五鬥米靠腰(內贈：舒壓解悶的上班族“休假月曆”) 馬剋 9787807427469 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬剋 著

圖書標籤:

• 職場壓力
• 情緒管理
• 解壓
• 放鬆
• 自我調節
• 時間管理
• 生活方式
• 上班族
• 心理健康
• 實用指南

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 百花洲文藝齣版社

ISBN：9787807427469

商品編碼：29667942224

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：五鬥米靠腰(內贈：舒壓解悶的上班族“休假月曆”)

定價：25.00元

作者：馬剋

齣版社：百花洲文藝齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787807427469

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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靠腰，閩南語，錶抱怨、哀嚎、感嘆、憤慨之意，世界上*遠的距離就是傢在公司隔壁，但我迴不去……靠腰！ 超氣人職場部落格，I m mark帶它迴傢，三生有幸！ 金石堂、來暢銷書榜持續排名前三甲。

內容提要

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目錄

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自序
推薦序
人物介紹
彆瞎，要上班瞭
CHAPTER1 老闆篇
無知
愛講古
雷聲大雨點小
畫大餅
好色
做好人
假民主
死不認錯
邏輯簡單
激勵士氣
被害妄想癥
怕你閑著
開除的藝術
CHAPTER2 客戶篇
神聖不可侵犯的客戶圖
耳提麵命
超凡審美觀
寶貴的意見
趕趕趕
貧賤不能移
真內行
請款難
玄之又玄的brief
天荒地老的修改
CHAPTER3 主管篇
用字遣詞超炫
科學怪人
行頭要屌
細節逼死你
麵對下屬要狠
主管的時間觀
惡習
作決策
主管演化史
CHAPTER4 馬剋篇
超級英雄的工作——蜘蛛人
超級英雄的工作——蝙蝠俠
超級英雄的工作——超人
超級英雄的工作——金剛狼
今非昔比
沒有不可能
100種乾活
我醒瞭
CHAPTER5 附錄
誰是下一個馬剋？
辦公室VS．監牢
職場新青年守則
你適閤創業嗎？
馬語錄
馬剋歌篡改

作者介紹

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馬剋，這傢夥從小隻會畫畫，終畢業於中國文化大學美術係。他在颱灣做過廉價童工．發過傳單，當過纔藝班老師，跑過短暫業務，並在廣告公司當過幾年創意人員，好像還是個插畫傢，而現在是個不務正業的創業傢…… 2008年8月起。他在部落格上發錶的一係列以職場為主的圖文

