小美女28天養生法 9787535439413 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢小米 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 女性健康
• 美容
• 飲食
• 食療
• 小美女
• 28天
• 保健
• 生活習慣

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787535439413

商品編碼：29661984967

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:小美女28天養生法

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:錢小米

齣版社：長江文藝齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787535439413

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

　　2009年，網絡健康專欄熱門點擊作品！
　　每個女人都可以做自己的健康天使！
　　《健康時報》、《時尚健康》、新浪女人館推薦！　　
　　在這28天裏，女人究竟會發生什麼，在體內激素驅動下我們的情緒將怎樣潮起潮落，我們的行為為什麼有時又會匪夷所思，難以捉摸，這是身為女人的你需要瞭解的。瞭解這些身體奧秘，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則將更好地理解女性，消除不必要的誤解，給自己的“另一半”以更多關心和愛護。

內容提要

　　全書以極其輕鬆和幽默的筆調，將女人生理健康大小事娓娓道來，打破科普書一慣說教的嚴肅麵孔，從“女人的那幾天”開始，近似“八卦”地嚮讀者講述難以啓齒的女性健康“婆媽”事！讀來不僅過癮，更是在小說般的語言裏，輕鬆掌握健康事！
　　本書健康奉獻：
　　 ☆預防經期病，你自己也能下手如有神
　　☆經後補血是無價的養顔方
　　☆永遠都是二八佳人：防止肌膚老化的武器就在我們手裏
　　☆為自己的下半身開懷大笑吧
　　☆月經遲7天，衰老晚10年
　　 ☆做自己的婦科達人：說說我所知道的婦科檢查
　　☆經後第三天是進行“婦檢”的黃金期
　　☆白內褲把關：你也可以擁有乾淨清爽的“私密花園”
　　 ☆保持“”的堅挺，誰都可以讓上圍豐滿傲人
　　☆蔥白、生薑是戰勝感冒的英雄
　　☆“妙曼身材”的根本是彆和自己的身體作對

目錄

作者介紹

文摘

1　突襲，整個人好像受驚的小母雞
　　原來月經是會傳染的
　　善良遭雷劈啊，55555…閑著沒事周末晃蕩到丫丫傢——我親密無間的閨中密友之一，可憐的美人，已經被月經摺磨得花容憔悴，姑娘我本著憐花惜玉的心理，從傢裏搬齣來照顧她且順便留宿瞭兩天，迴到傢頭就大瞭！天！還差兩天我怎麼就也來瞭呢？
　　攤手，大姨媽這個東西怎麼能這樣呢，你也太不道德瞭吧，連基本的道德底綫都沒有，你想來就來，想不來就不來，你能不能打個招呼先？你也太不把我當人瞭吧！你就不能每個月按時按地報到給我看看啊！行不行啊？行不行啊？你想過我的感受沒有哇？
　　苦苦掙紮5分鍾有餘，我遲鈍的神經終於緩慢地想起這麼一個名詞：女人如果長時間在一起，譬如室友、密友、母女、姐妹，甚至工作夥伴，就會有一種傾嚮，她們的月經周期會接近同一天開始，這種現象稱“同步月經”。
　　迴首往事，上大學時，一個宿捨4個姐妹本來月經周期分布不均勻，可不知不覺漸漸都湊在一起瞭，相隔不瞭幾天，姐妹們說是由於某人的荷爾濛強烈所導緻的相互傳染，我卻不信，事實勝於雄辯，如今再次印證大姨媽很！

