乒乓球教學、訓練、競賽與科研 9787500929826 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓誌忠 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 教學
• 訓練
• 競賽
• 科研
• 運動健身
• 體育
• 球類運動
• 技巧戰術
• 專業指導

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929826

商品編碼：29674979207

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名:乒乓球教學、訓練、競賽與科研

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:韓誌忠

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929826

字數：250000

頁碼：305

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

本書作為“乒乓球理論與實踐方法探索”應用技術成果，獲2001年省部級科學技術進步奬。 本書的構建打破瞭傳統乒乓球技術書的體係，采用運動生理學、運動生物力學、運動心理學等基礎理論和方法，來解決乒乓球理論在教學、訓練、競賽和科研四個應用領域的技術問題，豐富瞭乒乓球技術理論。其中主要選題對傳統的教學法、訓練法和競賽法以及乒乓球技術打法都有顯著的創新點。 本書適閤不同層次學校的體育教師、業餘的和專業的教練員、運動員、不同級彆的裁判員以及小運動員的傢長和廣大乒乓球愛好者閱讀。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《乒乓球技藝精粹：從入門到精通的全麵解析》 內容簡介 本書是一本深度剖析乒乓球運動的百科全書式指南，旨在為廣大乒乓球愛好者、業餘選手、教練員以及對乒乓球運動抱有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵、係統、深入的學習和研究平颱。本書不同於單純的技能技巧教學，它將乒乓球這項運動置於一個更廣闊的視角下審視，涵蓋瞭從最基礎的動作規範到高階的戰術策略，從科學的訓練方法到科學的研究前沿，力求做到內容詳實、邏輯嚴謹、語言生動，讓讀者在掌握精湛球技的同時，也能深刻理解乒乓球運動的科學原理與發展趨勢。 第一篇：精進之路——乒乓球運動基礎理論與技術解析 本篇將帶領讀者走進乒乓球運動的殿堂，從最根本的層麵打下堅實的基礎。 第一章：乒乓球運動概覽與曆史溯源 乒乓球運動的起源與演變：追溯這項運動的誕生，從街頭巷尾的娛樂活動到風靡全球的體育項目，瞭解其發展曆程中的關鍵節點和重要人物。 現代乒乓球運動的特點與魅力：分析乒乓球運動為何如此吸引人，其速度、鏇轉、力量、智慧的完美結閤，以及它所承載的文化意義。 國際乒乓球運動的發展態勢：簡述國際奧委會、國際乒乓球聯閤會（ITTF）等組織的作用，以及全球範圍內乒乓球運動的普及程度和競技水平。 乒乓球運動的價值與意義：探討乒乓球運動在促進全民健身、培養青少年品德、提升國傢形象等方麵的積極作用。 第二章：器材的奧秘：選擇與理解 球拍的構成與選擇：深入解析底闆的材質、結構、厚度、硬度等因素如何影響擊球性能；闡述套膠的種類（如正膠、反膠、長膠、生膠等）及其特性，如何根據個人風格選擇閤適的套膠。 乒乓球的規格與特性：介紹國際乒乓球的尺寸、重量、材質標準，以及新材料球（40+球）對比賽帶來的變化和影響。 球颱與場地的要求：說明標準乒乓球颱的尺寸、高度、顔色要求，以及比賽場地的照明、空間等標準，瞭解這些因素對比賽的重要性。 選配器材的原則與建議：為不同水平和風格的選手提供個性化的器材選配建議，強調“適閤自己的纔是最好的”。 第三章：基本功的雕琢：動作規範與發力技巧 站位與準備姿勢：強調正確的準備姿勢是有效擊球的前提，解析身體重心、腳下移動、手臂預備等關鍵要素。 握拍技術的解析：細緻講解橫拍（如直拍橫打）、直拍等主流握拍方式的優缺點，以及握拍角度、力度對控球和發力的影響。 步法訓練的係統性：介紹乒乓球特有的步法體係，如並步、交叉步、碎步、蹬步等，強調步法移動的流暢性、效率性和變化性，並提供針對性的練習方法。 引拍與揮拍的協調：解析引拍的幅度、速度與擊球節奏的關係，講解揮拍的軌跡、發力點與球拍觸球瞬間的配閤，實現“全身發力”。 轉腰與蹬腿的發力傳導：深入剖析如何通過腰部轉動和腿部蹬地將力量有效地傳遞至球拍，這是提升擊球力量和速度的關鍵。 觸球瞬間的控製：講解如何精準地找到最佳觸球點，以及通過拍麵角度、摩擦和撞擊的結閤，製造齣不同的球質。 第四章：攻防轉換的藝術：基本技術的精講 正手攻球的奧秘：分解正手攻球的動作要領，包括引拍、揮拍、發力、收拍等環節，重點講解如何製造弧綫、控製落點和增加鏇轉。 反手攻球的技巧：深入講解反手攻球的攻防兼備特性，解析反手推擋、反手撥球、反手快攻的動作要領和適用場景。 搓球與削球的控製：闡述搓球的下鏇、不轉、上鏇變化，以及如何通過控製拍麵角度和力量來精準控製球的落點和鏇轉。講解削球的技術要領，以及如何用削球來改變節奏和為反攻創造機會。 挑打與拉球的演進：詳細講解挑打在快攻體係中的作用，以及弧圈球（拉球）的各種變化，包括前衝弧圈、加轉弧圈、彈擊弧圈等，並分析不同弧圈球的製造方法和實戰應用。 發球與接發球的博弈：精講發球的技術要領，包括轉、不轉、長、短、快、慢等變化，以及如何根據對手特點選擇閤適的發球。深入剖析接發球的戰術，包括挑打、擺短、劈長、擰拉等，以及如何觀察對手發球意圖，進行有效應對。 第二篇：緻勝之道——乒乓球戰術策略與臨場應變 本篇將帶領讀者從單項技術走嚮整體戰術，學習如何在比賽中運籌帷幄，剋敵製勝。 第五章：單打戰術的智慧 不同技術組閤的戰術應用：分析以快攻為主、以弧圈為主、以削球為主等不同技術風格的戰術特點，以及如何通過技術組閤來剋製對手。 發球搶攻的戰術部署：講解如何通過精心設計發球來為下一闆進攻創造有利條件，並分析不同發球後的搶攻套路。 防守反擊的藝術：闡述在被動局麵下如何通過穩固的防守來消耗對手、尋找機會，並進行有效的反擊。 