包邮 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队 克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理提升工作效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 工作焦虑
• 团队管理
• 积极心理学
• 焦虑症
• 自愈
• 心理学
• 效率提升
• 职场
• 情绪管理
• 包邮

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115480507

商品编码：29677533277

书名: 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队

定价: 49.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

作者: 德里克·罗杰等

ISBN: 9787115480507

职场焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化，连生活也受到影响。因此，要成为能人士，首先要做的是破除焦虑。焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑因果研究过30年的心理学家德里克·罗杰博士，与创新力中心培训师尼克·皮特里携手，共同提出了“压力+纠结=焦虑”的公式，帮我们认清焦虑的本质，并提出了“唤醒、专注、然与释放”四步解决方案，手把手指导我们构建韧性思维，帮助我们不断调整自己，进而使我们在多变、不安、复杂、模糊的新环境中脱颖而出。本书适合所有管理者阅读，也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。

目录 

 1章 

重新认识焦虑和韧性 

焦虑是对事件的反应，而非事件本身。压力+纠结=焦虑。韧性不是从焦虑中恢复的能力，但它能帮你找到焦虑的原因，让你客观理性地做出选择。 

 2章 

唤醒 

人在醒着的时候也会陷入睡眠中，即“醒着睡觉”状态。这种像做白日梦的走神状态，加上对烦心事的纠结，就会导致焦虑。因而需要唤醒自己，更长时间地保持真正的清醒。 

３章 

专注 

专注和唤醒几乎同时发生，除非被唤醒，否则你不可能集中注意力。要知道，我们有能力保持清醒，能够有目的、有意识地完成工作。 

4章 

然与释放 

然处事不是回避事情，想法总会自动地进入我们的内心，我们不要将它们堵在门外，而要客观地观察它们，承认它们只是想法而已，不关注它们，将它们放下。 

5章 

构建具有韧性的个性 

形成具有韧性的个性非常重要，因为韧性对身心健康有着极其重要的影响。个性主要是后天习得而不是基因决定的，个性代表着人们的习惯性行为，而习惯是可以改变的。 

6章 

韧性沟通与变革 

本章不会离题万里地讲沟通技巧，而是讨论如何真正落实韧性的四个步骤，即唤醒、专注、然和释放，从而建立更多的有效沟通途径。 

7章 

融会贯通 

具有韧性的人不会感到焦虑，关键因素是他们没有纠结的习惯。影响韧性的行为是由后天环境决定的，可以通过坚持学习和训练来改变这些行为，摆脱焦虑。

《静水流深：在不确定中安然自处，重塑内心力量》 在这个瞬息万变的时代，焦虑如影随形，悄然侵蚀着我们的平静，影响着我们的判断，更在不经意间塑造着我们的人生轨迹。从宏观的社会经济波动，到微观的个人职业发展、人际关系，再到内在的情绪起伏，无处不在的不确定性，让许多人陷入了“静不下来”、“稳不住”的困境。我们渴望获得内心的安宁，希望在汹涌的浪潮中找到属于自己的那片静谧港湾，能够以更清醒的头脑、更坚韧的内心去应对挑战，去创造属于自己的价值。 《静水流深》并非一本关于“如何快速摆脱焦虑”的速成指南，也不是一套“一蹴而就”的心理疗法。它更像是一位经验丰富的引路人，一位睿智的倾听者，一位深刻的观察者，带领您穿越迷雾，深入探索焦虑的根源，理解其运作机制，并在此基础上，构建一套属于您自己的、可持续的内心防御体系。本书旨在帮助读者从根本上认识和调整与焦虑的关系，从而实现更深层次的自我接纳与成长，而非仅仅停留在表面症状的缓解。 本书的核心价值在于： 深入洞察焦虑的本质，而非止步于表面： 许多关于焦虑的书籍往往聚焦于提供具体的应对技巧，如深呼吸、正念练习等，这些技巧固然有其价值，但有时治标不治本。《静水流深》将带领您深入挖掘焦虑背后的深层心理动力，探讨童年经历、认知模式、人际互动等因素是如何交织作用，最终在当下形成挥之不去的焦虑感。您将了解到，焦虑并非凭空而来，它往往是潜意识中未被满足的需求、未被消化的创伤、或是根深蒂固的信念系统的表现。通过对这些根源的理解，您将不再是被动地“对抗”焦虑，而是能够更有智慧地“转化”它，将其视为成长的契机。 构建坚实的内在支撑，而非依赖外物： 我们常常试图通过外部条件的改变来消除焦虑，例如升职加薪、完美的人际关系、消除所有不确定性。然而，现实是，外部环境的变数远超我们的控制范围。《静水流深》强调的是，真正的宁静来源于内在。本书将引导您建立起一套稳固的内在支撑系统，包括： 自我价值感的重塑： 许多焦虑源于对自我价值的不确定，我们过度依赖他人的评价和外在成就来定义自己。《静水流深》将帮助您认识到，您的价值并非取决于外部的赞扬或批评，而是源自您本身的存在。通过一系列的引导性练习，您将学会欣赏自己的独特性，培养内在的自信，从而减少对外部认可的依赖，让焦虑的根基变得松动。 清晰的价值观与人生方向： 当我们对人生目标感到迷茫时，不确定性便会放大，引发焦虑。《静水流深》将引导您探索并明确自己真正看重的东西，找到人生的核心价值观，并在此基础上规划出清晰的人生方向。