爱美女人一学就会的排毒养颜术 9787502387808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王济著 著

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出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：29622428650

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	爱美女人一学就会的排毒养颜术	作者	王济著
定价	32.80元	出版社	科技文献出版社
ISBN	9787502387808	出版日期	2014-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，瘦身和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

作者简介

目录

前言 章 永不过时的养颜必修课：排毒 　毒素：疾病和衰老的罪魁祸首 　认识七大毒素和人体排毒系统 　一学就会的体内毒素自查与自疗 　健康美丽的奥秘：肠道年轻 　别让便秘夺走你的幸福和娇颜 　美颜要忌口，小心“毒从口人” 　想做无毒美人方法天然重要 　关注身体细节，给自己全面排毒 　心灵也要排排毒，做个优雅女人 　案例解析，走出排毒的五大误区 第二章 娇颜美人的自白：《本草纲目》里的排毒养颜方 　草药排毒：大自然赠予的礼物 　决明子：排毒明目两不误 　茯苓：能泻能补，养颜安神 　艾草善排毒，塑体又润肤 　桑叶：排毒止汗，明目清肝 　小心病从口入，甘草来解毒 　大黄：清除宿便的“通腑将军” 　一碗麻子仁粥，肠毒便秘去无踪 　胖大海：润嗓通便的“特效药” 　活血排毒，就找桃红四物汤 第三章 窈窕淑女的秘密：《黄帝内经》里的排毒塑体方 　减肥塑身要用绿色方法 　经络：女人体内的“排毒养颜胶囊” 　畅通膀胱经，斑斑点点去无踪 　衰老早现，从脾经上找出路 　刮痧排毒，让你远离“黄脸婆” 　双手摩面就能给你不老容颜 　多管齐下，不做“太平公主” 　谁不爱柳腰身瘦腰有讲究 　几个小招数，给你迷人的平坦小腹 　臀部的“多米诺骨牌效应” 　美女的纤腿秘籍 　将健壮的手臂按摩出柔美的线条 第四章 饮食调理：全面激内的排毒器官 　食物是天然的“消毒剂” 　排毒抗癌，“菇中”来帮忙 　解毒消肿，“菜中”善美容 　芹菜：厨房里的解毒防癌良药 　红薯：排毒减肥“土人参” 　一碗南瓜汤，排毒又补血 　海带：防毒解毒，美发健骨 　绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉 　小小“相思豆”，排毒除湿身轻松 　黄瓜：尽职的“人体清道夫” 　炎炎夏日病灶多，甜瓜排毒又消暑 　荔枝：杨贵妃的“排毒养颜胶囊” 　梅子：生津解毒，除热安眠 第五章 顺时排毒：女人的美丽也有时间表 　千金难来泄，祛湿排毒正当时 　春季败火排毒，蒲公英来滋补 　端午来一次草药浴，百毒不沾身 　夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞 　大暑来临，饮食宜“清苦” 　秋季，肌肤突发问题逐一击破 　秋冬到，该给你的肌肤排排毒了 　足疗并不难，中药泡脚过寒冬 　试试吉莲博士的“一日排毒法” 　早盐晚蜜：白领女性的排毒法 　早晚喝酸奶，提升肠动力 第六章 各个击破：健康美颜对症排毒法 　排毒大战，从清除体内“三浊”开始 　小心血之毒：血液健康自查法 　简易净血方：有效排出血内毒素 　深人援助：帮助脏器排出毒素 　吹响战“痘”号角，向美丽前进 　作用阴陵泉，黑头无处藏身 　女人“孔”慌多种方法来解忧 　不做可爱的“功夫熊猫” 　下“斑”以后，女人才更美丽 　肤色暗淡不妨试试紫色食物 　“换肤术”帮你改善暗黄肌肤 　消除雀斑，内调外养齐出动 第七章 排毒偏方：出其不意地助你战胜毒素 　学会喝水，每天为肠道做保洁 　给水加点花样，润肠排毒、一身轻松 　橄榄油，促消化塑身减肥 　有狐臭，试试在腋下涂抹鲜姜汁 　女人便秘还是得找老偏方 　女人养颜新看点：血型排毒护肤术 　常保微碱体质，将排毒进行到底 　游出“美人鱼”的曼妙身姿 　给肌肤“洗”出望外的美丽 　“畅便瑜伽”，让肠道更健康 　完全瑜伽呼吸，帮你排出废气 　纳地净化功，缓解焦虑和愤怒 　双歧杆菌：巧妙利用体内的“好细菌” 第八章 花养女人：鲜花也是排毒高手 　百合：利尿排毒的“云裳仙子” 　玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后” 　金银花：清热解毒，凌冬不凋 　菩提：解毒安神的“觉悟树” 　芙蓉花：清肺解毒的止痛高手 　洛神花：降压解毒的花中“红宝石” 　芦荟：排毒补虚，病后进补美容方 　鲜花的精华：本草精油的使用与辨别 　芳香排毒疗法：神奇的三大精油 第九章 断食排毒：为身体来次大扫除 　出奇制胜，合理选择不伤身 　琼脂断食，安全易行身轻松 　甜蜜的排毒妙招：蜂蜜断食法 　果汁断食，排毒也可以多滋多味 　加酶果汁断食法，健胃助消化 　断食脾胃虚？苹果泥来搞定 　不食的时代：生菜汁断食法 　生菜泥断食，排毒治便秘 　妙用“民间人参”：米汤断食法 　清汤断食，排毒滋补两不误