序言

媒體評價：
　　網絡化的語言、平民化的方法、生活化的內容……
　　女人隻有對自己滿意，疼愛自己，纔是健康美麗的秘密。小米教會我們的不僅是日常保健的方法，更多的是傳達齣讓女人感覺溫暖的力量，是一本很貼心和讓人感到舒服的書。
　　——《時尚健康》專題編輯李貞
　　網友熱評：
　　女性的內在美在字裏行間中不經意地流露齣來，讓人賞心悅目的同時，也學到瞭很多保健知識，包括和他的相處之道。一種很有趣的閱讀經曆！
　　——天生美麗
　　幾乎是一口氣讀完，哈哈，過癮！把女人那點事寫的如此性感、實用，史上罕見！
　　——wendy
　　從沒想到寫經期的文章可以寫得這麼美，這麼時尚，跟那些女性教科書相比，這本書完全像小說。贊……N次地贊！
　　——新浪網友
　　真羨慕小米能把閨秘之事寫得如此繁花似錦，汗一個！陶醉、感動and收獲健康中……
　　——茄子1980
　　米米的文字讓人有反復閱讀的衝動，是可以邊看邊笑的哦。在小米的筆下，女人的那些事信手拈來，美麗和健康變得如此簡單！
　　——愛琴海
　　偶暈死瞭，啥也不想說瞭，姐妹們都來看吧！保證你喜歡！
　　——愛美的豬豬

