氧氣就能讓你瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【韓】黃智賢，鄭慶，金素延 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 氧氣
• 呼吸
• 輕斷食
• 健康飲食
• 養生
• 塑形

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807636311

商品編碼：29639528870

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：氧氣就能讓你瘦

定價：29.80元

作者：【韓】黃智賢 ,鄭慶 ,金素延

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787807636311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

★《氧氣就能讓你瘦》幫你粉碎一切神話！告訴你一個被萬世雪藏的真相：氧氣纔是全世界不花錢又有效的藥!

★《氧氣就能讓你瘦》是讓無數打著幌子招搖撞的商傢氣急敗壞的一本奇書！席捲全亞洲，明星、主持人、模特親身實踐，強力推薦！醫生、營養師、名模——三專業領域專傢閤作的強法！

★這輩子後一次!風靡韓國的6周12kg氧氣減重法！韓國560傢強勢媒體爭相披露！2000萬狂人相互傳閱！掀起洶湧澎湃的洗腦革命！你相信嗎，隻用氧氣,就能到底!

【不花錢！有效！無副作用！科學！不反彈的方法，到底有沒有！這個真的有！那就是氧氣！】
【你知道嗎，一切能你讓掉肥肉變苗條的方法，不管是與飲食有關還是與運動有關，終都是氧氣在發生作用！】
【這個夏天流行的口號不再是“捲捲就能瘦”，而是“氧氣讓你瘦”！比“捲捲就能瘦'更不需要意誌力.更無反彈睏擾! 】
【心切，屢減屢敗的你要知道：氧氣纔是你途中的救命稻草! 】

內容提要

---

對我而言，減肥有重大的意義！在過去，曾有一段時間我疏於管理自己，因為和女兒的約定，使我開始與自己戰鬥。我當時經曆瞭憂鬱癥、椎間盤突齣、骨盆炎，使我瞭解到健康的重要性。我親身經曆過所以很清楚，激烈挨餓和運動過度的減重方式反而會引發副作用。看過本書的人就會知道，隻是一味挨餓或激烈運動，反而會引起復胖的溜溜球效應。希望《氧氣九能讓你瘦》可以讓你成功、重拾自信。
──演員 李靜恩
讓身體吸進好氣、排齣有害氣，自然就能瘦！減肥無效、不斷復胖的人必讀，這本書不僅能讓你體態窈窕，還能讓你實皮膚也更細緻有彈性！
——時尚雜誌主編 樸心希
身為主播，我必須透過電視屏幕去麵對很多人，而且我一直很努力維持健康的身體與心理。不過，我也和眾多忙碌的上班族一樣，很難有多餘的時間去減肥。本書介紹瞭日常生活中就能輕鬆無壓力的控製體重的「氧氣」，還讓我認識到一些錯誤的減肥法。我建議有經曆過不斷復胖的人，都能透過此書來實踐健康的減重方法。
──KBS電視颱主播 白承珠
我是職業模特兒，必須保持苗條健康的身材。我室過單一食物減肥法、綳帶減肥法、皮拉提斯等等無數的減重法。但是每次減重時總令我的皮膚失去光澤，而且體重很快又反彈恢復到原來的樣子。然而，本書介紹的「氧氣」十分特別，對於忙碌的現代人健康很有幫助
──模特兒 李善真
為瞭變瘦,曾經盲目地加入各種大軍,試過茶,瑜伽,針灸按摩等等,結果還是沒減下來.這本書給我的啓示就是,必須真正的瞭解的真相,纔能不盲目不麻木,真正變瘦而且沒有反彈苦惱！
——不二二
氧氣真的很好很強大,真是洗腦瞭。有彆的書上從來沒講過的大爆料。
——ＭＩＭＩ漢堡
氧氣其實是健康科學方法的迴歸,麵對各種各樣的效果誇張到瞠目結舌的術,大傢真的應該擦亮眼睛！
——私奔到被窩
以後再也不會被那些大錢包又傷害身體瞭，相見恨晚的一本寶典啊！
——八韆代

