小美女28天养生法 9787535439413 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱小米 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 女性健康
• 美容
• 饮食
• 食疗
• 小美女
• 28天
• 保健
• 生活习惯

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535439413

商品编码：29661984967

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:小美女28天养生法

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:钱小米

出版社：长江文艺出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787535439413

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

　　2009年，网络健康专栏热门点击作品！
　　每个女人都可以做自己的健康天使！
　　《健康时报》、《时尚健康》、新浪女人馆推荐！　　
　　在这28天里，女人究竟会发生什么，在体内激素驱动下我们的情绪将怎样潮起潮落，我们的行为为什么有时又会匪夷所思，难以捉摸，这是身为女人的你需要了解的。了解这些身体奥秘，将使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作与生活，而男性则将更好地理解女性，消除不必要的误解，给自己的“另一半”以更多关心和爱护。

内容提要

　　全书以极其轻松和幽默的笔调，将女人生理健康大小事娓娓道来，打破科普书一惯说教的严肃面孔，从“女人的那几天”开始，近似“八卦”地向读者讲述难以启齿的女性健康“婆妈”事！读来不仅过瘾，更是在小说般的语言里，轻松掌握健康事！
　　本书健康奉献：
　　 ☆预防经期病，你自己也能下手如有神
　　☆经后补血是无价的养颜方
　　☆永远都是二八佳人：防止肌肤老化的武器就在我们手里
　　☆为自己的下半身开怀大笑吧
　　☆月经迟7天，衰老晚10年
　　 ☆做自己的妇科达人：说说我所知道的妇科检查
　　☆经后第三天是进行“妇检”的黄金期
　　☆白内裤把关：你也可以拥有干净清爽的“私密花园”
　　 ☆保持“”的坚挺，谁都可以让上围丰满傲人
　　☆葱白、生姜是战胜感冒的英雄
　　☆“妙曼身材”的根本是别和自己的身体作对

目录

作者介绍

文摘

1　突袭，整个人好像受惊的小母鸡
　　原来月经是会传染的
　　善良遭雷劈啊，55555…闲着没事周末晃荡到丫丫家——我亲密无间的闺中密友之一，可怜的美人，已经被月经折磨得花容憔悴，姑娘我本着怜花惜玉的心理，从家里搬出来照顾她且顺便留宿了两天，回到家头就大了！天！还差两天我怎么就也来了呢？
　　摊手，大姨妈这个东西怎么能这样呢，你也太不道德了吧，连基本的道德底线都没有，你想来就来，想不来就不来，你能不能打个招呼先？你也太不把我当人了吧！你就不能每个月按时按地报到给我看看啊！行不行啊？行不行啊？你想过我的感受没有哇？
　　苦苦挣扎5分钟有余，我迟钝的神经终于缓慢地想起这么一个名词：女人如果长时间在一起，譬如室友、密友、母女、姐妹，甚至工作伙伴，就会有一种倾向，她们的月经周期会接近同一天开始，这种现象称“同步月经”。
　　回首往事，上大学时，一个宿舍4个姐妹本来月经周期分布不均匀，可不知不觉渐渐都凑在一起了，相隔不了几天，姐妹们说是由于某人的荷尔蒙强烈所导致的相互传染，我却不信，事实胜于雄辩，如今再次印证大姨妈很！

序言

媒体评价：
　　网络化的语言、平民化的方法、生活化的内容……
　　女人只有对自己满意，疼爱自己，才是健康美丽的秘密。小米教会我们的不仅是日常保健的方法，更多的是传达出让女人感觉温暖的力量，是一本很贴心和让人感到舒服的书。
　　——《时尚健康》专题编辑李贞
　　网友热评：
　　女性的内在美在字里行间中不经意地流露出来，让人赏心悦目的同时，也学到了很多保健知识，包括和他的相处之道。一种很有趣的阅读经历！
　　——天生美丽
　　几乎是一口气读完，哈哈，过瘾！把女人那点事写的如此性感、实用，史上罕见！
　　——wendy
　　从没想到写经期的文章可以写得这么美，这么时尚，跟那些女性教科书相比，这本书完全像小说。赞……N次地赞！
　　——新浪网友
　　真羡慕小米能把闺秘之事写得如此繁花似锦，汗一个！陶醉、感动and收获健康中……
　　——茄子1980
　　米米的文字让人有反复阅读的冲动，是可以边看边笑的哦。在小米的笔下，女人的那些事信手拈来，美丽和健康变得如此简单！
　　——爱琴海
　　偶晕死了，啥也不想说了，姐妹们都来看吧！保证你喜欢！
　　——爱美的猪猪

