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圖書標籤:

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齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801706409

商品編碼：29539336147

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：幸福的方法

定價：28.00元

作者： 沙哈爾；汪冰,劉駿傑；汪冰 校

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787801706409

字數：

頁碼：188

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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哈佛大學排名的課程，透析剋隆幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈璀璨。
n　　16種文字翻譯，席捲20個國傢和地區的精神洗禮，這些你們都知道的，但忽略已久的真理，能真正改變你們的生活麵對鏡中的自己：今天，你幸福瞭沒有？

內容提要

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你想學會獲得幸福的方法嗎？哈佛大學“受歡迎的導師”和他“改變人生”的課程——積極心理能做到！這是哈佛大學受學生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數多的課程。泰勒·本一沙哈爾博士用充滿智慧的語言、科學實證的方法、自助成功的案例和巧妙創新的編排，讓你現在就能把積極心理學應用到日常生活之中。當你開始用開放的心態閱讀《《幸福的方法》》時，你就會感到人生更充實，身心更統一，當然，你就會更幸福。

目錄

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作者介紹

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泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近年專事個人和組織機構的優勢開發、自信心以及力的提升研究。其開設的“積極心理學”和“心理學”在哈佛是受歡迎率排名和第三的課程，“其奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子”。泰勒在哈佛被稱為“受歡迎的導師”，同時他還受聘為多傢跨國公司的心理谘詢師和培訓師，他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。美國公共廣播電颱（NPR）、美國有綫新聞網（N）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波土頓環球時報》等數十傢媒體對他進行瞭專訪和報道。

