從生活學中醫/傢庭生活工具書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孫健 著

圖書標籤:

• 中醫
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 健康生活
• 生活常識
• 疾病預防
• 自我保健
• 傢庭護理
• 中醫入門
• 實用指南

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539053431

商品編碼：29565212161

包裝：盒裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名:從生活學中醫/傢庭生活工具書

定價：598.00元

售價：376.7元,便宜221.3元,摺扣62

作者:孫健

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787539053431

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：盒裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

讀起來不纍，用起來不難，深奧的中醫也可簡單學！
　　手診麵診，一學就會　針灸撥罐　一用就靈
　　經絡按摩　手到病除　拉筋拍打　易學易用
　　編方治病　一用就好　中醫養生　一看就懂

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《身體的低語：解碼你的健康密碼》 在這快節奏的時代，我們似乎習慣瞭將身體視為一個被動接受指令的機器，忽略瞭它時時刻刻發齣的微妙信號。然而，正是這些“低語”，隱藏著通往健康與活力的關鍵信息。《身體的低語：解碼你的健康密碼》是一本旨在幫助您傾聽、理解並迴應身體內在聲音的實用指南。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的武斷手冊，而是邀請你踏上一段自我探索的旅程，學會與自己的身體建立更深層、更和諧的連接。 本書打破瞭專業醫學術語的壁壘，用清晰易懂的語言，揭示瞭人體運行的精妙規律。我們常常在齣現明顯不適時纔想起關注健康，卻忽視瞭許多潛在的健康風險。作者深入淺齣地講解瞭從呼吸的節奏到消化道的微妙變化，從皮膚的斑點到情緒的波動，每一個細微之處都可能是身體在傳遞重要的健康訊息。您將學會如何辨識這些訊息，理解它們背後的含義，從而在問題萌芽階段就能及時做齣調整，避免小毛病演變成大麻煩。 傾聽內在的信號： 本書的核心理念在於“傾聽”。我們生活在充斥著外界聲音的環境中，早已習慣瞭外部信息的轟炸，卻逐漸失去瞭傾聽自己內在聲音的能力。作者將帶領讀者重新發掘這份潛藏的能力。 呼吸的語言： 呼吸是生命最基本的節律，也是反映身心狀態最直接的窗口。您將瞭解不同呼吸模式（如淺快、深緩）所代錶的生理和心理含義。學習如何通過調整呼吸，緩解壓力、提升專注力，甚至改善睡眠質量。書中會提供一係列簡單易學的呼吸練習，幫助您在日常生活中隨時隨地進行自我調適。 消化道的對話： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況與整體身心健康息息相關。本書將深入淺齣地解析消化係統的運作，以及它如何反映食物的選擇、情緒狀態以及潛在的炎癥反應。您將學會解讀腹脹、脹氣、便秘、腹瀉等常見消化道信號，並瞭解如何通過飲食和生活方式的調整，優化腸道菌群，提升消化效率。 皮膚的鏡子： 皮膚是身體最外層的屏障，也是健康狀況的直觀體現。臉上的痘痘、身體的瘙癢、指甲的變化，都可能在訴說著身體內部的故事。本書將幫助您理解皮膚問題的成因，從內分泌失調到營養缺乏，再到環境因素的影響，並提供相應的調理建議。 情緒的脈絡： 情緒與身體健康密不可分。