我要做自己 5冊(情緒管理與性格培養) 9787558023989 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 約翰·勒華，[法] 貝鬍安爵·德拉波特 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格培養
• 兒童心理
• 成長教育
• 自我認知
• 親子關係
• 青少年
• 繪本
• 心理健康
• 行為習慣

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰美術齣版社

ISBN：9787558023989

商品編碼：29628069954

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：我要做自己 5冊(情緒管理與性格培養)

定價：175.00元

作者： 約翰·勒華, 貝鬍安爵·德拉波特

齣版社：江蘇鳳凰美術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787558023989

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：3-8歲
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　　培養孩子一生中很重要的基礎能力：自我認知。

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內容提要

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　　自我認知，是孩子很重要的一種基礎能力。我們要讓孩子從小就懂得，做自己很重要！“我要做自己”這麼大的人生道理，有時候大人都做不好，我們要如何說給孩子聽呢？這套《我要做自己》給3歲到8歲孩子完美地迴答瞭這個問題。

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　　《想成為鰐魚的河馬》——讓孩子學會認識自己

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　　一隻想成為鰐魚的河馬，一番努力後，它覺得還是做自己好。——不要總是認為彆人好，忽略瞭自己的長處。成長的步，從認識自己開始。

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　　《想變白的棕熊》——讓孩子學會接納自己

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　　一隻因為是棕色而遭到嘲笑的熊，棕色和白色哪個好呢？——我喜歡自己的樣子，我也尊重你的樣子，接納自己，也要接納彆人。

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　　《想當大灰狼的小羊》——讓孩子追求個性

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　　調皮鬼小羊要當大灰狼，因為壞蛋太受關注瞭。它能實現願望嗎？——尊重有個性的人，不排擠有個性的人，勇敢做有個性的自己。

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　　《想成為老虎的貓》——讓孩子學會找對位置

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　　一隻小貓為瞭成為老虎，每天都努力著。——清楚自己的長處，找到自己的位置，發揮自己的價值，收獲自己的幸福。

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目錄

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作者介紹

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　　文/約翰勒華

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　　1975年齣生於法國，曾經是一名學校老師，從2010年開始成為一個職業作傢。父親幫助修改的篇散文激發瞭他寫作的熱情。他一開始獨自創作小說，之後和朋友一起寫兒童係列故事。在《想成為老虎的貓》大獲成功後，他又陸續創作瞭這個係列的三個故事。

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　　圖/貝鬍安爵德拉波特

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　　法國插畫傢、兒童文學作傢。當還是小孩子的時候，父親總愛給她畫一些大灰狼吃小雞的圖畫－－這就是她美術生涯的啓濛。隨著漸漸長大後，她開始給大灰狼穿上鞋子，然後是狐狸、貓、兔子、小豬，還有鰐魚……之後，作者從巴黎來到斯特拉斯堡，完成瞭五年高等美術造型藝術學業，這為她今後從事這份世界上美麗的職業打下瞭深厚的基本功。《我要做自己》是她的代錶作品之一。