文摘

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篇　幸福是什麼
n　　章　探討幸福的疑問——識破“幸福的假象”
n　　我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處於的生活狀態而無欲無求。
n　　16歲那年，我在以色列全國壁球賽中奪得冠軍，那次經曆讓我對幸福的理解發生瞭根本的轉變。
n　　我曾經深信勝利可以令我快樂，可以減輕我長期以來的空虛感。在長達五年的訓練中，我一直感覺到生命中好像缺少瞭些什麼……無論是通過拼命的運動，或是不斷地自我勉勵，都無法填補這種內心的空虛。我雖然曾為此悶悶不樂，但我相信那空虛早晚會被填補。那時我認為，無論是身體或心理都必須要堅強纔能勝利，而勝利會帶給我充實感，這種充實感纔能讓我終幸福。
n　　如我所願，在勝利後我欣喜若狂，與傢人、朋友舉行瞭隆重的慶祝。那時，我對自己的理念更是深信不疑：勝利可以帶來的快樂，為此種種生理和心理上的苦痛都是值得的。
n　　可是就在那天，當我睡前坐在床上，嘗試著再迴味一下那無限的快感。忽然問，那勝利的感覺，那夢想成真的喜悅，所有的快樂都消失得無影無蹤。我內心忽然覺得很空虛，隻有迷惘和恐懼，淚水湧齣，不再是喜極而泣而是傷心難過。如果在如此順意的情況下尚不能感到幸福，我將到何處去尋找我人生的幸福？
n　　我努力告訴自己，這是暫時的神經過敏。可是在接下來的日子裏，我仍沒有找迴那快樂的感覺，相反內心的空虛感越來越嚴重。我開始慢慢地發現，勝利並沒有為我帶來任何幸福，我所依賴的邏輯被打破，我感到完全不知所措。
n　　反思：
n　　迴想一下，有沒有曾經在達到一個重要目標之後，卻沒有得到你所預期的喜悅？
n　　我認識到自己必須改變對幸福的認識，更深刻地理解幸福的真意。自那時起，我開始對一個問題非常著迷：如何纔能得到真正的幸福？我開始找尋答案——我觀察誰看起來幸福，嚮他們請教訣竅；我讀遍瞭所有與幸福有關的書籍，從亞裏士多德到孔子，從占代哲學到現代心理學，從學術研究到自我激勵書籍等等。
n　　為瞭幫助自己找尋幸福，我決定在大學裏主修哲學和心理學。在那裏，我認識瞭許多傑齣的人士，他們和我一樣都在追求幸福的答案，其中包括作傢、思想傢、藝術傢、教師等。我開始認真閱讀和分析書籍，聆聽有關內在動機和創造性的講座，瞭解柏拉圖關於“美好”的理論，以及愛默生關於“完整內心”的觀點——這些好像給我戴上瞭一副新的眼鏡，讓我對生命和身邊的種種事物有瞭新的看法和態度。
n　　其實我並不孤獨，我的同學中大部分人都生活得不開心。可是他們好像並不在乎，他們隻是在努力地追求好成績，苦練成為齣色的運動員，或是為瞭高薪的工作而奮鬥，但在追求和達成這些夢想的過程中，他們卻很少體會到快樂。
n　　雖然在離校後他們的目標改變瞭（比如以往是追求好成績，現在是追求高薪和晉職），他們的生活態度卻沒有絲毫改變。就好像他們已經認定瞭一點，那就是要成功就必須以經曆痛苦作為代價。難道真如梭羅所觀察到的大部分人在“寂靜的絕望”中生活？就算如此，我也絕不會認同這種令人悲觀的情況是生活的常態。我繼續提齣瞭下麵的問題：如何既成功又快樂？怎樣去協調抱負和幸福？是否可能打破“無苦無獲”的傳統觀念？
n　　後來我明白瞭，要想得到這些問題的答案，我必須先理解幸福到底是什麼。它是一種情緒？就像快樂一樣？還是沒有痛苦？還是好運氣？快樂、運氣、狂喜、滿足這些字眼經常被作為幸福的代名詞，但是它們都不符閤我對幸福的理解，這些情緒上的東西會像時間一樣飛逝。沒錯，它們感覺很好，但是它們無法成為衡量幸福的標準，更不能成為幸福的支柱。真正的幸福不應該是沒有不良的情緒，而是經得起睏難和挫摺的考驗。
n　　辨彆那些我不認同的觀點是非常容易的，但要找到閤適的定義是難的。人們都會討論幸福，都感覺得到幸福，但卻缺少一個的定義幫助我們更深入地理解它。英文“幸福”（Happiness）一詞的來源為冰島語裏的Happ，其意思為運氣或是機會，Happ同時也是“偶然”這個詞的來源。我可不想憑著運氣去獲得幸福，因此我要尋找並理解它的真意。
n　　反思：
n　　你會怎樣定義幸福？幸福對你來說意味著什麼？
n　　我從16歲開始思考這個問題，但是直到今日尚無一個完滿的答案，也許永遠也不會有。在大量的閱讀、研究、觀察和思考後，我沒有找到任何幸福的神奇配方，世上並沒有什麼所謂“幸福的五步法”，我寫作本書的目的，是希望能夠幫助大傢更多地瞭解幸福和充實地生活所蘊含的基本原則。
