爱自己，和谁结婚都一样 (德)楚尔霍斯特 重庆出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 楚尔霍斯特 著

图书标签:

• 自我成长
• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 情感
• 德式思维
• 女性
• 幸福
• 人生哲理
• 独立

店铺： 鸿图博华图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29565163190

包装：平装

开本：16

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

² 推荐理由1：欧洲zui有影响力《明镜周刊》评选的zui畅销书籍，连续4年长踞德国亚马逊两性关系畅销书排行榜，销量突破500万册！

² 推荐理由2：倡导“和谁结婚都一样”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手必备的婚恋指导书！

² 推荐理由3：源自欧洲*受信赖和*受欢迎情感医师的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

 

  内容简介

让“爱自己”的温热融化情感的冰山，
陪你获得爱情路上的温暖与勇气。
婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……
在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲*受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚?楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是*好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。
爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；
爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；
爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。
停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是*好的、*你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

作者简介

欧洲最受信赖和最受欢迎的情感医师

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是资深记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，令两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为资深婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。

目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。

目 录

致中国读者信
推荐序 爱自己，才会有幸福和美丽
温情推荐
自 序 不轻言放弃爱情
前 言 为什么写这本书
第1 章 和谁结婚都一样
幸福掌握在自己手中
真正的伴侣是你自己
学会如实展现自己
换伴侣不能解决一切问题
再多的男友都是初恋男友的翻版
不改变自己，换了伴侣命运还是一样
真爱能让青蛙变王子
幸福婚姻从接受伴侣的本我开始
摆脱枷锁的最好方法就是爱上它
发自内心地寻找自我
伴侣不是问题的根源，而是救星
第2 章 你的结婚动机正确吗
我们由于错误的动机结了
你究竟为什么跟这个人结婚
“我爱你”所掩盖的真相
冰山一角
每个人心中都有个长不大的孩子
成长的烦恼
请对另一半尽量坦诚
美好生活等着你
第3 章 伴侣只是你人生剧本中的一个角色
相爱是为了不必去爱
为自己的梦想寻找关爱
自以为是，强加于人
冰山故事放映室
生命笼罩在阴影之下
堕落天使
不要试图改变你的伴侣
对手促进我们成长
用爱去融化冰山
第4 章 相爱越真，失望越深
沉醉在虚幻的浪漫中
伴侣间的权力斗争
荒原野狼与攀缘藤蔓
装在套子里的人
我们必须生病
一起面对成长中的挑战
第5 章 性与爱的迷局
性爱，看上去很美
糟糕的性生活会终结你的婚姻
性，原本很自然
下半身与心灵的统一
性是爱的载体
第6 章 她变成了复仇女神，他变成了懦夫
身体记录了被迫害的历史
在黑暗中期待骑士般的救星
不满的女人背后都有脆弱的男人
健康的个体需要阴阳两种力量
重新信任自己
第7 章 出轨并不是第三者的错
艳遇：美味还是毒药
在两个伴侣之间躲猫猫
被欺骗的人往往先背叛
三角关系中谁最害怕接近他人
婚姻中毛毛虫的外遇蝶变
追求完全独立比依赖更糟糕
第8 章 分手解决不了任何问题
分离是为了学会去爱
想离开他就要先爱他
没有和睦，只有依赖
用你全部的真心去分手
第9 章 婚姻圣坛上的谎言
眼前的幸福只是一个虚假的幻象
你敢揭穿爱的谎言吗
你敢说出一切吗
心灵才是我们的真正领袖
生活逼迫我们越过障碍
事实真相让你美妙愉悦
第10 章 美妙奇遇与平凡生活
奇遇肯定会和情感一起回来
治愈创伤的唯一途径是沟通
就生活在这一刻
生活在对上帝的信赖中
第11 章 宽恕——你无法改变任何人
宽恕是医治内心创伤的良药
用全部力量关照自己
我们无须完美无缺
做好宽恕一切的准备
第12 章 秘密的情爱后花园
最具决定性意义的是相爱
共浴爱河
通向完满情爱的秘密
神圣的情爱
彼此敞开心扉
为爱打开你的身体
真正的情爱必然通过心灵
性和谐——完美情爱生活的关键
用爱抚慰你的灵魂
第13 章 孩子是家庭的一面镜子
女人怀孕了，男人却没事
分娩也可能是真爱的诞生
孩子总是追逐爱
真实地面对自己
不要让爱在分裂中选择
没有光明与黑暗之分
汉堡包对抗营养大全胡萝卜
这就是精神的进化
父母的康复将治愈孩子的创伤
堕胎杀死的是一个人
第14 章 爱——努力、坚持、自律和收获
时时刻刻有意识地去爱
了结你的作业，否则它会来了解你
生命充满成长的机遇
我拿什么献给你
是的，我愿意！
后 记 一个人读就可以，但两人一起读会更好
致 谢