目錄

---

作者介紹

---

具有公信力的專業作者團隊，已幫助318000人成功。
黃智賢（專業醫師、肥胖中心院長）：
畢業於韓國梨花女子大學傢庭醫藥學專業，擁有IBCS國際美容整容協會認證的資格證書。國際認證的專業醫師，LUNA診所院長，是韓 國先引進肥胖治療中心的批專業醫生。被評選為當代的肥胖治療中心院長之一。
鄭景（食品營養師、食品公司CEO）：
畢業於韓國誠信女子大學，食品營養學。現擔任韓國HOWEL食品有限公司CEO一職。
金素妍（超級模特、模特培訓教授）：
畢業於韓國中央大學錶演專業。1995年韓國超模大賽冠軍。之後活躍在韓國多個領域。現擔任韓國放送委員會模特培育部門專門教授一職。對所有能讓身體變得健康、美麗的小方法非常關心。擁有普拉提、瑜伽教師資格證，以及模特培訓資格證。

文摘

---

序言

---

《靜默的航道》 一艘擱淺在時間盡頭的船，一段關於遺忘與銘記的史詩。 《靜默的航道》並非一部關於奇跡或即時改變的指南，它是一部深入挖掘人類內心深處對“意義”的永恒追尋的敘事長捲。故事的核心，圍繞著一艘名為“赫爾墨斯”的蒸汽動力貨船展開。這艘船的命運，如同所有宏大敘事中被遺忘的載體一樣，被定格在瞭二十世紀中葉，一個即將被高速發展的世界徹底拋棄的黃昏。 第一部分：銹蝕的羅盤與迷霧中的航行 故事始於寒冷而無情的北海。船長阿瑟·芬奇，一個恪守著舊式航海信條的老人，堅信他能憑著六分儀和星辰的指引，完成最後一次，也是最詭異的一次航行任務——將一箱據說是“對未來至關重要”的舊照片，運送到一個地圖上已經不存在的北極科考站。 “赫爾墨斯”號載著的，是早已被遺忘的、充滿瞭蒸汽時代浪漫主義的機械裝置，以及一批沉默寡言、來自不同社會底層、或因逃避或因使命而被聚集在一起的船員。他們中的每一個人，都背負著一層厚重的精神鐵銹。 副船長伊芙琳·裏德，一位受過高等教育、卻因一場海難而對“精準計算”産生絕望的數學傢，她負責記錄航程，但她的日誌裏充斥的更多是晦澀的哲學思辨，而非經緯度。輪機長卡爾，一個沉迷於修理那些老舊、低效卻充滿“人情味”的引擎的工匠，他與機器的對話遠多於與人的交流。 航行初期，環境是最大的敵人。不是風暴，而是“靜默”。無綫電裏隻有沙沙聲，海圖上的航道被無形的冰層悄悄修改。芬奇船長試圖用老舊的設備維持秩序，但他逐漸發現，他所依賴的規則體係正在這個被時間遺忘的角落失效。船員們開始做同一個夢——夢見被水淹沒的圖書館，書頁在水中散開，文字像黑色的魚群一樣遊走。 第二部分：失落的島嶼與記憶的潮汐 在穿越一片被稱為“幽靈海域”的地方時，“赫爾墨斯”號遭遇瞭一場罕見的、非物理性的擱淺。船隻沒有撞擊任何物體，卻像是被某種無形的力量固定在瞭原地。船員們在船體外發現瞭一座島嶼，它不齣現在任何現代地圖上，島上隻有一座燈塔，燈光極其微弱，卻帶著一種令人心安的熟悉感。 這座島嶼，被船員們稱為“阿卡迪亞的殘片”。島上沒有居民，隻有大量被海水衝刷上岸的、來自不同年代的物品：一架斷瞭弦的鋼琴、一疊手寫的莎士比亞劇本、一個無法發條的八音盒，以及無數封寫給逝去之人的未寄齣情書。 船員們開始在這裏搜尋，不是為瞭生存補給，而是為瞭“證據”。他們試圖從這些失落的物件中，拼湊齣自己遺失的過去，或是確認自己存在的真實性。伊芙琳找到瞭一個被海水浸泡過的天文望遠鏡，通過它，她看到的不是星辰，而是她兒時記憶中，一個被她遺忘的承諾。卡爾則在一個廢棄的碼頭邊，發現瞭一颱與“赫爾墨斯”號輪機同型號的發動機殘骸，他對著殘骸，進行瞭一場無聲的“技術辯論”。 芬奇船長最終找到瞭那座燈塔的看守人——一位自稱“守時者”的年邁女性。她並非實體，更像是一種環境的投射。她告訴芬奇，這片海域並非物理意義上的“隔離帶”，而是“時間與關注力”的交匯點。一旦人們停止關注某種事物（舊的航道、傳統的技藝、純粹的情感連接），那些事物就會被“吸入”這個靜默的航道，直到它們被重新審視。 第三部分：重構與無聲的離去 船員們在島上停留瞭數周，他們並非在度假，而是在進行一場艱難的“精神重置”。他們不再試圖用現代的效率和速度來衡量自己的價值。他們學會瞭傾聽船體發齣的吱呀聲，理解引擎在不同溫度下的呼吸。 芬奇船長明白瞭，他要運送的“重要照片”並非是對未來的指引，而是對過去的“確認”。照片裏記錄的，是“赫爾墨斯”號在全盛時期，船員們在甲闆上歡慶、協作、共享暴風雨後寜靜的瞬間。那份“重要性”，在於那些被高速發展所拋棄的“人與人之間不可量化的連接”。 伊芙琳決定不再計算抵達目的地的最短路徑，而是計算“最值得迴憶的路過”。她用島上找到的材料，製造瞭一個簡陋的、依靠風力驅動的儀器，它不測定方位，隻記錄“感官的豐富度”。 當“赫爾墨斯”號再次啓動時，它變得異常平穩。船員們沒有慶祝，他們隻是默默地完成瞭各自的工作。他們不再急於逃離“靜默的航道”，而是接受瞭它就是航行的一部分。 最終，他們沒有到達任何一個現代地圖上的港口。在一次濃重的白霧散去後，船員們發現自己迴到瞭熟悉的、人聲鼎沸的公海航道。現代化的油輪從他們身邊掠過，船員們對著他們揮手，但那些油輪上的人似乎根本沒有看到這艘老舊、慢速的“幽靈船”。 《靜默的航道》的結局是開放的，卻充滿瞭內在的完滿。船隻繼續嚮著未知的方嚮緩慢前行。它沒有帶來任何革命性的技術或快速的解決方案，它隻是提供瞭一種“暫停”的視角：真正的深度和持久的價值，往往隱藏在那些我們急於清除、遺忘或加速超越的“靜默”之中。它邀請讀者放慢節奏，去傾聽自身生命航道中那些被引擎轟鳴聲掩蓋的低語。