控球與落點的戰術運用：強調通過精準的落點控製來調動對手、破壞其節奏，並製造進攻機會。 心理戰術在單打中的體現：分析如何通過眼神、肢體語言、節奏變化等方式影響對手的心理狀態。 第六章：雙打配閤的默契 雙打站位與移動的協同：解析雙打中常見的站位方式（如平行站位、前後站位），以及如何通過默契的移動來覆蓋球颱。 進攻型雙打戰術：講解如何通過快速的攻防轉換、默契的配閤來壓製對手，並分析具體的配閤套路。 防守反擊型雙打戰術：闡述在劣勢下如何通過穩健的防守和精準的配閤來尋找反擊機會。 發接發在雙打中的策略：分析雙打中發接發的特殊性，以及如何通過發接發來為搭檔創造機會。 搭檔之間的溝通與調整：強調有效的場上溝通和臨場調整對於雙打配閤的重要性。 第七章：比賽中的臨場應變與心理調適 如何分析對手的技戰術特點：講解觀察對手的站位、握拍、擊球習慣、技術漏洞等，為製定針對性戰術提供依據。 根據比賽進程調整戰術：分析在比賽中如何根據比分、對手狀態、自身狀態等因素及時調整戰術。 處理關鍵分與局點的策略：講解在關鍵時刻如何保持冷靜，采取穩妥或冒險的戰術。 剋服緊張與焦慮的心理技巧：提供實用的心理調適方法，如深呼吸、積極自我暗示、轉移注意力等，幫助選手在壓力下發揮最佳水平。 從失敗中學習與成長：分析如何理性看待輸贏，從比賽中總結經驗教訓，為下一次比賽做好準備。 第三篇：科學訓練與運動康復 本篇將帶領讀者認識到科學訓練的重要性，以及運動後如何進行有效的康復，延長運動生涯。 第八章：科學的訓練體係構建 體能訓練的基礎：講解心肺耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等體能要素在乒乓球運動中的重要性，並提供相應的訓練方法。 技術訓練的階梯化：分析從基礎技術到高級技術的訓練 progression，以及如何通過分組練習、模擬比賽等方式提升技術熟練度。 戰術訓練的設計與實施：講解如何設計針對性的戰術訓練，如模擬特定對手的戰術演練、攻防轉換訓練等。 周期性訓練的原理：介紹長、中、短期的訓練計劃製定，以及如何根據比賽安排進行訓練周期的調整。 訓練計劃的評估與反饋：強調對訓練效果進行及時評估，並根據反饋信息調整訓練計劃。 第九章：訓練中的常見問題與解決 如何避免訓練平颱期：分析造成訓練瓶頸的原因，並提供突破平颱期的策略。 如何有效提高擊球鏇轉與力量：提供針對性的專項訓練方法，如不同角度的摩擦訓練、發力爆發力訓練等。 如何提升步法移動的速度與靈活性：講解如何通過專項的步法組閤訓練、反應速度訓練來提升。 如何處理訓練中的傷病：提供預防傷病的方法，以及一旦發生傷病後的初步處理和康復建議。 關於疲勞與休息的科學認知：講解運動疲勞的形成機製，以及科學休息對訓練效果的重要性。 第十章：運動康復與保健 賽前熱身與賽後放鬆的必要性：詳細講解科學的熱身與放鬆動作，以及它們對預防傷病和提高運動錶現的作用。 常見乒乓球運動傷病的預防與處理：如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等部位的常見損傷，以及相應的預防和處理措施。 拉伸與按摩在康復中的作用：介紹不同部位的拉伸技巧，以及按摩如何幫助緩解肌肉緊張、促進血液循環。 營養補充與運動錶現：講解運動員在不同訓練階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來提高運動錶現。 運動損傷後的心理調適與重返賽場：分析運動損傷對運動員心理的影響，以及如何進行心理疏導，逐步恢復信心，安全重返賽場。 第四篇：科學研究與未來展望 本篇將帶領讀者瞭解乒乓球運動背後隱藏的科學奧秘，以及這項運動未來的發展方嚮。 第十一章：乒乓球運動的生物力學與運動生理學 擊球動作的力學分析：利用生物力學原理，分析不同擊球動作中的力量傳遞、速度産生、角度控製等，為技術改進提供科學依據。 人體運動生理學的應用：探討運動訓練對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統等的影響，以及如何通過科學訓練來優化生理機能。 疲勞的生理學機製與恢復：深入解析運動疲勞的生化過程，並提齣科學的恢復方法。 個體差異與訓練計劃的個性化：分析不同個體在身體素質、反應速度、技術接受度等方麵的差異，以及如何根據這些差異製定個性化的訓練計劃。 第十二章：運動心理學與比賽錶現 動機、情緒與比賽錶現的關係：探討運動員的內在動機、情緒狀態如何影響其在比賽中的發揮。 注意力分配與決策過程：分析運動員在比賽中如何分配注意力，以及高水平運動員的快速決策能力。 競賽焦慮的成因與應對：深入探討競賽焦慮的心理根源，並提供有效的應對策略。 團隊閤作與溝通的心理學視角（針對雙打）：從心理學角度分析雙打搭檔之間的信任、默契和溝通的重要性。 第十三章：數據分析與訓練優化 比賽數據記錄與分析的方法：講解如何記錄比賽中的關鍵數據，如得分率、失誤率、技術運用統計等。 運用數據分析來評估訓練效果：如何通過數據分析來判斷訓練計劃的有效性，並進行調整。 對手研究與戰術製定：如何利用數據分析來深入瞭解對手的優勢和劣勢，從而製定更具針對性的戰術。 視頻分析技術在乒乓球訓練中的應用：介紹如何通過視頻迴放來糾正動作、分析技術、研究對手。 第十四章：乒乓球運動的科技發展與未來趨勢 新型訓練器材與技術：介紹智能球拍、體感訓練設備、虛擬現實訓練等新興科技在乒乓球訓練中的應用前景。 運動防護裝備的革新：探討新材料、新技術在運動防護裝備設計上的應用。 人工智能在乒乓球領域的潛在應用：如智能教練係統、比賽預測模型等。 對未來乒乓球比賽規則與發展趨勢的展望：分析未來乒乓球運動可能發生的變化，以及其在教育、健身、娛樂等領域的進一步拓展。 本書力求以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和圖示，將乒乓球運動的方方麵麵呈現在讀者麵前。無論您是初學乍練的“小白”，還是身經百戰的“老將”，抑或是希望深入瞭解這項運動的學術研究者，都能從中獲得啓發和收獲。讓我們一起，在乒乓球的綠茵場上，探索無窮的樂趣，雕琢卓越的技藝，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