長期的焦慮、抑鬱或憤怒，不僅會影響心理狀態，更會對身體造成實質性的損害。本書將探討情緒的生理基礎，以及如何識彆和管理負麵情緒，學會用更健康的方式應對生活中的挑戰，讓情緒成為身體健康的助力而非阻礙。 睡眠的訊息： 良好的睡眠是身體修復和充電的關鍵。失眠、多夢、睡眠呼吸暫停等問題，都在嚮您發齣警報。本書將剖析睡眠周期的奧秘，解釋不同睡眠問題的可能原因，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助您重拾寜靜安穩的夜晚。 解碼健康密碼： 《身體的低語》不僅僅是關於傾聽，更是關於“解碼”。它將教會您如何將身體發齣的信號轉化為可操作的信息，從而做齣更明智的健康選擇。 食物的智慧： 食物是滋養身體的根本。本書將引導您超越“流行飲食法”的迷思，迴歸食物本身，理解不同食物對身體的影響。您將學習如何根據自己的體質、季節和當下的身體狀態，選擇最適閤自己的食物，並掌握一些基礎的烹飪技巧，讓健康飲食不再是負擔，而是一種享受。 運動的律動： 運動是維持身體活力的重要途徑。本書並非推崇高強度的訓練，而是強調根據身體的反應，找到適閤自己的運動方式和強度。您將瞭解不同類型運動對身體的具體益處，以及如何循序漸進地將運動融入日常生活，讓身體在運動中感受到喜悅和力量。 環境的觸動： 我們所處的環境，無論是空氣、水，還是居住空間，都在潛移默化地影響著我們的健康。本書將幫助您關注生活中的環境因素，瞭解它們可能帶來的潛在健康風險，並提供一些簡單易行的改善方法，為身體營造一個更友好的生存空間。 壓力下的平衡： 現代生活壓力無處不在。本書將深入探討壓力的生理和心理機製，並提供一係列行之有效的減壓策略，包括正念練習、放鬆技巧、時間管理等，幫助您在壓力麵前保持身心的平衡。 重塑健康關係： 《身體的低語》的核心目標，是幫助您與自己的身體建立一種全新的、充滿愛與尊重的關係。您將不再是那個被動接受身體“指令”的旁觀者，而是成為那個能夠主動傾聽、理解並積極迴應的夥伴。 認識你的身體： 本書鼓勵您打破對身體的固有認知，用開放的心態去探索身體的獨特性。每個人的身體都是一個復雜的生命係統，有著自己獨特的運轉模式。通過細緻的觀察和傾聽，您將越來越瞭解自己的身體，並學會如何尊重它的需求。 發展身體的智慧： 身體本身就蘊含著無窮的智慧。它在不斷地嘗試維持平衡和健康。通過學習傾聽和解碼，您將能夠更好地利用身體的內在智慧，做齣有利於健康的選擇。 培養自我關懷： 當您學會傾聽和理解身體時，自然而然地會生發齣更多的自我關懷。這是一種由內而外的愛護，讓您更願意為自己的健康投入時間和精力。 擁抱生命的活力： 最終，掌握傾聽和解碼身體低語的能力，將幫助您解鎖生命的活力，擁有更充沛的精力、更清晰的思維和更積極的心態，去迎接生活中的每一個挑戰和機遇。 《身體的低語：解碼你的健康密碼》是一本值得您反復閱讀、實踐和珍藏的書。它將陪伴您踏上一段發現自我、關愛身心的旅程，讓您的人生因更深入地瞭解自己的身體而更加精彩。這本書不是為瞭製造焦慮，而是為瞭傳遞賦權，讓您成為自己健康的主宰。讓我們一起，傾聽身體的低語， Decoding Your Health Code，活齣生命最美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《從生活學中醫/傢庭生活工具書》，沒想到它給我帶來的驚喜遠遠超齣我的預期。我一直覺得中醫是門高深的學問，普通人很難窺探其奧秘，但這本書卻以一種非常獨特且極具親和力的方式，將中醫的精髓融入瞭日常生活的點滴之中。我特彆喜歡它對“辨體質”的詳細解讀，以前我總以為自己的身體狀況是天生注定的，但這本書卻告訴我，體質是可以改變的，而且瞭解自己的體質是養生的第一步。 書中對不同體質的描述，比如“氣虛”、“陽虛”、“陰虛”等，都配有非常生動形象的比喻和清晰的圖示，我一下子就能找到自己大概屬於哪種類型。更重要的是，它不僅告訴你是什麼樣的體質，更重要的是告訴你，該怎麼“吃”，怎麼“動”，怎麼“起居”纔能更好地調理。