乒乓球教学、训练、竞赛与科研 9787500929826 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩志忠 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929826

商品编码：29674979207

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名:乒乓球教学、训练、竞赛与科研

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:韩志忠

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929826

字数：250000

页码：305

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

本书作为“乒乓球理论与实践方法探索”应用技术成果，获2001年省部级科学技术进步奖。 本书的构建打破了传统乒乓球技术书的体系，采用运动生理学、运动生物力学、运动心理学等基础理论和方法，来解决乒乓球理论在教学、训练、竞赛和科研四个应用领域的技术问题，丰富了乒乓球技术理论。其中主要选题对传统的教学法、训练法和竞赛法以及乒乓球技术打法都有显著的创新点。 本书适合不同层次学校的体育教师、业余的和专业的教练员、运动员、不同级别的裁判员以及小运动员的家长和广大乒乓球爱好者阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《乒乓球技艺精粹：从入门到精通的全面解析》 内容简介 本书是一本深度剖析乒乓球运动的百科全书式指南，旨在为广大乒乓球爱好者、业余选手、教练员以及对乒乓球运动抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、系统、深入的学习和研究平台。本书不同于单纯的技能技巧教学，它将乒乓球这项运动置于一个更广阔的视角下审视，涵盖了从最基础的动作规范到高阶的战术策略，从科学的训练方法到科学的研究前沿，力求做到内容详实、逻辑严谨、语言生动，让读者在掌握精湛球技的同时，也能深刻理解乒乓球运动的科学原理与发展趋势。 第一篇：精进之路——乒乓球运动基础理论与技术解析 本篇将带领读者走进乒乓球运动的殿堂，从最根本的层面打下坚实的基础。 第一章：乒乓球运动概览与历史溯源 乒乓球运动的起源与演变：追溯这项运动的诞生，从街头巷尾的娱乐活动到风靡全球的体育项目，了解其发展历程中的关键节点和重要人物。 现代乒乓球运动的特点与魅力：分析乒乓球运动为何如此吸引人，其速度、旋转、力量、智慧的完美结合，以及它所承载的文化意义。 国际乒乓球运动的发展态势：简述国际奥委会、国际乒乓球联合会（ITTF）等组织的作用，以及全球范围内乒乓球运动的普及程度和竞技水平。 乒乓球运动的价值与意义：探讨乒乓球运动在促进全民健身、培养青少年品德、提升国家形象等方面的积极作用。 第二章：器材的奥秘：选择与理解 球拍的构成与选择：深入解析底板的材质、结构、厚度、硬度等因素如何影响击球性能；阐述套胶的种类（如正胶、反胶、长胶、生胶等）及其特性，如何根据个人风格选择合适的套胶。 乒乓球的规格与特性：介绍国际乒乓球的尺寸、重量、材质标准，以及新材料球（40+球）对比赛带来的变化和影响。 球台与场地的要求：说明标准乒乓球台的尺寸、高度、颜色要求，以及比赛场地的照明、空间等标准，了解这些因素对比赛的重要性。 选配器材的原则与建议：为不同水平和风格的选手提供个性化的器材选配建议，强调“适合自己的才是最好的”。 第三章：基本功的雕琢：动作规范与发力技巧 站位与准备姿势：强调正确的准备姿势是有效击球的前提，解析身体重心、脚下移动、手臂预备等关键要素。 握拍技术的解析：细致讲解横拍（如直拍横打）、直拍等主流握拍方式的优缺点，以及握拍角度、力度对控球和发力的影响。 步法训练的系统性：介绍乒乓球特有的步法体系，如并步、交叉步、碎步、蹬步等，强调步法移动的流畅性、效率性和变化性，并提供针对性的练习方法。 引拍与挥拍的协调：解析引拍的幅度、速度与击球节奏的关系，讲解挥拍的轨迹、发力点与球拍触球瞬间的配合，实现“全身发力”。 转腰与蹬腿的发力传导：深入剖析如何通过腰部转动和腿部蹬地将力量有效地传递至球拍，这是提升击球力量和速度的关键。 触球瞬间的控制：讲解如何精准地找到最佳触球点，以及通过拍面角度、摩擦和撞击的结合，制造出不同的球质。 第四章：攻防转换的艺术：基本技术的精讲 正手攻球的奥秘：分解正手攻球的动作要领，包括引拍、挥拍、发力、收拍等环节，重点讲解如何制造弧线、控制落点和增加旋转。 反手攻球的技巧：深入讲解反手攻球的攻防兼备特性，解析反手推挡、反手拨球、反手快攻的动作要领和适用场景。 搓球与削球的控制：阐述搓球的下旋、不转、上旋变化，以及如何通过控制拍面角度和力量来精准控制球的落点和旋转。