《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

车军真 著

图书标签:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成长
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 两性关系
• 人生智慧
• 实用指南

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29640707906

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

作者：车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

---

堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》图书简介 一部深入解析现代女性心灵密码，全方位构建幸福生活蓝图的实用指南。 本书精选自当年极受欢迎的同名系列广播节目“生活广角”的精华内容，历经精心提炼与结构重塑，旨在为每一位渴望提升自我、追求圆满人生的女性，提供一套系统化、可操作性极强的“幸福操作系统”。我们深知，幸福并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过学习和实践获得的内在能力。这本书正是搭建这座桥梁的坚实阶梯。 核心理念：幸福是可习得的能力，而非等待的运气。 本书将女性生命中的关键领域划分为若干个相互关联的模块，每一个模块都对应着一堂经过精心打磨的“必修课”。我们摒弃空泛的口号，聚焦于真实生活中的痛点、困惑与机遇，提供立足于社会观察与心理学基础的深度剖析与实用方法。 第一部分：内在基石——重建自我认知与心智模型（1-10课） 这部分内容聚焦于女性的自我构建，如同建造一座稳固的房屋，地基的牢固程度决定了上层建筑的高度与抗风险能力。 1. 认识“你”的真实面貌： 深入探讨了社会角色、原生家庭影响与自我期望之间的错位。课程引导读者穿越历史的迷雾，识别那些不属于自己的“剧本”，真正做到“知己知彼”。我们将分析“好女人”的刻板印象如何无形中束缚了女性的潜能，并提供科学的方法来校准内在的评价体系。 2. 情绪的主人翁地位： 情绪管理并非压抑，而是理解与引导。本书将详细拆解焦虑、抑郁、愤怒等常见负面情绪的触发机制。通过引入“情绪地图”的概念，读者可以清晰地追踪自己情绪的来龙去脉，学习如“情绪暂停法”、“同情性对话”等技巧，将情绪的破坏力转化为成长的驱动力。 3. 疗愈内在的“小女孩”： 许多成年后的行为模式，根源在于童年未被满足的需求。本模块将聚焦于“内在小孩”的修复工作。我们将提供一系列温和的自我对话练习，帮助读者与过去的自己和解，放下不必要的负罪感和自我牺牲情结，学会对自己进行无条件的滋养和接纳。 4. 时间的艺术与精力分配： 针对现代女性普遍面临的“时间碎片化”和“精力透支”问题，课程摒弃了传统的时间管理术，转而强调“精力管理”。我们探讨了身体节律与高效工作之间的关系，教授如何识别自己的“高效时段”，并设计出符合个体生物钟的日程安排，实现事半功倍。 5. 建立强大的边界感： 边界感是幸福的“防火墙”。本书深入分析了“讨好型人格”的成因，并提供了清晰的步骤来设定、沟通和维护个人边界。这不仅包括拒绝他人的不合理要求，更重要的是对自己需求的尊重与坚持。 第二部分：关系导航——经营亲密、家庭与职场的平衡术（11-20课） 幸福生活离不开高质量的人际连接。本部分旨在提供一套成熟的人际互动框架，帮助女性在复杂的关系网络中游刃有余。 6. 亲密关系的深度沟通： 聚焦于夫妻或伴侣之间最核心的沟通障碍——非暴力沟通的实践。我们剖析了“指责-辩护-逃避”的恶性循环，并提供结构化的表达模型，确保需求被清晰表达，倾听变得有效，从而让伴侣关系从“相濡以沫”升级为“共同成长”。 7. 婆媳与代际关系的艺术： 处理多代同堂的复杂性是现代家庭的重大课题。本模块提供了“角色分离法”和“尊重但保持距离”的策略，帮助女性在维系家庭和谐的同时，稳固自己的核心家庭地位。 8. 育儿中的“松弛感”： 针对“完美妈妈”的焦虑，课程提倡“足够好的父母”理念。我们将探讨如何平衡孩子的教育投入与自身生活的质量，避免将育儿压力转化为夫妻矛盾，引导父母关注孩子的内在力量而非外在成绩。 9. 