心理健康教育 魏丽萍 9787303134762 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏丽萍 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303134762

商品编码：29577272498

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：心理健康教育

定价：32.00元

作者：魏丽萍

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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这本《心理健康教育》由魏丽萍主编，在深入学习的过程中，你会发现这本书将成为你一生的朋友。它会在你失落时帮你找到自信；在你惆怅时，给你关心；在你感到压力时，给你动力；在你迷茫时，帮你指出人生前进的方向；帮助你在复杂的社会中学会与人交往；在人生的爱情萌芽中领悟爱情的真谛，正确处理感情、激情、爱情；在学习生活中主动思考和形成自己的价值取向，合理定位你的人生坐标。

内容提要

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这本《心理健康教育》由魏丽萍主编，在深入学习的过程中，你会发现这本书将成为你一生的朋友。它会在你失落时帮你找到自信；在你惆怅时，给你关心；在你感到压力时，给你动力；在你迷茫时，帮你指出人生前进的方向；帮助你在复杂的社会中学会与人交往；在人生的爱情萌芽中领悟爱情的真谛，正确处理感情、激情、爱情；在学习生活中主动思考和形成自己的价值取向，合理定位你的人生坐标。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的守护者：情绪认知与自我关怀指南》 引言 在快节奏的现代社会，我们每个人都在承受着来自工作、生活、人际关系等多方面的压力。焦虑、抑郁、压力过大等心理困扰，如同潜伏的阴影，悄然侵蚀着我们的内心平静，影响着我们的生活质量。越来越多的人开始意识到，关注心理健康，如同关注身体健康一样，至关重要。然而，面对纷繁复杂的心理问题，我们往往感到无助和迷茫。如何认识并理解自己的情绪？如何有效管理压力？如何建立健康的自我认知，从而更好地应对生活中的挑战？《心灵的守护者：情绪认知与自我关怀指南》正是为了解答这些疑问而诞生的。本书并非理论枯燥的学术著作，而是以一种贴近生活、循序渐进的方式，带领读者踏上一段探索内心、疗愈自我的旅程。 第一部分：认识你的情绪——情绪的奥秘与识别 情绪是我们内心世界最直接的表达，它们如同潮水般涌动，影响着我们的思想、行为和生理反应。然而，很多人对自己的情绪知之甚少，甚至常常被情绪所裹挟，做出一些事后后悔的决定。本部分将深入浅出地剖析情绪的本质，帮助读者建立对情绪的初步认知。 情绪的生成机制： 我们将探讨情绪是如何产生的，从生理层面（神经递质、激素等）到心理层面（认知评价、过往经历、环境因素等），多角度地解读情绪的形成过程。你会了解到，情绪并非凭空产生，而是我们与世界互动的结果。 常见情绪的识别与分类： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、失望、内疚、羞耻……这些都是我们日常生活中常见的 emozioni。本书将详细介绍每种情绪的典型表现，包括身体感受、思维模式和行为倾向。通过具体的案例和练习，你将学会辨认和区分这些情绪，不再让它们模糊不清地笼罩着你。 情绪的信号与功能： 情绪并非都是负面的。它们是我们内心需求的指示灯，也是适应环境的重要工具。本书将阐述不同情绪的功能，例如，恐惧提醒我们潜在的危险，愤怒促使我们捍卫自己的界限，悲伤让我们反思和疗愈。学会倾听情绪的信号，你将能更好地理解自己的需求，并做出更明智的应对。 情绪的波动与复杂性： 情绪并非一成不变，它们会随着情境、时间和个人状态而变化。你将了解到，情绪的波动是正常的，有时甚至会同时存在多种复杂的情绪。本书将帮助你理解这种复杂性，避免因情绪的短暂起伏而过度自责或焦虑。 第二部分：驾驭你的情绪——情绪调节的智慧 认识情绪只是第一步，更重要的是学会如何有效地管理和调节它们，让情绪成为你前进的动力，而非绊脚石。《情绪的守护者》将为你提供一套系统而实用的情绪调节策略。 正念与情绪觉察： 正念是当下最受推崇的情绪调节工具之一。本书将介绍正念的核心理念，并通过一系列简单的正念练习，如深呼吸、身体扫描、行走中的正念等，帮助你培养对当下情绪的无评判觉察能力。你会学会观察情绪的来去，而不被其淹没。 认知重构： 很多时候，是我们的想法导致了负面情绪的产生。