讲解削球的技术要领，以及如何用削球来改变节奏和为反攻创造机会。 挑打与拉球的演进：详细讲解挑打在快攻体系中的作用，以及弧圈球（拉球）的各种变化，包括前冲弧圈、加转弧圈、弹击弧圈等，并分析不同弧圈球的制造方法和实战应用。 发球与接发球的博弈：精讲发球的技术要领，包括转、不转、长、短、快、慢等变化，以及如何根据对手特点选择合适的发球。深入剖析接发球的战术，包括挑打、摆短、劈长、拧拉等，以及如何观察对手发球意图，进行有效应对。 第二篇：致胜之道——乒乓球战术策略与临场应变 本篇将带领读者从单项技术走向整体战术，学习如何在比赛中运筹帷幄，克敌制胜。 第五章：单打战术的智慧 不同技术组合的战术应用：分析以快攻为主、以弧圈为主、以削球为主等不同技术风格的战术特点，以及如何通过技术组合来克制对手。 发球抢攻的战术部署：讲解如何通过精心设计发球来为下一板进攻创造有利条件，并分析不同发球后的抢攻套路。 防守反击的艺术：阐述在被动局面下如何通过稳固的防守来消耗对手、寻找机会，并进行有效的反击。 控球与落点的战术运用：强调通过精准的落点控制来调动对手、破坏其节奏，并制造进攻机会。 心理战术在单打中的体现：分析如何通过眼神、肢体语言、节奏变化等方式影响对手的心理状态。 第六章：双打配合的默契 双打站位与移动的协同：解析双打中常见的站位方式（如平行站位、前后站位），以及如何通过默契的移动来覆盖球台。 进攻型双打战术：讲解如何通过快速的攻防转换、默契的配合来压制对手，并分析具体的配合套路。 防守反击型双打战术：阐述在劣势下如何通过稳健的防守和精准的配合来寻找反击机会。 发接发在双打中的策略：分析双打中发接发的特殊性，以及如何通过发接发来为搭档创造机会。 搭档之间的沟通与调整：强调有效的场上沟通和临场调整对于双打配合的重要性。 第七章：比赛中的临场应变与心理调适 如何分析对手的技战术特点：讲解观察对手的站位、握拍、击球习惯、技术漏洞等，为制定针对性战术提供依据。 根据比赛进程调整战术：分析在比赛中如何根据比分、对手状态、自身状态等因素及时调整战术。 处理关键分与局点的策略：讲解在关键时刻如何保持冷静，采取稳妥或冒险的战术。 克服紧张与焦虑的心理技巧：提供实用的心理调适方法，如深呼吸、积极自我暗示、转移注意力等，帮助选手在压力下发挥最佳水平。 从失败中学习与成长：分析如何理性看待输赢，从比赛中总结经验教训，为下一次比赛做好准备。 第三篇：科学训练与运动康复 本篇将带领读者认识到科学训练的重要性，以及运动后如何进行有效的康复，延长运动生涯。 第八章：科学的训练体系构建 体能训练的基础：讲解心肺耐力、力量、速度、灵敏性、柔韧性等体能要素在乒乓球运动中的重要性，并提供相应的训练方法。 技术训练的阶梯化：分析从基础技术到高级技术的训练 progression，以及如何通过分组练习、模拟比赛等方式提升技术熟练度。 战术训练的设计与实施：讲解如何设计针对性的战术训练，如模拟特定对手的战术演练、攻防转换训练等。 周期性训练的原理：介绍长、中、短期的训练计划制定，以及如何根据比赛安排进行训练周期的调整。 训练计划的评估与反馈：强调对训练效果进行及时评估，并根据反馈信息调整训练计划。 第九章：训练中的常见问题与解决 如何避免训练平台期：分析造成训练瓶颈的原因，并提供突破平台期的策略。 如何有效提高击球旋转与力量：提供针对性的专项训练方法，如不同角度的摩擦训练、发力爆发力训练等。 如何提升步法移动的速度与灵活性：讲解如何通过专项的步法组合训练、反应速度训练来提升。 如何处理训练中的伤病：提供预防伤病的方法，以及一旦发生伤病后的初步处理和康复建议。 关于疲劳与休息的科学认知：讲解运动疲劳的形成机制，以及科学休息对训练效果的重要性。 第十章：运动康复与保健 赛前热身与赛后放松的必要性：详细讲解科学的热身与放松动作，以及它们对预防伤病和提高运动表现的作用。 常见乒乓球运动伤病的预防与处理：如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等部位的常见损伤，以及相应的预防和处理措施。 拉伸与按摩在康复中的作用：介绍不同部位的拉伸技巧，以及按摩如何帮助缓解肌肉紧张、促进血液循环。 营养补充与运动表现：讲解运动员在不同训练阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来提高运动表现。 运动损伤后的心理调适与重返赛场：分析运动损伤对运动员心理的影响，以及如何进行心理疏导，逐步恢复信心，安全重返赛场。 第四篇：科学研究与未来展望 本篇将带领读者了解乒乓球运动背后隐藏的科学奥秘，以及这项运动未来的发展方向。 第十一章：乒乓球运动的生物力学与运动生理学 击球动作的力学分析：利用生物力学原理，分析不同击球动作中的力量传递、速度产生、角度控制等，为技术改进提供科学依据。 人体运动生理学的应用：探讨运动训练对人体心血管系统、呼吸系统、神经系统等的影响，以及如何通过科学训练来优化生理机能。 疲劳的生理学机制与恢复：深入解析运动疲劳的生化过程，并提出科学的恢复方法。 