{WL}与真实的自己和解--［美］蒂姆·德斯蒙德,陆霓--台海出版社 9787516817 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心灵治愈
• 台海出版社
• 蒂姆·德斯蒙德

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516817728

商品编码：29508384589

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名:与真实的自己和解

定价：42.00元

作者:［美］蒂姆·德斯蒙德,陆霓

出版社：台海出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787516817728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★推荐一：现代的佛教禅宗僧侣、《正念的奇迹》作者一行禅师得意弟子的修心巨作。

★推荐二：我们花很大的精力在和别人的关系上，却忽视了和自己的关系。跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以让你全然接纳和善待自己。

★推荐三：面对别人的不幸与苦难，人们都很容易感同身受，并施以同情与关爱。而当自己陷入困境时，我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇，愿你像自己*好的朋友一样，全然地接纳和善待自己。

内容提要

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在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。

其实，每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们，自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。

目录

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部分　介绍自我同情

1.什么是自我同情/003

2.自我同情是一种技能/018

3.自我同情看起来如何：生活片段和练习/025

第二部分　自我同情地图———按部就班的练习

4.自我同情地图导航———发现适合你的练习/053

5.练习/066

练习1　自我同情的身体扫描/067

练习2　自我接纳/073

练习3　拥抱苦痛/088

练习4　愈疗过往带来的苦痛/100

练习5　不断深入/108

练习6　当同情有困难时/122

练习7　自然而然的同情/142

练习8　培养愉悦/155

第三部分　维护——自我同情下的日常生活

6.每日练习——一步一莲花/173

7.生理上的自我关怀/184

8.人际关系中的同情和自我同情/197

反思日志/209

可持续的练习日记：第15天及以后/211

参考文献/213

致谢/215

作者介绍

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蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond），一行禅师的弟子，也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师，他在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

