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张晓梅 著

图书标签:

• 魅力提升
• 女性成长
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我认知
• 情绪管理
• 女性心理
• 个人魅力
• 两性关系
• 影响力

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29541421036

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人(第三版)

定价：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

章 修养 滋养女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的内心秘密

第3章 发型 飘动着的女人形象标识

第4章 服饰 写满了你的社会符号

第5章 饰品 女人品味的第二支歌

第6章 身体 女人的品质标注

第7章 气味 嗅出花样女人好味道

第8章 声音 女人的感性灵魂

第9章 健康 保鲜女人的不朽根

后记

作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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《优雅蜕变：现代女性的自我塑造与内在力量觉醒》 一本关于深度自我探索、构建强大内心世界和实现优雅人生的实用指南。 在这个瞬息万变、信息爆炸的时代，真正的魅力不再仅仅依赖外在的修饰与短暂的潮流。《优雅蜕变：现代女性的自我塑造与内在力量觉醒》，汇集了心理学、社会学前沿研究与跨文化智慧，旨在为追求高品质生活的现代女性提供一套全面、深入且可操作的自我成长蓝图。本书聚焦于如何由内而外地构建起持久的吸引力、坚韧的内心力量以及令人信服的个人影响力。 全书分为四大核心篇章，层层递进，引导读者完成从“认识自我”到“重塑人生”的深刻旅程。 --- 第一篇：洞悉自我——构建清晰的内在罗盘 本篇是所有蜕变的基础。我们深信，任何有效的外部提升都必须根植于对自我的深刻理解。我们不探讨肤浅的“人设打造”，而是深入探究驱动你行为模式的深层心理机制。 章节精要： 1. 破译你的“原生脚本”： 我们剖析童年经历、家庭教育和早期社会互动如何无形中塑造了你对自我价值、人际关系和成功的核心信念。通过一系列心理学工具和反思练习，帮助你识别那些阻碍你成长的“限制性信念”。认识到“你现在是谁”是“你将成为谁”的第一步。 2. 价值体系的重塑与锚定： 现代女性常常在多重身份（职场精英、家庭贡献者、伴侣、自我追求者）的拉扯中迷失方向。本章引导读者系统梳理自己的核心价值观——究竟什么对你而言是不可妥协的、真正重要的。我们将探讨如何建立一个清晰、稳定的价值体系，使其成为你在做重大决策时的“指南针”，避免被外界的喧嚣所裹挟。 3. 情绪的炼金术：从反应到掌控： 真正的力量不是压抑情绪，而是理解并驾驭情绪。我们详细讲解情绪的生理基础与心理功能，介绍成熟的情绪调节技巧，如“情绪命名法”、“接受承诺疗法（ACT）”的初步应用，帮助读者学会如何将焦虑、愤怒转化为洞察力与行动力。 4. 探寻你的“独特天赋场域”： 本书认为，每个人都拥有一种天然的、尚未被充分开发的独特才能组合。我们引入“优势识别模型”，帮助读者超越传统的技能列表，找到那些让你在做某事时感到自然、并能持续产生价值的“天赋领域”，并探讨如何将其转化为个人品牌的核心支撑。 --- 第二篇：优雅的实践——提升你的感官与审美维度 优雅绝非故作姿态，而是一种对生活细节的尊重和对自身形象的负责。本篇关注如何通过提升感官体验和环境塑造，自然流露出一种沉静而有力量的美感。 章节精要： 1. 空间疗愈：环境如何影响心境： 探讨个人居住空间、工作环境与心理状态之间的密切联系。我们提供从色彩心理学、光线设计到物品断舍离的实用建议，教你如何将居住环境打造成一个滋养心灵、激发创造力的“能量中心”。 2. 身体作为艺术品：动态与静态的美学表达： 本章超越了简单的服饰搭配指南。我们深入探讨“体态语言学”，讲解如何通过姿态、行走、坐姿等非语言信息传递自信与沉稳。此外，我们还提供针对日常穿搭的“极简衣橱构建法”，强调材质、剪裁和场合匹配度，使衣着成为自我表达的延伸而非负担。 3. 声音的魅力：语调、节奏与有效沟通： 声音是无形的表达工具。本章教授如何通过调整语速、音量和共鸣点，让你的言语更具穿透力和亲和力。我们提供专门的声乐训练小练习，帮助改善气声，让你的表达听起来更从容、更具权威性。 4. 审美力的培养：从消费到鉴赏： 优雅的本质是对美的鉴赏力。本书引导读者拓展视野，从艺术史、建筑设计、古典音乐中汲取灵感，提升对“好品味”的直觉判断力，使你的选择更具品味和深度。 --- 第三篇：关系的艺术——建立高质量的连接与界限 强大的女性懂得如何管理自己的能量，这主要体现在她与他人的互动方式上。本篇聚焦于人际关系的深度经营，强调真诚、尊重和清晰的界限。 章节精要： 1. 深度倾听的魔力： 介绍超越“听见”的“共情式倾听”技巧。通过练习，学会放下预设，真正进入他人的世界观，从而建立更深层次的信任感和联结。这不仅仅是社交技巧，更是一种对他人存在的尊重。 2. 建立坚不可摧的个人界限： 这是现代女性最常面临的挑战之一。本章详细阐述“非暴力沟通（NVC）”中的界限设定原则。我们提供具体的对话脚本，指导读者如何在不损害关系的前提下，坚定地说“不”，保护自己的时间、精力和情绪空间。 3. 魅力型冲突处理：化解矛盾，增进理解： 冲突是关系的必然部分。本篇教授如何将冲突视为信息而非威胁，运用积极的辩论技巧，聚焦于问题本身而非指责对方。目标是达成“双赢的解决方案”，而非简单的“压倒对方”。 4. 维护高质量的社交圈层： 探讨如何识别和维护“滋养型关系”，并适时地“优雅地告别”消耗型关系。我们将介绍“能量交换模型”，帮助你评估现有社交网络，确保你的圈子是促进你成长的动力源。 --- 第四篇：内生驱动——实现可持续的自我实现 真正的魅力源于持续成长的动力。本篇将目光投向职业发展、目标设定以及如何在忙碌中保持心智的宁静与韧性。 章节精要： 1. 目标设定的“意义驱动”框架： 摒弃僵硬的SMART原则，引入更具人文关怀的“意义驱动目标设定”。探讨如何将宏大的生命愿景分解为可执行的、与个人价值高度契合的年度与季度目标。 2. 专注力与心流体验的科学管理： 在多任务处理成为常态的今天，深度工作能力决定了产出质量。我们介绍“时间区块化”、“深度休息周期”等方法论，帮助读者提升专注力的时长和质量，更容易进入心流状态，从而高效地完成高价值工作。 3. 应对挫折的“成长型思维”实践： 本书提供了一套系统的方法来培养“心理韧性”（Resilience）。通过案例分析，展示如何将失败视为数据点，快速恢复并调整策略，而不是陷入自我苛责的泥潭。 4. 永恒的自我关怀：静心与自我对话的仪式： 本书的最终落脚点是“可持续性”。我们强调，自我关怀不是奢侈品，而是保持优雅和力量的燃料。提供简单易行的每日静心练习、感恩日记的撰写方法，以及如何建立专属的“重启仪式”，确保你的内在资源永远充盈。 --- 《优雅蜕变：现代女性的自我塑造与内在力量觉醒》 并非教你如何迎合世界，而是教你如何清晰地表达真实的自己，如何以一种沉稳、高贵且充满智慧的方式，去驾驭属于你自己的精彩人生。这是一场深入骨髓的自我投资，一次关于如何活得更“值”的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这本《修炼魅力女人(第三版)》我真的可以说是从头到尾、仔仔细细地研读了一遍。当初选择它，是因为我感觉自己在人际交往中总是有些不得要领，尤其是在想要提升个人吸引力方面，总觉得好像抓不住重点。市面上相关的书籍不少，但大多数都停留在一些比较表面的技巧，比如如何打扮、如何说话，这些固然重要，但总觉得少了点什么，不够深入。而这本书，给我的感觉是更注重内在的修炼，它不是告诉你“要做什么”，而是引导你“成为什么样的人”。 它没有给我那种“照着书本一步步操作就能立刻变美变有魅力”的虚幻承诺，而是更像一位循循善诱的长者，一点点地揭示出那些真正能让你由内而外散发光彩的要素。比如，书中对“自信”的探讨，不是简单地说“你要自信”，而是深入分析了自信的根源，以及如何通过审视自我、接纳不完美来逐步建立真正的自信。这让我意识到，很多时候我们所谓的“不够有魅力”，其实是内心深处的匮乏感在作祟。 这本书最打动我的地方在于，它承认了女性魅力的复杂性和多样性。它没有试图将所有女性塑造成一个统一的模子，而是鼓励每个人去发掘自己独特的闪光点。它强调了“真诚”的力量，告诉我们模仿别人永远不如做真实的自己来得有吸引力。这一点让我豁然开朗，因为我过去常常陷入一种焦虑，总想着要学习别人的优点，结果却弄丢了自己的个性和风格。 我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分。以前我总觉得情绪是无法控制的，有时会因为一点小事就心情低落，或者对别人发脾气。这本书用非常浅显易懂的语言，讲解了情绪产生的机制，以及如何通过一些简单的方法来调节负面情绪，保持积极乐观的心态。这不仅仅是关于“有魅力”的技巧，更是关于如何更好地生活，如何让自己和身边的人都感到舒适和愉快。 总而言之，《修炼魅力女人(第三版)》是一本能让人受益匪浅的书。它不是一本快餐式的读物，而是需要你静下心来，去思考，去实践。读完之后，我并没有觉得我立刻变成了另外一个人，但我的思维方式、看待问题的方式都发生了微妙的转变。我开始更懂得如何去爱自己，如何去欣赏生活中的美好，也更愿意去和人建立真诚的连接。这是一份值得反复品读的礼物。