当您知道自己要去哪里，为何而行时，前方的困难和挑战将不再令您胆怯，反而会成为您前行的动力。 强大的情绪调节能力： 情绪是内在世界的信号。《静水流深》将教授您一套科学且实用的情绪识别、接纳与调节方法。您将学会如何不被负面情绪所裹挟，如何将焦虑、恐惧等情绪转化为建设性的能量，而非让它们阻碍您的前进。这并非压抑情绪，而是与情绪和谐共处，让它们服务于您，而非奴役您。 掌握应对不确定性的智慧，而非逃避： 不确定性是生活的常态，试图完全消除它是不现实的。《静水流深》将教会您如何在不确定性中找到安稳，如何培养面对变化的韧性。您将学会： 拥抱“活在当下”的艺术： 焦虑常常源于对过去的懊悔或对未来的担忧。《静水流深》将通过各种方法，帮助您将注意力拉回到当下，专注于眼前的事情，感受此刻的呼吸，体验当下的存在。当您真正活在当下时，过去的阴影和未来的恐惧便会逐渐消散。 建立灵活的应对机制： 面对突如其来的变故，我们往往会感到措手不及。《静水流深》将为您提供一套灵活的思维框架和行动策略，帮助您在变化中保持冷静，快速适应，并从中发现新的机遇。您将学会如何从“固定思维”转向“成长思维”，将挑战视为学习和成长的机会。 培养“允许”的力量： 很多时候，我们的焦虑源于我们不愿接受现实，不愿允许事情以非理想的方式发生。《静水流深》将引导您学会“允许”——允许自己不完美，允许他人犯错，允许生活有起伏。这种“允许”并非消极的放弃，而是一种成熟的智慧，它能释放我们内在的能量，让我们卸下不必要的负担，以更轻松的心态去面对一切。 实践性的深度引导，而非理论堆砌： 《静水流深》并非一本纯粹的理论书籍，书中融入了大量作者在心理咨询、引导冥想、认知行为疗法等领域的实践经验。每章节都配有引导性的练习、反思性问题，以及具体的案例分析。这些内容旨在帮助读者将书中的智慧切实地应用到自己的生活中，逐步内化为自身的行为习惯和思维模式。您将有机会通过实践，亲身体验到内心力量的增长，以及应对焦虑的有效性。 《静水流深》适合谁？ 长期被焦虑困扰，寻求深层解决方案的读者： 如果您感觉自己总是处于一种紧张、不安、或担忧的状态，并且尝试了多种方法却收效甚微，那么这本书将为您提供一条更深入、更根本的路径。 对自我成长和心灵探索感兴趣的读者： 本书不仅关注焦虑的缓解，更致力于帮助您实现更深层次的自我认知、自我接纳和个人潜能的开发。 希望在不确定性中找到力量和平静的读者： 无论您是在职业发展、人际关系、还是生活中面临各种挑战，这本书都将为您提供宝贵的指导，帮助您以更积极、更从容的态度去迎接生活的起伏。 对心理学和自我疗愈有求知欲的读者： 本书将以通俗易懂的语言，结合科学的心理学原理，为您揭示内心运作的奥秘。 阅读《静水流深》，您将收获： 更清晰的自我认知： 了解自己的核心需求、价值观和信念系统。 更强大的情绪韧性： 学会有效地管理和转化负面情绪。 更坚定的内心力量： 建立起不受外界干扰的自我价值感和自信心。 更从容的生活态度： 掌握在不确定性中安然自处、积极应对的智慧。 更具意义的人生体验： 找到内心真正的平静，并活出更加充实和有意义的人生。 《静水流深：在不确定中安然自处，重塑内心力量》是一次关于心灵的深度对话，一次关于自我的温柔探索。它邀请您放下对“完美”的执念，拥抱“真实”的自己；它鼓励您不再被焦虑所裹挟，而是成为自己情绪的主人。让我们一同踏上这段静水流深的旅程，在内心的海洋中，找到那份恒久的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种很强的实用性感觉，特别是“包邮”和“提升工作效率”这两点，非常贴合我的需求。我一直以来都希望能够更有效地完成工作，但常常因为各种原因分散注意力，导致效率不高，也因此产生了不少焦虑。我希望这本书能够提供一些直接、可操作的策略，帮助我快速掌握提升工作效率的方法。可能是一些时间管理技巧、任务规划方法，或者是如何集中注意力、避免干扰的建议。我希望它能像一本“操作手册”一样，让我读完就能立即上手，并且看到实际的效果。同时，我也希望它能够帮助我解决工作中的焦虑感，让我觉得工作不再是一件令人头疼的事情，而是能够有条理、有控制地完成的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种明亮的黄色和简洁的字体，第一时间就吸引了我的注意。我本身是个很容易被工作上的琐事和压力压垮的人，每天上班就像打仗一样，总是担心做不好，害怕辜负老板的期望，也害怕被同事说闲话。看到“工作不焦虑”这几个字，简直就像看到了救星。我迫切地想知道，到底有没有什么方法能让我摆脱这种精神内耗，让工作变得轻松一些。我平时也挺关注心理学的，知道焦虑情绪对身体和生活都有很多负面影响，所以对这本书抱有很大的期待，希望能从中找到一些实用的技巧，帮助我改善这种情况。我希望这本书不仅能给我一些理论上的指导，更能提供一些可操作的方法，让我能够真正地在日常工作中应用起来，从而提升我的工作效率和生活质量。毕竟，长期的焦虑真的太消耗人了，我渴望找到一条通往平静和高效的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学很感兴趣，特别是关于情绪管理的方面。最近生活和工作中的一些压力让我感到有些难以承受，常常会陷入负面情绪的循环。看到这本书的介绍，尤其是“克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理”这些关键词，我感觉它正是我现在需要的。我希望能从书中学习到一些科学的心理学原理，理解焦虑是如何产生的，以及如何通过心理学的方法来应对它。我特别希望书中能够提供一些具体的“自愈方法”和“焦虑管理”的技巧，比如放松练习、认知重构、情绪调节等等，这些方法最好是能够让我自己在家就能实践的，不需要依赖太多外部的帮助。我希望这本书能够帮助我建立起应对焦虑的内在力量，让我能够更从容地面对生活中的挑战，而不是被焦虑所困扰。

