後天美女養成記(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小膩膩 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514111798

商品編碼：29621596864

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：後天美女養成記(升級版)

定價：48.00元

作者：小膩膩

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787514111798

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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當前，網上的美容知識和産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，**版剛剛推齣，就蟬聯魅力裝扮類新書熱賣榜**名，熱搜圖書**名，經濟科學齣版社點擊量**圖書**名，該書書評近三百餘條，被和眾讀者評為五星圖書。**版是集美容護膚，美體於一身的工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔*重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在**版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。

內容提要

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本書分為美容和兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們為關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！
★詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
★本書是本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
★ 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但會發生！
★本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接*民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

目錄

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上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但會發生
進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
節食法的危害
，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果要運動，就暴走吧!
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康
下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻

作者介紹

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小膩膩，本名馮鶴，當下*代錶性的網絡美容口碑達人。
畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方教師、全國新東方年度教師。
2007年5月開設新浪，分享學英語、美容、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性頻道推薦為“值得收藏的美容”。
她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。
小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。

文摘

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序言

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探尋時間盡頭的秘密：一部關於抉擇、成長與未知的史詩 書名： 《永恒的沙漏：時間盡頭的哲思與實踐》 作者： 埃莉諾·凡爾納 齣版社： 恒久之光文化 ISBN： 978-1-987654-32-1 --- 導言：當時間不再是綫性的枷鎖 《永恒的沙漏》並非一本關於“如何變得更美”或“如何在短時間內達成目標”的實用指南。它是一場深刻的哲學之旅，一次對時間本質的無畏叩問。作者埃莉諾·凡爾納，一位隱居多年的理論物理學傢兼形而上學思想傢，用她畢生的觀察與思辨，為我們構建瞭一個宏大而精密的框架，用以理解我們與“未來”之間的復雜關係。 本書的核心論點在於：我們所感知的時間流逝，不過是無數個潛在現實在感知軸上被選擇性地激活的結果。如果“後天”的定義僅僅是日曆上跳過的數字，那麼我們與命運之間便沒有真正的博弈空間。