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高海霞，杨麟 著

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出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718439

商品编码：29628321602

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名:自行车技巧

：15.00元

售价：11.0元,便宜4.0元,折扣73

作者:高海霞,杨麟

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787508718439

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是大众体育技巧丛书之一，本书讲述的是自行车的技巧，讲述了自行车发展的历史，以及竞赛场地、设备和器材等。还讲解了自行车运动的技战术训练等。

目录

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知识篇
1 自行车运动的发展史
1.1 自行车运动的发明
1.2 从代步工具到体育运动
1.3 国际自行车运动的发展
1.4 世界和洲际性赛事介绍
1.5 自行车运动在中国的发展
1.6 残疾人自行车运动的简介
2 自行车运动的竞赛场地、设备和器材
2.1 自行车运动的竞赛场地
2.2 骑行装备
2.3 赛车
3 自行车运动的比赛规则
3.1 竞赛总则
3.2 场地自行车竞赛规则
3.3 公路自行车竞赛规则
3.4 山地自行车竞赛规则
训练篇
4 自行车运动的技术和战术
4.1 自行车运动的技术
4.2 自行车运动的战术
5 自行车运动的基本训练方法
5.1 基础体能训练
5.2 心理训练
6 自行车运动的常见损伤
6.1 自行车运动损伤的原因
6.2 损伤的预防
6.3 常见损伤的处理原则
6.4 运动损伤的一般处理
7 自行车运动与营养
7.1 自行车运动训练中所需的营养
7.2 营养在自行车比赛中的实际运用
附录：自行车运动风云人物