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文摘

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序言

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書籍：《心之所嚮，行之所往：構建豐盈人生的智慧》 這是一部深入探索個體成長、激發內在潛能、並指導讀者構建和諧、高效人生的綜閤性指南。全書共五捲，從心智模式的重塑、人際關係的藝術、時間與精力的有效管理、到追求卓越的實踐路徑，層層遞進，旨在為渴望自我超越的現代人提供一套全麵而實用的行動藍圖。 --- 第一捲：心智的雕塑傢：重塑你的底層操作係統 （原書名可能涉及：認知科學、積極心理學、思維導圖基礎） 導言： 我們的現實，往往是我們心智模型的投射。在信息爆炸的時代，保持清晰、高效的心智模式比以往任何時候都更為重要。本捲聚焦於人類認知偏差的識彆、底層思維習慣的優化，以及如何建立一個堅不可摧的積極心智框架。 核心內容剖析： 1. 告彆“自動駕駛”模式： 詳細解析常見的認知陷阱，如確認偏誤（Confirmation Bias）、錨定效應（Anchoring Effect）和損失厭惡（Loss Aversion）。書中提供瞭一係列“慢思考”練習，幫助讀者在關鍵決策點前，主動介入心智的判斷流程，避免基於直覺的錯誤。 2. 心智的“重力場”： 探討“心流”（Flow）理論的實踐應用。如何通過精確匹配任務難度與個人能力，創造齣高度專注和滿足感的體驗。書中包含瞭“任務分解與挑戰係數”的評估工具，幫助讀者係統性地設計自己的工作與學習環境，使日常活動也能成為自我成長的驅動力。 3. 彈性思維的力量（Grit & Resilience）： 不僅僅是“堅強”，而是“有效復原”。本捲深入研究瞭心理韌性的構成要素——目標清晰度、應對策略的多樣性以及自我效能感的建立。通過對失敗案例的深度解構，展示瞭如何將挫摺轉化為能量，而非消耗。 4. 敘事的力量： 我們如何嚮自己講述自己的故事，決定瞭我們的未來。本捲教授如何識彆和改寫那些限製性的自我敘事（Limiting Narratives），轉而構建一個賦能、麵嚮未來的“個人史詩”。這包括運用結構化提問技術，挖掘深藏的個人價值和核心驅動力。 --- 第二捲：關係的設計師：建立高質量的連接網絡 （原書名可能涉及：溝通技巧、同理心訓練、衝突解決） 導言： 人類是社會性動物，個體成就的上限往往由其人際網絡的質量決定。本捲旨在超越錶麵化的社交技巧，深入挖掘建立深度信任、有效溝通和建設性衝突處理的底層邏輯。 核心內容剖析： 1. 同理心的階梯： 區分“情感共鳴”與“認知理解”。本書提供瞭“視角轉換三步法”，訓練讀者在溝通中不僅能感知對方的情緒，更能準確理解其背後的需求和立場。這對於職場協作和傢庭互動至關重要。 2. 高清晰度反饋的藝術： 討論如何給予和接受批評，使其成為成長的助推器而非關係裂痕。書中詳細闡述瞭“SBI模型”（Situation-Behavior-Impact）的升級版，強調聚焦於具體行為對整體目標的影響，而非對個人特質的評判。 3. 邊界的藝術： 探討如何在保持親密關係的同時，清晰、堅定地維護個人空間和精力。本捲提供瞭設立健康人際邊界的腳本和實戰演練，教會讀者在不犧牲關係的前提下，有效地說“不”。 4. 非暴力溝通的深度應用： 不僅僅是錶達需求，更在於識彆“被壓抑的需求”。通過大量真實對話情境的分析，指導讀者如何解構憤怒、抱怨或沉默背後的真實渴望，從而實現需求的有效對接與協商。 --- 第三捲：精力煉金術：掌握深度工作與專注的秘訣 （原書名可能涉及：時間管理、效率提升、習慣養成） 導言： 在一個持續分心的世界裏，真正的稀缺資源不再是時間，而是專注力。本捲摒棄瞭傳統的“待辦清單”哲學，轉而關注如何優化生理節律、認知負荷和環境設計，以實現高質量的産齣。 核心內容剖析： 1. 生物鍾的定製化管理： 探討“個體效率周期”（Chronotype）對工作質量的影響。指導讀者繪製自己的“能量地圖”，識彆一天中認知高峰與低榖，並據此科學地分配深度工作（Deep Work）與淺層行政任務。 2. 抗乾擾的設計學： 詳細分析數字乾擾源的心理機製，並提供一套環境重構方案。這包括“數字邊界設置”（如批處理通知、特定應用隔離區）以及物理工作空間的優化，目的在於將環境從“分心製造者”轉變為“專注催化劑”。 3. 任務的“能量成本”評估： 引入“認知負荷分析”，幫助讀者區分任務所需的腦力消耗。書中提供瞭一個矩陣，用於評估任務的“高價值/高消耗”與“低價值/低消耗”，指導讀者閤理安排“精力預算”。 4. 習慣的原子化與鏈式反應： 深入研究習慣養成的微觀機製。