职场中的优雅突围： 针对职场女性常遭遇的“能力被低估”或“隐形歧视”，课程传授了建立个人专业形象的策略、向上管理的艺术，以及如何在追求事业发展与保持家庭投入之间，找到动态的平衡点，而不是僵硬的“50/50”分割。 10. 维护“有质量的友谊”： 探讨成年后友谊的维护之道。友谊的深度往往与我们愿意付出的情感能量成正比。课程指导读者如何筛选出真正滋养人心的朋友，并学习如何优雅地退出那些消耗能量的“无效社交”。 第三部分：财富与健康——构建可持续的丰盛人生（21-30课） 真正的幸福需要物质基础和身体的支撑。这部分内容将视角从精神转向了更具体的、支撑日常生活的两大支柱。 11. 建立女性的财商思维： 财务独立是女性安全感的终极保障。本模块去除了复杂的金融术语，专注于建立基于风险承受能力的理财观。我们教授如何识别消费陷阱，制定切合实际的储蓄目标，以及如何在家庭财务决策中占据平等且专业的话语权。 12. 运动与饮食的“非苦行僧”哲学： 健康不等于极端的节食或高强度的训练。课程提倡“悦己式健康”，强调找到身体真正需要的营养，将运动融入生活碎片，而不是额外的负担。例如，如何通过呼吸法来调节内分泌，如何选择适合自己体质的饮食结构。 13. 打造“避风港”般的居住空间： 探讨了家居环境对情绪的深刻影响。我们教授如何通过“断舍离”清理物理空间中的负能量，并运用色彩心理学、光线布局等基础设计原则，将家打造成一个能够快速恢复心力的疗愈之所。 14. 终身学习的动力引擎： 探讨如何保持对世界的好奇心，将学习视为一种生活方式，而非功利性的工具。我们指导如何利用碎片时间进行深度阅读和技能输入，保持心智的活跃度与适应性。 第四部分：未来展望——活出独一无二的圆满（31-36课） 最后一部分将所有学到的知识融会贯通，指向更高层次的生命意义与价值实现。 15. 应对人生的“空窗期”： 探讨女性在重大生命阶段转变（如子女离家、职业转换、伴侣离世等）时可能经历的身份迷失，并提供积极的过渡策略，将挑战转化为重新定义人生的机遇。 16. 创造个人影响力与社会价值： 幸福的终极体现是实现利他价值。课程鼓励女性探索如何将自身技能或经验转化为对社区或社会的积极贡献，发现超越小我的使命感。 17. 优雅地面对衰老与变化： 引导读者以积极、从容的心态迎接身体与社会角色随年龄增长而发生的变化，将“成熟”视为一种沉淀与智慧的积累。 18. 终极幸福的定义： 总结所有课程的精髓，引导读者绘制出属于自己的、个性化的“幸福蓝图”，并制定持续自我校准的年度回顾机制。 附光盘内容说明： 本书附赠的“幸福实践光盘”并非重复书本文字，而是将36堂精华课程进行声频化的精炼呈现。光盘内容侧重于“临场应用”，包含： 情景对话模拟音频： 针对边界设置、冲突沟通等场景，提供可模仿的示范音频。 深度冥想引导： 专门为情绪调节和自我接纳设计的引导式冥想音频，帮助读者在片刻的宁静中重塑心境。 每日正念提示音： 简短的音频片段，可在忙碌中提醒听众回到当下，实践当日所学的核心理念。 通过阅读本书并配合实践光盘的辅助，每一位女性都将能够系统性地梳理生命中的关键议题，逐步构建起一个由清晰认知、健康关系、稳固物质基础所支撑的，专属于自己的、持续且丰盛的幸福人生。这是一次从内而外、由浅入深的自我投资，其回报将是终身的安宁与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读者角度来看，这本书的“36堂课”结构提供了一种清晰的阅读路线图，这对于目标导向的读者来说是极大的福音。我不需要在浩瀚的书海中摸索，而是可以遵循既定的路径前进。我很好奇，这36堂课的编排逻辑是如何实现的？它们是按照一个“从基础到精深”的顺序排列，还是按照一年四季或人生阶段来划分的？如果它能建立起一个逻辑严谨的知识体系，比如第一部分处理“自我认知”，第二部分处理“关系构建”，第三部分处理“外部环境应对”，那么它的系统性就会非常强。我尤其关注那些关于“长期主义”的课程。幸福感的建立往往是漫长且需要持续耕耘的，而非一蹴而就的突破。我期待书中能够探讨如何建立长期的习惯，如何在平淡的日常中发现并庆祝微小的进步，而不是只关注那些戏剧性的“觉醒时刻”。如果它能教会我如何将这些“必修课”融入到我每天的待办事项清单中，哪怕只是占用五分钟，让它们成为一种内化的生活习惯，那么这本书就真正实现了它的承诺，成为了我寻找幸福路径上一个可靠的“导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书摆在我的书架上，名字听起来就带着一股子让人安心的力量，但说实话，我一开始对“36堂必修课”这种结构有点打鼓。