文摘

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序言

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《内在的静谧：遇见真实自我的旅程》 这是一本邀请你踏上深刻内在探索之旅的书。在这趟旅程中，我们将一同拨开层层迷雾，触碰那个最纯粹、最真实、最鲜活的自己。它不是一本关于如何“变成”更好的自己，也不是一套快速解决人生难题的技巧手册。相反，它是一份温柔的指引，帮助你在这个喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静港湾，学会与那个最根本的“我”和谐共处。 我们常常在生活的洪流中，被各种各样的期待、标签、恐惧和欲望裹挟前行。我们忙于扮演各种角色，回应外界的呼唤，却在不经意间，与内心深处的那个声音渐行渐远。那个声音，或许被我们遗忘，或许被我们压抑，但它从未真正消失。它像一颗种子，在土壤深处默默积蓄力量，渴望着破土而出，绽放出属于自己的独特光芒。 《内在的静谧：遇见真实自我的旅程》正是为你准备的一张地图，它将指引你穿越自我怀疑的迷宫，跨越恐惧的边界，最终抵达那个让你感到安全、自在、充满力量的内在空间。这本书的独到之处在于，它不贩卖“成功学”的幻象，也不提供“一劳永逸”的解决方案。它更像是一位资深的引路人，用极其细腻的笔触，引导你审视那些塑造了我们认知和行为的内在模式，以及我们是如何在不自觉中，为自己设下藩篱。 何为“真实的自己”？ 这本书的核心，在于帮助我们重新理解“真实的自己”究竟意味着什么。它并非指代一个完美无瑕、永不犯错的理想形象。恰恰相反，真实的自己，包含着我们的所有面向——那些光明的部分，也包括我们引以为耻、试图隐藏的阴影。它是在经历过所有的体验、学习过所有的教训、感受过所有的情绪之后，那个依旧坚韧存在、独一无二的生命核心。 我们常常将“真实”与“袒露”等同，认为真实的自己就是要毫无保留地展现一切。然而，真正的和解，并非意味着将内心的所有思绪和情感赤裸裸地暴露给世界。它更多是一种深刻的接纳，一种内在的整合。是认识到，即使有脆弱，也有韧性；即使有困惑，也有智慧；即使有伤痛，也有治愈的力量。 认识你的内在“剧本” 在旅程的开始，我们将一同深入探索那些塑造了我们内在“剧本”的童年经历、家庭模式、文化影响以及过往的创伤。这些“剧本”，往往在我们不自知的情况下，操控着我们的思维、情绪和行为，让我们一次又一次地重复着相似的模式，陷入难以挣脱的轮回。 本书将提供一种温和而有力的方法，帮助你识别出这些隐藏的剧本。这并非是为了责备或沉溺于过往，而是为了理解，为什么我们会以某种方式去思考、去感受、去回应。一旦我们能够看清这些剧本的运作机制，我们就获得了自由，可以选择不再被它们所奴役，而是主动去改写，去创造属于自己的全新人生篇章。 拥抱你的“阴影” 心理学上的“阴影”，指的是我们内心深处那些不被承认、不被接纳的特质和欲望。我们常常将它们视为负面的、危险的，并极力地将它们推向意识之外。然而，被压抑的阴影，就像被堵塞的河流，最终会以更加汹涌、不可控的方式爆发出来，影响我们的健康、人际关系，甚至生活中的方方面面。 《内在的静谧》提供了一套系统的方法，引导你勇敢地走向你内心的阴影地带。这是一种充满勇气和智慧的探索，它告诉你，阴影并非需要被消灭，而是需要被理解、被整合。当我们将那些曾经被我们排斥的部分重新拥抱，我们会发现，它们蕴含着巨大的能量和创造力，能够极大地丰富我们的生命体验，让我们变得更加完整和强大。 与情绪的“对话” 情绪，是我们最直接的内在信号，它们如同指南针，指引着我们内心的方向。然而，在现代社会，我们常常被教导要“控制”情绪，要“压抑”负面情绪，仿佛它们是敌人，是不可接受的存在。这种长期的压抑，最终会导致情绪的失衡，以及一系列的身心健康问题。 本书将带领你学会如何与你的情绪进行一次深刻的“对话”。这不是要你被情绪所淹没，而是要你理解情绪背后的信息，看见它们想要告诉你什么。我们将学习如何不加评判地观察情绪的起伏，如何允许情绪的存在，以及如何从中学习，最终达到一种与情绪和谐共处的智慧状态。通过这种对话，你会发现，即使是那些看似“负面”的情绪，也蕴含着宝贵的人生启示。 放下“不完美的执念” 在追求“完美”的道路上，我们常常耗尽心力，却始终无法企及。社会的标准、个人的期望，让我们总是觉得“不够好”。这种对完美的执念，是阻碍我们与真实自我和解的一大障碍。它让我们总是活在“应该”和“不是”的二元对立中，无法真正享受当下，无法接纳自己的局限。 本书将鼓励你放下对完美的执念，学会在“不完美”中找到美，在“局限”中发现自由。它会让你明白，真正的力量并非来自于毫无瑕疵，而是来自于勇敢地承认并接纳自己的不完美。当你不再追求那个虚幻的完美形象，你才能真正释放出那个独一无二的、充满生命力的你。 建立内在的“安全感” 许多时候，我们对外部世界的评判和期待感到焦虑，是因为我们内心的安全感是建立在外部条件之上的。一旦外部条件发生变化，我们的安全感就会摇摇欲坠。真正的安全感，源于内在的稳定和对自我的全然接纳。 《内在的静谧》将提供一套方法，帮助你建立起坚实的内在安全感。这并非是盲目的乐观，也不是刻意的忽视。它是一种深度的自我信任，一种无论外界如何变化，都能保持内在平静和安定的能力。