五斗米靠腰(内赠：舒压解闷的上班族“休假月历”) 马克 9787807427469 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马克 著

图书标签:

• 职场压力
• 情绪管理
• 解压
• 放松
• 自我调节
• 时间管理
• 生活方式
• 上班族
• 心理健康
• 实用指南

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 百花洲文艺出版社

ISBN：9787807427469

商品编码：29667942224

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：五斗米靠腰(内赠：舒压解闷的上班族“休假月历”)

定价：25.00元

作者：马克

出版社：百花洲文艺出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787807427469

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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靠腰，闽南语，表抱怨、哀嚎、感叹、愤慨之意，世界上*远的距离就是家在公司隔壁，但我回不去……靠腰！ 超气人职场部落格，I m mark带它回家，三生有幸！ 金石堂、来畅销书榜持续排名前三甲。

内容提要

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目录

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自序
推荐序
人物介绍
别瞎，要上班了
CHAPTER1 老板篇
无知
爱讲古
雷声大雨点小
画大饼
好色
做好人
假民主
死不认错
逻辑简单
激励士气
被害妄想症
怕你闲着
开除的艺术
CHAPTER2 客户篇
神圣不可侵犯的客户图
耳提面命
超凡审美观
宝贵的意见
赶赶赶
贫贱不能移
真内行
请款难
玄之又玄的brief
天荒地老的修改
CHAPTER3 主管篇
用字遣词超炫
科学怪人
行头要屌
细节逼死你
面对下属要狠
主管的时间观
恶习
作决策
主管演化史
CHAPTER4 马克篇
超级英雄的工作——蜘蛛人
超级英雄的工作——蝙蝠侠
超级英雄的工作——超人
超级英雄的工作——金刚狼
今非昔比
没有不可能
100种干活
我醒了
CHAPTER5 附录
谁是下一个马克？
办公室VS．监牢
职场新青年守则
你适合创业吗？
马语录
马克歌篡改

作者介绍

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马克，这家伙从小只会画画，终毕业于中国文化大学美术系。他在台湾做过廉价童工．发过传单，当过才艺班老师，跑过短暂业务，并在广告公司当过几年创意人员，好像还是个插画家，而现在是个不务正业的创业家…… 2008年8月起。他在部落格上发表的一系列以职场为主的图文