总觉得生活哪有那么板正的课程表，能让人按部就班地“修成”幸福。我更倾向于那种像老朋友聊天一样，娓娓道来、带着生活烟火气的感悟。收到书后翻开的第一印象是，它的排版和设计很用心，不是那种冷冰冰的教条式指导，而更像一本精心编辑过的杂志合集，每一课都有不同的切入点，这倒是出乎我的意料。我特别留意了一下这本书的行文风格，它似乎努力在避免那种高高在上、说教意味太浓的“专家口吻”，而是试图搭建一个平等的对话平台。我感觉作者（或者说是节目制作团队）深知，现代女性的困境是多元且复杂的，单靠一套公式是解决不了的。因此，我期待的是，书中会穿插大量真实的案例，那些我们身边朋友、同事会遇到的，关于职场平衡、自我认知重塑、亲密关系维护的小纠结，而不是抽象的哲学思辨。如果能把那些我们在日常生活中常常自我诘问却找不到答案的细微情绪，通过这36个“广角镜头”捕捉并给予温柔的回应，那这本书的价值就不言而喻了。我最看重的是，它是否能提供一种“可操作性”的思维框架，让我能在面对生活的突发状况时，不是陷入慌乱，而是能迅速切换到“解决问题”或“接纳现状”的模式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《幸福女人的36堂必修课》后，我最先被吸引的并非那些标题化的“课时”，而是它背后那个“生活广角节目精华”的注脚。这立刻让我联想到，这本书的内容一定是经过了大众的筛选和检验，带着电视屏幕上那种直观、快速抓住人心的特质。我猜想，每一堂课的展开，很可能都始于一个戏剧性的场景，比如一次失败的沟通，一个令人沮丧的早晨，或者一个关键的人生岔路口。这种基于场景的叙事，远比纯理论的指导来得有力。我希望看到的是，如何将那些看起来像是“天赋”才能拥有的女性魅力和韧性，拆解成一个个可以学习和模仿的步骤。比如，如何优雅地拒绝不合理的要求，如何在家庭和事业的双重压力下保持内心的边界感，这些都是我个人在摸索中感到特别吃力的部分。如果书中能提供一些清晰的“脚本”或“练习”，哪怕只是提供一个看待问题的全新视角，那都将是巨大的收获。我个人的阅读习惯是，不会一次性读完，而是会把这本书放在手边，像一本工具书一样，当生活中出现特定情境时，随机翻阅相关的章节，看看“节目嘉宾”们当初是如何应对的。这种即时性的应用，远比一气呵成的阅读体验更符合我这种生活节奏快的职场妈妈的需求。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对于这种冠以“必修课”名头的书籍，往往抱持着一种审慎的期待——它能否真正触及“幸福”这个宏大且主观的概念？对我而言，幸福可能就是午后三点一杯热咖啡的宁静，而不是财富自由或完美家庭的表象。因此，我更看重的是这本书在“心性修炼”上的深度。我期待它能提供一套成熟的心态管理哲学，教会我们如何与“不完美”和解。很多时候，我们之所以不幸福，不是因为外部条件不够好，而是因为我们对“应该”拥有什么抱有太高的期望，或者对“失去”的恐惧过于强烈。这本书如果能将重点放在如何调整内在的“锚点”，教我们如何分辨哪些是真正值得我们投入精力的“核心价值”，哪些只是社会强加的标签，那就太棒了。我希望能从中汲取到一种“钝感力”，不是让我们麻木，而是让我们能够更有效地过滤掉那些无意义的噪音和比较。如果36堂课中能有一部分内容专门讨论如何构建强大的“内心支持系统”，比如如何与自己和解、如何拥抱脆弱，那这本书在我心中的地位将会直线攀升，因为它触及到了女性精神世界最深层的需求。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的附赠光盘很有意思，这暗示着内容可能带有视觉或听觉的辅助元素，这对于理解那些需要情景代入的内容至关重要。阅读“生活广角节目精华”的文字，本身就带有一种屏幕感，但光盘的加入，无疑让体验更加立体化了。我猜测，这可能收录了一些访谈的精彩片段，或者是一些引导性的冥想音频。我希望那些访谈能展现出女性在不同年龄段和人生阶段所面临的独特挑战，例如，如何处理中年危机带来的身份认同的迷失，或者如何在青春期叛逆的孩子面前保持权威又不失爱意。这类具体到年龄层和身份标签的探讨，往往比泛泛而谈的“自我成长”更有代入感。而且，如果光盘中包含了针对某些“必修课”的实践指导，比如如何进行一次有效的家庭会议、如何设计一个属于自己的“情绪急救箱”，那它就不仅仅是一本书，更像是一整套生命管理的工具箱。这本书的价值，不在于它提供了多少“标准答案”，而在于它是否提供了一套“提问”的优质框架，帮助我们更清晰地看到自己的盲区。