我们将学习如何通过觉察和自我关怀，来滋养我们内心的土壤，让那份安全感如同参天大树般，根深蒂固。 成为你自己的“疗愈者” 这本书并非要你完全依赖外部的帮助来解决内在的困扰。它更像是一份赋能的工具箱，帮助你发掘和激活你内在的疗愈能量。通过学习书中的方法，你将能够更好地理解自己的需求，更有效地照顾自己的身心，成为自己最忠实的伙伴和最智慧的疗愈者。 这是一段深刻的个人旅程，它不会在一夜之间改变你的人生。然而，每一次的阅读，每一次的实践，都将是你迈向内心宁静、走向真实自我的坚实一步。当你学会了与那个最根本的“我”和谐共处，你会发现，生活不再是一场艰难的战斗，而是一场充满惊喜和奇迹的探索。 《内在的静谧：遇见真实自我的旅程》期待与你同行，一起在静谧中，找回那个最值得被爱的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，脑海中涌现的不是某个具体的“方法论”，而是一种豁然开朗的感觉，一种卸下重负的轻松。作者在书中构建了一个宏大的关于“自我”的认知框架，但这个框架并非冰冷抽象的概念堆砌，而是充满了生活气息和人性关怀。他深入浅出地剖析了我们是如何一步步与真实的自己渐行渐远的，以及那些看似微不足道却又根深蒂固的心理模式是如何塑造了我们的行为和选择。最让我印象深刻的是，他并没有将“真实的自己”描绘成一个完美无瑕的理想化形象，而是强调了接纳和拥抱“不完美”的自我。这种观点极具颠覆性，也极具疗愈性。它让我们明白，所谓的“和解”，并非要将自己变成另一个人，而是要学会爱那个最真实的、包括所有优点和缺点的自己。这本书就像一位智慧的长者，用他的经验和洞见，帮助我拨开了重重迷雾，看到了内心真正的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种宁静而引人深思的美感，淡雅的色彩和简约的字体，让我一眼就感受到了它所传达的平和与接纳。书名本身就如同一声温柔的呼唤，触及了内心深处对自我认知和内心和谐的渴望。近年来，社会节奏越来越快，信息爆炸，我们似乎离那个最真实的自己越来越远，被各种期待、标签和比较所裹挟，常常感到疲惫和迷失。这本书的出现，恰似在纷繁的世界里点亮了一盏灯，指引我重新审视内心，与那个或许被遗忘、被压抑的自己好好对话。我期待着在阅读的过程中，能够找到一条通往内在平静的道路，学习如何拥抱自己的不完美，理解自己的局限，并最终与那个最纯粹、最真实的自己达成和解。这种和解并非是对现状的妥协，而是一种深刻的自我接纳，是释放内在力量，活出更自由、更充实人生的起点。这种期待，源于我自身对心理成长和自我探索的持续关注，以及对那些能够提供切实指导和启发性思考的书籍的珍视。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最可贵之处在于它的“实用性”，并非指那种立竿见影的技巧，而是指它能够切实地触及读者的内心，引发深刻的反思和持久的改变。作者在书中并非空谈理论，而是结合了大量的案例和生动的比喻，将一些复杂的心理学概念变得通俗易懂。更重要的是，他所提供的“和解”之道，是一种内化的过程，需要我们在日常生活中不断去实践和体会。我喜欢他在书中反复强调的“觉察”的重要性，它就像一把钥匙，能够帮助我们解锁那些被潜意识操控的模式。当我们在生活中遇到挑战，或者感到困惑时，不再是盲目地应对，而是能够停下来，去觉察自己的情绪、想法和身体反应，从而做出更明智的选择。这种自我赋能的过程，让我感受到了前所未有的掌控感，也为我带来了内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅此书，就被其别致的排版和流畅的语言所吸引。作者仿佛一位循循善诱的朋友，没有生硬的说教，而是用一种非常个人化、带着温度的方式，引领读者一同踏上这场内省之旅。他没有直接抛出“如何如何做”，而是通过细腻的观察和深刻的洞察，描绘出现代人普遍存在的内心困境，那些我们常常忽视却又实实在在影响着我们情绪和行为的细微之处。让我感到特别共鸣的是，作者似乎能够精准捕捉到我们那些难以言说的焦虑与不安，并且提供了一套非常有建设性的视角来理解它们。这种理解，不是简单地找出问题根源，而是帮助我们看到问题背后的深层逻辑，从而摆脱被动受限的状态。我深信，真正的成长源于对自身的深刻理解，而这本书正是提供了一个绝佳的契机，让我能够以一种更温和、更富有同情心的方式来审视自己，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书仿佛是一场温柔的探索，将读者引入自己内心深处的宁静港湾。作者以一种非常平和且富有同理心的方式，引导我们去理解那些让我们感到不安、迷茫的根源。他没有强迫我们去改变什么，而是鼓励我们去“看见”自己，去倾听自己内心的声音。这让我联想到，在现代社会，我们常常被迫扮演各种角色，被外界的评价所定义，久而久之，我们就失去了与自己真实连接的能力。这本书提供了一种宝贵的视角，让我们有机会停下来，重新审视自己，去发现那个隐藏在层层伪装下的，最本真的自我。它让我意识到，真正的力量并非来自于外界的认可，而是来自于内心深处的坚定与平和。读完此书，我感受到了一种前所未有的释然，仿佛卸下了许多不必要的包袱，内心充满了对未来的希望和对自我的肯定。