前 言

前言为什么写这本书离开，是为了重新开始我没想过要写这本书，但最终还是写出来了，因为我想与亲爱的读者分享自己在爱情与婚姻中的经历与收获。我的生活总是与人际关系研究有关。我有过不少目标、计划和愿望，结果常常不了了之。我的经历已使我习惯

探索人生的无限可能：一本关于自我发现与幸福构建的指南 书名： 《超越局限：活出你的独一无二》 作者： 艾莉森·里德 出版社： 启明文创 页数： 420页 --- 导读： 告别“应该”的枷锁，拥抱真实的选择 在信息爆炸、选择过载的当代社会，我们似乎被无数条预设的“成功路径”和“幸福模板”所裹挟。从职业规划到人际关系，从财务管理到内心满足，我们总在不自觉地比较、追赶，并最终迷失在“别人家的生活”的幻影中。我们常常感到一种无形的压力，迫使我们去符合某种社会期待，即使那与我们内心深处真正的渴望背道而驰。 《超越局限：活出你的独一无二》正是一剂清醒的良药。它不是另一本教你如何“修复缺陷”或“达成目标”的工具书，而是一场深刻的、邀请读者进行自我对话的旅程。作者艾莉森·里德，一位在心理学、哲学及组织行为学领域深耕多年的跨学科专家，以其细腻的洞察力和坚实的理论基础，引导我们拆解那些根深蒂固的“应该”——那些来自家庭、文化乃至我们自己内在的“批判者”——的声音。 本书的核心理念在于：真正的自由与持久的幸福，源于对自身核心价值的清晰认知，并有勇气按照这套内在罗盘去构建生活，而非仅仅响应外部的期待。 它鼓励读者停止将人生的“好坏”标准建立在外部参照物上，转而向内求索，发掘那份独属于自己的生命节奏与意义。 --- 第一部分：解码外部剧本——我们是如何被“设定”的 在人生的早期阶段，我们如同海绵般吸收着周围环境的信息，将外界的期待内化为自身的行为准则。本部分深入剖析了这些影响我们决策的隐形力量： 1. 社会化的陷阱与身份标签： 里德详尽阐述了社会角色（如“好员工”、“好伴侣”、“成功人士”）是如何被建构的。她用生动的案例说明，当我们过度依附于这些标签时，我们的人格就变得脆弱，一旦外部环境或他人的评价发生变化，自我价值感便会随之崩塌。本书强调区分“扮演”与“存在”，提醒读者警惕那些为了获得赞许而牺牲真实自我的行为。 2. 家庭遗传的叙事模式： 作者通过对家庭系统动力学的解读，揭示了父母辈的未竟之愿、恐惧和处理冲突的方式是如何以微妙的方式遗传给下一代。这不仅仅是关于依恋风格，更是关于我们如何看待风险、如何表达需求以及如何感知“足够好”的程度。本书提供了工具，帮助读者识别并重写那些限制性的家庭叙事，将其转化为成长的资源。 3. 流行文化的“完美”幻象： 社交媒体时代，人们更容易陷入“比较的陷阱”。里德分析了现代媒体如何系统性地制造出难以企及的“理想生活”样本，并讨论了这种持续的比较如何腐蚀个体的自信心和对“适度”的感知能力。她提出了“关注效能而非效率”的原则，鼓励读者将精力从“看起来不错”转向“感觉真实”。 --- 第二部分：向内重构——发掘你的核心罗盘 自我发现不是一蹴而就的顿悟，而是一场需要耐心的勘探工程。第二部分是本书最具实践性的部分，它提供了一系列框架和练习，帮助读者清晰地描绘出自己的内在地图。 4. 价值体系的深度挖掘： 价值是人生的基石。本书超越了“诚实、善良”这类泛泛之谈，引导读者进入更深层次的“存在价值”的辨识，例如“创造性流动”、“深度联结”、“智性挑战”或“宁静自主”。作者提供了一套“冲突情景分析法”，通过回顾人生中感到最充实和最失落的时刻，来反向推导出真正驱动我们行为的核心价值。 5. 情绪作为导航灯： 情绪常被视为需要被“管理”或“压制”的信号，但里德认为，情绪是通往未被满足需求的最直接的信使。本书详细解释了不同情绪（如嫉妒、倦怠、兴奋）背后隐藏的信息。例如，嫉妒可能指向你内心深处渴望却未曾允许自己追求的目标；倦怠则可能意味着你的付出与你的价值体系产生了严重的偏离。 6. 培养“有边界的开放性”： 许多人认为，真正的自由意味着毫无保留地接受一切。