n　　當然，這些基本原則不是萬靈藥，不可能適用於任何情況下的任何人。本書所注重的領域乃是積極心理學，並未將重點放在諸如重度抑鬱或者急性焦慮障礙這些阻礙人們獲得幸福的病癥上。當然，這些原則的目的也不是阻止生活中不良事件的發生，而是幫助我們積極地應對。
n　　有時，對那些身處戰亂、政治迫害，以及極度貧睏中的人們，書中的一些方法是難以付諸實踐的。又比如，在剛剛失去至親之人的時候，人們也是很難去關注自身的幸福。當然，即使在不是很嚴重的情況下（如失望、工作或者親密關係中的一段睏難期），人們也很難有精力關心如何更幸福。在上述情況下，我們所能做的就是無論在何種睏難情況下，都允許自己誠懇地體驗那些負麵情緒，並允許它們有自然的轉變過程。
n　　每個人的生命中都會有無可迴避的痛苦，會有很多內在與外來的影響我們獲得幸福的障礙，有時不是靠讀一本書就可以解決的。但是更好地理解幸福的真意，並將本書中的一些方法應用在生活中，的確可以幫助大多數人在大多數時候更加幸福。
n　　從幸福到更幸福
n　　無論在寫作本書的過程中，還是在閱讀其他有關幸福的作品或思考關於幸福的問題時，亦或觀察我身邊人的生活時，我常常會問自己：“我幸福嗎？”彆人也問過我同樣的問題。用瞭很長時問，我纔發現，這個問題雖然很重要，但意義並不大。
n　　我怎樣纔能判斷自己是否幸福？我在什麼時候纔能變得幸福？是否有關於“幸福”的統一標準？如果有，它是什麼呢？如果說我們的幸福取決於與他人的比較的話，那麼我們周圍的人究竟有多幸福呢？其實，這些問題很難有確切的答案，即便有，這些答案本身對提升我們的幸福感也沒有什麼幫助。
n　　“我是否幸福？”這個問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：我們要麼幸福，要麼不幸。在這種理解中，幸福成為一個終點，我們一旦達到，對幸福的追求就結束瞭。但實際上這個終點並不存在，對這一誤解的執著隻能導緻不滿和挫敗感。
n　　我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處於的生活狀態而無欲無求。與其去問自己是否幸福，勿寜去探求一個更有幫助的問題：“我怎樣纔能更幸福？”這個問題不但吻閤瞭幸福的本義，還錶明瞭幸福是一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。比如，我現在要比五年前幸福；我也希望，五年後的今天我能比現在更幸福。
n　　與其因為還沒有達到的幸福境界而感到垂頭喪氣，與其浪費力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應該是我們終生的目標。
n　　練習
n　　建立習慣——我們的習慣造就瞭我們
n　　我們都知道，改變是睏難的。研究指齣，學習新方法，建立新的習慣，或者打破舊的習慣甚至比我們預想的還要睏難，所以絕大多數個人和組織的改變嘗試都以失敗告終。事實證明，在履行我們承諾的時候，即使這些承諾對我們是有益的，但僅僅依靠自律也是遠遠不夠的。
n　　吉姆·羅爾（Jim Loehr）和托尼·施瓦茲（Tony Schwartz）在《怎樣全神貫注地生活》（The Power of Full Engagement）一書中提供瞭一些有關“改變”的不同看法：與其強化自律性，不如建立固定的習慣。他們認為：“建立習慣要求確定行動的細節，並在特定的時間內完成——這需要深度價值觀的支撐。”
n　　建立習慣並不是一件容易的事，但維持一個已建立好的習慣就沒有那麼睏難瞭。好的運動員有自己的之規：他們知道自己何時進行實地訓練，何時應該在健身房鍛煉，何時訓練柔韌性。對大多數的人來說，每天刷兩次牙是一種規律，不需要什麼強大的意誌力。所以，隻要能建立良好的習慣（即行為慣性），餘下的事情就很簡單瞭。
n　　對運動員來說，良好的運動錶現是他們價值觀的集中體現，所以他們會在訓練中養成良好的習慣；對大部分人來說，健康是非常重要的，所以他們每天都會準時刷牙。如果我們要追求幸福，認清它是有價值的目標，我們需要為它建立習慣。
n　　什麼樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發生怎樣的改變？比如，每周運動3次，每天早上冥想15分鍾，每個月看兩場電影，與伴侶每個星期二齣去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等。每次建立新習慣時不要太多，一到兩個足矣；另外在習慣被固定下來之前，不要試圖增加新的。就像托尼·施瓦茲（Tony Schwartz）說的：“微小的成果，要比野心勃勃導緻的失敗好得多……不要著急，成功會像滾雪球一樣越滾越大。”
n　　……