作者介绍

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文摘

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序言

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骑行之魅：掌握自由的艺术 这本书并非简单地罗列一系列动作，而是深入探索自行车这项运动背后蕴含的哲学、科学与艺术。它带领读者走进一个全新的骑行维度，从零基础的初学者到经验丰富的骑士，都能从中找到属于自己的提升之道。我们将一同揭开自行车运动的神秘面纱，学习如何与这部机械伙伴建立深层的默契，让每一次骑行都成为一次自由的律动，一次身心的愉悦升华。 第一章：理解你的伙伴——自行车解剖与维护 在踏上征程之前，了解你的“战马”至关重要。本章将以一种近乎温情的方式，剖析自行车的每一个组成部分。我们不会枯燥地列出零件名称，而是会探讨它们各自的“性格”与“使命”。从坚实的轮组到灵活的车架，从精准的传动系统到可靠的制动装置，每一个部件都扮演着不可或缺的角色。 车架：骑行的脊梁与灵魂。 探讨不同材质（铝合金、碳纤维、钢）的特性，它们如何影响骑行的感受，以及几何设计如何塑造车辆的操控性。想象一下，车架不仅是支撑，更是你与路面沟通的桥梁，它的每一个角度都倾注着设计师的智慧。 轮组：速度的翅膀与稳定的基石。 深入理解轮圈、辐条、花鼓的协同工作，它们如何将你的力量转化为前进的动力，又如何过滤路面的颠簸。我们会讲解不同轮径的优劣，以及轮组的空气动力学设计如何影响你的骑行效率。 传动系统：力量的传递与节奏的掌控。 齿比的选择并非数字的游戏，而是关于效率和适应性的艺术。我们将揭示链条、牙盘、飞轮、前后拨链器之间的精妙配合，教会你如何在不同的地形和速度下，找到最适合你的节奏。想象一下，每一次换挡都是一次对地形的精准预判，一次对身体能量的优化分配。 制动系统：安全的保障与骑行的信心。 从线刹到油刹，每一种制动方式都有其独特的魅力和适用场景。我们将讲解制动原理，以及如何通过精妙的刹车技巧，在保证安全的前提下，实现更流畅的过弯和更精准的速度控制。这如同一次与地心引力的对话，用恰到好处的力量维持平衡。 日常维护：与爱车建立深厚的情谊。 本章的维护指南并非冰冷的指令，而是关于关怀与沟通。我们将分享如何进行基础的清洁、润滑、轮胎充气，以及如何通过观察和触摸，预判潜在的问题。爱车的每一次细微变化，都可能在向你传递信息，学会倾听，是建立信任的第一步。 第二章：基础的精炼——掌握车辆的每一次响应 本章是技巧训练的基石，我们将从最基础的姿势和操控入手，打磨你与自行车的配合。每一次看似简单的动作，都蕴含着深厚的功力。 坐姿的艺术：能量传递与舒适度的平衡。 讲解不同骑行姿势的特点，以及如何根据你的体型和骑行目的，调整座垫高度、角度，车把位置等。一个正确的坐姿，能让你骑行更省力，减少疲劳，并更好地发力。想象一下，你的身体与自行车融为一体，每一寸力量都能精准传达。 脚踏的哲学：踩踏的力量与效率。 深入分析踩踏的力学原理，从“画圈”到“拉锯”，讲解不同踩踏方式的优劣。我们会教你如何找到最有效的踩踏频率和力度，让你的每一次蹬踏都发挥最大效用。这如同一次精密的舞蹈，每一步都与地面产生和谐的共振。 平衡的奥秘：重心转移与身体的语言。 平衡并非僵硬的固定，而是动态的调整。我们将讲解如何通过核心力量和身体的微小摆动来维持平衡，尤其是在低速行驶和起步停车时。学会感知重心，你就掌握了与自行车共舞的关键。 转向的精髓：车把的轻柔触碰与身体的引导。 转向不仅仅是转动车把。我们将教你如何运用身体的倾斜和重量转移来辅助转向，实现更流畅、更精准的过弯。一个好的过弯，是你与路面，与车辆默契配合的完美体现。 起步与停车的优雅：告别笨拙，迎接流畅。 许多初学者在起步和停车时显得有些手忙脚乱。本章将提供实用的技巧，让你能够从容、平稳地完成这两个关键动作，让你在人群中脱颖而出。 第三章：进阶的挑战——征服多样的路况与环境 当基础牢固后，我们将一同探索更广阔的骑行世界，学习如何应对各种路况和挑战。 爬坡的智慧：力量、耐力与节奏的交响。 爬坡不仅仅是体力的消耗，更是意志与技巧的比拼。我们将讲解如何分配体力，保持稳定的节奏，以及在陡坡中如何调整姿势以获得最佳的牵引力。想象一下，每一次爬坡都是一次自我挑战，征服它，便是征服了自己。 下坡的勇气与技巧：速度的驾驭与风险的规避。 下坡是速度与激情的释放，但也伴随着风险。