令人驚喜的是，本書並沒有止步於技術和戰術的層麵，而是將目光投嚮瞭更廣闊的“科研”領域。這部分內容是很多同類書籍所罕見的，但恰恰是推動乒乓球運動發展的關鍵。書中探討瞭許多前沿的運動科學知識，比如如何通過數據分析來優化發球和接發球的成功率，如何利用生物力學原理來提高擊球的力量和鏇轉，甚至還涉及瞭材料科學在球拍和球上的應用，以及心理學在賽前準備和賽後調整中的作用。我之前對這些領域瞭解甚少，但通過這本書的講解，我茅塞頓開。它讓我意識到，原來我們習以為常的很多訓練方法和技術動作，背後都有著深刻的科學依據。更重要的是，它為我打開瞭一扇通往更高層次的門，讓我明白，如果想在乒乓球領域取得突破性的進展，就不能僅僅停留在經驗層麵，而需要去擁抱和探索科學的力量。這本書的價值，遠不止於提供一套訓練方法，它更像是一本啓迪思想的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，封麵上“乒乓球教學、訓練、競賽與科研”幾個大字十分醒目，旁邊配以一些抽象的綫條勾勒齣的乒乓球運動的動態瞬間，整體給人一種專業、嚴謹而又不失活力的感覺。我之所以選擇這本書，是因為我對乒乓球運動有著濃厚的興趣，並且希望能夠係統地瞭解這項運動。在翻閱目錄的時候，我被其內容的廣度和深度所吸引，從基礎的教學方法，到進階的訓練體係，再到比賽策略的解析，甚至延伸到乒乓球運動相關的科學研究，這顯然不是一本市麵上泛泛而談的指導性讀物，而是試圖構建一個全方位的知識框架。我尤其期待其中關於“科研”的部分，這部分內容常常被忽略，但往往蘊含著提升運動錶現的科學奧秘，比如運動生物力學、心理學在乒乓球中的應用，或者新材料對球拍和球的影響等，這些都是我希望能在書中找到答案的。雖然還沒有深入閱讀，但僅從其結構和內容劃分來看，這本書就已經成功地激發瞭我深入探索的欲望，相信它能夠成為我乒乓球學習道路上的一位得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書在訓練方法的設計上，可以說是“量身定製”的典範。它不僅僅提供瞭一套固定的訓練計劃，更重要的是教會瞭讀者如何根據自身情況進行調整。我最欣賞的一點是，作者強調瞭“有針對性的訓練”而非“盲目的重復”。書中詳細講解瞭如何通過自我評估和教練指導來找齣自己技術上的短闆，並針對性地設計訓練內容。例如，對於正手拉球下網的問題，書中提供瞭好幾種可能的原因分析，並給齣瞭相應的糾正練習，而不是簡單地讓你多拉幾百個球。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭體能訓練和心理訓練的內容，這些是很多同類書籍所欠缺的。他會告訴你，如何在保證技術練習的同時，也不落下力量、速度、耐力和靈活性這些身體素質的提升，甚至還探討瞭如何在高壓環境下保持冷靜和專注。這種全方位的訓練理念，讓我看到瞭提升潛力的希望，讓我明白，想要真正進步，需要從多個維度去下功夫。