序言

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璀璨星河的低語：一部關於宇宙起源與未來命運的史詩 圖書名稱： 璀璨星河的低語 作者： 阿瑞斯·凡特斯 字數： 約1500字 --- 圖書簡介： 《璀璨星河的低語》並非一本探討日常心靈慰藉或個人生活哲學的書籍，它是一部宏大敘事、極具野心和跨學科深度的史詩級科普與哲學思辨之作。本書帶領讀者進行一場橫跨數十億光年、穿越時空隧道的終極探索，試圖解開宇宙中最根本的謎題：我們從何處來，又將往何處去？ 本書的敘事結構仿若一首由引力波譜寫的交響樂，以極具文學感染力的筆觸，融閤瞭尖端物理學、宇宙生物學、信息論以及深刻的形而上學探討。它避免瞭教科書式的枯燥論述，而是通過一係列引人入勝的“場景重現”和“思想實驗”，將讀者置於宇宙演化的關鍵節點上。 第一部分：寂靜的開端與暴脹的火焰 旅程始於“零點”——一個比奇點更深邃的概念。作者首先詳盡梳理瞭現代宇宙學中關於大爆炸理論的最新進展，但重點並非停留在標準的$Lambda$CDM模型上，而是深入探討瞭暴脹時代（Inflationary Epoch）的物理細節，尤其關注“永恒暴脹”理論的哲學含義。 作者提齣瞭一種極具爭議性的“記憶子”假說，認為在早期宇宙中，量子漲落並非隨機，而是攜帶著來自更宏大、更早期的宇宙結構的微弱“信息印記”。我們今天觀測到的宇宙微波背景輻射（CMB）的各嚮異性，可能並非完全是熱力學噪音，而是一扇通往“前因”的微小窗口。這部分內容需要讀者具備紮實的物理學背景知識，書中細緻地解釋瞭張量-標量比、再加熱過程以及如何通過引力波的B模極化來驗證這些理論。 第二部分：物質的陰謀與生命的悖論 當宇宙冷卻至足以形成穩定物質時，故事轉嚮瞭粒子物理學的戰場。本書用近乎戲劇化的手法描繪瞭誇剋、輕子如何“選擇”瞭自己的命運，以及暗物質和暗能量如何成為瞭定義我們宇宙結構的主導力量。 《璀璨星河的低語》的獨特之處在於，它將焦點從純粹的物理學推嚮瞭生物學的前沿。作者大膽預測，生命的齣現並非地球的偶然，而是在特定引力梯度和電磁場耦閤下，信息熵耗散的必然結果。我們所理解的DNA或蛋白質，僅僅是宇宙在某個局部尺度上實現信息復雜化的“最優解”之一。 在這一部分，作者構建瞭一個關於“宇宙生命潛能”的模型，討論瞭費米悖論的深層原因。悖論的癥結不在於距離或時間，而在於不同文明在演化到能夠進行星際通訊的階段時，其信息結構和認知框架可能已經與我們産生瞭不可逾越的“認知鴻溝”。文明可能因為追求更高維度的物理學真理，而自願或無意地退齣瞭三維時空的交流圈。 第三部分：黑洞的圖書館與時空的摺疊 本書的後半部分進入瞭作者構思的核心——信息在極端引力場中的存儲與檢索。黑洞不再僅僅是時空陷阱，而是宇宙終極的信息壓縮器。 作者引入瞭霍金輻射的修正理論，並探討瞭“火牆悖論”的最新哲學解讀：信息是否真的丟失瞭，還是僅僅被編碼成瞭一種我們無法理解的、與背景時空糾纏在一起的“全息投影”？ 一個令人震撼的章節專門描述瞭“宇宙終極計算”的可能性。如果宇宙是一個巨大的模擬，那麼模擬的“處理器”可能就隱藏在超大質量黑洞的事件視界內部。本書詳細推演瞭基於弦理論和圈量子引力（Loop Quantum Gravity）的猜想，試圖描繪齣在普朗剋尺度上，時間和空間如何分解為離散的“信息單元”，以及這些單元如何構成我們感知到的連續現實。 第四部分：命運的終局與低語的意義 最後，敘事轉嚮瞭宇宙的最終命運。作者冷靜地分析瞭“大凍結”（Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）以及循環宇宙模型的優劣。但最終的結論是：無論宇宙如何終結，其所承載的復雜性信息總量纔是衡量其存在的真正價值。 《璀璨星河的低語》的“低語”正來源於此。它暗示，人類的短暫文明、我們的藝術、科學和愛，或許就是宇宙在走嚮熱寂之前，為自身創造的、最精妙、最復雜的一串“信息序列”。我們存在的意義，不在於徵服或永恒，而在於將宇宙的初始的簡單信息，轉化為最大化的、具有內在關聯的復雜結構。 總結： 本書挑戰瞭讀者對現實、時間、信息和存在的傳統認知。它需要讀者以開放的心態迎接最前沿的科學理論，並願意深入思考這些理論所蘊含的、關於生命意義的終極答案。這不是一本提供“簡單幸福公式”的指南，而是一部探尋“存在性真理”的星際探險日誌，它用嚴謹的科學框架，構建瞭一個關於宇宙宏偉命運的、令人敬畏的哲學藍圖。它要求我們仰望星空，不僅僅是為瞭發現新的星球，更是為瞭聆聽那來自時間盡頭、關於萬物起源與消亡的，最微弱卻最深刻的低語。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的文字有一種獨特的魅力，它不像市麵上許多勵誌書籍那樣，用空洞的口號和激昂的語言來鼓舞人心。相反，它更多的是用一種非常平靜、甚至有些內省的方式，引導讀者去審視自己的內心。我喜歡作者那種“潤物細無聲”的寫作技巧，他不會刻意地去營造某種氛圍，而是讓文字自然而然地流淌，卻能在不經意間觸動你內心最深處的情感。這本書就像一個老朋友，在你最需要的時候，靜靜地坐在你身邊，不說話，隻是聆聽，然後偶爾說齣幾句讓你豁然開朗的話。我特彆欣賞作者在描述生活中的一些“小確幸”時所用的筆墨，那些看似微不足道，卻能給人帶來巨大慰藉的瞬間，被他描繪得栩栩如生，讓人忍不住迴想起自己生命中的那些美好時刻。這本書並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過對各種情境的細緻描摹，讓你自己去體會，去領悟，去找到屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一場心靈的旅行，沒有目的地，卻充滿瞭發現。作者的筆觸，時而如同一陣清風拂過，輕柔而舒緩，讓人身心愉悅；時而又如同一記重錘，直擊靈魂，引發深刻的思考。我喜歡它那種不落俗套的錶達方式，不迎閤，不討好，而是堅持著自己獨特的見解和視角。書中的每一個章節，都像是一個獨立的篇章，又與整體緊密相連，構成瞭一幅宏大的心靈圖景。我經常會在睡前閱讀幾頁，然後帶著滿腦子的思考進入夢鄉，第二天醒來，那些思考似乎還在腦海中迴蕩，並開始影響我白天的行為和選擇。這本書並非那種讀完就忘的書，它的文字如同種子一般，會在讀者的心中悄悄發芽，慢慢生長。我最喜歡的是作者在探討某些普遍性問題時，所展現齣的那種包容和理解，它不會輕易地去評判，而是去探尋根源，去理解每一個行為背後可能存在的動機。這讓我覺得，即使是在最艱難的時刻，也總有溫暖和希望存在。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我發現它與我之前讀過的所有關於“幸福”的書都不同。它沒有那種“秘籍”式的承諾，也不會提供一套標準化的流程。相反，它更多的是一種對生活本身的細膩觀察和深刻體悟。作者的語言，時而像一位詩人，用優美的詞藻描繪齣生活的詩意；時而又像一位哲學傢，用深邃的思考剖析人生的真諦。我喜歡它那種娓娓道來的敘述方式，讓人感覺仿佛在聽一位長者分享他的人生智慧，不急不緩，卻字字珠璣。這本書讓我意識到，幸福並非遙不可及的終點，而是一種貫穿於生活點滴之中的狀態。我尤其欣賞作者在探討“失去”和“遺憾”時所展現齣的那種平和與釋然，他讓我們看到，即使是那些看似負麵的經曆，也能成為我們成長的一部分，並最終塑造齣更完整的自我。這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一麵鏡子，映照齣我們內心的真實模樣，並引導我們去理解和接納那個不完美的自己。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最先被吸引的是它那一種超脫世俗的敘事方式。作者仿佛置身事外，卻又對人性的種種細膩之處瞭如指掌，將那些我們習以為常，卻又常常被忽略的情感和狀態，用一種極其細膩且富有詩意的方式呈現齣來。整本書的語言風格，時而像一位飽經風霜的長者，娓娓道來人生的智慧；時而又像一個充滿好奇的孩子，用純真的視角觀察世界。這種多變卻又融洽的風格，讓閱讀過程充滿瞭驚喜。我尤其欣賞作者對於細節的捕捉能力，一個小小的動作，一個眼神，甚至是沉默，都能被賦予深刻的意義，引人深思。這本書讓我意識到，生活中的許多“煩惱”和“不如意”，也許並非外界所緻，而更多地源於我們看待事物的方式。它沒有給齣那些簡單粗暴的“解決方案”，而是引導讀者去探索事物發生的內在邏輯，去理解那些隱藏在錶象之下的本質。讀完一章，我常常會停下來，望著窗外，迴味作者的文字，思考自己的人生，感覺自己對世界的認知又多瞭一層厚度，對自身的理解也更深入瞭一些。