编辑推荐

苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些减肥美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

文摘

序言

《都市丛林生存指南：在快节奏生活中保持身心平衡》 作者： [此处留空，请自行填写] ISBN： [此处留空，请自行填写，或使用一个示例ISBN，如978-7-5188-0123-4] 出版社： [此处留空，请自行填写] 定价： [此处留空，请自行填写] --- 内容简介 在二十一世纪的今天，我们生活在一座由数据流、高楼大厦和无尽日程表构筑的“都市丛林”之中。这座丛林给予我们前所未有的机遇和便利，同时也以前所未有的速度和压力，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康。我们忙着追逐事业上的每一个目标，忙着处理堆积如山的待办事项，忙着在社交媒体上构建完美的自我形象，却往往忽略了最根本的需求——如何在这高速运转的机器中，找到属于自己的节奏，实现真正的可持续发展。 《都市丛林生存指南：在快节奏生活中保持身心平衡》并非一本教人如何追求极致速度的书籍，而是一本深入剖析现代都市人普遍面临的“超载”困境，并提供一套全面、实用、易于操作的“慢下来”的生存策略。本书旨在帮助读者从无休止的焦虑和疲惫中抽离出来，重新建立起与自我、与环境、与生活本质的连接。 本书的核心理念是“平衡的重构”： 在高压环境下，保持高效与健康之间的动态平衡，实现从“被动适应”到“主动掌控”的转变。 --- 第一部分：迷失的指南针——识别都市病症候群 本部分将深入剖析现代都市人普遍存在的隐性健康危机和心理陷阱。我们不再讨论那些显而易见的疲劳，而是聚焦于那些潜藏在日常习惯深处的结构性问题。 1. 隐形的“时间债务”： 分析我们如何不知不觉地欠下“时间债”——过度承诺、日程碎片化以及对“即时满足”的依赖如何掏空我们的认知资源。我们将探讨“多任务处理”的认知成本，并揭示高效人士如何运用“时间区块化”策略，而非盲目地增加工作时长。 2. 情绪的“数字污染”： 探讨社交媒体、无休止的新闻推送以及信息过载如何造成持续的低水平压力和“替代性焦虑”。本章着重分析“比较陷阱”对自我价值感的腐蚀，并提供一套“数字排毒”的实用工具箱，帮助读者设定清晰的数字边界。 3. 身体的“僵化反应”： 聚焦于久坐不动的生活方式对肌肉骨骼系统、新陈代谢和睡眠质量造成的长期影响。我们不会提供复杂的健身计划，而是强调如何在办公桌旁、通勤途中，通过“微运动”和“姿势觉察”，对抗久坐带来的生理惰性。 4. 决策疲劳的陷阱： 阐述日常生活中无数微小选择（穿什么、吃什么、回复哪条信息）如何累积，最终导致意志力枯竭。本书提供“标准化流程”和“决策简化”的实用技巧，帮助读者保留宝贵的精神能量用于真正重要的事情。 --- 第二部分：重塑地基——构建内在稳定系统 在认识到问题所在之后，本书的第二部分着眼于如何从内部建立一个能够抵御外界冲击的稳定系统，这是实现长期健康的关键。 1. 呼吸的炼金术： 探讨呼吸与自主神经系统的直接关联。不同于传统的冥想指导，本章侧重于教授几种针对特定压力情境（如会议前、争吵后、失眠初期）的快速呼吸调节技术，旨在将呼吸变成一个随时可用的“情绪开关”。 2. 睡眠的“黄金窗口期”： 深入解析现代生活对褪黑素分泌的干扰。本书提供一套基于环境科学和生物节律的“睡前仪式”构建指南，重点是如何利用光线管理和温度控制，科学地优化入睡效率和深度睡眠质量，而非仅仅依赖睡眠追踪App。 3. 营养的“燃料优化”： 本章拒绝推销极端的饮食法。它聚焦于如何为高强度脑力工作提供稳定的能量供应。我们将讲解“血糖平稳策略”，以及如何在忙碌的工作餐中，通过简单的搭配和准备，避免能量的剧烈波动，从而保持专注力。 4. 设立“精力防火墙”： 这是一个关于“说不”的艺术与科学。本书提供了一套实用的沟通框架，教读者如何在不损害人际关系的前提下，清晰、坚定地划定个人精力的界限，保护自己的“非工作时间”。 --- 第三部分：精益求精的实践——融入日常的慢技术 第三部分将这些理论转化为可操作的日常习惯，确保“平衡”不是一个偶尔的假期，而是一种持续的生活方式。 1. “微恢复”的艺术： 介绍如何在工作间隙嵌入极短（2-5分钟）的恢复活动。