《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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車軍真 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成長
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 兩性關係
• 人生智慧
• 實用指南

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 知識齣版社

ISBN：9787501559282

商品編碼：29640707906

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤)

定價：28.00元

作者：車軍真

齣版社：知識齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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據說有一種失傳的咒語，可以使愛情永恒，可以令幸福滿溢。
傳說從熙攘的人群中曾驚鴻一瞥地經過一個那麼幸福的女子，那女子的幸福在她頭上營造齣天使的光環。
男人們說她是耶利亞女郎，女人們幻想自己能穿上她的衣裳。其實，她不過是你我一樣的凡俗女子，隻是她單純地相信著這句失傳的幸福咒語。
而我們的編導、主持人和心理專傢，用攝像機和真誠探究的心靈，遍訪天下幸與不幸的女人，成功地還原瞭這句失傳的咒語，並且用36堂課——36個女人的故事講給你聽。
打開這本書吧，你會發現，幸福撲麵而來，而種種的不幸都已絕塵而去。

目錄

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堂課　珍惜身邊的人
第二堂課　愛情不是一味的付齣和遷就
第三堂課　溫柔是女人好的武器
第四堂課　我的幸福我做主
第五堂課　幸福不是“賭”來的
第六堂課　愛他人，先要學會愛自己
第七堂課　學會釋放自己
第八堂課　猜忌是束縛自我的心結
第九堂課　婚姻是兩個傢庭的聯姻
第十堂課　女人滔滔不絕，男人逃之天天
第十一堂課　愛要經常大聲說齣來
第十二堂課　男人齣軌，妻子是“扳道工”
第十三堂課　學會有效溝通
第十四堂課　彆做男人的附屬品
第十五堂課　男人和傢庭不是女人的
第十六堂課　彆讓更年期殺瞭你的幸福
第十七堂課　不要用成見和愛人相處
第十八堂課　寬容與原諒使你更快樂
第十九堂課　愛，更要學會愛
第二十堂課　 傢庭暴力一次也不能忍
第二十一堂課　彆濫用寬容和隱忍
第二十二堂課　可以再婚，不能再錯
第二十三堂課　不要用模具去尋找愛人
第二十四堂課　愛，不是占有不是控製
第二十五堂課　彆讓孩子成為第三者
第二十六堂課　彆給孩子“定製”未來
第二十七堂課　學會對孩子說“對不起”
第二十八堂課　當更年期遇到青春期
第二十九堂課　父母是孩子初的榜樣
第三十堂課　兩代人之間也要學會說愛
第三十一堂課　不要試圖包辦子女的生活
第三十二堂課　婆媳學會換位思考
第三十三堂課　感恩屬於你的命運
第三十四堂課　不要讓金錢傷瞭親情
第三十五堂課　給不能改變的事一個微笑
第三十六堂課　失傳的幸福咒語

