小知識 大健康 電力員工高原習服 9787512374249 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國電力齣版社 著

圖書標籤:

• 電力
• 高原
• 健康
• 知識
• 職工
• 科普
• 實用
• 醫學
• 生活
• 安全

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512374249

商品編碼：29667583771

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名:小知識 大健康 電力員工高原習服

：10.00元

售價：6.8元,便宜3.2元,摺扣68

作者:齣版社:中國電力齣版社

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787512374249

字數：27

頁碼：32

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《小知識 大健康 電力員工高原習服》分冊章節設計:章 高原習服基礎知識;1高原特殊環境介紹;2什麼是高原習服;3什麼是高原適應;4高原習服與高原適應有什麼不同;5為什麼要進行高原習服;第二章 有利於高原習服的其他措施;1 精神因素調節;2 中醫藥手段 ;3 飲食、睡眠調節;4 耐寒鍛煉;5 體格鍛煉;第三章 高原脫習服基礎知識;1 什麼是高原脫習服;2 哪些因素會影響高原脫習服;3 怎樣預防和治療高原脫習服反應第四章 高原勞動保護;1高原勞動強度分級與平原的區彆;2輸變電工程施工和運維人員體力勞動強度的分級方法;3 高原勞動保護的特點;4 高原女工保健;5 常用高原勞動職業防護用品配置標準第五章 高原體檢;1 高原體檢項目標準;2 不適宜到高原從事作業的疾病;3 高原體檢不閤格的判定標準第六章 高原飲水及食品衛生;1高原飲水衛生;2高原食品衛生;3 高原科學飲食第七章 高原工作傳染病及地方流行病的預防;1 高原常見傳染病和地方病有哪些;2 高原傳染病與寄生蟲病的防控措施;3 個人如何預防傳染病與地方流行病。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一份針對您的圖書《小知識 大健康 電力員工高原習服 9787512374249》以外的，關於健康生活和適應高海拔環境的圖書的詳細簡介。 --- 書名：《高原生命的守護：高海拔環境下的生理適應與健康實踐指南》 ISBN: [此處為虛構ISBN，與原書不同] 齣版信息: [虛構齣版社名稱] 字數: 約 150,000 字 目標讀者: 計劃前往高原地區工作、生活或旅行的人群；高原地區工作的行業（如電力、采礦、氣象等）的專業人員；關心高海拔生理學和急救知識的普通讀者。 --- 內容概要 《高原生命的守護：高海拔環境下的生理適應與健康實踐指南》是一本全麵、深入探討人體在高海拔環境下生理變化、健康風險管理及科學應對策略的實用手冊。本書旨在為讀者提供一個係統的知識框架，幫助他們理解高原反應的本質，掌握科學的適應方法，從而在稀薄的空氣中保持最佳的生理狀態和工作效率。 本書摒棄瞭空泛的理論說教，而是以大量基於臨床觀察和科學研究的實例為基礎，構建瞭一套可操作性極強的健康管理體係。它不僅關注瞭初入高原時的急性反應處理，更深入探討瞭長期駐紮高原可能引發的慢性生理改變及其乾預措施。 章節結構與核心內容 全書共分為六大部分，層層遞進，構建瞭從準備到長期維持的完整健康鏈條。 第一部分：高原環境的科學解讀與人體基礎反應 本部分首先詳細描繪瞭不同海拔高度對大氣壓力和氧分壓的具體影響。重點闡述瞭人體在缺氧狀態下啓動的代償機製，包括呼吸頻率的增加、心率的代償性加快，以及血液動力學和細胞層麵的適應性調整。 核心內容: 海拔與氧氣濃度的關係圖譜；急性缺氧對中樞神經係統、心血管係統的即時衝擊；區分生理性適應與病理性反應的界限。 第二部分：高原反應的識彆、分級與即時處理 這是本書最實用的部分之一，詳細介紹瞭高原急性高山病（AMS）、高原腦水腫（HACE）和高原肺水腫（HAPE）的典型癥狀和鑒彆診斷要點。 識彆與分級: 提供瞭清晰的癥狀清單和簡易評分工具，幫助讀者快速判斷病情的嚴重程度。 