评分☆☆☆☆☆

拿到《修炼魅力女人(第三版)》这本书的时候，我正处在一个对自我认知有些模糊的时期，总觉得在与人相处时，自己好像总是少了那么一点“气场”，也总是在细节上表现得不够得体。市面上关于提升个人魅力的书籍有很多，但大多数都过于零散，缺乏系统性，也少有能真正触及核心的。这本书，恰恰弥补了我的这种需求。 它给我的感觉，不像是一本“指导手册”，而更像是一位经验丰富的智者，用一种温和却极具洞察力的方式，为我打开了新的视野。书中没有那种“你应该怎样”的生硬论断，而是引导你去反思“为什么”。我尤其对其中关于“情绪的觉察与管理”的章节印象深刻，它让我认识到，很多时候我们所谓的“不自信”或“不够有魅力”，往往源于内在情绪的失控。 这本书最让我惊喜的是，它非常细腻地描绘了女性魅力的多元化。它不把“魅力”定义为单一的标准，而是鼓励你去发掘和放大自己独有的特质。它强调了“真诚”的力量，让我意识到，比起刻意模仿，做真实的自己反而更能赢得他人的认可和喜爱。这一点对我触动很大，因为我过去常常陷入“应该是什么样子”的困境。 书中关于“沟通的艺术”和“建立连接”的部分，也给了我非常实用的启发。它不仅仅是教你如何说话，更是教你如何去倾听，如何去理解对方，如何在交流中传递善意和尊重。这些看似微小的细节，在书中被赋予了深刻的意义，让我明白了，真正的魅力，往往体现在你与他人的互动方式中。 总的来说，《修炼魅力女人(第三版)》是一本让我感到收获满满的书。它没有给我虚假的承诺，而是给了我一套能够持续成长的工具和理念。读完之后，我并没有觉得自己一夜之间变成了另一个人，但我的内心变得更加从容和笃定。我开始更懂得如何去欣赏自己，也更愿意去拥抱生活中的每一个挑战，以一种更积极、更自信的状态去面对人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，所谓的“魅力”是一种很难言喻的东西，它不像外表那样直观，也不像技巧那样容易掌握。很多时候，我都会因为自己在人际交往中的一些局促和不自信而感到困扰。所以，当我看到《修炼魅力女人(第三版)》这本书时，抱着试试看的心态入手了。没想到，它给我带来的惊喜远超我的预期。 这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有给你一些浮于表面的“话术”或者“妆容秘籍”。它更像是一次深入的灵魂探索，引导你去挖掘内心深处真正让你闪闪发光的东西。书中关于“自我接纳”和“内在的丰盈”的论述，让我开始重新认识自己，也开始理解为什么很多时候我们渴望被关注，但反而显得有些刻意和不自然。 它没有给我那种“照着做就能变美”的承诺，而是更注重于培养一种“成为”的状态。我尤其喜欢书中对“智慧”和“内涵”的探讨，它让我明白，真正的魅力，是内外兼修的结果，是知识、阅历、以及对生活的热爱的综合体现。这让我意识到，很多时候我们过度关注外在，反而忽略了构建自己内在世界的丰富性。 书中关于“积极心态”和“乐观情绪”的篇章，对我来说也是一个很大的点拨。我以前总容易因为一些小事就感到沮丧，这本书则教会了我如何去调整自己的心态，如何从困境中看到希望，如何用一种更积极的态度去面对生活。这不仅仅是关于“有魅力”，更是关于如何获得内心的平静和力量。 总而言之，《修炼魅力女人(第三版)》是一本让我茅塞顿开的书。它没有给我华而不实的空洞理论，而是提供了切实可行的思路和方法，帮助我去构建一个更完善、更自信的自我。读完之后，我并没有觉得自己一夜之间变成了另外一个人，但我的思维方式和看待问题的方式都发生了微妙而深刻的改变。这是一种从内而外的提升，让我更加享受生活，也更加自信地与世界互动。