本书则提倡一种“有边界的开放性”——既要对新经验保持好奇心，又必须坚定地守护自己的核心界限。作者区分了“容忍不适”与“接受伤害”的界限，教导读者如何艺术地拒绝那些消耗自己能量却无法带来回报的请求或机会。 --- 第三部分：构建适应性人生——在不确定中创造稳定 一旦我们清晰地了解了自己是谁、什么对我们最重要，下一步就是如何在变幻莫测的世界中，将这些内在的洞见转化为可持续的生活结构。 7. 项目制生活与微创新： 里德反对将人生视为一个需要一次性完成的“大项目”。她提出“项目制生活”的概念，鼓励读者将人生的不同阶段视为一系列可以随时暂停、调整或重启的“微创新项目”。这种方法论极大地减轻了“必须一次成功”的心理负担，使人能够以更轻盈、更具实验性的态度去探索不同的职业角色、兴趣爱好或人际模式。 8. 关系中的“独立共生”： 本章深入探讨了亲密关系、友谊和职场合作中的动态平衡。作者认为，最健康的关系不是依附或融合，而是“独立共生”——两个完整的个体，既能享受深度的联结，又能充分尊重彼此的自主空间。书中提供了处理“需求落差”和“期望错位”的实用对话脚本，旨在将指责转化为澄清需求的桥梁。 9. 面对“非线性”的成功观： 传统的成功是线性的（投入A得B）。然而，真实的人生充满了迂回和看似的“失败”。本书鼓励读者重新定义“成功”：它不再是终点状态，而是一种持续的、与自我价值保持一致的行动过程。作者分享了如何从看似的挫折中提取“非预期的知识”，并将这些经验迅速整合到下一阶段的决策中，从而建立起对不确定性的内在免疫力。 --- 结语： 你的生命，你来撰写 《超越局限：活出你的独一无二》并非许诺一个没有挑战的乌托邦。相反，它坦诚地指出，人生的挑战永远存在。但不同的是，当你清晰地知道自己为何而战、为何而行时，那些挑战就不再是阻止你前进的障碍，而是塑造你独特轮廓的雕刻工具。 这本书是一次邀请：邀请你放下外界为你准备好的剧本，拿起你生命这部史诗的笔，以你独有的声音和节奏，去书写一段真实、充实且充满内在意义的旅程。活出独一无二，并非需要成为人群中的焦点，而是要在你自己的世界里，成为最忠于自己的那个存在。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的一些书籍情有独钟，尤其是一些能够深入剖析人性，帮助我们更好地理解自己和他人，从而改善生活状态的书籍。这次看到《爱自己，和谁结婚都一样》这本书，虽然书名听起来有点“大而化之”，似乎在淡化婚姻的重要性，但我对作者（德）楚尔霍斯特的名字并不陌生，他在心理学领域有着不错的口碑，他的作品通常都能够以一种温和却又深刻的方式，触及到我们内心最柔软也最真实的部分。我猜测，这本书并非真的否定婚姻的意义，而是想要强调，一个独立、自信、内心丰盈的个体，无论身处何种关系状态，都能拥有属于自己的幸福感和价值感。或许，作者想要传递的核心理念是，将幸福的“锚点”牢牢地固定在自己身上，而不是寄托于外界的某个特定人物，这才是通往真正内在平和的关键。在如今社会，许多人将婚姻视为“终点”，一旦进入婚姻，就将自己的喜怒哀乐、人生价值都与配偶紧密地捆绑在一起，一旦婚姻出现问题，就仿佛天塌下来一般。我希望这本书能提供一种不同的视角，让我们重新审视“爱自己”的真正内涵，以及它如何能够成为抵御生活风雨的最坚实的力量，让我们即使面对不完美的婚姻，也能保持内心的安宁与尊严。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，一个人如果连自己都无法好好爱，又怎能奢望在婚姻中获得真正的幸福呢？《爱自己，和谁结婚都一样》这个书名，虽然乍听之下有些“逆潮流而动”，但我却觉得它蕴含着一种非常深刻的人生哲理。在当下社会，我们似乎被灌输了太多关于“找到对的人才是幸福的终点”的观念，以至于很多人在进入一段关系时，将自己的所有希望和快乐都寄托在了对方身上。一旦婚姻出现裂痕，或者伴侣并非心中所想，就开始经历无尽的痛苦和迷茫。这本书的出现，对我来说，就像是一盏指路的明灯，它提醒我，真正的幸福，源头在于自己。