好女人不折腾 阿瑞 9787807692713 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阿瑞 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活智慧
• 阿瑞
• 好女人不折腾
• 心理学
• 两性关系
• 幸福生活

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787807692713

商品编码：29517501548

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：好女人不折腾

定价：29.80元

作者：阿瑞

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787807692713

字数：

页码：344

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作家、都市情感专栏主持人阿瑞十二年情感访谈的私人化笔记
80多个情感故事的真情实录，如师长似闺蜜的体贴劝诫
写给在婚恋中懵懂、迷茫、困惑、受伤的女人
温暖、贴心、疗愈 传递婚姻正能量

内容提要

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《好女人不折腾》是都市情感作家、《燕赵都市报》“人生采访”专栏主笔杨瑞霞关于婚恋问题的随笔集，作者以作家和情感专栏主持人的双重身份，写下这部关于当代人婚恋问题的私人化总结，它所凝结的是作者12年间，倾听了无数人的情感故事之后，对婚姻问题的感悟、点评、对一些情感背后更深层次问题的探寻与呈现。

目录

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目 录
说说小狗和小猫 / 1
家是你的你是我的 / 3
我们都在被有条件地爱着 / 6
家是讲理的地方吗？ / 9
没有一种爱是要用“生气”来表达的 / 12
上天不会为你量身定制一个人 / 14
先别忙着否定男人 / 17
每个家庭都有一个气场 / 20
你的婚姻平衡吗？ / 23
人生短暂，爱还来不及 / 26
结婚是一件需要勇气的事 / 29
婚前，你预备好自己了吗？ / 31
什么样的男人不能嫁？ / 33
你想要好的，你才能得到好的 / 36
爱是一种选择 / 38
宝马车与自行车之哭与笑 / 41
都是夫妻了，有什么事值得非要冷战呢？ / 44
此刻，说爱比说理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒药吗？ / 51
危机婚姻还要不要坚持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的伤害有多大？ / 62
哪个男人都不可能给你 / 67
别拿犯贱当真爱 / 70
当爱情转化为亲情 / 73
别把老公当儿子来爱 / 76
婚姻里的女人什么样？ / 80
婚姻是一种信念 / 84
我晒的不是幸福是成长 / 87
倾听内心花开的声音 / 93
谁才是你婚姻的另一半？ / 97
其实细节已经告诉了你 / 100
婚姻中，警觉你的痛苦之身 / 103
婚外情是一只不该被打开的空碗 / 107
做个幸福的女人 / 111
女人如猫 / 114
男人和女人，谁更害怕离婚 / 117
离婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
离婚了，别纠葛 / 122
结婚三个月就想离婚 / 127
离婚的原因是因为结婚 / 131
你的婚总算没白离 / 134
不离婚就会对孩子好吗？ / 138
离婚后要对孩子保持平常心 / 142
别拿自己的权利和男人赌气 / 146
分手是生命中的另一种福气 / 148
我 们要明白的爱情真相——拒绝和被拒绝都是
正常的 / 152
我们要明白的婚姻爱情的另外一些真相 / 155
关于爱的常识——措置的价值观 / 158
女人，不要拿自己的一生和爱情死磕 / 161
我是你的玫瑰 / 164
你不爱我没关系，我会好好爱自己 / 168
4
给他留一道回家的门缝儿 / 170
每个人都以自己的方式爱着 / 173
关于鹰、关于生命与婚姻 / 177
你可以为失恋犯傻，但不能傻起来没完 / 180
北极熊是只好熊 / 183
和你的爱人谈谈心 / 185
成长是女人一生的责任 / 188
留下来比走开更需要智慧 / 190
“换妻”——你对生活是在别处吗？ / 192
裸婚——一个裸字，怎生了得 / 195
“坏女人”是从哪里来的 / 198
随记——好男人和美的女人 / 201
作为母亲的女人，没有堕落的权利 / 204
是谁在逼我们不结婚 / 207
大女人什么样？ / 211
走过去才是一辈子 / 214
说说女人的下嫁心理 / 217
这是一场男人和女人的战争 / 220
女人在婚姻里想要的是什么？ / 223
五十岁的女人是成熟的玫瑰吗？ / 225
5
我现在和自己相处得很好 / 227
她是你永远的传奇 / 230
尴尬人难免尴尬事 / 233
你折腾明白了吗？ / 236
再说小猫和小狗 / 239