我们将深入讲解如何控制速度，如何在弯道中保持稳定，以及如何应对突发情况。这需要勇气，更需要对车辆和路面的精准判断。 越野的乐趣：轮胎的抓地力与身体的灵活性。 无论是土路还是砂石路，越野骑行都要求你具备更高的操控技巧。我们将讲解如何选择合适的胎压，如何通过身体的重心转移来应对松散的路面，以及如何穿越障碍。这是一种与自然融为一体的体验，用灵活的身姿征服大地。 复杂路况的应对：坑洼、减速带与湿滑路面。 生活中的道路并非总是平坦。我们将提供实用的技巧，教你如何平稳地通过减速带，如何在湿滑路面上保持稳定，以及如何应对突如其来的坑洼。这需要你的细致观察和敏锐反应。 长途骑行的准备与策略：耐力、补给与心灵的旅行。 长途骑行是对身心双重考验。我们将为你提供全面的准备建议，包括装备选择、体能储备、补给计划，以及如何在旅途中保持积极的心态。这不仅是一次身体的远行，更是一次心灵的探索。 第四章：骑行中的安全艺术——保护自己，享受无忧 安全是享受骑行乐趣的前提。本章将重点关注如何在骑行过程中最大限度地保护自己，成为一个负责任的骑行者。 装备的选择与使用：头盔、手套、车灯的智慧。 装备并非越多越好，关键在于选择适合你的，并正确使用。我们将深入探讨头盔的重要性，不同类型车灯的适用场景，以及其他辅助装备的价值。 交通规则的理解与遵守：道路上的礼仪。 作为一个道路使用者，理解并遵守交通规则至关重要。我们将详细解读与自行车相关的交通法规，让你成为一个文明、有素养的骑行者。 预判与观察：防患于未然。 骑行中的危险往往来自意想不到。我们将教你如何通过观察路况、观察其他交通参与者，来预判潜在的危险，并提前做出反应。这是一种“读懂”路面的能力。 紧急情况的处理：摔倒、爆胎、机械故障。 意外总是难免。本章将提供应对常见紧急情况的实用建议，让你在突发状况下能够冷静处理，最大程度降低伤害。 与机动车和谐共处：互相尊重，共同安全。 在道路上，自行车与机动车共享空间。我们将探讨如何有效地沟通，如何让机动车注意到你，以及如何在互相尊重的基础上，共同维护道路安全。 第五章：骑行的哲学与进阶——超越身体的束缚 骑行不仅是体能的锻炼，更是一种生活方式，一种与自我对话的契机。本章将从更深层次探讨骑行的意义。 骑行的减压与身心疗愈：让汗水洗涤烦忧。 骑行过程中，运动带来的内啡肽能够有效缓解压力，改善情绪。我们将探讨骑行对心理健康的积极影响，以及如何利用骑行来获得心灵的平静。 探索与发现：骑行中的惊喜与乐趣。 骑行带你发现那些地图上没有的风景，那些隐藏在城市角落里的故事。我们将鼓励你走出舒适区，去探索未知的道路，去体验发现的乐趣。 社交骑行：与同好共享的喜悦。 骑行并非孤独的旅程。我们将探讨如何参与俱乐部活动，如何与其他骑行者建立联系，以及如何与大家一同分享骑行的快乐。 挑战极限：超越自我的可能。 从完成一次长距离骑行，到参加一场比赛，挑战极限能让你发现自己更强大的潜力。我们将探讨如何设定目标，如何科学训练，以及如何享受挑战的过程。 骑行中的环保理念：低碳出行，绿色生活。 自行车作为一种最环保的出行方式，承载着我们对地球的责任。我们将鼓励读者将骑行融入日常生活，成为低碳出行的倡导者。 这本书，将是你成为一名更出色的骑行者的最佳伙伴。它不仅仅是一本操作手册，更是一本关于热爱、关于自由、关于探索的指南。让我们一同踏上这段奇妙的骑行之旅，在每一次蹬踏中，感受风的拥抱，在每一次转弯中，体验自由的律动，最终，在自行车的世界里，找到更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够挑战极限、突破自我的运动项目情有独钟，而自行车，特别是山地自行车，恰恰满足了我对这种挑战的渴望。当我看到《自行车技巧》这本书时，我的第一反应就是，这可能就是我一直在寻找的那本宝藏。我之前尝试过一些网上的教学视频，但总觉得碎片化，而且很多时候，视频中的动作看起来很简单，自己一做就走了样。我更希望能有一本书，能够系统地梳理这些技巧，从最基础的平衡、刹车、变速，一直到更复杂的过弯、越野、甚至是跳跃。我希望它能解释清楚每一个动作背后的原理，比如在过弯时，为什么需要压低重心，倾斜车身，以及如何控制好速度和角度。我也特别想了解一些关于应对不同路况的技巧，比如在湿滑的泥泞路面，或者是在崎岖不平的砂石路上，如何保持稳定，避免摔倒。这本书的篇幅和内容是否能够满足我对这些细节的追求，是我最关心的地方。我希望它能像一位经验丰富的教练，一步一步地引导我，让我能够逐步掌握这些高难度的技巧，最终能够自信地应对各种复杂的骑行环境，享受更刺激、更自由的骑行体验。

