二十多年的私人执业心理医生工作。

文摘

---

序言

---

疗愈过往，重塑当下：一段与自我和解的生命之旅 这本书，并非要你剖析那些深藏的过往，也不是要求你追溯那些模糊的童年记忆，而是邀请你踏上一段温暖而富有力量的旅程，去重新认识、拥抱并疗愈那个被时间遗忘、被生活磨砺的“内在小孩”。这并非是某种神秘的仪式，也不是晦涩的心理学理论，而是一份对生命最真挚的关怀，一次对自我最深刻的探索，最终通往更健康、更圆满的亲密关系，以及更自由、更喜悦的生命状态。 在我们的生命长河中，我们都曾是那个天真烂漫、充满好奇的孩子。我们用纯粹的眼睛打量世界，用无畏的心灵感受爱与被爱。然而，随着年龄的增长，生活的复杂性逐渐侵蚀着这份纯真。我们在成长过程中，或多或少地会经历一些不如意、一些伤害，一些未能被满足的期待。这些经历，如同细小的砂砾，悄悄地堆积在我们的潜意识深处，形成了一个敏感、脆弱、甚至有些被动的“内在小孩”。 这个“内在小孩”，并非是指某一个具体的事件，而是我们内心深处那些未被处理的情绪、未被满足的需求、以及那些童年时形成的行为模式和信念系统。它们往往在我们成年后的生活中，以各种意想不到的方式显现出来，影响着我们的情绪反应、人际交往，甚至是我们看待自己和世界的方式。 你是否曾发现自己，在亲密关系中，常常会陷入某种固定的模式？例如，当你感到不安时，会下意识地去寻求关注，甚至表现出强烈的占有欲，害怕失去？或者，当你感到被忽视时，会选择沉默和疏离，用冷战来表达不满，却又渴望对方能够理解你的沉默？又或者，当你面对冲突时，总是习惯性地逃避，宁愿委屈自己，也不愿正面沟通？这些看似是成年人的行为，其根源往往可以追溯到那个“内在小孩”的防御机制和情感需求。 当我们成年后，依然被童年未愈合的伤口所困扰时，我们可能会在亲密关系中，将成年伴侣视为曾经满足我们情感需求的“父母”角色，期待他们填补我们内心深处的空缺。这种无意识的投射，往往会给关系带来巨大的压力，让伴侣感到被误解、被苛责，而我们也因此陷入失望和痛苦的循环。我们渴望被爱，却又在无形中推开了那些想要靠近我们的人；我们渴求理解，却又因为过度的防御而阻碍了沟通的可能。 这本书，将引领我们踏上一条疗愈之路，但这条路并非要求我们去“战胜”或“消灭”这个“内在小孩”。恰恰相反，它的核心在于“拥抱”。拥抱那个曾经受伤的自己，拥抱那个曾经渴望被爱却未能得到的自己，拥抱那个在成长过程中，不得不学会伪装和压抑的自己。 它会引导我们认识到，那些童年时的经历，无论多么令人不快，都是塑造我们的一部分。它们并非是我们的错，但它们却可能成为我们当下幸福的阻碍。通过一系列温和而有效的方法，我们将学会如何与这个“内在小孩”进行对话，去倾听它的声音，去理解它的需求，去安抚它的恐惧。 这并非是一种漫无目的的情感宣泄，而是一种有意识的自我觉察和积极的心理重塑。我们将学习如何识别那些触发我们“内在小孩”模式的情境，如何暂停并审视自己的反应，而不是任由童年的脚本自动上演。我们将学会用成熟、理性的方式来回应，而不是被压抑的情绪所裹挟。 例如，当我们感到被伴侣忽视时，不再是直接表现出愤怒或退缩，而是能够冷静地思考：“我此刻为何感到不安？是因为童年时缺乏关注的经历被触发了吗？我现在真正想要的是什么？是表达我的感受，还是寻求更多的陪伴？” 这种自我提问，是与“内在小孩”沟通的第一步，它帮助我们区分了当下的现实与过往的经历。 接着，这本书会引导我们去满足“内在小孩”那些未被满足的需求。这份满足，不是寄希望于伴侣能够完全弥补，而是我们自己能够成为那个给予自己爱、支持和安全感的人。我们将学习如何设定健康的界限，如何表达真实的需求，如何自我肯定，如何学会原谅——不仅仅是原谅他人，更是原谅那个曾经无力、曾经犯错的自己。 更重要的是，这种疗愈，将直接且深刻地影响我们的亲密关系。当我们的“内在小孩”得到安抚和滋养，当我们不再将成年伴侣视为填补童年创伤的工具时，我们才能以更成熟、更平等、更真实的姿态去与人建立连接。 想象一下，当你在关系中感到不满时，你可以直接、温和地表达你的感受，而不是通过试探、指责或冷战。当你感到不安时，你可以首先给予自己拥抱和安慰，而不是把所有的安全感都寄托在对方身上。当你能够真正地爱自己，并给予自己所需的一切时，你才能更自由地去爱他人，并且吸引到那些同样能够欣赏你、接纳你真实面貌的人。 这本书所倡导的“疗愈之道”，并非是一蹴而就的过程，而是一段持续的生命探索。它要求我们耐心、勇气和持续的实践。但每一次的觉察，每一次的自我拥抱，每一次的温柔回应，都将是我们向着更健康、更和谐关系迈出的坚实一步。 它不是一本教你如何“完美”的指南，而是一本帮助你成为“完整”的启示。它让我们明白，童年留下的痕迹，并非是无法摆脱的诅咒，而是可以被理解、被接纳、被转化成为滋养我们生命成长的养分。 最终，当你真正学会拥抱你的内在小孩，你不仅能够建立更稳固、更充满爱的亲密关系，更能在这个世界上，活出一种更自在、更喜悦、更真实的生命姿态。这是一份写给每一个渴望生命圆满的你的礼物，一份关于如何与自己和解，从而与世界和解的邀请。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变，与其说是“读完”一本好书，不如说是经历了一场深刻的“内在革命”。起初，我买这本书，是抱着解决一些棘手的情感问题的目的。