作者介绍

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阿瑞，本名杨瑞霞，作家， 媒体人 .曾任燕赵都市报情感栏目《人生采访》主持人十二年。关注爱情婚姻热点问题，关注深层心理分析，见解独到，文字优美，深受读者喜爱。
发表散文，诗多篇，其散文代表作《一只羊其实怎样》、《你做了这辈子漂亮的一件事》，在多次获奖并被收录多种文集。2011年出版情感故事专辑《幸福就是嫁对人》

文摘

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　　婚姻中，警觉你的痛苦之身

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　　近，我在看《新生命——灵性的觉醒》这本书，作者艾克哈特·托尔，张德芬译。封底上有这样一段话，可以做这本书的概括：“当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静。”
　　在这本书里，我看到了一些关于生命的、以前我没见过的观点和概念，所以触动很大。
　　比如说，作者关于“痛苦之身的”论述。“因为人类倾向于让旧有的情绪恒久存在，所以几乎每个人都带着累积已久的过往情绪伤痛的能量场，我称之为痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所说的痛苦之身是由童年的、过去的痛苦经历组成，它存在于每个人的生命之中，它的存在，需要定期喂养，即从回忆痛苦经历和制造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者说：“对于痛苦之身来说，痛苦是乐趣”。
　　那么，它从哪些东西中汲取能量呢？
　　首先它喜欢以负面的思想和情绪为养料。当痛苦之身需要汲取能量时，它会控制你的思想，这时你的脑袋里会一直诉说着一些悲惨、焦虑或者让人愤怒的故事，你的，他人的，过去的，未来的，甚或想象的事件。它所造成的是恐惧、怨恨、悲伤、仇恨和厌恶的负面情绪。而这种负面情绪又反过来制造更多的负面思想。有些人就这样对“不幸”上瘾了。而无形之中，这种负面情绪和思想，严重的影响了你的生活，破坏了你的健康，因为它打破了身体的平衡与和谐。
　　那么痛苦之身在婚姻中是如何表现的呢？
　　男人的痛苦之身可能会从肢体暴力中汲取能量。比如说，有的男人喝酒后（酗酒会激发痛苦之身）会对他的女人和孩子施使暴力，而醒酒后又很后悔自己的行为，发誓保证下次再也不会了。这时你基本可以断定他的保证是无效的，因为现在后悔的出做保证的是他，而刚才打人的是他的痛苦之身，他们并不是一个人。如果他不能明辨自己发作的原因，不再认同和受控于他的痛苦之身，这样的事还会发生。
　　而痛苦之身在女人身上的表现往往是情绪暴力，在某一时刻，女人可能会因为一点小事用尖锐刺耳的声音指责你，控诉你，怒骂你，或者表现为对你冷漠、疏远，决绝，她的心里充满了敌意和怨怼，这时很可能是什么东西触动了她对过去不幸的记忆（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即触动了她的痛苦之身，使她处于一种失控状态，对当下的事情产生了过激反应。
　　而在这样的家庭里，孩子目睹父母的肢体暴力和情绪暴力是件非常痛苦的事，这也形成了他的痛苦之身，长大后他也不会快乐。这也是人类的痛苦之身得以传递的途径之一。
　　当然，我们可以把这种说法看作是作者的一家之言，但我觉得，分析“痛苦之身”的形成和发作方式，知道如何观察和了解它，对它保有一份警觉，对我们的生活具有积极的意义。
　　首先，我们在缔结婚姻时，好不要选择痛苦之身过于沉重的人做伴侣。
　　还有，当我们的痛苦之身经过一段时间的静默潜伏，开始伺机而动，和我们纠缠时，我们如果能够感觉到它，就会不和它相应，也不和对方的痛苦之身相应，让自己的思想和情绪停留在当下一刻，即“临在”，这样你才能它。
　　在夫妻之间也可以约定，当两个人中有人说的或者做的什么，触动了另一方的痛苦之身时，要说出来，让对方意识到，你们的不快也会得以消解，这样，痛苦之身便没有机会在你们的亲密关系中制造事端，从而把你们拖进痛苦的泥潭，并借机增强它的能量。
　　如果每次痛苦之身扬升时，你都能保持“临在”，保持警觉，它的负面能量就会渐渐消弱，不再有控制你的思想和生活的力量，而你生命的正面能量同时得到了提升，以爱、喜悦、平和的方式，从你的内心散发出来。
　　“任何过去发生的事情，此刻都无法阻止你活在当下；而如果过去无法阻止你活在当下，那么它还有什么力量可言呢？”