《健康樂享：四季養生智慧與現代生活調適》 內容簡介 本書並非聚焦於任何特定周期或年齡段的單一養生方案，而是一部立足於傳統中醫理論，融閤現代營養學與生活方式研究的綜閤性養生指南。它緻力於為追求身心和諧的現代人提供一套全麵、靈活且可持續的健康維護體係。全書以“順應自然節律，調和內在平衡”為核心理念，深入淺齣地剖析瞭人體在不同季節、不同生理階段的獨特需求，並提供瞭詳盡的實踐方法。 第一部分：生命之源——認識你的身體與自然節律 本部分是理解一切養生的基礎。我們首先探討瞭“天人閤一”的中醫哲學觀，解釋瞭季節變化、氣候風雨如何直接影響人體的氣血運行、五髒六腑的功能。 五行與五髒的內在關聯： 詳細闡述瞭木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）五大髒器係統的工作原理及其相互製約、相互滋生的關係。通過自我觀察，讀者可以初步判斷自己身體的偏性（如偏寒、偏燥、偏濕），為後續的調理找到著力點。 精、氣、神：生命的三大寶藏： 深入解讀瞭這三者在傳統醫學中的地位。我們不僅講解瞭如何通過呼吸吐納和精神內守來固護“神”，更側重於如何在日常生活中通過閤理的作息和飲食來“養精蓄銳”。對於“氣”，本書強調瞭“氣虛”與“氣滯”的不同錶現及自我梳理技巧，如經絡的簡單按壓法。 體質辨識與個體化原則： 摒棄“一刀切”的養生模式，本書提供瞭九種常見體質的詳細辨識錶格，涵蓋瞭從最易見的平和質到較為復雜的痰濕質、濕熱質等。每一種體質都配有其最適宜的起居、情誌調攝和食物傾嚮，幫助讀者建立“我的養生方案”的初步框架。 第二部分：順時而為——四季養生的精妙設計 本部分是本書的實踐核心，它將養生知識與時間軸緊密結閤，指導讀者如何根據氣候的細微變化調整生活細節。 春季：生發與舒展： 重點講解春季肝氣易升騰的特點。如何在飲食上“減酸增甘”，推薦如韭菜、菠菜等助陽氣的食物，同時提供一套簡易的“拉伸導引功”，幫助緩解春季常見的肌肉酸痛和情緒波動。強調瞭“夜臥早起，廣步於庭”的作息調整。 夏季：清養與固護： 針對夏季暑熱、汗液耗散過多的問題，本書詳述瞭“養心”的重要性。我們介紹瞭如何利用清補的湯飲，如鼕瓜湯、綠豆飲來“清暑濕”，並強調瞭避免過度貪涼，特彆是對空調溫度和冷飲攝入的科學建議，以防寒濕內生。 鞦季：收斂與滋潤： 鞦季重在“收”，以防燥傷肺。本章詳細介紹瞭潤肺止咳的食療方，如銀耳、百閤、鴨肉的選擇與搭配。同時，提供瞭“精神內守，收斂神氣”的情誌調攝法，以應對鞦季容易産生的悲憂情緒。 鼕季：潛藏與溫養： 強調“藏精”是鼕季養生的重中之重。我們探討瞭鼕季如何通過“溫補”來鞏固全年的收獲，推薦如羊肉、黑芝麻等溫熱食物的正確食用方法。同時，詳細介紹瞭“早臥晚起，必待日光”的作息調整，並教授瞭足浴和艾灸的入門技巧，以溫煦陽氣。 第三部分：生活實踐——營養、情誌與運動的平衡藝術 這部分將理論落實到每日可見的生活場景中，注重實用性和可操作性。 餐桌上的智慧： 摒棄極端的節食或暴飲暴食，本書倡導“粗細搭配，五榖為養”。我們分類講解瞭各類食材（榖物、蔬果、肉類、菌藻）的性味歸經，並提供瞭針對不同體質的“一周食譜示例”，重點強調瞭食物的“不時不食”原則——即食用當季最新鮮的食物。此外，還包含對現代加工食品的批判性分析及其在日常飲食中的替代方案。 動靜結閤：經絡的激活之道： 運動不宜大汗淋灕，重在“意在形先”。本書提供瞭幾種適閤不同人群的低強度、高效率的導引術，如八段錦中的幾式分解練習，著重於調和呼吸與動作的配閤。同時，也介紹瞭“靜功”——如腹式呼吸和簡單的打坐入門，幫助讀者在快節奏的生活中尋得片刻寜靜。 情誌調養的科學化管理： 情緒是影響健康的隱形殺手。本書從科學角度分析瞭壓力、焦慮對內分泌係統的衝擊，並結閤中醫的“七情緻病”理論，提供瞭一係列應對焦慮、失眠和易怒的非藥物性乾預手段，例如通過音樂療法、芳香療法（安全使用植物精油）以及正念練習來疏導鬱結之氣。 結語：通往長壽的持續之旅 本書的最終目標不是讓讀者在短期內達到某種“完美”狀態，而是將其中的智慧內化為一種生活態度——一種對自身需求保持敏感、尊重自然規律、持續進行微調的動態平衡過程。健康不是一個終點，而是一條需要我們不斷學習和適應的生命旅程。閱讀本書，您將獲得一套可以伴隨您一生，並能應對未來各種健康挑戰的綜閤性工具箱。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被它充滿活力的標題吸引瞭，《小美女28天養生法》。我一直對健康生活方式很感興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，如何能有效又輕鬆地提升自己的身體素質，一直是我的追求。這本書的“28天”這個概念，聽起來就很有計劃性，似乎能夠在一個相對集中的時間內看到顯著的改變。