《健康乐享：四季养生智慧与现代生活调适》 内容简介 本书并非聚焦于任何特定周期或年龄段的单一养生方案，而是一部立足于传统中医理论，融合现代营养学与生活方式研究的综合性养生指南。它致力于为追求身心和谐的现代人提供一套全面、灵活且可持续的健康维护体系。全书以“顺应自然节律，调和内在平衡”为核心理念，深入浅出地剖析了人体在不同季节、不同生理阶段的独特需求，并提供了详尽的实践方法。 第一部分：生命之源——认识你的身体与自然节律 本部分是理解一切养生的基础。我们首先探讨了“天人合一”的中医哲学观，解释了季节变化、气候风雨如何直接影响人体的气血运行、五脏六腑的功能。 五行与五脏的内在关联： 详细阐述了木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（肾）五大脏器系统的工作原理及其相互制约、相互滋生的关系。通过自我观察，读者可以初步判断自己身体的偏性（如偏寒、偏燥、偏湿），为后续的调理找到着力点。 精、气、神：生命的三大宝藏： 深入解读了这三者在传统医学中的地位。我们不仅讲解了如何通过呼吸吐纳和精神内守来固护“神”，更侧重于如何在日常生活中通过合理的作息和饮食来“养精蓄锐”。对于“气”，本书强调了“气虚”与“气滞”的不同表现及自我梳理技巧，如经络的简单按压法。 体质辨识与个体化原则： 摒弃“一刀切”的养生模式，本书提供了九种常见体质的详细辨识表格，涵盖了从最易见的平和质到较为复杂的痰湿质、湿热质等。每一种体质都配有其最适宜的起居、情志调摄和食物倾向，帮助读者建立“我的养生方案”的初步框架。 第二部分：顺时而为——四季养生的精妙设计 本部分是本书的实践核心，它将养生知识与时间轴紧密结合，指导读者如何根据气候的细微变化调整生活细节。 春季：生发与舒展： 重点讲解春季肝气易升腾的特点。如何在饮食上“减酸增甘”，推荐如韭菜、菠菜等助阳气的食物，同时提供一套简易的“拉伸导引功”，帮助缓解春季常见的肌肉酸痛和情绪波动。强调了“夜卧早起，广步于庭”的作息调整。 夏季：清养与固护： 针对夏季暑热、汗液耗散过多的问题，本书详述了“养心”的重要性。我们介绍了如何利用清补的汤饮，如冬瓜汤、绿豆饮来“清暑湿”，并强调了避免过度贪凉，特别是对空调温度和冷饮摄入的科学建议，以防寒湿内生。 秋季：收敛与滋润： 秋季重在“收”，以防燥伤肺。本章详细介绍了润肺止咳的食疗方，如银耳、百合、鸭肉的选择与搭配。同时，提供了“精神内守，收敛神气”的情志调摄法，以应对秋季容易产生的悲忧情绪。 冬季：潜藏与温养： 强调“藏精”是冬季养生的重中之重。我们探讨了冬季如何通过“温补”来巩固全年的收获，推荐如羊肉、黑芝麻等温热食物的正确食用方法。同时，详细介绍了“早卧晚起，必待日光”的作息调整，并教授了足浴和艾灸的入门技巧，以温煦阳气。 第三部分：生活实践——营养、情志与运动的平衡艺术 这部分将理论落实到每日可见的生活场景中，注重实用性和可操作性。 餐桌上的智慧： 摒弃极端的节食或暴饮暴食，本书倡导“粗细搭配，五谷为养”。我们分类讲解了各类食材（谷物、蔬果、肉类、菌藻）的性味归经，并提供了针对不同体质的“一周食谱示例”，重点强调了食物的“不时不食”原则——即食用当季最新鲜的食物。此外，还包含对现代加工食品的批判性分析及其在日常饮食中的替代方案。 动静结合：经络的激活之道： 运动不宜大汗淋漓，重在“意在形先”。本书提供了几种适合不同人群的低强度、高效率的导引术，如八段锦中的几式分解练习，着重于调和呼吸与动作的配合。同时，也介绍了“静功”——如腹式呼吸和简单的打坐入门，帮助读者在快节奏的生活中寻得片刻宁静。 情志调养的科学化管理： 情绪是影响健康的隐形杀手。本书从科学角度分析了压力、焦虑对内分泌系统的冲击，并结合中医的“七情致病”理论，提供了一系列应对焦虑、失眠和易怒的非药物性干预手段，例如通过音乐疗法、芳香疗法（安全使用植物精油）以及正念练习来疏导郁结之气。 结语：通往长寿的持续之旅 本书的最终目标不是让读者在短期内达到某种“完美”状态，而是将其中的智慧内化为一种生活态度——一种对自身需求保持敏感、尊重自然规律、持续进行微调的动态平衡过程。健康不是一个终点，而是一条需要我们不断学习和适应的生命旅程。阅读本书，您将获得一套可以伴随您一生，并能应对未来各种健康挑战的综合性工具箱。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它充满活力的标题吸引了，《小美女28天养生法》。我一直对健康生活方式很感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，如何能有效又轻松地提升自己的身体素质，一直是我的追求。