文摘

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序言

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职场生存法则与效率提升：打造你的高效能人生 你是否常常感到工作压力山大，时间总是不够用？是否在日复一日的重复劳动中迷失了方向，渴望找到提升效率、实现个人价值的方法？ 本书并非专注于某一特定的职业技能，而是聚焦于职场人士普遍面临的挑战——时间管理、精力分配、高效沟通、压力应对以及个人成长路径的规划。我们深入剖析了当代职场生态的复杂性，旨在提供一套系统化、可操作性强的思维框架和实践工具，帮助每一位职场人从“忙碌”中解脱出来，迈向“高效”与“从容”。 第一部分：重塑时间观——掌控你的工作节奏 时间是职场中最稀缺的资源，如何有效地利用时间，而非被时间推着走，是成功的关键。 1. 告别“瞎忙”陷阱：任务的优先级重构 艾森豪威尔矩阵的深度应用： 我们将超越传统的“重要/紧急”划分，结合当前项目周期和个人职业目标，建立多维度的任务评估体系。如何识别那些看似紧急却对长期目标毫无助益的“伪忙碌”事件？如何确保将精力聚焦在能带来“高杠杆效应”的关键任务上？ 时间区块化与深度工作： 探讨如何利用“番茄工作法”的升级版，结合个人生物钟（你是“百灵鸟”还是“夜猫子”），科学规划出每日的“黄金工作时段”。我们详细解析了如何打造一个无干扰的“深度工作环境”，以及如何利用技术工具（而非被技术工具奴役）来优化工作流。 2. 流程自动化与标准化：释放你的重复劳动时间 “微流程”优化哲学： 许多低效来源于日复一日的微小重复操作。本书提供了一套识别并优化这些“微流程”的方法论，从邮件分类、文件命名到会议纪要格式，每一步的优化累积起来，将带来惊人的时间节省。 工具的智能整合： 不仅仅是学会使用新的App，而是探讨如何让不同的软件工具之间实现信息无缝对接，减少“复制粘贴”和信息切换带来的认知损耗。 第二部分：高情商沟通与冲突管理——构建你的职场人脉网络 职场成就往往取决于你与他人协作的效率。本书强调，沟通不仅仅是信息的传递，更是关系的维护和影响力的建立。 1. 结构化表达的艺术：让你的观点更有穿透力 金字塔原理在汇报中的应用： 如何在三分钟内清晰、有力地向高层传达复杂信息？我们提供了一套从结论到论据的严谨组织结构，确保你的表达逻辑无懈可击。 倾听的力量： 探讨“主动倾听”的技术，如何通过提问和反馈，不仅理解对方的字面意思，更能把握其潜在需求和未表达的顾虑，从而在谈判和协作中占据主动。 2. 建设性地处理分歧：化解职场中的“人际摩擦” 反馈的“三明治”改良版： 如何在提供批评性意见时，既能保护对方的自尊，又能确保问题得到有效解决？我们提供了基于情境、而非基于个性的反馈模型。 跨部门协作的“共同语言”： 当不同部门拥有不同的KPI和专业术语时，如何建立一个共同的沟通基准，避免因理解偏差导致的合作障碍。 第三部分：压力管理与精力恢复——保持长期作战能力 职场是一场马拉松，而非短跑。持续的高压如果不加以管理，将导致职业倦怠和效率断崖式下跌。 1. 精力管理优于时间管理 能量循环与恢复策略： 科学认识到精力是有限的资源。本书详细介绍了身体（睡眠、营养）、情感（积极情绪的培养）、思维（专注力训练）和精神（目标感）这四个维度的精力恢复技巧。 高效休息的科学： 如何在短暂的休息时间（如午休或会议间隙）实现真正的放松，而不是刷手机导致的“假休息”。介绍微冥想和快速放松技术的实际操作方法。 2. 职业倦怠的早期预警与干预 识别“隐形疲劳”信号： 倦怠初期往往表现为对细节的漠不关心、拖延症加剧等，而非直接的身体不适。我们提供了自我评估清单，帮助你及早发现潜在问题。 边界感的建立： 在一个“永远在线”的时代，如何优雅而坚定地设立工作与生活的物理和心理边界，保护自己的“非工作时间”，确保高质量的恢复。 本书面向所有渴望在快速变化的职场中站稳脚跟、实现高效能产出的专业人士，无论你是刚入职的新鲜人，还是寻求突破的中层管理者。它提供的不是空洞的口号，而是一套务实的工作操作系统，助你构建起一套坚不可摧的职业发展引擎。