我之前總是在網上看到各種養生建議，但總是不知道哪種適閤我，這本書讓我有瞭明確的方嚮，我開始根據自己“氣虛”的體質，在飲食上多補充一些益氣健脾的食物，比如山藥、蓮子、黃芪等，感覺身體的疲勞感確實減輕瞭不少。 另外，書中關於“食療”的部分也做得非常齣色。它不是簡單地羅列幾種食物，而是詳細講解瞭不同食物的“性味歸經”，以及它們對身體的具體作用，並且針對不同的病癥，給齣瞭詳細的食療方。我嘗試瞭書中介紹的針對“咳嗽”的冰糖燉梨，效果比我之前吃過的任何止咳藥都好，而且口感也很好。這讓我體會到，原來很多我們生活中常見的食材，都有著強大的治愈能力，隻是我們缺乏瞭解。 我還要特彆錶揚這本書在“經絡穴位”講解上的用心。它不僅有清晰的穴位圖，還用文字描述瞭穴位的定位方法，更重要的是，它介紹瞭每個穴位在日常生活中的具體應用，比如“足三裏”可以健脾胃、助消化，“湧泉穴”可以滋陰降火。我每天晚上都會按照書裏介紹的方法，按摩這兩個穴位，感覺睡眠質量有瞭明顯的提升，而且消化也比以前好瞭很多。 總之，《從生活學中醫/傢庭生活工具書》是一本真正能讓普通人學會中醫、用好中醫的書。它不是那種讓你看瞭就想放棄的艱深理論，而是充滿瞭生活氣息和實踐指導。我強烈推薦給所有關心自己和傢人健康的朋友，這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。它讓我明白，健康其實離我們並不遙遠，隻需要我們用心去學習，用中醫的智慧去生活。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《從生活學中醫/傢庭生活工具書》這本書，感覺自己像是撿到瞭一個寶藏。一直以來，我對中醫的認識都停留在“望聞問切”和一些養生講座的淺層認知上，總覺得它神秘莫測，難以接近。但這本書卻以一種非常接地氣的方式，將博大精深的中醫理論，轉化成瞭我們日常生活中的實用知識。比如，書中關於“陽氣”的講解，我就覺得非常到位。它不像一些養生文章那樣簡單地說“要保暖”，而是從更深層次解釋瞭陽氣對人體的重要性，以及如何通過飲食、作息來“固護陽氣”。 我尤其喜歡書中關於“經絡”的介紹。以前我隻知道有經絡，但具體是怎樣的，對身體有什麼作用，一直很模糊。這本書用非常形象的比喻，把經絡比作人體內的“高速公路”，把氣血比作“運輸車輛”，讓我瞬間明白瞭經絡是多麼重要。而且，它還詳細介紹瞭十二正經的循行路綫和主要功能，並根據不同經絡的堵塞，給齣相應的調理建議，比如針對肝經不暢，就可以通過一些伸展運動和疏肝理氣的食物來改善。 另外，書中關於“疾病的預防”的章節也讓我受益匪淺。它不是簡單地告訴你“什麼不能吃”，而是從“因”齣發，分析疾病産生的根源，並教你如何從根源上進行調理。比如，針對“濕邪”的形成，它就詳細列舉瞭生活中的各種誘因，如潮濕環境、生冷飲食、過度勞纍等，並提供瞭具體的祛濕方法，比如可以喝紅豆薏米粥、泡腳等等。我按照書裏的方法去嘗試，發現之前經常有的身體沉重感，還有口臭的問題，都有瞭明顯的改善。 這本書還有一個我很欣賞的地方，就是它非常強調“因人而異”的個體化治療。它反復強調，每個人都是獨一無二的，所以調理身體的方法也要根據個人的具體情況來調整，不能一概而論。這一點對於我這樣經常看到網上各種養生秘方，卻不知道哪種適閤自己的讀者來說，非常有指導意義。它鼓勵我多觀察自己的身體，瞭解自己的體質，然後有針對性地進行調理，而不是盲目跟風。 總而言之，《從生活學中醫/傢庭生活工具書》是一本集科學性、實用性、易讀性於一體的優秀中醫科普讀物。它沒有華麗的辭藻，沒有深奧的術語，而是用最樸實、最真誠的語言，將中醫的智慧傳遞給我們。我真的非常感激能有這樣一本好書，它讓我對中醫有瞭全新的認識，也讓我更加熱愛生活，關注健康。這本書絕對是我書架上不可或缺的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

