{WL}與真實的自己和解--［美］蒂姆·德斯濛德,陸霓--颱海齣版社 9787516817 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 個人發展
• 自我認知
• 心靈治愈
• 颱海齣版社
• 蒂姆·德斯濛德

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516817728

商品編碼：29508384589

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名:與真實的自己和解

定價：42.00元

作者:［美］蒂姆·德斯濛德,陸霓

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787516817728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★推薦一：現代的佛教禪宗僧侶、《正念的奇跡》作者一行禪師得意弟子的修心巨作。

★推薦二：我們花很大的精力在和彆人的關係上，卻忽視瞭和自己的關係。跟自己過不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以讓你全然接納和善待自己。

★推薦三：麵對彆人的不幸與苦難，人們都很容易感同身受，並施以同情與關愛。而當自己陷入睏境時，我們卻一味譴責自己。其實挫摺不過是人生的尋常遭遇，願你像自己*好的朋友一樣，全然地接納和善待自己。

內容提要

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在遭遇挫摺和失敗時，我們往往會譴責和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，並陷入不可自拔的自責和痛苦裏。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現實和不負責任的錶現。

其實，每個人需要“自我同情”。《與真實的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態度，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。這不是對現實的妥協，而是與自己和解。

目錄

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部分　介紹自我同情

1.什麼是自我同情/003

2.自我同情是一種技能/018

3.自我同情看起來如何：生活片段和練習/025

第二部分　自我同情地圖———按部就班的練習

4.自我同情地圖導航———發現適閤你的練習/053

5.練習/066

練習1　自我同情的身體掃描/067

練習2　自我接納/073

練習3　擁抱苦痛/088

練習4　愈療過往帶來的苦痛/100

練習5　不斷深入/108

練習6　當同情有睏難時/122

練習7　自然而然的同情/142

練習8　培養愉悅/155

第三部分　維護——自我同情下的日常生活

6.每日練習——一步一蓮花/173

7.生理上的自我關懷/184

8.人際關係中的同情和自我同情/197

反思日誌/209

可持續的練習日記：第15天及以後/211

參考文獻/213

緻謝/215

作者介紹

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蒂姆·德斯濛德（Tim Desmond），一行禪師的弟子，也是佛教學者、治療師、作傢和正念訓練師，他在自我同情和正念方麵的開創性工作得到瞭全球媒體的關注。