我期望在这本书中，能够找到关于如何建立健康的自我价值体系，如何培养独立思考和解决问题的能力，以及如何在任何关系中都保持自己的个性和尊严的方法。我想要了解，作者是如何从心理学的角度，去论证“爱自己”的力量，以及这种力量如何能够成为一种内在的“操作系统”，让我们无论遇到怎样的“外部硬件”（伴侣），都能平稳运行，甚至游刃有余。我期待的是一种能够赋能个体，让我们成为自己人生掌控者的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生的很多课题，最终都归结为如何与自己和解。当我们能够真正接纳自己的不完美，欣赏自己的独特，并且发自内心地珍视自己时，外界的纷扰似乎就变得不那么重要了。《爱自己，和谁结婚都一样》这个书名，恰好点出了我一直以来的一种隐隐的期待和探索方向。我见过太多因为婚姻不顺而陷入痛苦深渊的人，也见过太多在感情中迷失自我，失去独立性的个体。而这本书，似乎在提供一种解决方案，一种摆脱对外部环境过度依赖的“自救”之道。我猜想，作者所说的“爱自己”，并非简单的自我放纵或盲目自信，而是一种深层次的自我认知、自我接纳和自我关怀。它可能涉及到如何建立健康的界限，如何有效地沟通，如何在面对冲突时保护自己的内心，以及最重要的，如何在关系中不失去自我。我希望这本书能够像一位温厚的长者，用充满智慧的语言，引导我深入探索内心的世界，教会我如何成为一个更加独立、更有力量、也更懂得爱自己的人。我相信，当我们拥有了强大的内心，无论选择怎样的伴侣，都能活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字在我书架上已经静静躺了一段时间，每次瞥见，都会被那句“爱自己，和谁结婚都一样”深深吸引。我承认，在翻开它之前，我抱有着一丝好奇，也有一丝的怀疑。在如今这个社会，婚姻和爱情似乎总是被摆在人生最重要的位置，而“和谁结婚都一样”这种说法，多多少少有些挑战世俗的观念。我一直认为，婚姻的幸福与否，很大程度上取决于那个与你携手一生的人，是那个能够与你共度风雨，分享喜悦的灵魂伴侣。如果这个人选错了，那么即使再怎么爱自己，生活也难免会蒙上阴影。这种想法源于我对婚姻的理想化，也可能源于过往一些不那么圆满的感情经历。我脑海中浮现出无数关于如何选择伴侣的理论，如何经营婚姻的指南，总觉得找到对的人是解决一切问题的钥匙。所以，这本书的标题就像一枚小石子，激起了我内心深处关于婚姻和幸福的层层涟漪，让我迫切地想要知道，作者究竟是如何论证“爱自己”可以成为“和谁结婚都一样”的基石的。这其中是否蕴含着某种我尚未触及的智慧，或者是一种全新的看待人生和关系的角度？我期待着在字里行间找到答案，也准备好迎接可能颠覆我固有认知的观点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《爱自己，和谁结婚都一样》对我来说，更像是一种极具吸引力的哲学命题，而非一个简单的生活指导。我一直相信，人生的很多困境，追根溯源，都来自于我们对于“自我”的认识不清，以及对外界事物的过度依赖。我们习惯于在人际关系中寻找认同，在他人的评价中构建自我价值，在伴侣的爱中寻求安全感。而“和谁结婚都一样”这句话，恰恰是对这种过度依赖的深刻反思。它或许在暗示，真正的幸福，并非来自于“找到对的那个人”，而是来自于“成为那个对的自己”。这种“对的自己”，意味着具备独立思考的能力，拥有处理情绪的智慧，懂得如何与自己相处，如何在孤独中找到乐趣，如何在不确定性中保持平静。我个人在过往的情感经历中，也曾体会过将个人幸福完全寄托在另一个人身上的脆弱感，一旦对方的情绪或行为发生变化，整个世界都会随之动摇。因此，我非常期待这本书能够为我揭示一条通往内在力量的道路，一条不依赖于外部评价和他人认可的，真正属于自己的幸福之路。我想了解，作者是如何通过“爱自己”这个概念，来构建一种能够让个体在任何关系状态下都能保持稳定和满足的内在心理机制的。