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序言

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智者的抉择：驾驭生活中的“折腾”与“安宁” 在这个节奏日益加快的时代，生活似乎总在不断地抛出新的挑战和选择，迫使我们做出权衡。“折腾”一词，在不同的语境下，承载着截然不同的重量：它可能是积极进取的动力，也可能是徒增烦恼的消耗。本书聚焦于现代女性在个人成长、人际关系、职业发展以及内心平衡中，如何辨识并明智地处理那些看似必然的“折腾”，转而寻求更具建设性的“安宁”与笃定。 第一部分：认清“折腾”的本质——耗散与聚焦 生活的起伏是常态，但并非所有的波动都值得我们投入全部心力。本书首先深入剖析了“不必要的折腾”的根源。我们发现，许多困扰源于对外界评价的过度敏感、对完美主义的盲目追求，以及在不确定性面前产生的焦虑性重复行动。 “无效社交”的陷阱： 我们探讨了在职场和私人圈子中，那些仅仅为了维持表象、消耗情感能量的社交活动。如何设定清晰的边界，将有限的社交资源投资于真正滋养心灵和事业的关系上，是本章的重点。书中通过一系列职场案例分析，展示了那些懂得优雅退出无效圈子的女性，如何将节省下来的精力用于深化核心人脉和自我提升。 “完美主义的枷锁”： 很多女性将“不折腾”误解为“不努力”或“安于现状”。本书明确指出，真正的“不折腾”是对效率和效能的追求。我们详细解析了“帕累托法则”（二八定律）在生活中的应用，教导读者如何识别那20%能带来80%成果的关键行动，并果断放弃那些投入产出比极低的细节打磨。这并非妥协，而是精明的资源分配。 情绪的“内耗”与“外放”： 情绪管理是避免折腾的核心。本书提供了应对内在冲突和外部刺激的实用工具，例如“情绪快照法”——快速捕捉负面情绪的触发点，并用理性框架进行即时解构。我们对比了两种常见的“折腾”模式：一种是沉溺于过去的悔恨，另一种是过度担忧未来的不确定性，并提出了基于正念和接纳的解脱之道。 第二部分：构建“不折腾”的内在秩序——自我对话与价值锚定 真正的强大，源于清晰的自我认知和坚实的价值体系。当外界风雨飘摇时，内在的秩序是防止被卷入混乱的定海神针。 重塑“我”的定义： 许多折腾源于“我是谁”的模糊。本书引导读者进行深度的自我价值探索。我们设计了一套“价值澄清练习”，帮助读者梳理出自己生命中不可动摇的核心信念，例如诚信、自由、关怀或创造力。一旦价值锚点明确，许多世俗的诱惑和外界的压力便自然失去了原有的诱惑力。