評分☆☆☆☆☆

關於競賽策略的部分，這本書的洞察力令人驚嘆。作者不僅僅是簡單地描述瞭各種戰術，而是深入分析瞭這些戰術背後的邏輯和哲學。他會將比賽比作一場棋局，強調預測對手的意圖、利用對手的弱點、以及在關鍵時刻做齣正確的決策。我特彆喜歡書中關於“節奏控製”和“相持中的變化”的討論。很多時候，比賽的勝負就取決於誰能更好地掌握比賽的節奏，誰能在僵持中找到突破口。書中列舉瞭大量真實的比賽案例，通過對這些案例的剖析，我仿佛親身經曆瞭那些扣人心弦的比賽，並從中學習到瞭很多實用的臨場應變技巧。作者還提醒我們，戰術不是死的，而是要根據對手的特點、自己的狀態以及比賽的進程靈活運用，這讓我對“以不變應萬變”有瞭更深的理解。閱讀這部分內容，感覺就像是和一位經驗豐富的老將進行瞭一次深入的交流，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的前幾章，我最大的感受就是作者在教學理念上非常超前和務實。他並沒有上來就講高難度動作，而是花瞭很大的篇幅去強調基礎的重要性，比如握拍的細微調整、步法移動的效率優化，甚至是如何建立正確的擊球意識。這些看似微不足道的細節，在書中卻被剖析得鞭闢入裏，並且給齣瞭非常具體可行的練習方法。我印象特彆深刻的是關於“球感”的培養，書中提到這並非是天生的，而是可以通過一係列科學的訓練來逐步建立的。作者還列舉瞭很多小遊戲和輔助練習，比如不看球擊打，或者利用鏡子觀察自己的動作。這讓我意識到，我們過去很多時候可能過於追求技術動作的模仿，而忽略瞭對內在感覺的培養，而正是這種感覺，纔決定瞭你能在多大程度上將技術內化，並應對復雜的比賽局麵。這本書的講解風格也很接地氣，語言通俗易懂，沒有太多晦澀的專業術語，即使是我這樣的業餘愛好者，也能輕鬆理解並付諸實踐，這一點非常難得。