例如，“视觉休息法”对抗屏幕疲劳；“环境切换练习”帮助大脑重启；以及如何在等待咖啡或电梯时进行“正念行走”。 2. 目标分解与意义重塑： 探讨如何将宏大的职业目标分解为与个人价值观相符的小步骤，从而避免因目标过于遥远而产生的无力感。我们强调“过程中的成就感”比“终点奖励”更能驱动长期动力。 3. 创造“无目的时间”： 呼吁人们有意识地安排“无目标、无产出”的时间。这可以是发呆、听纯音乐、涂鸦，目的是让大脑进入“默认模式网络”（DMN），这是创造力、问题解决和情绪整合的关键时期。本书提供了一份“无用爱好清单”供读者尝试。 4. 建立支持性的“部落”： 在都市的原子化环境中，人际连接至关重要。本章指导读者如何识别并投资于那些能提供“真实反馈”和“情感支撑”的深度连接，区别于肤浅的社交网络互动。 --- 结语：成为丛林中的观察者 《都市丛林生存指南》最终希望读者能从被环境推着走的“参与者”，转变为审视环境、有意识选择反应的“观察者”。平衡不是静止不变的完美状态，而是对生活节奏的持续调整和微妙校准。掌握这些策略，你就能在不放弃追求卓越的前提下，真正享受到生活本身的质感与韧性。 本书适合人群： 长期处于高压工作环境下的白领、创业者、需要平衡家庭与事业的职场人士，以及所有渴望在快节奏生活中寻回内心宁静的人。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“爱美女人一学就会的排毒养颜术”这个书名，我就觉得它可能是一个非常贴心的“闺蜜”般的存在。它不仅仅是一本书，更像是一个循循善诱的指导者。我推测，这本书会非常注重实用性，它不会讲一些我们听不懂的专业术语，也不会提供一些我们根本做不到的高难度美容秘籍。相反，它更像是为我们这些普通女性量身定制的“魔法手册”。“一学就会”这四个字，更是直接戳中了我们想要快速见效、不想走弯路的心理。我脑海里浮现的画面是，书中会用清晰易懂的语言，配上生动的插图或图片，一步步地教我们如何在家就能完成的排毒和养颜步骤。比如，关于排毒，我猜想它会从我们日常最容易忽视的方面入手，比如，我们每天喝的水是否足够，我们吃的食物是否会给身体带来负担，我们的睡眠质量如何影响排毒等等。它可能会提供一些简单的食谱，教我们如何利用天然食材来促进身体的新陈代谢，或者推荐一些简单的按摩手法，帮助淋巴循环，排出体内废物。对于“养颜”的部分，我猜想它会把重点放在如何通过健康的身体状态来呈现自然的美丽，而不是单纯地依赖化妆品。它或许会讲解一些护肤的基本原理，但更强调由内而外的调养。比如说，如何通过改善饮食和作息来让皮肤变得更白皙、更有弹性，如何通过放松情绪来减少面部表情纹的产生。总而言之，我期望这本书能够提供一套完整、易行、而且见效快的排毒养颜方案，让每一个想要变美的女人，都能轻松掌握，并从中受益，真正实现健康与美丽的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种“养生”和“美容”的书籍保持着审慎的态度，因为市场上充斥着太多夸大其词、华而不实的宣传。然而，这本书的书名“爱美女人一学就会的排毒养颜术”以及它的ISBN号，却意外地激起了我的好奇心。我尤其在意“一学就会”这四个字，它暗示着这本书并非那种高高在上、难以企及的理论探讨，而是更偏向于操作性和指导性。我猜想，这本书的作者一定是一位经验丰富的美容专家或者健康管理师，她能够将复杂的排毒养颜理论，提炼成一系列简单易懂、容易上手的实践方法。比如，关于饮食，它可能不仅仅是简单地说“多吃蔬菜水果”，而是会具体到每一天的食谱搭配，或者推荐几种能促进排毒的食材，并给出具体的烹饪建议。关于生活习惯，它可能会讲解如何通过调整作息、改善睡眠质量来帮助身体进行自我修复，甚至可能包括一些简单的运动和呼吸练习，来促进身体的循环和代谢。更重要的是，它强调“排毒养颜”，意味着它不仅关注外在的美丽，更深入到内在的健康。一个排毒顺畅的身体，自然会反映在肌肤的光泽和通透上。这本书会不会揭示一些我们日常生活中容易被忽视的“排毒死角”？比如，我们每天接触的各种电子产品、加工食品，甚至不良情绪，都可能成为身体的负担。而这本书，或许就能提供一套全面的解决方案，帮助我们识别并清除这些“毒素”，从而达到由内而外的美丽升华。我希望它能提供一些科学的依据，但又不失趣味性，让阅读过程不枯燥，真正让爱美的女性能够受益。