例如，一个将“自由”置于核心价值的人，会轻易拒绝一份高薪但束缚过多的工作，从而避免了长期的“为钱而工作”的折腾。 决策的“减法艺术”： 面对生活的选择题，人往往倾向于多选或优柔寡断，这也是一种折腾。本书阐述了“限制性选择”的哲学。通过设定明确的排除标准（“我绝不做什么”），决策过程得以大大简化。我们分析了决策疲劳的生理基础，并提供了快速评估选项的“三问法”：它符合我的长期目标吗？它是否消耗我最宝贵的资源？它是否能带来持久的满足感？ 仪式感与节奏的建立： “不折腾”不是僵硬的日程表，而是富有生命力的节奏感。本书探讨了如何为日常生活建立起稳定且滋养人心的“微小仪式”——无论是早晨十分钟的冥想、睡前的阅读，还是每周一次的“数字化排毒”。这些小小的固定点，能有效对抗外部世界的随机性，为心智提供一个可预测的、安全的基地。 第三部分：关系中的智慧——不争、不控与适度独立 人与人之间的互动是最大的“折腾”源之一。本书着重于如何在亲密关系、家庭和职场伙伴中，实现高质量的连接，而非低效的拉扯。 放下“被认可”的执念： 很多关系中的折腾，源于渴望被伴侣、父母或上级无条件地理解和赞同。本书详细讨论了“非暴力沟通”在设定界限时的应用。核心在于将重点从“你为什么不理解我”转移到“我需要什么”。学会清晰、平静地表达需求，同时尊重对方的自主权，是停止无效争辩的开始。 “控权欲”的温柔瓦解： 无论是对伴侣的行为进行微观管理，还是对孩子的成长路径进行过度规划，试图控制结果往往适得其反。我们引入了“放手与支持”的平衡模型，强调对过程的关注而非对结果的苛求。书中列举了通过“退后一步观察”而成功化解家庭危机的案例，展示了信任的力量如何减少双方的内耗。 高质量的独立空间： “不折腾”也意味着拥有不被他人定义和消耗的独立空间。本书倡导培养“独处而不孤独”的能力。这种能力并非排斥他人，而是确保即使在没有外界反馈的情况下，个体的价值感依然稳固。我们提供了一系列关于如何充实独处时间的建议，让“一个人待着”成为一种充电而非逃避的状态。 结语：安宁不是静止，而是动态的平衡 本书最终传递的核心信息是：真正智慧的“不折腾”，并非拒绝生活中的挑战，而是拒绝那些由内心不确定性引发的、对自身能量的过度损耗。它是一种积极的选择——选择那些能带来长期价值、符合核心身份的行动。当我们不再被外界的噪音裹挟，不再试图用无休止的行动来填补内心的空虚时，生活便会自然回归到一种高效、平静且充满力量的节奏之中。这种状态，是经历过审视与筛选后的真正安宁。