这本书的“28天”这个概念，听起来就很有计划性，似乎能够在一个相对集中的时间内看到显著的改变。我期待它能提供一套系统性的方法，而不是零散的建议。我希望它能包含一些易于理解的养生理念，并且能够针对现代都市女性的常见困扰，比如长时间面对电脑辐射、不规律的饮食、以及因为工作压力而导致的睡眠问题。如果书中有关于如何改善肤质、增强体能、或是调节情绪的实用技巧，那我会非常惊喜。我希望它不是那种高高在上、难以实践的理论，而是能够融入日常生活的具体行动指南。比如，它是否会分享一些简单的食谱，或者一些在家就能做的运动？更重要的是，我希望这本书能够给我带来积极的心态，让我觉得养生是一件有趣且 rewarding 的事情，而不是一种负担。它的封面设计也很有吸引力，整体感觉非常清新，给人一种健康、积极的视觉体验。期待这本书能成为我养生道路上的好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，内在的健康是外在美丽的基础。这本书的出现，正好契合了我对这方面的追求。我希望它能够提供一些关于如何通过调整生活习惯来提升整体健康水平的方法。例如，它是否会探讨关于如何改善消化系统、如何增强免疫力、或是如何调节身体内分泌的建议？我期待它能够包含一些关于如何养成规律作息、如何进行有效的放松和减压的技巧。我更希望它能够帮助我认识到，健康养生不仅仅是身体上的关注，更是心灵上的滋养。如果书中能够分享一些关于如何培养积极心态、如何保持年轻活力的方法，那我会觉得它是一本非常有价值的书。我希望能通过这本书，学习到如何更全面地看待健康，并将其融入到我的日常生活中，从而实现由内而外的美丽蜕变。我喜欢那种能够引发思考，并提供切实可行改变的书籍，我相信这本书能带给我这样的体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我改善睡眠质量的方法，听说这本书或许能有所启发。长期的睡眠不足让我白天精神不济，工作效率低下，而且对身体健康也有很多负面影响。我希望这本书能提供一些科学有效的睡眠指导，比如调整作息时间的建议、睡前放松的技巧，甚至是一些关于助眠食物的推荐。我尤其关心它是否会讲解睡眠的科学原理，让我们了解为什么某些方法有效，以及如何根据自身情况来调整。另外，我一直觉得身体的健康与心灵的健康是密不可分的，所以如果书中能够包含一些关于压力管理和情绪调节的内容，我会觉得它更加全面。我希望这本书能够帮助我建立一个健康的睡眠习惯，让我能够重新获得充沛的精力，更好地应对生活中的各种挑战。我不太喜欢那种过于笼统的建议，所以期待它能提供一些具体、可操作的步骤，让我能够一步步地去实践。这本书的篇幅似乎不算长，这让我觉得它可能更加精炼，能够直击问题的核心，这一点我很欣赏。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注健康饮食和生活方式，这本书的出现让我眼前一亮。我希望它能提供一些关于如何通过合理的饮食来保持健康的建议。例如，关于如何搭配食材、如何选择健康的烹饪方式，以及如何避免不健康的食物。我尤其期待书中能够包含一些关于“养生”的误区澄清，以及如何根据季节和身体状况来调整饮食的指导。我希望这本书能够帮助我建立一个更加科学、健康的饮食习惯，让我能够在享受美食的同时，也能够保持身体健康。除了饮食，我对书中可能涉及到的身体调理和养护方面的内容也很感兴趣。比如，一些关于如何通过简单的运动来改善身体素质的方法，或是如何通过按摩、泡脚等传统养生方式来放松身心。我希望这本书能够提供一些易于理解和实践的方法，让我能够在忙碌的生活中，也能够抽出时间来关爱自己的身体。我喜欢这种能够提供具体操作方法的书籍，它们能够真正帮助我改善生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它能够打破传统养生观念的束缚，用一种更加现代、更加贴近生活的方式来解读养生。我一直觉得养生应该是件轻松愉快的事情，而不是苦行僧式的自律。这本书的标题“小美女28天养生法”就传达了一种积极、年轻的信号。我期待它能够颠覆我之前对养生的刻板印象，让我看到原来养生也可以如此时尚、如此有趣。我希望它能提供一些关于如何通过饮食来美容养颜的建议，比如哪些食物有助于保持肌肤的弹性和光泽，哪些食物可以帮助身体排毒。同时，我也对书中可能包含的运动和健身方面的指导很感兴趣，尤其是那些能够帮助塑造身材、提升气质的运动。我希望它能够提供一些循序渐进的练习方法，让即使是运动新手也能轻松上手。更重要的是，我希望这本书能够帮助我培养一种积极的生活态度，让我从内而外地散发出自信和魅力。我希望它能给我带来一些关于如何保持年轻心态的启示，让我能够享受生活，拥抱变化。