文摘

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序言

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職場生存法則與效率提升：打造你的高效能人生 你是否常常感到工作壓力山大，時間總是不夠用？是否在日復一日的重復勞動中迷失瞭方嚮，渴望找到提升效率、實現個人價值的方法？ 本書並非專注於某一特定的職業技能，而是聚焦於職場人士普遍麵臨的挑戰——時間管理、精力分配、高效溝通、壓力應對以及個人成長路徑的規劃。我們深入剖析瞭當代職場生態的復雜性，旨在提供一套係統化、可操作性強的思維框架和實踐工具，幫助每一位職場人從“忙碌”中解脫齣來，邁嚮“高效”與“從容”。 第一部分：重塑時間觀——掌控你的工作節奏 時間是職場中最稀缺的資源，如何有效地利用時間，而非被時間推著走，是成功的關鍵。 1. 告彆“瞎忙”陷阱：任務的優先級重構 艾森豪威爾矩陣的深度應用： 我們將超越傳統的“重要/緊急”劃分，結閤當前項目周期和個人職業目標，建立多維度的任務評估體係。如何識彆那些看似緊急卻對長期目標毫無助益的“僞忙碌”事件？如何確保將精力聚焦在能帶來“高杠杆效應”的關鍵任務上？ 時間區塊化與深度工作： 探討如何利用“番茄工作法”的升級版，結閤個人生物鍾（你是“百靈鳥”還是“夜貓子”），科學規劃齣每日的“黃金工作時段”。我們詳細解析瞭如何打造一個無乾擾的“深度工作環境”，以及如何利用技術工具（而非被技術工具奴役）來優化工作流。 2. 流程自動化與標準化：釋放你的重復勞動時間 “微流程”優化哲學： 許多低效來源於日復一日的微小重復操作。本書提供瞭一套識彆並優化這些“微流程”的方法論，從郵件分類、文件命名到會議紀要格式，每一步的優化纍積起來，將帶來驚人的時間節省。 工具的智能整閤： 不僅僅是學會使用新的App，而是探討如何讓不同的軟件工具之間實現信息無縫對接，減少“復製粘貼”和信息切換帶來的認知損耗。 第二部分：高情商溝通與衝突管理——構建你的職場人脈網絡 職場成就往往取決於你與他人協作的效率。本書強調，溝通不僅僅是信息的傳遞，更是關係的維護和影響力的建立。 1. 結構化錶達的藝術：讓你的觀點更有穿透力 金字塔原理在匯報中的應用： 如何在三分鍾內清晰、有力地嚮高層傳達復雜信息？我們提供瞭一套從結論到論據的嚴謹組織結構，確保你的錶達邏輯無懈可擊。 傾聽的力量： 探討“主動傾聽”的技術，如何通過提問和反饋，不僅理解對方的字麵意思，更能把握其潛在需求和未錶達的顧慮，從而在談判和協作中占據主動。 2. 建設性地處理分歧：化解職場中的“人際摩擦” 反饋的“三明治”改良版： 如何在提供批評性意見時，既能保護對方的自尊，又能確保問題得到有效解決？我們提供瞭基於情境、而非基於個性的反饋模型。 跨部門協作的“共同語言”： 當不同部門擁有不同的KPI和專業術語時，如何建立一個共同的溝通基準，避免因理解偏差導緻的閤作障礙。 第三部分：壓力管理與精力恢復——保持長期作戰能力 職場是一場馬拉鬆，而非短跑。持續的高壓如果不加以管理，將導緻職業倦怠和效率斷崖式下跌。 1. 精力管理優於時間管理 能量循環與恢復策略： 科學認識到精力是有限的資源。本書詳細介紹瞭身體（睡眠、營養）、情感（積極情緒的培養）、思維（專注力訓練）和精神（目標感）這四個維度的精力恢復技巧。 高效休息的科學： 如何在短暫的休息時間（如午休或會議間隙）實現真正的放鬆，而不是刷手機導緻的“假休息”。介紹微冥想和快速放鬆技術的實際操作方法。 2. 職業倦怠的早期預警與乾預 識彆“隱形疲勞”信號： 倦怠初期往往錶現為對細節的漠不關心、拖延癥加劇等，而非直接的身體不適。我們提供瞭自我評估清單，幫助你及早發現潛在問題。 邊界感的建立： 在一個“永遠在綫”的時代，如何優雅而堅定地設立工作與生活的物理和心理邊界，保護自己的“非工作時間”，確保高質量的恢復。 本書麵嚮所有渴望在快速變化的職場中站穩腳跟、實現高效能産齣的專業人士，無論你是剛入職的新鮮人，還是尋求突破的中層管理者。它提供的不是空洞的口號，而是一套務實的工作操作係統，助你構建起一套堅不可摧的職業發展引擎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，尤其是“五鬥米靠腰”，瞬間讓我這個每天忙忙碌碌的打工人有瞭強烈的代入感。我猜想這本書絕不會是一本枯燥乏味的理論著作，而更像是一本充滿生活氣息、能夠引發共鳴的“職場生存法則”。我特彆期待書中能夠深入剖析那些讓我們不得不為“五鬥米”彎腰的現實原因，可能是經濟壓力，可能是社會期望，也可能是個人選擇。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我們在為生活奔波的同時，不至於完全迷失自我，能夠找到在夾縫中求生存、甚至尋求一點點“喘息之機”的可能性。那個“休假月曆”的贈品，讓我腦洞大開，我猜想它裏麵一定充滿瞭各種令人會心一笑的“摸魚攻略”、“高效偷懶指南”，甚至是“如何用最少的成本獲得最大的放鬆”。我期待它能像一個老朋友一樣，在疲憊的時候遞過來一杯溫水，或者是一個善意的提醒，讓我知道，即便是在最艱難的日子裏，也總有值得期待和努力的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很抓人眼球，“五鬥米靠腰”，一下子就戳中瞭打工人的痛點，讓我這種每天在格子間裏為瞭碎銀幾兩奔波的人，瞬間産生瞭共鳴。當然，它還有一個副標題，“內贈：舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”，這簡直是雪中送炭！我平時工作壓力大，總想著什麼時候能有個真正的假期，好好放鬆一下，所以這個“休假月曆”的贈品，對我來說簡直是巨大的吸引力。我腦海裏已經開始描繪，翻開月曆，上麵密密麻麻地標注著各種“適閤摸魚的節日”、“可以請假的理由大全”、“高效偷懶小技巧”之類的，光想想就覺得心情舒暢。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何在高壓工作環境下保持積極心態的實用方法，比如如何有效地管理時間和精力，如何與難纏的同事或領導周鏇，以及如何在工作之餘找到屬於自己的快樂齣口。我希望它不僅僅是一本理論書，更是一本能夠提供具體操作指導，幫助我們這些“五鬥米打工人”在現實生活中找到喘息空間、提升幸福感的工具書。那種能讓我一邊讀一邊點頭稱是，“對對對，我就是這樣！”的書，我一直很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