本书将引导你识别那些不合理、扭曲的思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并学习如何用更现实、更积极的视角来重新解读事物，从而改变负面情绪。 行为激活与情绪疏导： 对于一些低落或焦虑的情绪，积极的行动往往比单纯的思考更有效。本书将介绍行为激活的原理，鼓励你从小处着手，参与一些能带来愉悦感或成就感的活动，打破负面情绪的循环。同时，也会探讨健康的表达和疏导情绪的方式，如倾诉、写作、艺术创作等。 情绪的接纳与转化： 有些情绪，特别是那些我们不喜欢的，我们往往会试图压抑或逃避。本书将倡导情绪的接纳，理解接纳并不等于认同，而是允许情绪的存在，并从中学习。你将学会如何与那些“不愉快”的情绪和谐共处，并尝试从中转化出成长的力量。 压力管理技巧： 压力是情绪失调的重要诱因。本书将提供多种实用的压力管理技巧，包括时间管理、放松练习（如渐进式肌肉放松、冥想）、界限设定、寻求社会支持等，帮助你在日常生活中有效应对压力源。 第三部分：关怀你的心灵——建立健康的自我认知与积极生活 情绪的管理和调节，最终是为了实现一个更健康、更积极的自我。本部分将聚焦于自我认知、自我价值感和建立健康的生活方式。 探索你的内在价值： 很多人的自我价值感建立在外界的评价或成就之上。本书将引导你深入探索自己内在的特质、优点和价值观，认识到你的价值并非外在条件的附属，而是与生俱来的。你将学习如何停止与他人比较，专注于自己的成长。 培养自我同情心： 我们常常对他人生怀有极大的善意和理解，却对自己异常苛刻。本书将强调自我同情的重要性，教你如何像对待一位好朋友一样，温柔地对待自己，尤其是在面对困难和挫折时。 建立健康的界限： 在人际关系中，清晰的界限是保护自我、维护心理健康的关键。本书将指导你如何识别自己的需求，并以尊重的方式表达自己的界限，学会拒绝不合理的要求，避免被消耗。 发展积极的应对机制： 生活中难免会遇到挑战和不如意。本书将鼓励你发展积极的应对机制，例如，从失败中学习，保持乐观的态度，寻求解决方案，而不是沉溺于抱怨和沮丧。 构建健康的生活方式： 心理健康与身体健康密不可分。本书将强调充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及规律的作息对维持心理健康的重要性，并提供一些易于实践的建议。 寻求专业支持： 当心理困扰严重到影响正常生活时，寻求专业帮助是明智的选择。本书将介绍心理咨询和治疗的益处，以及如何找到合适的心理健康专业人士。 结语 《心灵的守护者：情绪认知与自我关怀指南》是一本为你量身打造的内心成长手册。它不是提供立竿见影的“速效药”，而是循序渐进地引导你认识自己、理解自己，并学会关怀自己。通过阅读本书，你将获得一套行之有效的工具和方法，让你能够更好地应对生活中的起伏，建立更加稳固和积极的内心世界。愿这本书能成为你心灵旅程中的一位忠实伙伴，陪伴你走向更加平静、自信和充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注心理健康领域的读者，我一直在寻找一本能够系统梳理、深入浅出讲解心理健康教育的读物。最近，我偶然翻阅了《心理健康教育》这本由魏丽萍老师编著的书籍（ISBN：9787303134762）。从书的整体结构和前言来看，它似乎旨在构建一个多维度、全方位的心理健康教育框架，涵盖了从个体认知到社会互动，再到教育实践等多个层面。我特别期待书中对青少年心理发展规律的阐释，以及如何将心理健康理念融入日常教育教学中的具体方法。同时，作为一个普通读者，我希望这本书能够提供一些易于理解的心理健康知识，帮助我更好地认识和应对生活中的各种挑战，并为身边的人提供力所能及的支持。书中对心理问题的预防和干预策略的介绍，也是我非常感兴趣的部分，因为了解这些能够让我更有信心去面对和处理一些潜在的心理困扰。这本书能否在理论深度和实践可操作性之间取得平衡，是我衡量其价值的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《心理健康教育》这本（ISBN：9787303134762），作为一名长期在教育一线工作的老师，我一直在思考如何才能真正有效地将心理健康教育融入到日常教学中。这本书在理论层面为我提供了坚实的支撑，它深入剖析了儿童和青少年心理发展的特点，以及在不同年龄阶段可能面临的心理困扰。更重要的是，它并没有止步于理论，而是提供了大量切实可行的教学策略和活动设计，比如如何通过游戏、故事、艺术等形式，引导学生认识和表达自己的情绪，如何培养他们的抗挫折能力和解决问题的能力。书中对师生关系的探讨也让我印象深刻，强调了建立安全、信任的师生关系对于学生心理健康的重要性。这本书为我打开了一个新的视角，让我认识到心理健康教育不仅仅是“补课”或者“额外任务”，而是教育的有机组成部分，是促进学生全面发展不可或缺的一环。我迫不及待地想将书中的一些方法应用到我的课堂实践中。