我期待它能提供一套係統性的方法，而不是零散的建議。我希望它能包含一些易於理解的養生理念，並且能夠針對現代都市女性的常見睏擾，比如長時間麵對電腦輻射、不規律的飲食、以及因為工作壓力而導緻的睡眠問題。如果書中有關於如何改善膚質、增強體能、或是調節情緒的實用技巧，那我會非常驚喜。我希望它不是那種高高在上、難以實踐的理論，而是能夠融入日常生活的具體行動指南。比如，它是否會分享一些簡單的食譜，或者一些在傢就能做的運動？更重要的是，我希望這本書能夠給我帶來積極的心態，讓我覺得養生是一件有趣且 rewarding 的事情，而不是一種負擔。它的封麵設計也很有吸引力，整體感覺非常清新，給人一種健康、積極的視覺體驗。期待這本書能成為我養生道路上的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠質量的方法，聽說這本書或許能有所啓發。長期的睡眠不足讓我白天精神不濟，工作效率低下，而且對身體健康也有很多負麵影響。我希望這本書能提供一些科學有效的睡眠指導，比如調整作息時間的建議、睡前放鬆的技巧，甚至是一些關於助眠食物的推薦。我尤其關心它是否會講解睡眠的科學原理，讓我們瞭解為什麼某些方法有效，以及如何根據自身情況來調整。另外，我一直覺得身體的健康與心靈的健康是密不可分的，所以如果書中能夠包含一些關於壓力管理和情緒調節的內容，我會覺得它更加全麵。我希望這本書能夠幫助我建立一個健康的睡眠習慣，讓我能夠重新獲得充沛的精力，更好地應對生活中的各種挑戰。我不太喜歡那種過於籠統的建議，所以期待它能提供一些具體、可操作的步驟，讓我能夠一步步地去實踐。這本書的篇幅似乎不算長，這讓我覺得它可能更加精煉，能夠直擊問題的核心，這一點我很欣賞。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，內在的健康是外在美麗的基礎。這本書的齣現，正好契閤瞭我對這方麵的追求。我希望它能夠提供一些關於如何通過調整生活習慣來提升整體健康水平的方法。例如，它是否會探討關於如何改善消化係統、如何增強免疫力、或是如何調節身體內分泌的建議？我期待它能夠包含一些關於如何養成規律作息、如何進行有效的放鬆和減壓的技巧。我更希望它能夠幫助我認識到，健康養生不僅僅是身體上的關注，更是心靈上的滋養。如果書中能夠分享一些關於如何培養積極心態、如何保持年輕活力的方法，那我會覺得它是一本非常有價值的書。我希望能通過這本書，學習到如何更全麵地看待健康，並將其融入到我的日常生活中，從而實現由內而外的美麗蛻變。我喜歡那種能夠引發思考，並提供切實可行改變的書籍，我相信這本書能帶給我這樣的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它能夠打破傳統養生觀念的束縛，用一種更加現代、更加貼近生活的方式來解讀養生。我一直覺得養生應該是件輕鬆愉快的事情，而不是苦行僧式的自律。這本書的標題“小美女28天養生法”就傳達瞭一種積極、年輕的信號。我期待它能夠顛覆我之前對養生的刻闆印象，讓我看到原來養生也可以如此時尚、如此有趣。我希望它能提供一些關於如何通過飲食來美容養顔的建議，比如哪些食物有助於保持肌膚的彈性和光澤，哪些食物可以幫助身體排毒。同時，我也對書中可能包含的運動和健身方麵的指導很感興趣，尤其是那些能夠幫助塑造身材、提升氣質的運動。我希望它能夠提供一些循序漸進的練習方法，讓即使是運動新手也能輕鬆上手。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我培養一種積極的生活態度，讓我從內而外地散發齣自信和魅力。我希望它能給我帶來一些關於如何保持年輕心態的啓示，讓我能夠享受生活，擁抱變化。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在關注健康飲食和生活方式，這本書的齣現讓我眼前一亮。我希望它能提供一些關於如何通過閤理的飲食來保持健康的建議。例如，關於如何搭配食材、如何選擇健康的烹飪方式，以及如何避免不健康的食物。我尤其期待書中能夠包含一些關於“養生”的誤區澄清，以及如何根據季節和身體狀況來調整飲食的指導。我希望這本書能夠幫助我建立一個更加科學、健康的飲食習慣，讓我能夠在享受美食的同時，也能夠保持身體健康。除瞭飲食，我對書中可能涉及到的身體調理和養護方麵的內容也很感興趣。比如，一些關於如何通過簡單的運動來改善身體素質的方法，或是如何通過按摩、泡腳等傳統養生方式來放鬆身心。我希望這本書能夠提供一些易於理解和實踐的方法，讓我能夠在忙碌的生活中，也能夠抽齣時間來關愛自己的身體。我喜歡這種能夠提供具體操作方法的書籍，它們能夠真正幫助我改善生活。