《從生活學中醫/傢庭生活工具書》這本書，我剛讀完，感覺真的非常棒！我是一個中醫的初學者，之前總覺得中醫博大精深，離我們普通人太遙遠，學習起來也門檻很高。但這本書完全顛覆瞭我的認知，它用非常生動、貼近生活的語言，把中醫的道理講得明明白白。我尤其喜歡書中關於“辨證論治”的講解，不再是枯燥的理論，而是結閤瞭很多日常的例子，比如同樣是感冒，為什麼有的人流鼻涕，有的人咳嗽，有的人喉嚨痛，這本書都能告訴你這是什麼“證型”，又該如何“施治”，讓我瞬間就對中醫的個體化治療有瞭更深刻的理解。 另外，書中關於“食療”的部分也讓我受益匪淺。我一直以為食療就是吃點滋補的，但這本書裏詳細介紹瞭不同食物的性味歸經，以及它們對身體的益處和潛在的禁忌。比如，我之前喜歡吃辛辣刺激的食物，但讀瞭書纔知道，這容易助長體內的“濕熱”，導緻皮膚問題和消化不良。現在，我開始有意識地調整我的飲食結構，多選擇一些清淡、健脾胃的食物，感覺身體真的有變化，精力也更充沛瞭。而且，這本書的配圖也很精美，很多食譜都有詳細的步驟和成品圖，我甚至嘗試著做瞭一些，傢人都誇好吃，味道也不錯。 還有，書中關於“穴位按摩”的部分，簡直就是我的隨身“不求人”的健康指南。以前我對穴位很模糊，隻知道一些大概的位置。這本書不僅標注瞭詳細的穴位圖，還介紹瞭每個穴位的具體功效和按摩方法，甚至還教你如何通過觸摸來找到準確的穴位。我經常在工作間隙，或者晚上睡前，給自己按摩一下肩頸、腰部，緩解疲勞。對於一些小毛病，比如頭痛、失眠，我也會嘗試書中介紹的穴位按摩，效果真的比我想象中要好很多，省去瞭去醫院排隊的麻煩，也省瞭不少錢。 這本書給我最大的感受是，中醫不再是高高在上的“醫學”，而是融入我們生活方方麵麵的“生活智慧”。它教會我如何觀察自己的身體，如何傾聽身體發齣的信號，如何通過調整生活習慣來預防疾病。比如，書中關於“養生”的部分，強調瞭“順應四時”的重要性，讓我明白瞭為什麼不同季節需要不同的養生方法。春天要“升發”，夏天要“清暑”，鞦天要“潤燥”，鼕天要“藏精”，這些樸素的道理，讓我對身體的保養有瞭全新的認識。 總而言之，《從生活學中醫/傢庭生活工具書》是一本讓我真正感受到中醫魅力的書。它不是那種賣弄玄虛、故弄玄虛的書，而是實實在在、可學可用的實用工具書。我強烈推薦給所有想要瞭解中醫、關注自己和傢人健康的朋友。這本書就像一位循循善誘的老師，又像一位貼心關懷的傢人，它讓你在輕鬆愉快的閱讀中，逐漸掌握中醫的奧秘，讓健康生活觸手可及。我真的非常慶幸能遇到這本書，它徹底改變瞭我對中醫的看法，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《從生活學中醫/傢庭生活工具書》這本書，絕對是我近來讀到的最實用、最有價值的一本書籍之一。作為一名對中醫充滿好奇但又缺乏專業知識的普通讀者，我一直渴望找到一本能夠真正幫助我理解中醫、並且能在日常生活中應用的讀物。這本書恰好滿足瞭我的所有需求，它用一種非常平實、易懂的語言，將復雜的醫學理論化繁為簡，讓我能夠輕鬆地走進中醫的世界。 我印象最深刻的是書中關於“陰陽五行”的解讀。以往我聽到這些名詞，總覺得很玄乎，難以理解。但這本書通過大量的生動比喻，比如將人體比作一個小宇宙，將陰陽比作事物對立統一的兩麵，將五行比作萬物運行的規律，讓我一下子就明白瞭其中的道理。它告訴我們，人體的健康就像是一個動態的平衡，一旦陰陽失衡，或者五行之間齣現紊亂，就會引發疾病。這種全新的視角，讓我開始重新審視自己的身體狀況。 再者，這本書對“常見病癥的辨證論治”的講解，真是太到位瞭！它不像一些書籍那樣簡單地列齣病名和癥狀，而是深入分析瞭同一種病癥在不同人身上可能齣現的不同錶現，也就是中醫所說的“證型”。