评分☆☆☆☆☆

读了《心理健康教育》这本书，我最大的感受是它提供了一种非常务实的视角来理解和处理心理健康问题。魏丽萍老师的文字风格非常亲切，仿佛在与一位经验丰富的心理咨询师对话，一点点地引导读者去探索自己内心的世界。书中对于情绪管理、压力应对、人际关系建立等方面的讲解，都充满了实操性的建议，而不是空泛的理论。我尤其喜欢其中关于“积极心理学”的应用部分，它鼓励我们关注自身的优势和成长，而不是一味地沉浸在负面情绪中。这种积极的导向，对于提升整体幸福感非常有帮助。书中的案例分析也十分贴切，让我能够联想到生活中的实际情况，从而更好地理解书中提出的概念和方法。总的来说，这本书不仅仅是关于“不生病”，更是关于如何“活得更好”，它为我们提供了一张通往更健康、更充实生活的地图，我从中受益匪浅，也愿意将这份宝贵的“心灵营养”分享给更多的人。

评分☆☆☆☆☆

在我个人生命旅程的某个阶段，曾一度感到迷茫和焦虑，对自身的情绪和行为模式充满了困惑，也因此对心理健康相关的书籍产生了浓厚的兴趣。机缘巧合下，我接触到了《心理健康教育》这本书（作者：魏丽萍），它的书名本身就带有某种治愈和引导的力量。阅读过程中，我发现作者并非简单地罗列心理学名词，而是以一种非常人性化的方式，引导读者去审视自己的内心世界，去理解那些看似不经意的情绪波动背后可能的原因。书中对于自我认知、情绪调节、以及应对压力等方面的内容，都进行了非常细致的阐述，并且提供了许多可以立即实践的练习方法。我曾尝试过书中介绍的一些冥想和正念练习，确实在一定程度上帮助我缓解了内心的紧张感，让我能够更平静地面对生活中的起伏。这本书就像一位温柔的朋友，在我感到脆弱的时候，给予我理解和力量，让我重新找回了内心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

对于《心理健康教育》这本书，我最深刻的印象是它打破了我以往对心理健康教育“枯燥”、“理论化”的刻板印象。魏丽萍老师的写作风格非常生动活泼，充满了智慧和幽默感，让我在阅读的过程中始终保持着高度的兴趣。书中关于同伴交往、团队合作、以及如何处理冲突的章节，对我这个刚刚步入社会的新人来说，简直是及时雨。它用很多生动的例子，教会我如何更有效地与人沟通，如何建立健康的人际关系，以及如何在团队中发挥自己的优势。我还特别欣赏书中关于“生涯规划”和“个人成长”的探讨，这部分内容让我开始思考自己未来的发展方向，并意识到心理健康与个人成就之间紧密的联系。这本书就像一个“人生导师”，它不仅关注我的情绪和心理状态，更引导我思考如何成为一个更完整、更充实的人。我真心推荐这本书给所有希望提升自己，活出精彩人生的人。