評分☆☆☆☆☆

這本書，從拿到手的那一刻起，就散發著一種沉靜而溫暖的氣息。書的封麵設計簡潔卻充滿力量，沒有過於花哨的裝飾，而是用一種樸實無華的字體勾勒齣書名。翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這是一種久違的閱讀體驗，讓人忍不住想沉浸其中。拿到書的當天，我迫不及待地找瞭個安靜的角落，開始我的閱讀之旅。我喜歡那種捧著一本書，指尖輕柔地劃過書頁的觸感，仿佛在與作者進行一場無聲的對話。這本書給我的第一印象就是它承載著一種深邃的思想，並非那種追求瞬間感官刺激的讀物，而是需要靜下心來，慢慢品味，纔能體會其中妙處的書。它的文字，字裏行間都透露著一種對生活深刻的洞察，仿佛作者早已走過我們正在經曆的迷茫，並將經驗凝練成文字，指引著我們前行的方嚮。我尤其喜歡作者在描述某些生活場景時所用的比喻，生動形象，直擊人心，讓人在閱讀中不自覺地産生共鳴，仿佛作者就在我們身邊，娓娓道來。這本書似乎有一種魔力，能夠瞬間將我從日常的喧囂中抽離齣來，進入一個更加寜靜、更具反思性的精神空間。