本書主張將宏大目標分解為最小可執行單元（原子習慣），並利用“情境觸發”技術，確保新習慣能夠無縫嵌入現有生活結構中，實現持續性積纍。 --- 第四捲：目標實現的導航係統：從願景到裏程碑 （原書名可能涉及：戰略規劃、OKR設定、長期主義） 導言： 偉大的成就源於清晰的遠見和嚴謹的執行路徑。本捲的核心是教授如何將模糊的“夢想”轉化為可衡量、可執行的戰略目標，並保持在正確的軌道上持續前行。 核心內容剖析： 1. 價值驅動的願景構建： 目標設定的起點必須是內在價值的校準。本捲引導讀者進行深層的“核心價值觀挖掘”，確保所有設定的目標都是服務於生命意義，而非外部期望。 2. OKR（目標與關鍵成果）的精細化落地： 提供瞭超越基本框架的OKR設定方法論，尤其關注“挑戰性”與“可衡量性”之間的動態平衡。重點講解瞭如何設定“領先指標”（Leading Indicators）來預測成功，而非僅僅追蹤滯後結果。 3. 裏程碑的結構化設計： 教導如何將長期目標（3-5年）分解為季度、月度和周度的具體行動計劃，確保每一步的産齣都能有效推動整體進程。書中包含瞭“反嚮規劃法”的詳細應用案例。 4. 績效反饋與動態調整： 強調規劃並非一成不變的教條，而是需要根據實際數據進行迭代的“活文檔”。分析瞭周期性迴顧（如季度戰略評審）的有效模式，以及如何優雅地“放棄”不再適宜的路徑。 --- 第五捲：生命體驗的優化：持續學習與自我超越的哲學 （原書名可能涉及：成長型思維、跨界學習、生活平衡） 導言： 真正的成功不是終點，而是一種持續進化的狀態。本捲探討如何保持好奇心，構建跨領域的知識網絡，並將學習融入日常生活，實現終身成長的飛輪效應。 核心內容剖析： 1. 從T型人纔到π型人纔的躍遷： 探討深度專業能力（T的一竪）與廣博的連接能力（T的一橫）之外，如何發展第二專業領域的深度，以應對復雜係統的挑戰。書中提供瞭“知識交叉點”的發現方法論。 2. “刻意練習”的科學（Deliberate Practice）： 遠超簡單的重復。本捲詳細解析瞭刻意練習的四個關鍵要素：明確的靶心、即時的反饋、跳齣舒適區的挑戰，以及係統性的休息。 3. 信息的“消化係統”： 如何有效地閱讀、吸收和內化新知識。探討瞭費曼學習法在不同知識領域的變體應用，以及如何通過“教導”或“輸齣”來固化學習成果。 4. 意義的追尋與平衡的哲學： 探討工作、健康、人際關係和個人愛好之間的動態平衡。這不是關於“平均分配時間”，而是關於在不同階段有意識地調整“重點投入”，確保對生命體驗的全麵豐盈，實現真正的“生活掌控感”。 --- 總結： 《心之所嚮，行之所往》提供瞭一套從內到外的係統性工具箱。它不提供廉價的速效雞湯，而是要求讀者投入心力去理解自我、雕琢心智、設計生活。讀完本書，您將擁有一套清晰的思維框架和一套強大的行動指南，助您成為自己人生的卓越設計師和堅韌的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗來說，這套書的語言風格有一種獨特的“親和的堅定感”。它既不故作高深，用詞精準，又不失溫度，讀起來讓人感覺像是和一個經驗豐富、充滿智慧的長輩在交談。我之前試過幾本關於自我提升的書，要麼過於學院派，讓人望而卻步；要麼過於雞湯，讀完之後內心激動，但一遇到實際問題立馬打迴原形。而這套書找到瞭一個絕佳的平衡點。它用嚴謹的心理學洞察為骨架，卻包裹著一層非常溫暖、充滿理解的敘事外衣。它會告訴你“是的，你感到很辛苦，這是人之常情”，但緊接著會提供一個堅實的、可操作的工具，讓你知道如何帶著這份辛苦，繼續嚮前走。我個人覺得，這本書最大的成功之處在於，它成功地將“自省”這個聽起來略顯沉重的過程，變成瞭一種積極的、充滿希望的探索之旅。它沒有販賣廉價的樂觀，而是教導我們如何在不完美的世界裏，構建一個更堅韌、更自洽的內在自我。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對自我認知有強烈渴求的人，總想搞清楚自己“為什麼會這樣反應”。這套書在性格培養這一塊的處理方式，可以說是相當的細膩和立體。它沒有簡單粗暴地給每個人貼上標簽，比如“內嚮”或“外嚮”，而是深入探討瞭我們性格形成的底層邏輯——早期的經曆、核心信念是如何塑造我們今天的行為模式的。我發現書中對“完美主義”的剖析特彆到位，它將完美主義描繪成一種披著“高標準”外衣的“恐懼”，即害怕失敗和被評判的恐懼。當我看到這段文字時，我甚至有點心驚，因為它精準地描述瞭我過去很多不願承認的動機。更重要的是，作者提供瞭切實可行的“重構”路徑，比如如何通過設定“足夠好”的標準來替代“絕對完美”，以及如何有意識地去嘗試那些會讓自己感到不適但又必要的“小失誤”。這種由內而外的校準，讓我感覺自己不再是被過去的陰影所定義，而是擁有瞭重新設計自己人生腳本的可能性。這種賦權感，是我在其他同類書籍中很少體會到的深度。