评分☆☆☆☆☆

这个书名“爱美女人一学就会的排毒养颜术”，和书号，让我立刻联想到了一本内容详实、操作性极强的健康美容书籍。我预测，这本书的重点会放在如何通过简单易懂的方法，帮助女性改善身体内部环境，从而达到由内而外的美容效果。我想，作者一定非常了解现代女性在追求美丽过程中遇到的困境，并且针对性地提供了解决方案。“一学就会”这几个字，更是传达了这本书的高度实用性和易学性。我设想，书中可能会包含多个维度的方法，比如，在饮食方面，它可能会提供一些具体的食谱，指导读者如何选择富含排毒功效的食材，以及如何合理搭配，达到最佳效果。可能还会讲解一些关于身体不同器官（如肝脏、肠道）在排毒过程中的作用，以及如何通过日常饮食来支持它们的正常功能。在生活方式上，我猜想这本书会强调规律作息、充足睡眠的重要性，并提供一些简单的运动或伸展练习，以促进身体的新陈代谢和血液循环。甚至可能包括一些关于情绪管理和压力释放的方法，因为负面情绪也是一种“毒素”，会影响身体健康和皮肤状态。关于“养颜”的部分，它可能不会仅仅停留在表面文章，而是会深入讲解，例如，如何通过改善身体内部的毒素淤积，来解决痘痘、色斑、暗沉等皮肤问题。我期待它能提供一些具体的、可操作的“小秘诀”，比如，如何在家制作天然的排毒饮品，或者如何通过简单的面部按摩来促进血液循环，让肌肤看起来更年轻、更有光泽。总而言之，我希望这本书能成为爱美女性的“宝典”，帮助她们掌握科学的排毒养颜方法，真正实现健康美丽的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和ISBN号，让我立刻联想到了一本非常实用、面向大众的健康美容指南。我想，这本书一定聚焦于女性朋友们最关心的“排毒”和“养颜”这两个核心诉求，而且强调“一学就会”，这无疑增加了它的吸引力。想象一下，一个忙碌的现代女性，每天面对工作、家庭的压力，肌肤状况难免出现问题，比如肤色暗沉、痘痘、细纹等等。这时候，如果能有一本手把手指导的实用手册，教她如何通过温和有效的方式，由内而外地改善身体状况，从而让肌肤焕发光彩，那该是多么幸福的一件事啊！我猜测，这本书的内容会非常接地气，不会涉及太多复杂的医学术语，而是会提供一些日常可行的方案，比如饮食调理、简单的按摩手法、甚至是一些情绪管理的建议，帮助女性摆脱亚健康状态，重拾健康活力。它可能还会强调一些天然、绿色的方法，避开化学成分的刺激，让读者在享受变美的同时，也为身体带来真正的健康。书中的图文并茂，或者有详细的步骤分解，让读者能够清晰地理解和操作，这一点非常重要。毕竟，“一学就会”是承诺，就得让读者有信心照着做，并且能看到效果。我特别期待它能解答一些我平时困扰的关于身体排毒的疑问，比如为什么会容易疲劳，为什么皮肤总是没有光泽，是不是身体里堆积了什么不好的东西，而这本书是否能提供一套科学又易行的解决方案，让我能够真正地“排毒养颜”，让自己的形象和精神状态都得到提升。

评分☆☆☆☆☆

一本名为“爱美女人一学就会的排毒养颜术”的书，配以这个ISBN号，我第一反应是，这绝对是一本极其贴近女性需求的实用指南。我设想，这本书的内容会围绕着“排毒”和“养颜”这两个核心关键词展开，而且“一学就会”的承诺，意味着它将以最简单、最直接、最易于理解的方式呈现。我脑海中浮现的画面是，这本书的作者是一位非常有经验的女性健康或美容专家，她能够将一些看似复杂的健康原理，转化为日常生活中触手可及的行动。比如，关于“排毒”，我猜想书中会涵盖关于饮食的建议，比如哪些食物有助于促进肠道蠕动，哪些水果蔬菜富含抗氧化剂，甚至是提供一些简单的排毒食谱，让读者可以在家轻松制作。它可能还会涉及生活习惯的调整，比如如何通过改善睡眠来帮助身体自我修复，如何通过简单的运动来促进淋巴循环，从而排出体内多余的代谢废物。而“养颜”的部分，我猜测它会强调由内而外的调理。也就是说，通过改善身体的内部环境，来达到外部肌肤的光彩。它可能会讲解，当身体内部毒素减少后，肌肤会出现怎样的变化，比如痘痘减少，肤色提亮，细纹变淡等等。甚至，我猜想书中可能会包含一些简单易行的面部护理小技巧，但这些技巧都将建立在健康的身体基础之上。这本书给我的感觉会非常亲切，就像一个好朋友在分享她的美容秘诀，而且这些秘诀是经过验证、切实可行的，让每一个爱美的女人，都能轻松地掌握，并从中获得真正的改变，让自己变得更加健康、美丽、自信。