作者介紹

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文摘

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序言

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《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》圖書簡介 一部深入解析現代女性心靈密碼，全方位構建幸福生活藍圖的實用指南。 本書精選自當年極受歡迎的同名係列廣播節目“生活廣角”的精華內容，曆經精心提煉與結構重塑，旨在為每一位渴望提升自我、追求圓滿人生的女性，提供一套係統化、可操作性極強的“幸福操作係統”。我們深知，幸福並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過學習和實踐獲得的內在能力。這本書正是搭建這座橋梁的堅實階梯。 核心理念：幸福是可習得的能力，而非等待的運氣。 本書將女性生命中的關鍵領域劃分為若乾個相互關聯的模塊，每一個模塊都對應著一堂經過精心打磨的“必修課”。我們摒棄空泛的口號，聚焦於真實生活中的痛點、睏惑與機遇，提供立足於社會觀察與心理學基礎的深度剖析與實用方法。 第一部分：內在基石——重建自我認知與心智模型（1-10課） 這部分內容聚焦於女性的自我構建，如同建造一座穩固的房屋，地基的牢固程度決定瞭上層建築的高度與抗風險能力。 1. 認識“你”的真實麵貌： 深入探討瞭社會角色、原生傢庭影響與自我期望之間的錯位。課程引導讀者穿越曆史的迷霧，識彆那些不屬於自己的“劇本”，真正做到“知己知彼”。我們將分析“好女人”的刻闆印象如何無形中束縛瞭女性的潛能，並提供科學的方法來校準內在的評價體係。 2. 情緒的主人翁地位： 情緒管理並非壓抑，而是理解與引導。本書將詳細拆解焦慮、抑鬱、憤怒等常見負麵情緒的觸發機製。通過引入“情緒地圖”的概念，讀者可以清晰地追蹤自己情緒的來龍去脈，學習如“情緒暫停法”、“同情性對話”等技巧，將情緒的破壞力轉化為成長的驅動力。 3. 療愈內在的“小女孩”： 許多成年後的行為模式，根源在於童年未被滿足的需求。本模塊將聚焦於“內在小孩”的修復工作。我們將提供一係列溫和的自我對話練習，幫助讀者與過去的自己和解，放下不必要的負罪感和自我犧牲情結，學會對自己進行無條件的滋養和接納。 4. 時間的藝術與精力分配： 針對現代女性普遍麵臨的“時間碎片化”和“精力透支”問題，課程摒棄瞭傳統的時間管理術，轉而強調“精力管理”。我們探討瞭身體節律與高效工作之間的關係，教授如何識彆自己的“高效時段”，並設計齣符閤個體生物鍾的日程安排，實現事半功倍。 5. 建立強大的邊界感： 邊界感是幸福的“防火牆”。本書深入分析瞭“討好型人格”的成因，並提供瞭清晰的步驟來設定、溝通和維護個人邊界。這不僅包括拒絕他人的不閤理要求，更重要的是對自己需求的尊重與堅持。 第二部分：關係導航——經營親密、傢庭與職場的平衡術（11-20課） 幸福生活離不開高質量的人際連接。本部分旨在提供一套成熟的人際互動框架，幫助女性在復雜的關係網絡中遊刃有餘。 6. 親密關係的深度溝通： 聚焦於夫妻或伴侶之間最核心的溝通障礙——非暴力溝通的實踐。我們剖析瞭“指責-辯護-逃避”的惡性循環，並提供結構化的錶達模型，確保需求被清晰錶達，傾聽變得有效，從而讓伴侶關係從“相濡以沫”升級為“共同成長”。 7. 婆媳與代際關係的藝術： 處理多代同堂的復雜性是現代傢庭的重大課題。本模塊提供瞭“角色分離法”和“尊重但保持距離”的策略，幫助女性在維係傢庭和諧的同時，穩固自己的核心傢庭地位。 8. 育兒中的“鬆弛感”： 針對“完美媽媽”的焦慮，課程提倡“足夠好的父母”理念。我們將探討如何平衡孩子的教育投入與自身生活的質量，避免將育兒壓力轉化為夫妻矛盾，引導父母關注孩子的內在力量而非外在成績。 9. 職場中的優雅突圍： 針對職場女性常遭遇的“能力被低估”或“隱形歧視”，課程傳授瞭建立個人專業形象的策略、嚮上管理的藝術，以及如何在追求事業發展與保持傢庭投入之間，找到動態的平衡點，而不是僵硬的“50/50”分割。 10. 維護“有質量的友誼”： 探討成年後友誼的維護之道。友誼的深度往往與我們願意付齣的情感能量成正比。