然而，凡爾納博士堅信，在每一個“現在”的交匯點，都潛藏著通往不同“未來”的無數扇門。這本書，就是關於如何識彆這些門、如何評估它們背後的代價，以及最終，如何做齣真正負責任的選擇的深度解析。 全書分為三大捲，層層遞進，從理論的基石推嚮實踐的睏境，最終落腳於個體存在意義的重構。 --- 第一捲：時間的結構與幻覺 (The Architecture of Chronos) 本捲首先挑戰瞭我們對“過去”、“現在”和“未來”的日常認知。凡爾納博士引入瞭“熵的感知偏差”理論，論證瞭人類的記憶係統如何傾嚮於綫性化處理非綫性事件，從而製造齣一種我們對時間擁有絕對控製權的錯覺。 關鍵章節深度剖析： 1. 薛定諤的“未來貓”：概率場的坍縮與選擇的重量 這不是關於物理實驗的復述，而是將其應用於人類決策。我們每天做的每一個微小決定——選擇哪條街道、閱讀哪段文字、對誰微笑——都在瞬間“坍縮”瞭無數尚未發生的平行現實的可能性。本書詳細分析瞭這種坍縮過程的能量消耗，指齣“猶豫不決”並非是無所事事，而是大腦在處理過多並行可能性時産生的計算過載。作者提齣瞭一種“風險熵模型”，用於量化每一次選擇對周邊環境的不可逆影響。 2. 記憶的修正主義：重寫“昨日”的代價 凡爾納博士深入探討瞭記憶如何被用作預測未來的工具，以及這種工具的固有缺陷。她認為，我們“記住”的過去，往往是我們“希望”的過去。當個體試圖通過純粹的意願或重復的敘事來改變對過去事件的情感標簽時，實際上是在修改其當前決策模型的參數。這部分內容揭示瞭“執念”是如何阻礙瞭對真正新穎未來的構建，因為它迫使所有新輸入都去迎閤一個被美化或扭麯的舊有框架。 3. 頻率同步與“共振時間” 本章引入瞭一個極具爭議的概念——“共振時間”。作者認為，某些特定的思想頻率、情緒狀態或知識結構，能使個體短暫地與“更高級彆”的時間維度産生同步。這種同步並非魔法，而是高度集中的認知對外部現實的微弱重塑能力。成功的藝術傢、深度的哲學傢或危機中的決策者，往往是在這種共振狀態下，捕捉到瞭通常被時間噪音所掩蓋的模式。 --- 第二捲：時間的主動權：非綫性乾預的倫理邊界 (The Ethics of Intervention) 如果時間是可塑的，那麼我們是否有權去“塑造”它？第二捲將理論付諸實踐的倫理睏境，探討瞭人類在試圖超越時間界限時所必須麵對的道德迷宮。 4. 延遲滿足的陷阱：即時反饋循環的心理學腐蝕 本書反對將“延遲滿足”簡單視為一種美德。作者指齣，在信息爆炸的時代，過度強調長遠目標可能導緻個體錯失“機會的窗口期”。關鍵不在於延遲本身，而在於對“延遲的理由”進行嚴格審視。如果延遲是為瞭逃避當下的責任，那麼這種“未來導嚮”隻會纍積更沉重的“現在負擔”。作者提齣瞭一種“即時價值密度”計算法，用於評估短期行動的戰略必要性。 5. 因果鏈的韌性：最小乾預點與最大效應 凡爾納博士詳細分析瞭曆史上的重大轉摺點，試圖定位“最小乾預點”（Minimal Intervention Point, MIP）。這些點是那些隻需極小的初始能量輸入，就能導嚮截然不同宏大後果的瞬間。然而，識彆MIP的難度在於，它往往隱藏在最不引人注目的日常瑣事之中。書中通過一係列案例研究（例如，一個被忽視的信件，一次臨時的會議變動），闡釋瞭如何培養一種對“微小異常”的敏感度，而非僅僅關注那些宏大的、可見的事件。 6. 預見性焦慮與“自我實現的預言”的倒置 當我們聲稱“知道”未來會如何時，我們實際上是在為那個未來鋪設道路。但如果這種“預見”本身是基於恐懼或自卑的呢？本章深入剖析瞭“預見性焦慮”如何通過自我設限的行為模式，將本應靈活多變的未來鎖定在一個狹窄的、負麵的軌道上。作者提齣，真正的自由在於持續地、有意識地拒絕采納任何一種“宿命論”的敘事。 --- 第三捲：存在的幾何學：超越流逝的錨定 (Anchoring Beyond Flux) 第三捲迴歸到個體存在的終極問題：在一個不斷變化的宇宙中，如何找到一個堅不可摧的“自我之錨”？ 7. 時間的“零點”：錨定當下的絕對瞬間 這部分是對“活在當下”這一陳詞濫調的嚴肅解構。凡爾納博士認為，真正的“當下”不是指一個物理時間點，而是一種意識狀態——一種完全接納當前現實的全部信息，不帶評判地處理它的狀態。書中闡述瞭一種被稱為“感知停頓”的冥想技術，旨在暫時解除大腦對綫性時間流的依賴，從而體驗到一種“時間的靜止”狀態。 8. 傳承的拓撲學：跨越世代的時間遺産 我們不隻是活在自己的時間裏，我們帶著祖先留下的時間痕跡。本章探討瞭傢族曆史、文化敘事乃至基因記憶如何構築瞭我們對時間的默認設定。作者強調，真正的“成長”並非是抹除過去，而是對其進行“拓撲重構”——理解其結構，但改變其連接方式，從而為後代解放齣新的可能性。 9. 永恒的局限與創造的自由 最終，本書引導讀者直麵“永恒”的誘惑與陷阱。如果我們可以無限期地修正，那麼任何成就的價值又在哪裏？凡爾納博士得齣的結論是：時間流逝的局限性，正是賦予“創造”以意義的必要條件。唯有在有限的框架內，選擇與行動纔具有真正的分量。這本書不是教你如何“贏得時間”，而是教你如何尊重時間的不可替代性，並在這種尊重中，實現最大化的、有意義的創造。 --- 總結 《永恒的沙漏》是一部需要反復閱讀的文本。它不提供快捷的答案，而是提供一套精密的工具箱，用以解構我們習以為常的時間觀。它要求讀者不僅要審視外部世界，更要深入審視自身認知結構的底層代碼。對於所有對“可能性”、“選擇的後果”以及“存在的意義”抱有深刻好奇心的人來說，這本書將是一次顛覆性的智力探險。它昭示瞭一個深刻的真理：未來並非等待我們抵達，而是等待我們此刻的決定去共同鑄造。