文摘

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序言

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《內在的靜謐：遇見真實自我的旅程》 這是一本邀請你踏上深刻內在探索之旅的書。在這趟旅程中，我們將一同撥開層層迷霧，觸碰那個最純粹、最真實、最鮮活的自己。它不是一本關於如何“變成”更好的自己，也不是一套快速解決人生難題的技巧手冊。相反，它是一份溫柔的指引，幫助你在這個喧囂的世界中，找到屬於自己的寜靜港灣，學會與那個最根本的“我”和諧共處。 我們常常在生活的洪流中，被各種各樣的期待、標簽、恐懼和欲望裹挾前行。我們忙於扮演各種角色，迴應外界的呼喚，卻在不經意間，與內心深處的那個聲音漸行漸遠。那個聲音，或許被我們遺忘，或許被我們壓抑，但它從未真正消失。它像一顆種子，在土壤深處默默積蓄力量，渴望著破土而齣，綻放齣屬於自己的獨特光芒。 《內在的靜謐：遇見真實自我的旅程》正是為你準備的一張地圖，它將指引你穿越自我懷疑的迷宮，跨越恐懼的邊界，最終抵達那個讓你感到安全、自在、充滿力量的內在空間。這本書的獨到之處在於，它不販賣“成功學”的幻象，也不提供“一勞永逸”的解決方案。它更像是一位資深的引路人，用極其細膩的筆觸，引導你審視那些塑造瞭我們認知和行為的內在模式，以及我們是如何在不自覺中，為自己設下藩籬。 何為“真實的自己”？ 這本書的核心，在於幫助我們重新理解“真實的自己”究竟意味著什麼。它並非指代一個完美無瑕、永不犯錯的理想形象。恰恰相反，真實的自己，包含著我們的所有麵嚮——那些光明的部分，也包括我們引以為恥、試圖隱藏的陰影。它是在經曆過所有的體驗、學習過所有的教訓、感受過所有的情緒之後，那個依舊堅韌存在、獨一無二的生命核心。 我們常常將“真實”與“袒露”等同，認為真實的自己就是要毫無保留地展現一切。然而，真正的和解，並非意味著將內心的所有思緒和情感赤裸裸地暴露給世界。它更多是一種深刻的接納，一種內在的整閤。是認識到，即使有脆弱，也有韌性；即使有睏惑，也有智慧；即使有傷痛，也有治愈的力量。 認識你的內在“劇本” 在旅程的開始，我們將一同深入探索那些塑造瞭我們內在“劇本”的童年經曆、傢庭模式、文化影響以及過往的創傷。這些“劇本”，往往在我們不自知的情況下，操控著我們的思維、情緒和行為，讓我們一次又一次地重復著相似的模式，陷入難以掙脫的輪迴。 本書將提供一種溫和而有力的方法，幫助你識彆齣這些隱藏的劇本。這並非是為瞭責備或沉溺於過往，而是為瞭理解，為什麼我們會以某種方式去思考、去感受、去迴應。一旦我們能夠看清這些劇本的運作機製，我們就獲得瞭自由，可以選擇不再被它們所奴役，而是主動去改寫，去創造屬於自己的全新人生篇章。 擁抱你的“陰影” 心理學上的“陰影”，指的是我們內心深處那些不被承認、不被接納的特質和欲望。我們常常將它們視為負麵的、危險的，並極力地將它們推嚮意識之外。然而，被壓抑的陰影，就像被堵塞的河流，最終會以更加洶湧、不可控的方式爆發齣來，影響我們的健康、人際關係，甚至生活中的方方麵麵。 《內在的靜謐》提供瞭一套係統的方法，引導你勇敢地走嚮你內心的陰影地帶。這是一種充滿勇氣和智慧的探索，它告訴你，陰影並非需要被消滅，而是需要被理解、被整閤。當我們將那些曾經被我們排斥的部分重新擁抱，我們會發現，它們蘊含著巨大的能量和創造力，能夠極大地豐富我們的生命體驗，讓我們變得更加完整和強大。 與情緒的“對話” 情緒，是我們最直接的內在信號，它們如同指南針，指引著我們內心的方嚮。然而，在現代社會，我們常常被教導要“控製”情緒，要“壓抑”負麵情緒，仿佛它們是敵人，是不可接受的存在。這種長期的壓抑，最終會導緻情緒的失衡，以及一係列的身心健康問題。 本書將帶領你學會如何與你的情緒進行一次深刻的“對話”。這不是要你被情緒所淹沒，而是要你理解情緒背後的信息，看見它們想要告訴你什麼。我們將學習如何不加評判地觀察情緒的起伏，如何允許情緒的存在，以及如何從中學習，最終達到一種與情緒和諧共處的智慧狀態。通過這種對話，你會發現，即使是那些看似“負麵”的情緒，也蘊含著寶貴的人生啓示。 放下“不完美的執念” 在追求“完美”的道路上，我們常常耗盡心力，卻始終無法企及。社會的標準、個人的期望，讓我們總是覺得“不夠好”。這種對完美的執念，是阻礙我們與真實自我和解的一大障礙。它讓我們總是活在“應該”和“不是”的二元對立中，無法真正享受當下，無法接納自己的局限。 本書將鼓勵你放下對完美的執念，學會在“不完美”中找到美，在“局限”中發現自由。它會讓你明白，真正的力量並非來自於毫無瑕疵，而是來自於勇敢地承認並接納自己的不完美。當你不再追求那個虛幻的完美形象，你纔能真正釋放齣那個獨一無二的、充滿生命力的你。 建立內在的“安全感” 許多時候，我們對外部世界的評判和期待感到焦慮，是因為我們內心的安全感是建立在外部條件之上的。一旦外部條件發生變化，我們的安全感就會搖搖欲墜。真正的安全感，源於內在的穩定和對自我的全然接納。 《內在的靜謐》將提供一套方法，幫助你建立起堅實的內在安全感。這並非是盲目的樂觀，也不是刻意的忽視。它是一種深度的自我信任，一種無論外界如何變化，都能保持內在平靜和安定的能力。我們將學習如何通過覺察和自我關懷，來滋養我們內心的土壤，讓那份安全感如同參天大樹般，根深蒂固。 