评分☆☆☆☆☆

“五斗米靠腰”，这个名字本身就带着一种黑色幽默，以及一种无奈的真实感。我猜想这本书的内容，会深入到我们这些普通打工人在日常工作中面临的种种压力和挑战。我期待它能够用一种轻松幽默又不失深刻的方式，来解读那些让我们不得不“靠腰”的瞬间——可能是为了生计，可能是为了家庭，也可能是为了实现一些小小的梦想。我特别希望书中能提供一些关于如何在这种现实环境下，保持内心平静和积极心态的智慧。它不一定要教我们如何飞黄腾达，但一定要教会我们如何在平凡的生活中找到属于自己的乐趣和价值。那个“休假月历”的赠品，我猜想它会是一份充满创意和惊喜的“解压宝典”，里面可能包含了各种“请假申请模板”、“高效率休息法”，甚至是一些“如何在工作间隙进行心灵SPA”的小贴士。我希望这本书能够成为我疲惫生活中的一剂良药，让我读完之后，能够带着更轻松的心情，去面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，尤其是“五斗米靠腰”，瞬间让我这个每天忙忙碌碌的打工人有了强烈的代入感。我猜想这本书绝不会是一本枯燥乏味的理论著作，而更像是一本充满生活气息、能够引发共鸣的“职场生存法则”。我特别期待书中能够深入剖析那些让我们不得不为“五斗米”弯腰的现实原因，可能是经济压力，可能是社会期望，也可能是个人选择。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行的方法，让我们在为生活奔波的同时，不至于完全迷失自我，能够找到在夹缝中求生存、甚至寻求一点点“喘息之机”的可能性。那个“休假月历”的赠品，让我脑洞大开，我猜想它里面一定充满了各种令人会心一笑的“摸鱼攻略”、“高效偷懒指南”，甚至是“如何用最少的成本获得最大的放松”。我期待它能像一个老朋友一样，在疲惫的时候递过来一杯温水，或者是一个善意的提醒，让我知道，即便是在最艰难的日子里，也总有值得期待和努力的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，即便我还没亲眼见到，光凭“五斗米靠腰”这四个字，以及那个神秘的ISBN号（9787807427469），就已经在我脑海中勾勒出一幅画面。我设想它可能采用了比较轻松、甚至有点漫画风格的插画，颜色运用上会是那种既能提神又不至于过于刺眼，或许带点幽默感的暖色调。至于内容，我大胆猜测，这本书的核心价值在于它对当代上班族生存状态的深度洞察。它不会只是空泛地谈论“奋斗”和“成功”，而是会深入到我们每天真实的生活细节里——那些被无休止的会议、堆积如山的文件、突如其来的加班所填满的日常。我期待它能提供一些“接地气”的解决方案，比如如何更聪明地工作，而不是更辛苦地工作；如何巧妙地拒绝不合理的要求，又不会得罪人；如何利用碎片化的时间进行自我提升，又不至于感到疲惫。而且，那个“休假月历”的赠品，我猜想它会是这本书理论延伸出的实体产物，里面可能包含了各种创意休假的点子，甚至是“请假宝典”，让我可以名正言顺地给自己放个小长假。

评分☆☆☆☆☆

读到“五斗米靠腰”这个书名，我就知道，这绝对不是一本教你如何成为人生赢家的励志鸡汤。它更像是一本直面现实、拥抱现实的生存指南。我猜想书中会充斥着大量职场上的“潜规则”，那些我们在学校里学不到，但在工作中却不得不面对的微妙关系和权力斗争。我特别好奇，作者会如何描绘那些让我们“靠腰”的时刻——是老板无理的要求？是同事的暗中使绊？还是无止境的加班？我期待书中能够提供一些“以柔克刚”的智慧，教我们在不牺牲自己尊严的前提下，如何在职场洪流中站稳脚跟。至于那个“休假月历”，我脑补了一下，它可能充满了各种“请假借口生成器”，或者“最适合摸鱼的办公室角落地图”，甚至是一些“如何在上班时间高效处理私事”的锦囊妙计。这听起来就让人热血沸腾！我希望这本书能让我读完之后，感到一种释然，觉得原来我不是一个人在战斗，原来这些烦恼都是普遍存在的，而且，还有可能找到一些有效的方法来应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很抓人眼球，“五斗米靠腰”，一下子就戳中了打工人的痛点，让我这种每天在格子间里为了碎银几两奔波的人，瞬间产生了共鸣。当然，它还有一个副标题，“内赠：舒压解闷的上班族‘休假月历’”，这简直是雪中送炭！我平时工作压力大，总想着什么时候能有个真正的假期，好好放松一下，所以这个“休假月历”的赠品，对我来说简直是巨大的吸引力。我脑海里已经开始描绘，翻开月历，上面密密麻麻地标注着各种“适合摸鱼的节日”、“可以请假的理由大全”、“高效偷懒小技巧”之类的，光想想就觉得心情舒畅。我特别期待书中能够分享一些关于如何在高压工作环境下保持积极心态的实用方法，比如如何有效地管理时间和精力，如何与难缠的同事或领导周旋，以及如何在工作之余找到属于自己的快乐出口。我希望它不仅仅是一本理论书，更是一本能够提供具体操作指导，帮助我们这些“五斗米打工人”在现实生活中找到喘息空间、提升幸福感的工具书。那种能让我一边读一边点头称是，“对对对，我就是这样！”的书，我一直很喜欢。