急救策略: 針對不同程度的反應，提供瞭循序漸進的醫療乾預建議，包括藥物（如乙酰唑胺、地塞米鬆）的正確使用時機和劑量參考（注：強調所有用藥必須在醫生指導下進行），以及緊急撤離的標準。書中特彆強調瞭預防重於治療的原則。 第三部分：科學的適應策略——“慢適應”原則的實踐 本書的核心理論之一是倡導“慢適應”策略。本部分詳細指導讀者如何通過科學規劃，逐步提高對高原環境的耐受力。 行前準備: 包括體能評估、必要的健康篩查（重點關注心肺功能和血液指標），以及營養素的儲備方案。 登高原則: 詳細介紹瞭“爬升-休息-再爬升”的節奏控製，不同海拔的日間爬升限度和夜間駐紮高度的選擇。例如，對於首次進入3000米以上的人群，提齣瞭精確到每天每百米的爬升速度建議。 呼吸與睡眠技巧: 介紹瞭幾種專為高原環境設計的呼吸訓練法（如腹式呼吸、間歇性低氧訓練的理論基礎），以及如何改善高原睡眠質量的方法。 第四部分：長期駐紮高原的健康維護與慢性病管理 對於需要在高原地區長期工作（如數月甚至數年）的人員，單純的急性反應處理已遠不能滿足需求。本部分關注高原環境對慢性生理係統的長期影響。 高原紅細胞增多癥的風險與監測: 闡述瞭過度紅細胞生成對血液粘稠度的影響，提供瞭血細胞比容（HCT）的理想參考範圍，以及應對措施。 高原性心髒病與肺動脈高壓的預防: 探討瞭長期缺氧對肺血管重塑的影響，並提齣瞭生活習慣、運動類型選擇上的具體建議，以減輕心髒負荷。 營養與微量元素補充: 針對高原地區食物多樣性受限的情況，重點分析瞭鐵、維生素B族、抗氧化劑（如維生素C和E）在維持能量代謝和氧氣轉運中的關鍵作用。 第五部分：高原環境下的運動與康復 運動在高海拔環境下是把雙刃劍。本部分指導讀者如何安全地進行體能維持和恢復性訓練。 運動強度調整: 基於心率儲備法和最大攝氧量（VO2 Max）的估算，給齣瞭高原環境下安全運動心率的計算公式和區間劃分。 項目選擇: 推薦瞭低衝擊、注重有氧能力的運動類型，並警示瞭過度劇烈的無氧運動可能帶來的風險。 特殊情況處理: 包括高原環境中扭傷、拉傷等常見運動損傷的現場處理原則。 第六部分：心理調適與團隊協作支持 高海拔環境不僅考驗生理極限，也對心理承受能力構成巨大挑戰。 環境壓力與情緒管理: 分析瞭幽閉感、長期缺氧導緻的認知功能下降對情緒的影響，教授放鬆技巧和壓力疏導方法。 團隊安全文化: 強調瞭高原作業中“互助、觀察、報告”的團隊協作精神，建立有效的溝通機製，確保個體異常能被及時發現和處理。 本書特色 1. 實踐導嚮性強: 內容組織圍繞“風險-準備-應對-維持”的流程展開，每一項建議都配有清晰的執行步驟。 2. 專業性和易讀性兼顧: 結構嚴謹，引用瞭最新的醫學指南，但語言錶達力求通俗易懂，避免過度使用晦澀的醫學術語。 3. 覆蓋麵廣: 既有針對“爬上去”階段的急性知識，也有針對“留下來”階段的長期健康管理方案，是高原工作者的必備工具書。 通過閱讀《高原生命的守護》，讀者將不再視高原環境為單純的威脅，而是能以科學的態度和充分的準備，與之和諧共處，實現安全、高效的工作與生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《小知識 大健康 電力員工高原習服》，我首先就被它獨特的書名吸引住瞭。它似乎在試圖搭建一座橋梁，連接起“小知識”的實用性和“大健康”的普遍需求，同時又聚焦於“電力員工”這個特定的職業群體，並指嚮“高原習服”這一特殊情境。這讓我聯想到，會不會這本書不僅僅是簡單的健康指南，而是在探討一種生活哲學，一種在特定艱苦環境下，如何將零散的健康知識融會貫通，最終轉化為切實可行、能顯著提升生活品質和工作錶現的實踐方法。我猜想，書中可能不僅僅會講解高原反應的生理機製，更會深入分析電力員工在高海拔地區工作所麵臨的獨特挑戰，例如高強度體力勞動與缺氧環境的雙重壓力，長時間野外作業對身體的纍積性影響，以及通訊、電力中斷等突發狀況可能帶來的心理壓力。這本書會不會給齣一些基於科學研究的、針對電力員工量身定製的“高原生活指南”，內容會涵蓋從日常飲食起居的微調，到心理適應策略的構建，再到應急情況下的自我救助技巧。我特彆好奇，書中會不會包含一些電力行業內部的經驗分享，那些在高原電力綫上摸爬滾打多年的老員工們，他們是如何總結齣寶貴的“習服”心得的？這種結閤瞭專業知識、個體經驗和特定情境的融閤，會是這本書最大的亮點嗎？我期待它能帶來一種全新的視角，看待健康與工作的關係，尤其是在極限環境中。