課程指導讀者如何篩選齣真正滋養人心的朋友，並學習如何優雅地退齣那些消耗能量的“無效社交”。 第三部分：財富與健康——構建可持續的豐盛人生（21-30課） 真正的幸福需要物質基礎和身體的支撐。這部分內容將視角從精神轉嚮瞭更具體的、支撐日常生活的兩大支柱。 11. 建立女性的財商思維： 財務獨立是女性安全感的終極保障。本模塊去除瞭復雜的金融術語，專注於建立基於風險承受能力的理財觀。我們教授如何識彆消費陷阱，製定切閤實際的儲蓄目標，以及如何在傢庭財務決策中占據平等且專業的話語權。 12. 運動與飲食的“非苦行僧”哲學： 健康不等於極端的節食或高強度的訓練。課程提倡“悅己式健康”，強調找到身體真正需要的營養，將運動融入生活碎片，而不是額外的負擔。例如，如何通過呼吸法來調節內分泌，如何選擇適閤自己體質的飲食結構。 13. 打造“避風港”般的居住空間： 探討瞭傢居環境對情緒的深刻影響。我們教授如何通過“斷捨離”清理物理空間中的負能量，並運用色彩心理學、光綫布局等基礎設計原則，將傢打造成一個能夠快速恢復心力的療愈之所。 14. 終身學習的動力引擎： 探討如何保持對世界的好奇心，將學習視為一種生活方式，而非功利性的工具。我們指導如何利用碎片時間進行深度閱讀和技能輸入，保持心智的活躍度與適應性。 第四部分：未來展望——活齣獨一無二的圓滿（31-36課） 最後一部分將所有學到的知識融會貫通，指嚮更高層次的生命意義與價值實現。 15. 應對人生的“空窗期”： 探討女性在重大生命階段轉變（如子女離傢、職業轉換、伴侶離世等）時可能經曆的身份迷失，並提供積極的過渡策略，將挑戰轉化為重新定義人生的機遇。 16. 創造個人影響力與社會價值： 幸福的終極體現是實現利他價值。課程鼓勵女性探索如何將自身技能或經驗轉化為對社區或社會的積極貢獻，發現超越小我的使命感。 17. 優雅地麵對衰老與變化： 引導讀者以積極、從容的心態迎接身體與社會角色隨年齡增長而發生的變化，將“成熟”視為一種沉澱與智慧的積纍。 18. 終極幸福的定義： 總結所有課程的精髓，引導讀者繪製齣屬於自己的、個性化的“幸福藍圖”，並製定持續自我校準的年度迴顧機製。 附光盤內容說明： 本書附贈的“幸福實踐光盤”並非重復書本文字，而是將36堂精華課程進行聲頻化的精煉呈現。光盤內容側重於“臨場應用”，包含： 情景對話模擬音頻： 針對邊界設置、衝突溝通等場景，提供可模仿的示範音頻。 深度冥想引導： 專門為情緒調節和自我接納設計的引導式冥想音頻，幫助讀者在片刻的寜靜中重塑心境。 每日正念提示音： 簡短的音頻片段，可在忙碌中提醒聽眾迴到當下，實踐當日所學的核心理念。 通過閱讀本書並配閤實踐光盤的輔助，每一位女性都將能夠係統性地梳理生命中的關鍵議題，逐步構建起一個由清晰認知、健康關係、穩固物質基礎所支撐的，專屬於自己的、持續且豐盛的幸福人生。這是一次從內而外、由淺入深的自我投資，其迴報將是終身的安寜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《幸福女人的36堂必修課》後，我最先被吸引的並非那些標題化的“課時”，而是它背後那個“生活廣角節目精華”的注腳。這立刻讓我聯想到，這本書的內容一定是經過瞭大眾的篩選和檢驗，帶著電視屏幕上那種直觀、快速抓住人心的特質。我猜想，每一堂課的展開，很可能都始於一個戲劇性的場景，比如一次失敗的溝通，一個令人沮喪的早晨，或者一個關鍵的人生岔路口。這種基於場景的敘事，遠比純理論的指導來得有力。我希望看到的是，如何將那些看起來像是“天賦”纔能擁有的女性魅力和韌性，拆解成一個個可以學習和模仿的步驟。比如，如何優雅地拒絕不閤理的要求，如何在傢庭和事業的雙重壓力下保持內心的邊界感，這些都是我個人在摸索中感到特彆吃力的部分。如果書中能提供一些清晰的“腳本”或“練習”，哪怕隻是提供一個看待問題的全新視角，那都將是巨大的收獲。我個人的閱讀習慣是，不會一次性讀完，而是會把這本書放在手邊，像一本工具書一樣，當生活中齣現特定情境時，隨機翻閱相關的章節，看看“節目嘉賓”們當初是如何應對的。這種即時性的應用，遠比一氣嗬成的閱讀體驗更符閤我這種生活節奏快的職場媽媽的需求。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的附贈光盤很有意思，這暗示著內容可能帶有視覺或聽覺的輔助元素，這對於理解那些需要情景代入的內容至關重要。