评分☆☆☆☆☆

收到《自行车技巧》这本书，我首先感受到的是一种沉甸甸的专业感，这让我对它充满了好奇与期待。我一直对自行车这项运动有着深厚的热爱，但随着骑行经验的增长，我越来越意识到，想要在技术层面实现突破，拥有一本系统、权威的教学书籍是必不可少的。我非常关注这本书是否能对各种骑行场景下的核心技巧进行详细的解析，比如，在复杂的城市道路中，如何安全、灵活地穿梭，如何应对突发的交通状况；在越野骑行时，如何通过身体的重心转移和车身角度的调整，来征服崎岖的地形；甚至是一些更具挑战性的技巧，如跳跃、侧滑等，是否也能提供清晰的理论指导和实践建议。我更看重的是，这本书的讲解是否足够深入，能否触及到技巧背后的力学原理和运动生物学基础，这样我才能真正理解并内化这些技术，而不是仅仅停留在模仿层面。同时，我还希望这本书能够提供一些关于如何循序渐进地提升技术的方法，以及在练习过程中如何避免受伤的注意事项。我相信，一本优秀的《自行车技巧》书籍，能够帮助我更安全、更高效地享受骑行的乐趣，并让我对这项运动有更深层次的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书更多的是出于一种对未知的好奇，以及对能够掌握一些“酷炫”技巧的向往。我平时骑车更多的是一种休闲方式，但偶尔在社交媒体上看到别人骑着自行车做出各种高难度动作，心里总是痒痒的，觉得“我也想试试”。所以我希望这本书能够提供一些我能够理解、也能够尝试的技巧，而不是那些只有专业选手才能完成的动作。我希望它能从最基本的原地平衡、小范围转弯开始，逐步引导我掌握更复杂的技巧，比如后轮离地、前轮跳跃，甚至是“豚跳”。虽然我知道这些可能需要大量的练习，但我更关心的是，书里是否能提供清晰的步骤分解，以及在练习过程中需要注意的安全事项。毕竟，安全永远是第一位的。我也希望这本书能有一些关于装备选择和调试的建议，因为我总觉得，有时候技术受限，也可能跟我的自行车不匹配有关。如果能有一些关于如何根据自己的骑行风格和路况来选择合适的轮胎、刹车、避震等方面的指导，那就再好不过了。我期待这本书能给我带来一些新的视野，让我知道原来自行车还能玩出这么多花样。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的骑行乐趣，不仅仅在于欣赏沿途的风景，更在于征服各种挑战，突破自身的极限。《自行车技巧》这本书，在我看来，就是通往更高层次骑行境界的一把钥匙。我非常看重的是这本书是否能够深入浅出地讲解一些进阶的操控技巧，例如在下坡时如何稳定车身，如何有效地控制速度，以及在面对突然出现的障碍物时，如何做出快速反应。我也希望这本书能包含一些关于如何在山地环境中安全、高效地骑行的方法，比如如何选择合适的线路，如何克服陡坡和复杂的路况，以及如何在下降时保持控制。我特别想了解的，是关于自行车运动中的一些“心理技巧”，比如如何在关键时刻保持冷静，如何克服恐惧感，以及如何建立自信心。我希望这本书能不仅仅是一本技术手册，更能成为我骑行道路上的精神导师，帮助我克服内心的障碍，挖掘出自己更大的潜力。一本好的书，不仅能教会你“怎么做”，更能让你明白“为什么这么做”，并激发你持续学习和探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《自行车技巧》封面设计很简洁，但就是这个简洁，反而让我对它充满了期待。我一直觉得，一本好的书籍，它的内容比封面更重要，但一个有品位的封面，至少能说明作者在细节上也是花心思的。收到书的那天，我迫不及待地翻开，想看看这本书到底能给我带来什么样的惊喜。我是一名业余自行车爱好者，平时主要是在城市里骑行，偶尔也会去一些郊区的山路。我一直觉得，要想骑得更好，不仅要有好的体能，更要有扎实的技术。很多时候，一些看似高难度的技巧，可能只是因为方法不对，或者没有掌握其中的窍门。所以我一直希望能找到一本能够系统地讲解自行车技巧的书籍，它能帮助我突破瓶颈，提升骑行的乐趣和安全性。我希望这本书能涵盖从基础的控车技巧，到一些进阶的山地骑行技术，比如过弯、跳跃、攀爬等等。而且，如果能有一些关于维修保养的知识，那就更完美了，毕竟，熟悉自己的爱车，也是骑行的一部分。我希望这本书的语言能够通俗易懂，不需要太多的专业术语，这样我才能更好地理解和实践。同时，我也希望书中能有清晰的图示和照片，能够直观地展示每一个动作的要领，这样会比纯文字的讲解更容易理解。我非常期待这本书能够给我带来新的启发，让我对自行车骑行有更深入的认识，也希望它能帮助我成为一名更棒的车手。