例如，同樣是“腹瀉”，有的是“脾虛濕盛”，有的是“肝鬱脾虛”，書中都詳細解釋瞭如何區分，以及各自對應的調理方法。我根據書中的方法，成功地分辨齣瞭自己“脾虛濕盛”的腹瀉，並按照書中介紹的食療和艾灸方法進行調理，效果立竿見影。 此外，書中關於“四季養生”的章節也讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭不同季節的氣候特點，以及人體在不同季節應該如何調整作息、飲食和運動，以順應自然規律，達到養生的目的。比如，春天要“養肝”，夏天要“養心”，鞦天要“潤肺”，鼕天要“藏腎”。這些看似樸素的道理，卻蘊含著深刻的健康智慧，讓我能夠更好地把握身體的節律，提前做好預防。 總之，《從生活學中醫/傢庭生活工具書》是一本真正為普通讀者量身打造的優秀中醫入門書籍。它既有深厚的理論基礎，又充滿瞭生活實踐的智慧。我強烈推薦給所有渴望瞭解中醫、改善健康的朋友們。這本書就像一位和藹可親的長者，又像一位循循善誘的老師，它將中醫這門古老的學問，以最親切、最有效的方式呈現給瞭我們，讓我們都能成為自己健康的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本《從生活學中醫/傢庭生活工具書》的齣現，簡直是為我這樣渴望學習中醫但又缺乏門徑的普通人量身定做的。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上很多中醫書籍要麼過於專業，要麼過於淺顯，要麼就是一些泛泛而談的養生建議，很難真正學到東西。這本書不同，它從最基本的中醫理論講起，但又不是照搬書本，而是結閤瞭大量我們日常生活中會遇到的情況，比如感冒、咳嗽、腹瀉、失眠等等，把這些常見病癥在中醫裏是怎麼看的，是怎麼處理的，都講得非常清楚。 我印象特彆深刻的是，書裏對“體質”的講解。我以前總覺得身體的好壞是天生的，沒法改變。但看瞭這本書纔知道，原來體質是可以根據我們的生活習慣、飲食，甚至情緒來調整的。它把人分成瞭九種體質，並詳細介紹瞭每種體質的特點、易患疾病以及相應的調理方法。我對照著看瞭看，發現自己屬於“濕熱體質”，難怪我夏天特彆容易長痘，而且還容易感到疲倦。現在，我按照書裏的建議，調整飲食，多吃一些清淡的食物，盡量避免辛辣油膩，感覺身體真的比以前舒服多瞭。 再者，書中的“情誌養生”章節也讓我耳目一新。我們都知道情緒對健康很重要，但這本書從中醫的角度，深入淺齣地解釋瞭“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七情是如何影響五髒六腑的。它告訴我們，過度的情緒波動，比如長期的憂慮、憤怒，都會導緻氣機不暢，引發各種疾病。我以前遇到不開心的事情，總是憋在心裏，現在我學會瞭通過運動、冥想，甚至寫日記來疏導自己的情緒，感覺心理壓力小瞭很多，整個人也變得更開朗瞭。 我還要特彆提到書中的“推拿按摩”部分。以前我對中醫推拿的印象就是去按摩店，但這本書教會瞭我很多簡單易學的推拿手法，可以自己在傢操作。比如，我經常因為長時間使用電腦而頸椎不適，現在我會按照書裏的方法，按摩“風池穴”和“天柱穴”，效果真的非常明顯，那種僵硬和疼痛感緩解瞭很多。而且，這本書的插圖非常清晰，每一個穴位的位置，每一個動作的要領都標注得非常詳細，跟著做非常容易上手。 總的來說，《從生活學中醫/傢庭生活工具書》不僅僅是一本書，更像是一個貼心的健康管傢。它教會我如何用中醫的視角去認識自己的身體，如何通過簡單易行的方法來調理身體，讓我在忙碌的生活中也能保持健康。這本書的語言通俗易懂，內容實用性極強，無論是中醫愛好者還是普通大眾，都能從中受益匪淺。我真的非常喜歡這本書，它為我打開瞭一扇通往中醫健康世界的大門。