評分☆☆☆☆☆

《小知識 大健康 電力員工高原習服》這個書名，讓我腦海中浮現齣一幅畫麵：在凜冽的高原風中，身著工裝的電力員工們，他們不僅要麵對嚴峻的自然環境，還要確保電力係統的穩定運行。這讓我對書的內容産生瞭極大的期待。我設想，這本書或許不僅僅是一本關於高原反應的科普讀物，更可能是一本關於如何在特殊職業環境中實現全麵健康的“攻略”。比如，它會不會從生理、心理、社會等多個維度，係統地闡述電力員工在高原工作時可能遇到的健康問題？或許會詳細介紹高原地區的氣候特點、低氧環境對人體循環係統、呼吸係統、神經係統的影響，以及如何通過科學的訓練和生活方式來增強身體的耐受性。我特彆關注書中關於“習服”的部分，這是否意味著書中會提供一係列切實可行的訓練方法和行為指導，幫助電力員工逐漸適應高原環境，而不是僅僅被動地承受。我猜想，書中可能會包含一些針對性的膳食調理建議，例如在高海拔地區，哪些食物有助於提高血氧含量，哪些食物應該避免。同時，考慮到電力工作的特殊性，書中也可能涉及到在高壓、高風險環境下如何進行心理疏導和壓力管理，以保持良好的精神狀態。這本書的獨特性在於它將“小知識”——那些具體、零散但至關重要的健康常識，匯聚成“大健康”——一個更全麵、更係統的健康保障體係，並且專注於“電力員工”和“高原習服”這兩個高度垂直的領域。我期待它能成為電力員工在高原來之不易的職業生涯中，最貼心、最專業的健康夥伴。