评分☆☆☆☆☆

听说了《好女人不折腾》这本书，作者阿瑞，觉得这个名字非常有意思，也非常吸引我。我一直觉得，很多时候，女性身上背负着太多的期待，需要扮演各种各样的角色，也常常会因为想要做得更好而陷入一种“无休止的折腾”中。这种折腾，可能体现在对完美主义的追求，对他人评价的过度在意，或者是在复杂的人际关系中耗费过多的心力。我希望这本书能够提供一种新的思考维度，让我们重新定义“好女人”的标准，不再将“不折腾”理解为消极的退让，而是将其视为一种积极的自我管理和智慧的取舍。我期待书中能够分享一些具体的、可操作的方法，帮助我们识别和摆脱那些不必要的“折腾”，从而节省下宝贵的精力去关注真正重要的事情，比如个人的成长、内心的平和以及与亲近之人的高质量相处。我希望它能给我带来一些启发，让我能够活得更轻松、更自在，也更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最近被朋友安利了，名字就很有意思，叫《好女人不折腾》，作者是阿瑞。说实话，我一开始觉得这个名字有点“鸡汤”，担心里面充斥着一些空洞的说教，但朋友的强烈推荐还是让我忍不住买来翻翻。拿到书后，封面设计简洁大方，并没有那种浮夸的视觉冲击，这倒是让我稍微松了口气。翻开目录，看到一些章节名，比如“学会放手，也是一种智慧”、“情绪的能量管理”、“内在的宁静比一切都重要”，这些标题似乎都指向了女性在成长过程中会遇到的一些困惑和挑战。我个人一直觉得，很多时候，我们所谓的“折腾”，其实源于内心的不确定和对外在认可的过度追求。这本书会不会提供一种更平和、更内在的解决之道呢？我很期待能够从中找到一些共鸣，或者至少获得一些新的视角，来审视自己在生活中那些不必要的“折腾”，并学习如何更好地与自己相处，找到属于自己的那份安稳和力量。我希望它能带给我一些实实在在的启发，而不是流于表面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“好女人”这个标签总是有一些微妙的抗拒感，总觉得它带有太多的社会期许和刻板印象。《好女人不折腾》这本书，乍一看可能会让人觉得是在强调一种被动的、不争不抢的生活方式，但这可能是一种误读。我更倾向于理解“不折腾”是一种更高层次的智慧，是经过了独立思考和内在沉淀之后，对生活的一种选择。它意味着不再被外界的喧嚣所裹挟，不再因为不必要的焦虑和恐惧而盲目行动。我希望这本书能够深入探讨这种“不折腾”背后的逻辑，它到底是一种放弃，还是一种更积极的取舍？它如何在现实生活中体现，是关于人际关系的处理，还是关于自我价值的实现？我很期待能够从中学习到如何建立一个更强大的内在支撑系统，不被外界的风吹草动所影响，活出一种更坚定、更从容的人生姿态。我希望它能提供一些打破常规思维的视角，让我看到“不折腾”的另一种可能性。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很典型的“纠结体”，做什么事情都容易想太多，然后陷入自我怀疑的怪圈，这大概就是我朋友所说的“折腾”吧。听说了《好女人不折腾》这本书，名字就直戳我的痛点。我一直觉得，很多女性朋友似乎都活在一种“必须做到最好”的压力之下，无论是工作、家庭还是人际关系，都 berusaha (努力) 去达到一个近乎完美的状态。但这种状态往往是不可持续的，也会让我们身心俱疲。我希望这本书能够提供一种反思，让我们重新审视“好女人”的标准，或许“不折腾”并不是放弃追求，而是学会更聪明、更有效率地投入，并且知道什么时候该收手，什么时候该坚持。我特别想知道，书中是如何解释“折腾”的根源，以及具体的化解方法。有没有一些案例分析，能够让我感同身受，从而找到自己身上的影子，并从中学习如何调整自己的心态和行为模式。我追求的是一种平和且有力量的生活状态，希望这本书能指引我找到这条路。

评分☆☆☆☆☆

身边很多朋友都推荐了《好女人不折腾》这本书，说它写得很真实，也很能触动人心。我一直以来都属于那种“有想法就立刻行动”的类型，但很多时候，这种冲动行为并没有带来预期的结果，反而让自己陷入了更多的麻烦和反思。我有时候会想，是不是我的“折腾”太多了，反而忽略了一些更根本的问题，或者错失了一些更好的机会。这本书的标题正好点出了我生活中一个亟待解决的痛点。我希望它能够帮我理解，为什么我们女性会不自觉地陷入“折腾”的循环，这种循环是来自成长环境，还是内在的不安全感？书中会不会提供一些关于如何进行自我觉察的工具和方法，让我们能够识别出那些真正有意义的努力，以及那些徒劳无功的消耗？我渴望能够找到一种更智慧的生活方式，不浪费精力在无谓的纠结上，而是将宝贵的时间和精力投入到能够真正提升自己、滋养生活的事情上去。