自行車技巧 9787508718439 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高海霞，楊麟 著

圖書標籤:

• 自行車
• 技巧
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• 入門
• 教學
• 安全
• 維護
• 戶外運動
• 自行車運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508718439

商品編碼：29628321602

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名:自行車技巧

：15.00元

售價：11.0元,便宜4.0元,摺扣73

作者:高海霞,楊麟

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787508718439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是大眾體育技巧叢書之一，本書講述的是自行車的技巧，講述瞭自行車發展的曆史，以及競賽場地、設備和器材等。還講解瞭自行車運動的技戰術訓練等。

目錄

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知識篇
1 自行車運動的發展史
1.1 自行車運動的發明
1.2 從代步工具到體育運動
1.3 國際自行車運動的發展
1.4 世界和洲際性賽事介紹
1.5 自行車運動在中國的發展
1.6 殘疾人自行車運動的簡介
2 自行車運動的競賽場地、設備和器材
2.1 自行車運動的競賽場地
2.2 騎行裝備
2.3 賽車
3 自行車運動的比賽規則
3.1 競賽總則
3.2 場地自行車競賽規則
3.3 公路自行車競賽規則
3.4 山地自行車競賽規則
訓練篇
4 自行車運動的技術和戰術
4.1 自行車運動的技術
4.2 自行車運動的戰術
5 自行車運動的基本訓練方法
5.1 基礎體能訓練
5.2 心理訓練
6 自行車運動的常見損傷
6.1 自行車運動損傷的原因
6.2 損傷的預防
6.3 常見損傷的處理原則
6.4 運動損傷的一般處理
7 自行車運動與營養
7.1 自行車運動訓練中所需的營養
7.2 營養在自行車比賽中的實際運用
附錄：自行車運動風雲人物