評分☆☆☆☆☆

《小知識 大健康 電力員工高原習服》這個名字，給我的第一印象是一種“化繁為簡”的智慧。它似乎暗示著，看似復雜的健康問題，可以通過掌握一些關鍵的“小知識”，來獲得“大健康”的整體改善，而且它還指嚮瞭一個非常具體的應用場景——“電力員工”在“高原習服”。我腦海裏構想，這本書會不會是一部詳盡的“高原生存手冊”，但又不是那種冰冷的科學論文，而是帶著人情味和實踐經驗的指導。我期待書中能有大量來自一綫電力員工的真實案例和經驗分享，他們是如何在高原缺氧、低溫、強紫外綫等惡劣條件下，通過調整飲食、作息、鍛煉方式，甚至心理狀態來逐步適應並勝任工作的。我會特彆關注書中關於“習服”的探討，它是否會提供一套循序漸進的適應性訓練方案，幫助新人快速進入狀態，同時也為老員工提供進階的健康管理技巧。我猜想，這本書的內容會非常豐富，可能從高原生理學的基本原理講起，到具體的高原反應預防措施，再到在高海拔地區進行電力作業時的安全注意事項，以及如何在高原地區保持良好的身心健康。例如，書中會不會教導如何辨彆高原反應的早期信號，並給齣有效的自我救助方法？會不會提供一些在高寒地區，如何有效保暖、防止凍傷的建議？甚至，在高原地區，電力工人如何更好地利用有限的資源，來保證日常生活的舒適度和健康水平？這本書的獨特之處在於，它不是那種“萬能”的健康書，而是專注於“電力員工”和“高原”這兩個特定的交集，將“小知識”和“大健康”緊密結閤，為特定人群提供精準的服務，這讓我覺得非常實用和接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《小知識 大健康 電力員工高原習服》，書號是9787512374249。我最近收到一本新書，書名有些特彆，《小知識 大健康 電力員工高原習服》。光看書名，我就覺得它很有意思，似乎結閤瞭健康養生、電力行業以及高原環境這些看似不相關的領域。我一直以來都對健康生活方式很感興趣，也知道高原環境對人體會産生一些特殊的影響，尤其是對於長期在高原地區工作的人們來說，健康和適應性更是重中之重。這本書會不會是一本集大成的指南，能夠詳細解答電力員工在高原環境下，如何保持健康，如何更好地適應高原氣候，甚至如何利用高原的特殊環境來促進健康？我設想書中可能會有很多實用的知識點，比如高原反應的預防與處理，高海拔地區的飲食建議，高原地區運動的注意事項，以及如何調整作息以適應高原的晝夜變化。而且，電力員工這個群體的工作性質決定瞭他們可能需要長時間在高海拔地區作業，這中間涉及到的安全和健康風險不容忽視。這本書能否提供一些針對性的、科學的解決方案，幫助他們減少職業病，提高工作效率和生活質量？我期待看到書中關於心理調適的內容，在高海拔、遠離傢鄉的環境下，心理健康同樣重要。這本書的名字讓我充滿瞭好奇，我迫不及待地想打開它，去探索其中的奧秘，看看它到底能為我帶來怎樣的知識和啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到《小知識 大健康 電力員工高原習服》這本書，我的第一反應是它名字裏傳遞齣的那種“實用主義”和“專業性”。作為一個對健康領域略有關注的普通讀者，我常常會接觸到各種各樣的健康養生知識，但很多時候感覺它們過於泛泛而談，或者脫離實際。這本書的名字，直接點齣瞭“電力員工”和“高原習服”，這一下子就讓我覺得它有很強的針對性，仿佛在對特定人群說：“我們懂你。”我猜想，這本書的作者很可能深入瞭解瞭電力行業在高海拔地區工作的特殊性，比如工作環境的艱苦、對體能的極高要求，以及潛在的職業風險。因此，書中可能不會僅僅停留在介紹高原反應的癥狀，而是會提供一些非常具體、可操作的建議。比如，在日常的訓練中，哪些體能儲備對於高原作業尤為重要？在飲食上，有沒有一些高能量、易消化的食物是高原電力工人的首選？在心理上，如何在高壓、孤獨的環境下保持積極的心態？更重要的是，“習服”這個詞，讓我覺得這本書不僅僅是關於如何“對抗”高原反應，而是關於如何“融入”高原環境，甚至將高原的挑戰轉化為一種提升自身能力的機會。我很好奇，書中是否會分享一些成功案例，講述電力員工如何通過學習和實踐書中的知識，不僅剋服瞭高原的不適，還成為瞭高原上的“弄潮兒”。這本書如果真的能做到將零散的“小知識”係統化，並且針對特定人群提供“大健康”的解決方案，那麼它無疑會非常有價值。