我期待找到一些立竿见影的技巧，能够立刻改善我和伴侣之间的关系。然而，这本书带给我的，远不止于此。它让我明白，很多时候，我们关系中的症结，并非出在对方身上，而是源自我们内心深处那个不被看见、不被满足的“小孩”。书中的每一个章节，都像是一面镜子，照出了我那些隐藏的恐惧、被压抑的渴望，以及那些在关系中反复上演的“旧剧本”。作者用一种极其温柔且充满智慧的笔触，引导我一步步地去看见、去理解、去拥抱那个曾经受伤的自己。我尝试着去回应那个内在小孩的呼唤，去给予它爱和安全感，我惊喜地发现，随着内在的改变，我与伴侣的关系也发生了微妙而深刻的变化。我不再像以前那样，总是试图去控制和索取，而是学会了用一种更平和、更接纳的方式去爱，也更能感受到被爱。这本书，是一份珍贵的礼物，它让我重新认识了爱，也让我学会了如何去真正地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我只能说，真的是出乎我的意料。起初，我只是抱着随便看看的态度，觉得市面上的这类书籍大同小异。然而，当我翻开这本书，就被它独特的切入点所吸引。它并没有直接讲述如何“经营”一段关系，而是将焦点放在了“内在的自己”身上，尤其是那个童年时期的“小孩”。我一直以为，成年后的自己已经完全独立，但很多时候，那些童年时的创伤、未被满足的需求，却像幽灵一样影响着我现在的行为模式，尤其是在亲密关系中，它们常常以一种难以察觉的方式显现出来，导致争吵、误解，甚至是关系的破裂。这本书提供了一套非常系统的方法，让我能够一步步地去识别、接纳并疗愈自己内在的那个“小孩”。它不仅仅是理论的讲解，更是充满了实践性的练习和引导，让我能够真正地去“做”，去感受，去改变。读完之后，我感觉自己好像卸下了一层沉重的包袱，内心变得更加平静和自由。我开始能够更清晰地看到自己的需求，也能更勇敢地表达爱，同时，也更能理解伴侣的感受。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度和广度都远远超出了我之前的预期。我一直认为，要改善亲密关系，就应该学习更多的沟通技巧，或者掌握更多的情感维系方法。但这本书却告诉我，一切问题的根源，往往在于我们自身，特别是我们内心那个从未真正长大的“小孩”。作者通过大量的案例分析和心理学原理，深刻地剖析了“内在小孩”是如何影响我们在亲密关系中的表现的，比如不安全感、控制欲、逃避型依恋等等。更重要的是，它提供了一套切实可行的方法，帮助我们去“拥抱”并“疗愈”这个内在的小孩。我最欣赏的是，书中并没有给出一个标准的“成功”模板，而是鼓励我们每个人去探索属于自己的独特性，去找到与自己和解的方式。我尝试书中提供的冥想练习和 journaling 技巧，在过程中，我惊讶地发现了很多自己从未意识到的内心需求和恐惧。这些发现，让我能够更诚实地面对自己，也让我更能以一种接纳的态度去面对关系中的挑战。这本书，与其说是一本关于亲密关系的指南，不如说是一本关于自我探索和自我疗愈的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，淡淡的蓝绿色调，配上一个拥抱的剪影，给人一种宁静而温馨的感觉。拿到手里，纸质也相当不错，拿在手上很有分量，阅读体验从触感就开始了。我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时正经历一些个人成长的困惑，感觉自己总是无法摆脱一些旧有的模式，内心深处好像有什么东西一直在阻碍着我前进。朋友推荐我尝试阅读一些心理类的书籍，我便开始在网上搜索，浏览了各种书单和推荐，最终被这本书的标题和简介所吸引。它提出的“内在小孩”概念，让我觉得眼前一亮，好像找到了一个能够解释我某些行为和感受的视角。我一直觉得自己是个成年人，应该理智地处理问题，但很多时候，我的情绪反应却显得非常幼稚和冲动，事后又会感到懊悔。这本书似乎能够提供一个框架，让我去理解这种内在的冲突，并找到与之和解的路径。我期待它能帮助我更深入地认识自己，尤其是那些在成长过程中被忽略或压抑的部分，并学会如何去安抚、照顾它们，从而在亲密关系中展现出更成熟、更健康的一面。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于情感关系的书，感觉收获良多。这本书的写作风格非常细腻，作者用了很多贴近生活的例子，仿佛在讲述自己的故事，让我读起来一点都不觉得枯燥。它不像很多心理学书籍那样，充斥着晦涩的理论和术语，而是用一种非常平和、易懂的语言，娓娓道来。其中关于“依恋模式”的探讨，让我对自己在关系中的一些习惯性反应有了更清晰的认识。我一直以为自己是个独立自主的人，但在亲密关系中，却常常会感到不安和焦虑，总是需要对方反复的确认，有时候又会因为觉得被过度关注而想要逃离。书里将这种矛盾解释为内在小孩在作祟，需要被理解和安抚，这个观点真的让我醍醐灌顶。我开始尝试去觉察自己在关系中的情绪波动，试着去倾听自己内心深处的声音，而不是一味地迎合或者逃避。阅读的过程中，我不仅找到了理解自己行为的钥匙，也学会了如何用更温柔的方式去与伴侣沟通，如何建立更安全、更稳固的情感连接。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位温柔的引导者，陪伴我在情感的世界里探索和成长。