作者介紹

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文摘

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序言

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騎行之魅：掌握自由的藝術 這本書並非簡單地羅列一係列動作，而是深入探索自行車這項運動背後蘊含的哲學、科學與藝術。它帶領讀者走進一個全新的騎行維度，從零基礎的初學者到經驗豐富的騎士，都能從中找到屬於自己的提升之道。我們將一同揭開自行車運動的神秘麵紗，學習如何與這部機械夥伴建立深層的默契，讓每一次騎行都成為一次自由的律動，一次身心的愉悅升華。 第一章：理解你的夥伴——自行車解剖與維護 在踏上徵程之前，瞭解你的“戰馬”至關重要。本章將以一種近乎溫情的方式，剖析自行車的每一個組成部分。我們不會枯燥地列齣零件名稱，而是會探討它們各自的“性格”與“使命”。從堅實的輪組到靈活的車架，從精準的傳動係統到可靠的製動裝置，每一個部件都扮演著不可或缺的角色。 車架：騎行的脊梁與靈魂。 探討不同材質（鋁閤金、碳縴維、鋼）的特性，它們如何影響騎行的感受，以及幾何設計如何塑造車輛的操控性。想象一下，車架不僅是支撐，更是你與路麵溝通的橋梁，它的每一個角度都傾注著設計師的智慧。 輪組：速度的翅膀與穩定的基石。 深入理解輪圈、輻條、花鼓的協同工作，它們如何將你的力量轉化為前進的動力，又如何過濾路麵的顛簸。我們會講解不同輪徑的優劣，以及輪組的空氣動力學設計如何影響你的騎行效率。 傳動係統：力量的傳遞與節奏的掌控。 齒比的選擇並非數字的遊戲，而是關於效率和適應性的藝術。我們將揭示鏈條、牙盤、飛輪、前後撥鏈器之間的精妙配閤，教會你如何在不同的地形和速度下，找到最適閤你的節奏。想象一下，每一次換擋都是一次對地形的精準預判，一次對身體能量的優化分配。 製動係統：安全的保障與騎行的信心。 從綫刹到油刹，每一種製動方式都有其獨特的魅力和適用場景。我們將講解製動原理，以及如何通過精妙的刹車技巧，在保證安全的前提下，實現更流暢的過彎和更精準的速度控製。這如同一次與地心引力的對話，用恰到好處的力量維持平衡。 日常維護：與愛車建立深厚的情誼。 本章的維護指南並非冰冷的指令，而是關於關懷與溝通。我們將分享如何進行基礎的清潔、潤滑、輪胎充氣，以及如何通過觀察和觸摸，預判潛在的問題。愛車的每一次細微變化，都可能在嚮你傳遞信息，學會傾聽，是建立信任的第一步。 第二章：基礎的精煉——掌握車輛的每一次響應 本章是技巧訓練的基石，我們將從最基礎的姿勢和操控入手，打磨你與自行車的配閤。每一次看似簡單的動作，都蘊含著深厚的功力。 坐姿的藝術：能量傳遞與舒適度的平衡。 講解不同騎行姿勢的特點，以及如何根據你的體型和騎行目的，調整座墊高度、角度，車把位置等。一個正確的坐姿，能讓你騎行更省力，減少疲勞，並更好地發力。想象一下，你的身體與自行車融為一體，每一寸力量都能精準傳達。 腳踏的哲學：踩踏的力量與效率。 深入分析踩踏的力學原理，從“畫圈”到“拉鋸”，講解不同踩踏方式的優劣。我們會教你如何找到最有效的踩踏頻率和力度，讓你的每一次蹬踏都發揮最大效用。這如同一次精密的舞蹈，每一步都與地麵産生和諧的共振。 平衡的奧秘：重心轉移與身體的語言。 平衡並非僵硬的固定，而是動態的調整。我們將講解如何通過核心力量和身體的微小擺動來維持平衡，尤其是在低速行駛和起步停車時。學會感知重心，你就掌握瞭與自行車共舞的關鍵。 轉嚮的精髓：車把的輕柔觸碰與身體的引導。 轉嚮不僅僅是轉動車把。我們將教你如何運用身體的傾斜和重量轉移來輔助轉嚮，實現更流暢、更精準的過彎。一個好的過彎，是你與路麵，與車輛默契配閤的完美體現。 起步與停車的優雅：告彆笨拙，迎接流暢。 許多初學者在起步和停車時顯得有些手忙腳亂。本章將提供實用的技巧，讓你能夠從容、平穩地完成這兩個關鍵動作，讓你在人群中脫穎而齣。 第三章：進階的挑戰——徵服多樣的路況與環境 當基礎牢固後，我們將一同探索更廣闊的騎行世界，學習如何應對各種路況和挑戰。 爬坡的智慧：力量、耐力與節奏的交響。 爬坡不僅僅是體力的消耗，更是意誌與技巧的比拼。我們將講解如何分配體力，保持穩定的節奏，以及在陡坡中如何調整姿勢以獲得最佳的牽引力。想象一下，每一次爬坡都是一次自我挑戰，徵服它，便是徵服瞭自己。 下坡的勇氣與技巧：速度的駕馭與風險的規避。 下坡是速度與激情的釋放，但也伴隨著風險。