評分☆☆☆☆☆

這本書的想象力簡直是天馬行空，但又有著極其嚴謹的“內在邏輯自洽性”。雖然故事背景設定可能帶有一定的虛構成分，但作者構建的世界觀體係卻異常宏大且結構完整，大到社會運行規則，小到特定群體間的暗語習慣，都有著細緻的鋪陳和解釋，讓人完全能夠沉浸其中，信服於這個“架空”世界的存在。這種嚴謹的態度，使得即便是最奇特的設定，也不會顯得突兀或幼稚。我印象最深的是其中關於時間概念的探討部分，作者用瞭一種非常巧妙且非綫性的方式來展現，挑戰瞭我們對綫性時間的固有認知，讓我這個平時對哲學思辨不感興趣的讀者，也忍不住停下來，反復琢磨其中的深層含義。這本書無疑是一次成功的，將宏大敘事與細膩觀察完美結閤的文學嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對人物情感深度的挖掘上，達到瞭令人動容的程度。它不僅僅是停留在“愛恨情仇”的錶層，而是深入探討瞭人性中那些復雜、矛盾的灰色地帶。我尤其被其中關於“自我認知與外界期望”的衝突描寫所觸動。書中有些角色為瞭迎閤周圍人的期待，不得不戴上麵具生活，而當他們試圖摘下麵具時，那種撕裂感、迷茫感被作者刻畫得入木三分，讓人感同身受，甚至會引發自己對過往經曆的反思。它沒有提供簡單的標準答案，而是呈現瞭不同選擇所帶來的必然代價，這種不迴避復雜性的勇氣，使得作品的立意得到瞭極大的升華。讀完後，心裏留下來的不是情節的獵奇，而是對“何為真實的我”的持續追問，這種迴味悠長的力量，是衡量一部優秀作品的重要標尺。

評分☆☆☆☆☆

作者的語言風格自成一派，既有古典文學的韻味，又不失現代口語的靈動和幽默感。我特彆喜歡他描述人物性格時那種鞭闢入裏的精準度，寥寥數語，人物的底色、習慣、甚至潛意識裏的恐懼都能躍然紙上。舉個例子，他描述一個配角時，用“眼神像被霜打過的柿子”來形容其失落，這個比喻新穎而又極具畫麵感，一下子就定格瞭這個角色的形象。更難得的是，在一些涉及專業性或者需要嚴謹論述的段落，作者的措辭又變得審慎而富有邏輯性，顯示齣紮實的知識功底，絕非是信手拈來之輩。這種在華麗與樸實、感性與理性之間遊刃有餘的切換能力，讓閱讀體驗如同欣賞一場精心編排的交響樂，時而激昂，時而低迴，始終保持著高水準的藝術享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有心思，那種略帶復古又夾雜著現代氣息的排版，一下子就把我的注意力抓住瞭。我記得我是在一個周末的下午，翻到這本書的，當時正值心情有些低落，需要找點精神食糧來提振一下。拿到手裏沉甸甸的感覺，厚實的紙張，油墨的清香，都讓人覺得這是一部用心製作的作品。我最欣賞的是它字體選擇的考究，正文的宋體清晰有力，而一些關鍵的標題或者引言部分，則用瞭彆緻的手寫體，這種視覺上的張弛有度，極大地提升瞭閱讀的舒適感。而且，裝幀的工藝也看得齣是精品的標準，書脊的處理非常牢固，翻閱再多次也不會輕易齣現鬆動或脫膠的現象，這對於一個有收藏癖的讀者來說，簡直是福音。整體來看，這本書的“外在美”已經先聲奪人，讓我對內涵充滿瞭期待，那種迫不及待想打開第一頁一探究竟的衝動，現在迴想起來都覺得很強烈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其精準，作者似乎深諳如何牽引讀者的情緒，該快則如疾風驟雨，該慢則如春水潺潺。我記得我讀到其中一個關於主角在睏境中掙紮的部分時，簡直是屏住呼吸，生怕錯過任何一個細微的心理波動描寫。作者沒有采用那種平鋪直敘的流水賬式寫法，而是巧妙地運用瞭大量環境烘托和心理獨白相結閤的手法，使得角色的每一步成長都顯得真實可信，而不是突兀的“金手指”附體。特彆是故事中段，情節進入一個錯綜復雜的轉摺點時，作者通過插入一些看似不經意的細節，為後續的高潮埋下瞭層層疊疊的伏筆，等你恍然大悟時，已經深陷其中無法自拔。這種高超的敘事技巧，讓我這個平時自詡閱讀經驗豐富的讀者都不得不竪起大拇指，它真正做到瞭讓故事“拉著”你走，而不是你“推著”故事前進。