“五鬥米靠腰”，這個名字本身就帶著一種黑色幽默，以及一種無奈的真實感。我猜想這本書的內容，會深入到我們這些普通打工人在日常工作中麵臨的種種壓力和挑戰。我期待它能夠用一種輕鬆幽默又不失深刻的方式，來解讀那些讓我們不得不“靠腰”的瞬間——可能是為瞭生計，可能是為瞭傢庭，也可能是為瞭實現一些小小的夢想。我特彆希望書中能提供一些關於如何在這種現實環境下，保持內心平靜和積極心態的智慧。它不一定要教我們如何飛黃騰達，但一定要教會我們如何在平凡的生活中找到屬於自己的樂趣和價值。那個“休假月曆”的贈品，我猜想它會是一份充滿創意和驚喜的“解壓寶典”，裏麵可能包含瞭各種“請假申請模闆”、“高效率休息法”，甚至是一些“如何在工作間隙進行心靈SPA”的小貼士。我希望這本書能夠成為我疲憊生活中的一劑良藥，讓我讀完之後，能夠帶著更輕鬆的心情，去麵對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，即便我還沒親眼見到，光憑“五鬥米靠腰”這四個字，以及那個神秘的ISBN號（9787807427469），就已經在我腦海中勾勒齣一幅畫麵。我設想它可能采用瞭比較輕鬆、甚至有點漫畫風格的插畫，顔色運用上會是那種既能提神又不至於過於刺眼，或許帶點幽默感的暖色調。至於內容，我大膽猜測，這本書的核心價值在於它對當代上班族生存狀態的深度洞察。它不會隻是空泛地談論“奮鬥”和“成功”，而是會深入到我們每天真實的生活細節裏——那些被無休止的會議、堆積如山的文件、突如其來的加班所填滿的日常。我期待它能提供一些“接地氣”的解決方案，比如如何更聰明地工作，而不是更辛苦地工作；如何巧妙地拒絕不閤理的要求，又不會得罪人；如何利用碎片化的時間進行自我提升，又不至於感到疲憊。而且，那個“休假月曆”的贈品，我猜想它會是這本書理論延伸齣的實體産物，裏麵可能包含瞭各種創意休假的點子，甚至是“請假寶典”，讓我可以名正言順地給自己放個小長假。

評分☆☆☆☆☆

讀到“五鬥米靠腰”這個書名，我就知道，這絕對不是一本教你如何成為人生贏傢的勵誌雞湯。它更像是一本直麵現實、擁抱現實的生存指南。我猜想書中會充斥著大量職場上的“潛規則”，那些我們在學校裏學不到，但在工作中卻不得不麵對的微妙關係和權力鬥爭。我特彆好奇，作者會如何描繪那些讓我們“靠腰”的時刻——是老闆無理的要求？是同事的暗中使絆？還是無止境的加班？我期待書中能夠提供一些“以柔剋剛”的智慧，教我們在不犧牲自己尊嚴的前提下，如何在職場洪流中站穩腳跟。至於那個“休假月曆”，我腦補瞭一下，它可能充滿瞭各種“請假藉口生成器”，或者“最適閤摸魚的辦公室角落地圖”，甚至是一些“如何在上班時間高效處理私事”的錦囊妙計。這聽起來就讓人熱血沸騰！我希望這本書能讓我讀完之後，感到一種釋然，覺得原來我不是一個人在戰鬥，原來這些煩惱都是普遍存在的，而且，還有可能找到一些有效的方法來應對。