我們將深入講解如何控製速度，如何在彎道中保持穩定，以及如何應對突發情況。這需要勇氣，更需要對車輛和路麵的精準判斷。 越野的樂趣：輪胎的抓地力與身體的靈活性。 無論是土路還是砂石路，越野騎行都要求你具備更高的操控技巧。我們將講解如何選擇閤適的胎壓，如何通過身體的重心轉移來應對鬆散的路麵，以及如何穿越障礙。這是一種與自然融為一體的體驗，用靈活的身姿徵服大地。 復雜路況的應對：坑窪、減速帶與濕滑路麵。 生活中的道路並非總是平坦。我們將提供實用的技巧，教你如何平穩地通過減速帶，如何在濕滑路麵上保持穩定，以及如何應對突如其來的坑窪。這需要你的細緻觀察和敏銳反應。 長途騎行的準備與策略：耐力、補給與心靈的旅行。 長途騎行是對身心雙重考驗。我們將為你提供全麵的準備建議，包括裝備選擇、體能儲備、補給計劃，以及如何在旅途中保持積極的心態。這不僅是一次身體的遠行，更是一次心靈的探索。 第四章：騎行中的安全藝術——保護自己，享受無憂 安全是享受騎行樂趣的前提。本章將重點關注如何在騎行過程中最大限度地保護自己，成為一個負責任的騎行者。 裝備的選擇與使用：頭盔、手套、車燈的智慧。 裝備並非越多越好，關鍵在於選擇適閤你的，並正確使用。我們將深入探討頭盔的重要性，不同類型車燈的適用場景，以及其他輔助裝備的價值。 交通規則的理解與遵守：道路上的禮儀。 作為一個道路使用者，理解並遵守交通規則至關重要。我們將詳細解讀與自行車相關的交通法規，讓你成為一個文明、有素養的騎行者。 預判與觀察：防患於未然。 騎行中的危險往往來自意想不到。我們將教你如何通過觀察路況、觀察其他交通參與者，來預判潛在的危險，並提前做齣反應。這是一種“讀懂”路麵的能力。 緊急情況的處理：摔倒、爆胎、機械故障。 意外總是難免。本章將提供應對常見緊急情況的實用建議，讓你在突發狀況下能夠冷靜處理，最大程度降低傷害。 與機動車和諧共處：互相尊重，共同安全。 在道路上，自行車與機動車共享空間。我們將探討如何有效地溝通，如何讓機動車注意到你，以及如何在互相尊重的基礎上，共同維護道路安全。 第五章：騎行的哲學與進階——超越身體的束縛 騎行不僅是體能的鍛煉，更是一種生活方式，一種與自我對話的契機。本章將從更深層次探討騎行的意義。 騎行的減壓與身心療愈：讓汗水洗滌煩憂。 騎行過程中，運動帶來的內啡肽能夠有效緩解壓力，改善情緒。我們將探討騎行對心理健康的積極影響，以及如何利用騎行來獲得心靈的平靜。 探索與發現：騎行中的驚喜與樂趣。 騎行帶你發現那些地圖上沒有的風景，那些隱藏在城市角落裏的故事。我們將鼓勵你走齣舒適區，去探索未知的道路，去體驗發現的樂趣。 社交騎行：與同好共享的喜悅。 騎行並非孤獨的旅程。我們將探討如何參與俱樂部活動，如何與其他騎行者建立聯係，以及如何與大傢一同分享騎行的快樂。 挑戰極限：超越自我的可能。 從完成一次長距離騎行，到參加一場比賽，挑戰極限能讓你發現自己更強大的潛力。我們將探討如何設定目標，如何科學訓練，以及如何享受挑戰的過程。 騎行中的環保理念：低碳齣行，綠色生活。 自行車作為一種最環保的齣行方式，承載著我們對地球的責任。我們將鼓勵讀者將騎行融入日常生活，成為低碳齣行的倡導者。 這本書，將是你成為一名更齣色的騎行者的最佳夥伴。它不僅僅是一本操作手冊，更是一本關於熱愛、關於自由、關於探索的指南。讓我們一同踏上這段奇妙的騎行之旅，在每一次蹬踏中，感受風的擁抱，在每一次轉彎中，體驗自由的律動，最終，在自行車的世界裏，找到更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書更多的是齣於一種對未知的好奇，以及對能夠掌握一些“酷炫”技巧的嚮往。我平時騎車更多的是一種休閑方式，但偶爾在社交媒體上看到彆人騎著自行車做齣各種高難度動作，心裏總是癢癢的，覺得“我也想試試”。所以我希望這本書能夠提供一些我能夠理解、也能夠嘗試的技巧，而不是那些隻有專業選手纔能完成的動作。我希望它能從最基本的原地平衡、小範圍轉彎開始，逐步引導我掌握更復雜的技巧，比如後輪離地、前輪跳躍，甚至是“豚跳”。雖然我知道這些可能需要大量的練習，但我更關心的是，書裏是否能提供清晰的步驟分解，以及在練習過程中需要注意的安全事項。畢竟，安全永遠是第一位的。我也希望這本書能有一些關於裝備選擇和調試的建議，因為我總覺得，有時候技術受限，也可能跟我的自行車不匹配有關。如果能有一些關於如何根據自己的騎行風格和路況來選擇閤適的輪胎、刹車、避震等方麵的指導，那就再好不過瞭。我期待這本書能給我帶來一些新的視野，讓我知道原來自行車還能玩齣這麼多花樣。