个体差异与训练计划的个性化：分析不同个体在身体素质、反应速度、技术接受度等方面的差异，以及如何根据这些差异制定个性化的训练计划。 第十二章：运动心理学与比赛表现 动机、情绪与比赛表现的关系：探讨运动员的内在动机、情绪状态如何影响其在比赛中的发挥。 注意力分配与决策过程：分析运动员在比赛中如何分配注意力，以及高水平运动员的快速决策能力。 竞赛焦虑的成因与应对：深入探讨竞赛焦虑的心理根源，并提供有效的应对策略。 团队合作与沟通的心理学视角（针对双打）：从心理学角度分析双打搭档之间的信任、默契和沟通的重要性。 第十三章：数据分析与训练优化 比赛数据记录与分析的方法：讲解如何记录比赛中的关键数据，如得分率、失误率、技术运用统计等。 运用数据分析来评估训练效果：如何通过数据分析来判断训练计划的有效性，并进行调整。 对手研究与战术制定：如何利用数据分析来深入了解对手的优势和劣势，从而制定更具针对性的战术。 视频分析技术在乒乓球训练中的应用：介绍如何通过视频回放来纠正动作、分析技术、研究对手。 第十四章：乒乓球运动的科技发展与未来趋势 新型训练器材与技术：介绍智能球拍、体感训练设备、虚拟现实训练等新兴科技在乒乓球训练中的应用前景。 运动防护装备的革新：探讨新材料、新技术在运动防护装备设计上的应用。 人工智能在乒乓球领域的潜在应用：如智能教练系统、比赛预测模型等。 对未来乒乓球比赛规则与发展趋势的展望：分析未来乒乓球运动可能发生的变化，以及其在教育、健身、娱乐等领域的进一步拓展。 本书力求以通俗易懂的语言，结合丰富的案例和图示，将乒乓球运动的方方面面呈现在读者面前。无论您是初学乍练的“小白”，还是身经百战的“老将”，抑或是希望深入了解这项运动的学术研究者，都能从中获得启发和收获。让我们一起，在乒乓球的绿茵场上，探索无穷的乐趣，雕琢卓越的技艺，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书在训练方法的设计上，可以说是“量身定制”的典范。它不仅仅提供了一套固定的训练计划，更重要的是教会了读者如何根据自身情况进行调整。我最欣赏的一点是，作者强调了“有针对性的训练”而非“盲目的重复”。书中详细讲解了如何通过自我评估和教练指导来找出自己技术上的短板，并针对性地设计训练内容。例如，对于正手拉球下网的问题，书中提供了好几种可能的原因分析，并给出了相应的纠正练习，而不是简单地让你多拉几百个球。更让我惊喜的是，书中还涉及了体能训练和心理训练的内容，这些是很多同类书籍所欠缺的。他会告诉你，如何在保证技术练习的同时，也不落下力量、速度、耐力和灵活性这些身体素质的提升，甚至还探讨了如何在高压环境下保持冷静和专注。这种全方位的训练理念，让我看到了提升潜力的希望，让我明白，想要真正进步，需要从多个维度去下功夫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，封面上“乒乓球教学、训练、竞赛与科研”几个大字十分醒目，旁边配以一些抽象的线条勾勒出的乒乓球运动的动态瞬间，整体给人一种专业、严谨而又不失活力的感觉。我之所以选择这本书，是因为我对乒乓球运动有着浓厚的兴趣，并且希望能够系统地了解这项运动。在翻阅目录的时候，我被其内容的广度和深度所吸引，从基础的教学方法，到进阶的训练体系，再到比赛策略的解析，甚至延伸到乒乓球运动相关的科学研究，这显然不是一本市面上泛泛而谈的指导性读物，而是试图构建一个全方位的知识框架。我尤其期待其中关于“科研”的部分，这部分内容常常被忽略，但往往蕴含着提升运动表现的科学奥秘，比如运动生物力学、心理学在乒乓球中的应用，或者新材料对球拍和球的影响等，这些都是我希望能在书中找到答案的。虽然还没有深入阅读，但仅从其结构和内容划分来看，这本书就已经成功地激发了我深入探索的欲望，相信它能够成为我乒乓球学习道路上的一位得力助手。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的前几章，我最大的感受就是作者在教学理念上非常超前和务实。他并没有上来就讲高难度动作，而是花了很大的篇幅去强调基础的重要性，比如握拍的细微调整、步法移动的效率优化，甚至是如何建立正确的击球意识。这些看似微不足道的细节，在书中却被剖析得鞭辟入里，并且给出了非常具体可行的练习方法。我印象特别深刻的是关于“球感”的培养，书中提到这并非是天生的，而是可以通过一系列科学的训练来逐步建立的。作者还列举了很多小游戏和辅助练习，比如不看球击打，或者利用镜子观察自己的动作。这让我意识到，我们过去很多时候可能过于追求技术动作的模仿，而忽略了对内在感觉的培养，而正是这种感觉，才决定了你能在多大程度上将技术内化，并应对复杂的比赛局面。这本书的讲解风格也很接地气，语言通俗易懂，没有太多晦涩的专业术语，即使是我这样的业余爱好者，也能轻松理解并付诸实践，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