评分☆☆☆☆☆

我正在寻找能够帮助我更好地理解和管理自己情绪的书籍，尤其是在面对工作压力和不确定性的时候。这本书的标题《包邮 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队 克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理提升工作效率》里面包含的“心理学书籍”和“焦虑症自愈方法”吸引了我。我希望这本书能够以一种相对专业但又易于理解的方式，向我解释焦虑症的成因和表现，并且提供切实可行的“自愈”路径。我希望能够学到一些关于如何识别和挑战自己的负面思维模式，如何通过积极的心理暗示来缓解焦虑，以及如何建立更健康的应对机制。我期待这本书能帮助我从根本上解决焦虑问题，而不是仅仅提供一些临时的缓解措施。我希望能通过这本书，真正做到“自愈”，重拾内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于团队建设和领导力的书籍，希望能够提升自己管理团队的能力，并创造一个更积极的工作氛围。这本书的标题《包邮 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队 克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理提升工作效率》虽然有点长，但其中“打造积极正向的高绩效团队”这一部分让我觉得非常吸引我。我一直认为，一个团队的成功，不仅仅取决于个人的能力，更重要的是团队成员之间的协作、信任和积极的心态。我希望这本书能够提供一些关于如何激发团队成员潜能、如何处理团队冲突、如何建立有效沟通机制的实用建议。同时，“高绩效”也是我非常看重的一点，我希望了解如何才能让团队在保证工作质量的同时，还能保持健康的工作状态，而不是一味地追求结果而忽视了团队成员的感受。我相信，一个真正高绩效的团队，一定是建立在健康、积极、互助的基础之上的。