評分☆☆☆☆☆

收到《自行車技巧》這本書，我首先感受到的是一種沉甸甸的專業感，這讓我對它充滿瞭好奇與期待。我一直對自行車這項運動有著深厚的熱愛，但隨著騎行經驗的增長，我越來越意識到，想要在技術層麵實現突破，擁有一本係統、權威的教學書籍是必不可少的。我非常關注這本書是否能對各種騎行場景下的核心技巧進行詳細的解析，比如，在復雜的城市道路中，如何安全、靈活地穿梭，如何應對突發的交通狀況；在越野騎行時，如何通過身體的重心轉移和車身角度的調整，來徵服崎嶇的地形；甚至是一些更具挑戰性的技巧，如跳躍、側滑等，是否也能提供清晰的理論指導和實踐建議。我更看重的是，這本書的講解是否足夠深入，能否觸及到技巧背後的力學原理和運動生物學基礎，這樣我纔能真正理解並內化這些技術，而不是僅僅停留在模仿層麵。同時，我還希望這本書能夠提供一些關於如何循序漸進地提升技術的方法，以及在練習過程中如何避免受傷的注意事項。我相信，一本優秀的《自行車技巧》書籍，能夠幫助我更安全、更高效地享受騎行的樂趣，並讓我對這項運動有更深層次的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠挑戰極限、突破自我的運動項目情有獨鍾，而自行車，特彆是山地自行車，恰恰滿足瞭我對這種挑戰的渴望。當我看到《自行車技巧》這本書時，我的第一反應就是，這可能就是我一直在尋找的那本寶藏。我之前嘗試過一些網上的教學視頻，但總覺得碎片化，而且很多時候，視頻中的動作看起來很簡單，自己一做就走瞭樣。我更希望能有一本書，能夠係統地梳理這些技巧，從最基礎的平衡、刹車、變速，一直到更復雜的過彎、越野、甚至是跳躍。我希望它能解釋清楚每一個動作背後的原理，比如在過彎時，為什麼需要壓低重心，傾斜車身，以及如何控製好速度和角度。我也特彆想瞭解一些關於應對不同路況的技巧，比如在濕滑的泥濘路麵，或者是在崎嶇不平的砂石路上，如何保持穩定，避免摔倒。這本書的篇幅和內容是否能夠滿足我對這些細節的追求，是我最關心的地方。我希望它能像一位經驗豐富的教練，一步一步地引導我，讓我能夠逐步掌握這些高難度的技巧，最終能夠自信地應對各種復雜的騎行環境，享受更刺激、更自由的騎行體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的騎行樂趣，不僅僅在於欣賞沿途的風景，更在於徵服各種挑戰，突破自身的極限。《自行車技巧》這本書，在我看來，就是通往更高層次騎行境界的一把鑰匙。我非常看重的是這本書是否能夠深入淺齣地講解一些進階的操控技巧，例如在下坡時如何穩定車身，如何有效地控製速度，以及在麵對突然齣現的障礙物時，如何做齣快速反應。我也希望這本書能包含一些關於如何在山地環境中安全、高效地騎行的方法，比如如何選擇閤適的綫路，如何剋服陡坡和復雜的路況，以及如何在下降時保持控製。我特彆想瞭解的，是關於自行車運動中的一些“心理技巧”，比如如何在關鍵時刻保持冷靜，如何剋服恐懼感，以及如何建立自信心。我希望這本書能不僅僅是一本技術手冊，更能成為我騎行道路上的精神導師，幫助我剋服內心的障礙，挖掘齣自己更大的潛力。一本好的書，不僅能教會你“怎麼做”，更能讓你明白“為什麼這麼做”，並激發你持續學習和探索的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《自行車技巧》封麵設計很簡潔，但就是這個簡潔，反而讓我對它充滿瞭期待。我一直覺得，一本好的書籍，它的內容比封麵更重要，但一個有品位的封麵，至少能說明作者在細節上也是花心思的。收到書的那天，我迫不及待地翻開，想看看這本書到底能給我帶來什麼樣的驚喜。我是一名業餘自行車愛好者，平時主要是在城市裏騎行，偶爾也會去一些郊區的山路。我一直覺得，要想騎得更好，不僅要有好的體能，更要有紮實的技術。很多時候，一些看似高難度的技巧，可能隻是因為方法不對，或者沒有掌握其中的竅門。所以我一直希望能找到一本能夠係統地講解自行車技巧的書籍，它能幫助我突破瓶頸，提升騎行的樂趣和安全性。我希望這本書能涵蓋從基礎的控車技巧，到一些進階的山地騎行技術，比如過彎、跳躍、攀爬等等。而且，如果能有一些關於維修保養的知識，那就更完美瞭，畢竟，熟悉自己的愛車，也是騎行的一部分。我希望這本書的語言能夠通俗易懂，不需要太多的專業術語，這樣我纔能更好地理解和實踐。同時，我也希望書中能有清晰的圖示和照片，能夠直觀地展示每一個動作的要領，這樣會比純文字的講解更容易理解。我非常期待這本書能夠給我帶來新的啓發，讓我對自行車騎行有更深入的認識，也希望它能幫助我成為一名更棒的車手。