关于竞赛策略的部分，这本书的洞察力令人惊叹。作者不仅仅是简单地描述了各种战术，而是深入分析了这些战术背后的逻辑和哲学。他会将比赛比作一场棋局，强调预测对手的意图、利用对手的弱点、以及在关键时刻做出正确的决策。我特别喜欢书中关于“节奏控制”和“相持中的变化”的讨论。很多时候，比赛的胜负就取决于谁能更好地掌握比赛的节奏，谁能在僵持中找到突破口。书中列举了大量真实的比赛案例，通过对这些案例的剖析，我仿佛亲身经历了那些扣人心弦的比赛，并从中学习到了很多实用的临场应变技巧。作者还提醒我们，战术不是死的，而是要根据对手的特点、自己的状态以及比赛的进程灵活运用，这让我对“以不变应万变”有了更深的理解。阅读这部分内容，感觉就像是和一位经验丰富的老将进行了一次深入的交流，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

令人惊喜的是，本书并没有止步于技术和战术的层面，而是将目光投向了更广阔的“科研”领域。这部分内容是很多同类书籍所罕见的，但恰恰是推动乒乓球运动发展的关键。书中探讨了许多前沿的运动科学知识，比如如何通过数据分析来优化发球和接发球的成功率，如何利用生物力学原理来提高击球的力量和旋转，甚至还涉及了材料科学在球拍和球上的应用，以及心理学在赛前准备和赛后调整中的作用。我之前对这些领域了解甚少，但通过这本书的讲解，我茅塞顿开。它让我意识到，原来我们习以为常的很多训练方法和技术动作，背后都有着深刻的科学依据。更重要的是，它为我打开了一扇通往更高层次的门，让我明白，如果想在乒乓球领域取得突破性的进展，就不能仅仅停留在经验层面，而需要去拥抱和探索科学的力量。这本书的价值，远不止于提供一套训练方法，它更像是一本启迪思想的百科全书。