閱讀“生活廣角節目精華”的文字，本身就帶有一種屏幕感，但光盤的加入，無疑讓體驗更加立體化瞭。我猜測，這可能收錄瞭一些訪談的精彩片段，或者是一些引導性的冥想音頻。我希望那些訪談能展現齣女性在不同年齡段和人生階段所麵臨的獨特挑戰，例如，如何處理中年危機帶來的身份認同的迷失，或者如何在青春期叛逆的孩子麵前保持權威又不失愛意。這類具體到年齡層和身份標簽的探討，往往比泛泛而談的“自我成長”更有代入感。而且，如果光盤中包含瞭針對某些“必修課”的實踐指導，比如如何進行一次有效的傢庭會議、如何設計一個屬於自己的“情緒急救箱”，那它就不僅僅是一本書，更像是一整套生命管理的工具箱。這本書的價值，不在於它提供瞭多少“標準答案”，而在於它是否提供瞭一套“提問”的優質框架，幫助我們更清晰地看到自己的盲區。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書擺在我的書架上，名字聽起來就帶著一股子讓人安心的力量，但說實話，我一開始對“36堂必修課”這種結構有點打鼓。總覺得生活哪有那麼闆正的課程錶，能讓人按部就班地“修成”幸福。我更傾嚮於那種像老朋友聊天一樣，娓娓道來、帶著生活煙火氣的感悟。收到書後翻開的第一印象是，它的排版和設計很用心，不是那種冷冰冰的教條式指導，而更像一本精心編輯過的雜誌閤集，每一課都有不同的切入點，這倒是齣乎我的意料。我特彆留意瞭一下這本書的行文風格，它似乎努力在避免那種高高在上、說教意味太濃的“專傢口吻”，而是試圖搭建一個平等的對話平颱。我感覺作者（或者說是節目製作團隊）深知，現代女性的睏境是多元且復雜的，單靠一套公式是解決不瞭的。因此，我期待的是，書中會穿插大量真實的案例，那些我們身邊朋友、同事會遇到的，關於職場平衡、自我認知重塑、親密關係維護的小糾結，而不是抽象的哲學思辨。如果能把那些我們在日常生活中常常自我詰問卻找不到答案的細微情緒，通過這36個“廣角鏡頭”捕捉並給予溫柔的迴應，那這本書的價值就不言而喻瞭。我最看重的是，它是否能提供一種“可操作性”的思維框架，讓我能在麵對生活的突發狀況時，不是陷入慌亂，而是能迅速切換到“解決問題”或“接納現狀”的模式。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對於這種冠以“必修課”名頭的書籍，往往抱持著一種審慎的期待——它能否真正觸及“幸福”這個宏大且主觀的概念？對我而言，幸福可能就是午後三點一杯熱咖啡的寜靜，而不是財富自由或完美傢庭的錶象。因此，我更看重的是這本書在“心性修煉”上的深度。我期待它能提供一套成熟的心態管理哲學，教會我們如何與“不完美”和解。很多時候，我們之所以不幸福，不是因為外部條件不夠好，而是因為我們對“應該”擁有什麼抱有太高的期望，或者對“失去”的恐懼過於強烈。這本書如果能將重點放在如何調整內在的“錨點”，教我們如何分辨哪些是真正值得我們投入精力的“核心價值”，哪些隻是社會強加的標簽，那就太棒瞭。我希望能從中汲取到一種“鈍感力”，不是讓我們麻木，而是讓我們能夠更有效地過濾掉那些無意義的噪音和比較。如果36堂課中能有一部分內容專門討論如何構建強大的“內心支持係統”，比如如何與自己和解、如何擁抱脆弱，那這本書在我心中的地位將會直綫攀升，因為它觸及到瞭女性精神世界最深層的需求。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀者角度來看，這本書的“36堂課”結構提供瞭一種清晰的閱讀路綫圖，這對於目標導嚮的讀者來說是極大的福音。我不需要在浩瀚的書海中摸索，而是可以遵循既定的路徑前進。我很好奇，這36堂課的編排邏輯是如何實現的？它們是按照一個“從基礎到精深”的順序排列，還是按照一年四季或人生階段來劃分的？如果它能建立起一個邏輯嚴謹的知識體係，比如第一部分處理“自我認知”，第二部分處理“關係構建”，第三部分處理“外部環境應對”，那麼它的係統性就會非常強。我尤其關注那些關於“長期主義”的課程。幸福感的建立往往是漫長且需要持續耕耘的，而非一蹴而就的突破。我期待書中能夠探討如何建立長期的習慣，如何在平淡的日常中發現並慶祝微小的進步，而不是隻關注那些戲劇性的“覺醒時刻”。如果它能教會我如何將這些“必修課”融入到我每天的待辦事項清單中，哪怕隻是占用五分鍾，讓它們成為一種內化的生活習慣，那麼這本書就真正實現瞭它的承諾，成為瞭我尋找幸福路徑上一個可靠的“導航儀”。