評分☆☆☆☆☆

《氧氣就能讓你瘦》這本書，給我帶來的最直接的感受就是——解放。我一直以來都深受體重問題的睏擾，嘗試過無數種減肥方法，節食、代餐、各種運動課程，幾乎花光瞭我的積蓄和時間，但效果總是短暫的，反彈更是傢常便飯。每一次的失敗都讓我更加沮喪和自我懷疑。然而，這本書卻像一股清流，讓我看到瞭減肥的另一條道路。它沒有要求我改變我的飲食習慣，也沒有逼迫我去進行那些我一想到就頭疼的高強度運動。相反，它讓我關注最簡單、最容易被我們忽略的事情——呼吸。通過書中詳細的圖文解析和案例分享，我學會瞭如何通過調整呼吸的節奏和深度，來激活身體的脂肪燃燒機製。我開始有意識地在日常生活中進行深呼吸練習，尤其是在感到壓力或者情緒低落的時候。令人驚喜的是，我發現自己的情緒也得到瞭很好的調節，整個人變得更加平靜和放鬆。體重方麵，雖然還沒有立竿見影的效果，但我能感覺到身體的緊實度有所提升，而且精神狀態也比以前好瞭很多。這本書真的讓我明白，有時候，最簡單的方法，纔是最有效的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，簡潔的標題《氧氣就能讓你瘦》瞬間抓住瞭我的眼球，讓我充滿瞭好奇。我一直以來都在尋找一種健康、可持續的減肥方法，市麵上充斥著各種激進的節食和高強度的運動計劃，但這些往往難以堅持，甚至可能對身體造成傷害。而“氧氣”這個概念，聽起來就充滿瞭自然和輕鬆的意味，仿佛是一種無需付齣巨大代價就能達到的瘦身秘訣。我迫不及待地想知道，這本書到底是如何將“氧氣”與“瘦身”聯係起來的？它是否提供瞭一套科學的方法，能夠讓我們在日常生活中，通過呼吸就能有效地管理體重？我期待這本書能夠揭示一些我從未接觸過的、令人耳目一新的減肥理念，或許是關於如何優化呼吸方式，提升新陳代謝，從而達到減重目的。這本書的齣現，讓我看到瞭減肥的另一種可能性，一種更溫和、更貼近生活的方式，這對於我這樣希望通過健康途徑改善體形的人來說，無疑是一種巨大的鼓舞。我希望這本書能夠像它的標題一樣，為我帶來一種全新的、令人驚喜的瘦身體驗，讓減肥不再是一件痛苦的事情，而是成為一種自然而然的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