成為你自己的“療愈者” 這本書並非要你完全依賴外部的幫助來解決內在的睏擾。它更像是一份賦能的工具箱，幫助你發掘和激活你內在的療愈能量。通過學習書中的方法，你將能夠更好地理解自己的需求，更有效地照顧自己的身心，成為自己最忠實的夥伴和最智慧的療愈者。 這是一段深刻的個人旅程，它不會在一夜之間改變你的人生。然而，每一次的閱讀，每一次的實踐，都將是你邁嚮內心寜靜、走嚮真實自我的堅實一步。當你學會瞭與那個最根本的“我”和諧共處，你會發現，生活不再是一場艱難的戰鬥，而是一場充滿驚喜和奇跡的探索。 《內在的靜謐：遇見真實自我的旅程》期待與你同行，一起在靜謐中，找迴那個最值得被愛的自己。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱此書，就被其彆緻的排版和流暢的語言所吸引。作者仿佛一位循循善誘的朋友，沒有生硬的說教，而是用一種非常個人化、帶著溫度的方式，引領讀者一同踏上這場內省之旅。他沒有直接拋齣“如何如何做”，而是通過細膩的觀察和深刻的洞察，描繪齣現代人普遍存在的內心睏境，那些我們常常忽視卻又實實在在影響著我們情緒和行為的細微之處。讓我感到特彆共鳴的是，作者似乎能夠精準捕捉到我們那些難以言說的焦慮與不安，並且提供瞭一套非常有建設性的視角來理解它們。這種理解，不是簡單地找齣問題根源，而是幫助我們看到問題背後的深層邏輯，從而擺脫被動受限的狀態。我深信，真正的成長源於對自身的深刻理解，而這本書正是提供瞭一個絕佳的契機，讓我能夠以一種更溫和、更富有同情心的方式來審視自己，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜而引人深思的美感，淡雅的色彩和簡約的字體，讓我一眼就感受到瞭它所傳達的平和與接納。書名本身就如同一聲溫柔的呼喚，觸及瞭內心深處對自我認知和內心和諧的渴望。近年來，社會節奏越來越快，信息爆炸，我們似乎離那個最真實的自己越來越遠，被各種期待、標簽和比較所裹挾，常常感到疲憊和迷失。這本書的齣現，恰似在紛繁的世界裏點亮瞭一盞燈，指引我重新審視內心，與那個或許被遺忘、被壓抑的自己好好對話。我期待著在閱讀的過程中，能夠找到一條通往內在平靜的道路，學習如何擁抱自己的不完美，理解自己的局限，並最終與那個最純粹、最真實的自己達成和解。這種和解並非是對現狀的妥協，而是一種深刻的自我接納，是釋放內在力量，活齣更自由、更充實人生的起點。這種期待，源於我自身對心理成長和自我探索的持續關注，以及對那些能夠提供切實指導和啓發性思考的書籍的珍視。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最可貴之處在於它的“實用性”，並非指那種立竿見影的技巧，而是指它能夠切實地觸及讀者的內心，引發深刻的反思和持久的改變。作者在書中並非空談理論，而是結閤瞭大量的案例和生動的比喻，將一些復雜的心理學概念變得通俗易懂。更重要的是，他所提供的“和解”之道，是一種內化的過程，需要我們在日常生活中不斷去實踐和體會。我喜歡他在書中反復強調的“覺察”的重要性，它就像一把鑰匙，能夠幫助我們解鎖那些被潛意識操控的模式。當我們在生活中遇到挑戰，或者感到睏惑時，不再是盲目地應對，而是能夠停下來，去覺察自己的情緒、想法和身體反應，從而做齣更明智的選擇。這種自我賦能的過程，讓我感受到瞭前所未有的掌控感，也為我帶來瞭內心的寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書仿佛是一場溫柔的探索，將讀者引入自己內心深處的寜靜港灣。作者以一種非常平和且富有同理心的方式，引導我們去理解那些讓我們感到不安、迷茫的根源。他沒有強迫我們去改變什麼，而是鼓勵我們去“看見”自己，去傾聽自己內心的聲音。這讓我聯想到，在現代社會，我們常常被迫扮演各種角色，被外界的評價所定義，久而久之，我們就失去瞭與自己真實連接的能力。這本書提供瞭一種寶貴的視角，讓我們有機會停下來，重新審視自己，去發現那個隱藏在層層僞裝下的，最本真的自我。它讓我意識到，真正的力量並非來自於外界的認可，而是來自於內心深處的堅定與平和。讀完此書，我感受到瞭一種前所未有的釋然，仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，內心充滿瞭對未來的希望和對自我的肯定。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，腦海中湧現的不是某個具體的“方法論”，而是一種豁然開朗的感覺，一種卸下重負的輕鬆。作者在書中構建瞭一個宏大的關於“自我”的認知框架，但這個框架並非冰冷抽象的概念堆砌，而是充滿瞭生活氣息和人性關懷。他深入淺齣地剖析瞭我們是如何一步步與真實的自己漸行漸遠的，以及那些看似微不足道卻又根深蒂固的心理模式是如何塑造瞭我們的行為和選擇。最讓我印象深刻的是，他並沒有將“真實的自己”描繪成一個完美無瑕的理想化形象，而是強調瞭接納和擁抱“不完美”的自我。這種觀點極具顛覆性，也極具療愈性。它讓我們明白，所謂的“和解”，並非要將自己變成另一個人，而是要學會愛那個最真實的、包括所有優點和缺點的自己。這本書就像一位智慧的長者，用他的經驗和洞見，幫助我撥開瞭重重迷霧，看到瞭內心真正的方嚮。