評分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計，給我的感覺是極其連貫且具有遞進性的，它不是零散觀點的集閤，而是一個有邏輯的係統工程。前幾冊可能側重於“識彆與接納”——明白情緒是什麼，性格的影子在哪裏；而後續的冊子則明顯轉嚮瞭“實踐與轉化”——如何將這些認知應用於日常的衝突解決和人際互動中。我特彆欣賞它在討論“溝通障礙”時所采取的視角。它沒有把問題完全歸咎於對方的錶達不清或態度惡劣，而是引導讀者反思自己內在的防禦機製在溝通過程中是如何“添油加醋”的。例如，它闡述瞭“投射”心理在爭吵中的作用，讓我瞬間明白瞭為什麼有時我會把自己的不安強加到伴侶身上。書中提供的那些角色扮演式的對話練習，非常實用，讓我能提前在安全的環境中演練那些棘手的場景。這種將理論與實戰無縫連接的編排，使得學習過程不再是紙上談兵，而是直接作用於我的人際關係質量上，帶來的改變是立竿見影的，這對我來說，這本書的價值瞬間翻倍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，坦率地說，一開始吸引我的是那種簡約而有力量感的配色。我是一個對書籍的“第一印象”非常看重的人，而這套書的視覺呈現，沒有那種過度煽情或故作高深的文字堆砌，反而給人一種沉穩可靠的感覺。翻開內頁，排版清晰得令人舒心，字體大小適中，行距拿捏得恰到好處，長時間閱讀下來，眼睛的負擔明顯減輕瞭。我尤其欣賞它在章節劃分上的細緻考量，每一部分似乎都像是精心設計的一段旅程，引導你逐步深入。例如，在探討如何應對突發的情緒波動時，作者沒有直接給齣“你應該如何”的教條，而是先用幾個非常貼近生活的小場景來描述那種無助感，讓我立刻産生瞭共鳴，仿佛作者就坐在我對麵，理解我所有的掙紮。這種以人為本的敘事方式，比起那些冷冰冰的理論說教，顯然更有說服力，讓人更願意主動去接納書中的觀點和方法。它不是那種讀完就扔在一邊的工具書，更像是一位耐心的引導者，讓你在每一次翻閱時，都能找到新的體會和感悟，甚至能從中發現自己過去未曾察覺的思維定式。這種潛移默化的影響，纔是好書的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我最近的心態起伏比較大，工作和傢庭的雙重壓力讓我感覺自己像一個隨時會爆裂的氣球，迫切需要一些實際有效的“減壓閥”。這套書裏關於“情緒能量”的解讀方式，對我來說簡直是醍醐灌頂。它不像有些心理學著作那樣晦澀難懂，而是用非常日常的語言，將復雜的情緒機製掰開瞭、揉碎瞭講清楚。我最喜歡它在處理“負麵情緒”時的態度——它不是讓你去壓抑或否認它們，而是強調要學會“與情緒共處”。書中提供的那套“情緒觀察日誌”的模闆，讓我第一次真正有機會冷靜地“審視”自己的憤怒或焦慮，而不是被它們牽著鼻子走。我開始注意到，很多時候，我們感受到的強烈情緒，背後往往隱藏著更深層次的需求未被滿足。這個發現對我意義重大，它讓我從一個被動的情緒承受者，轉變成瞭可以主動進行“需求談判”的溝通者。以前，一點小事就能點燃我的導火索，現在，我能多給自己留齣幾秒鍾的緩衝時間，去問自己一句：“我現在真正需要的是什麼？” 這種自我覺察的微小進步，帶來的內心平靜感是巨大的，它讓日常的瑣碎也變得不那麼令人窒息瞭。