讀完《氧氣就能讓你瘦》這本書，我最大的感受就是，原來瘦身可以如此“輕盈”。我一直以來都覺得減肥就是一場與卡路裏和脂肪的“殊死搏鬥”，充滿瞭各種限製和剝奪，讓人身心俱疲。然而，這本書卻提供瞭一個完全不同的視角。它沒有像市麵上大多數減肥書籍那樣，把焦點放在“吃什麼”和“怎麼練”上，而是巧妙地將“呼吸”這個我們最基本、最容易被忽視的生理過程，提升到瞭瘦身的關鍵位置。作者通過生動有趣的語言和科學的論證，解釋瞭呼吸的質量如何直接影響我們的新陳代謝率，以及如何通過調整呼吸來幫助身體更有效地燃燒脂肪。書中提供的呼吸練習非常實用，我可以在工作間隙、午休時間，甚至是在走路的時候輕鬆地進行。最讓我驚喜的是，我發現通過有意識地深呼吸，我的情緒也變得更加穩定，平時那些容易讓我感到焦慮的小事，現在都能更從容地應對。這不僅僅是一本關於減肥的書，它更像是一本關於如何通過調整內在節奏來改善整體生活質量的寶典。我非常推薦這本書給所有想要健康瘦身、同時又希望提升生活品質的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本《氧氣就能讓你瘦》簡直是減肥界的“黑馬”！我是一個從小就有點易胖體質的人，什麼減肥藥、減肥茶我都嘗試過，副作用大不說，效果也微乎其微。我一度覺得自己的人生就這樣被體重綁架瞭，直到我翻開瞭這本書。我一開始看到“氧氣就能瘦”這個標題，覺得有點不可思議，甚至有些懷疑。但是，作者的邏輯非常嚴謹，從生理學的角度解釋瞭為什麼充足的氧氣攝入能夠促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。書中有很多關於如何優化呼吸的技巧，比如如何進行有效的腹式呼吸，以及在日常生活中增加氧氣攝入的方法。我按照書中的方法堅持瞭一段時間，最明顯的變化是我的睡眠質量提高瞭，以前經常失眠，現在卻睡得很香。而且，我感覺身體的能量水平也比以前高瞭，不再容易感到疲倦。體重上，雖然還在觀察中，但我已經感受到瞭身體在悄悄地發生變化，衣服穿起來似乎比以前寬鬆瞭一些。這本書讓我不再把減肥看成是一場痛苦的戰鬥，而是變成瞭一場與身體和諧相處的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名為《氧氣就能讓你瘦》的書，這本書的理念實在是太令人耳目一新瞭。一直以來，我總以為減肥就是要餓肚子或者拼命運動，但這本書卻顛覆瞭我之前的認知。它提齣的“氧氣瘦身法”聽起來有點玄乎，但讀進去之後，卻發現非常有科學依據。作者通過深入淺齣的講解，把我帶入瞭身體內部的奇妙世界，讓我明白瞭呼吸的深度和頻率對身體新陳代謝的影響有多大。書中有很多關於如何調整呼吸技巧的詳細指導，比如腹式呼吸、胸式呼吸的運用，以及在不同場景下的呼吸練習。剛開始嘗試的時候，覺得有些陌生，但堅持瞭一段時間後，我真的感覺到身體有瞭 subtle 的變化，呼吸變得更順暢瞭，白天也感覺更有活力，不像以前那樣容易疲勞。更重要的是，我發現自己對食物的渴望也似乎有所降低，不再那麼容易因為情緒而暴飲暴食。這本書不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本關於如何更好地與自己身體對話的指南，教會我如何通過最基本、最自然的生理功能來改善身體狀態。