评分☆☆☆☆☆

拿到《修炼魅力女人(第三版)》的时候，我其实带着点将信将疑的态度。毕竟，关于“魅力”的书籍市场上的确泛滥成灾，很多都显得空洞乏味，要么就是过于肤浅地教你一些“套路”。但这本书，从一开始就给了我一种截然不同的感觉。它不是那种一上来就告诉你“如何吸引异性”的浮躁，而是着眼于更深层次的自我认知和成长。 它没有给我那种“读完就能脱胎换骨”的魔法，反而更像是一次关于“认识自己、成为自己”的深刻对话。书里有很多关于“内在力量”的探讨，让我开始反思自己过往的一些思维模式和行为习惯。比如，书中关于“独立思考”和“清晰自我认知”的章节，让我深刻地体会到，一个真正有魅力的女人，绝不是依附于他人，而是拥有自己的思想和判断力。 最让我觉得与众不同的是，这本书非常细腻地描绘了女性魅力的多层次性。它不只关注外在的形象，更深入到气质、谈吐、智慧、以及最重要的——同理心和情商。我尤其喜欢书中关于“倾听的艺术”和“有效沟通”的论述，这些看似平常的技巧，在书中被赋予了更深刻的意义，让我明白了，真正的魅力，很大程度上体现在你如何与他人建立有意义的连接。 这本书没有给我那种“标准答案”，它更多的是提供一种思考的框架和方法。它鼓励读者去探索自己的独特性，而不是去模仿别人。我记得其中一章特别强调了“情绪的自我安抚”，这对我来说是一个很大的启发。以前我总是被情绪牵着鼻子走，这本书则给了我一些实用的工具，让我能够更好地管理自己的情绪，从而在任何场合都能保持一种从容和优雅。 总的来说，《修炼魅力女人(第三版)》给我的感觉是：它不是一本教你“演戏”的书，而是一本指引你“修行”的书。它让你明白，魅力并非天生，也非一日之功，而是通过持续的自我成长和对生活的深刻理解而逐渐培养出来的。这本书我还会反复阅读，因为它里面蕴含的智慧，值得我慢慢去消化和吸收。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读《修炼魅力女人(第三版)》之前，我对自己是否能从这类书中获得真正的帮助是有些怀疑的。市面上的情感、两性关系类书籍太多了，大多数都写得浅显、套路化，看完之后除了觉得有点道理，并没有什么实质性的改变。但是，这本书却让我眼前一亮，它带来的启发是如此的扎实和深刻。 这本书最让我惊艳的地方，在于它并没有给你一套标准化的“魅力公式”。它不告诉你“必须这样做”，而是引导你“思考为什么”。它像一位经验丰富的导师，循循善诱地帮你剥开层层迷雾，让你看到那些隐藏在表象之下的真正驱动力。例如，书中关于“内在价值”的论述，让我开始重新审视自己过去对“价值”的定义，意识到真正的价值是无法被轻易复制和衡量的。 这本书不是那种让你读完就立马变成社交达人的“速成手册”。相反，它需要你沉下心来，去体会，去实践。我特别喜欢书中关于“独立人格”的阐释，它让我明白，一个真正吸引人的女性，首先是一个独立的个体，她有自己的思想、有自己的追求，不依附于任何人。这不仅仅是对女性的要求，也是一种人生态度。 其中有一个章节，详细探讨了“情感的界限”和“健康的亲密关系”。这对我来说是一个巨大的帮助。我过去常常因为害怕失去而过度迎合，或者在关系中表现得患得患失。这本书让我明白了，设定健康的界限，不仅是对自己的尊重，也是对对方的尊重，更是维系长久关系的基础。 总的来说，《修炼魅力女人(第三版)》是一本真正意义上的“修炼”之书。它不像很多书那样贩卖焦虑，而是给你力量，让你去发现自己身上的闪光点。读完之后，我并没有觉得我一夜之间变成了另一个人，但我的内心变得更加笃定和从容。我开始更愿意去拥抱生活中的挑战，也更懂得如何去爱自己和爱别人。这是一本让我受益匪浅的书，我强烈推荐给所有想要提升自己的女性。