以色列格斗术擒拿与解脱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122320605

商品编码：29748715416

书名：以色列格斗术擒拿与解脱

定价：59.8元

ISBN：9787122320605

出版社：化学工业出版社

特种部队一直都是军队中的精锐，以色列格斗术又称马伽术，是以色列特种部队的格斗训练体系，是FBI的课，也是格斗界公认的集实用、全面、易学、易练于一身的综合防卫技术。

《格斗图解系列》图书中的《以色列格斗术 — 徒手格斗》《以色列格斗术 — 器械格斗》《以色列格斗术 — 擒拿与解脱》，通过3000余张真人实拍动作分解演示，详尽讲解了以色列格斗术中的徒手格斗技法，使用军警器械和日常用品的格斗技法，进攻、投摔、防守反击等解脱与擒拿技法，使学习者能够迅速掌握360度制敌与防御的要诀。

《以色列格斗术——徒手格斗》《以色列格斗术 — 器械格斗》《以色列格斗术 — 擒拿与解脱》从不同实战应用场景出发，内容编排以培养学习者综合齐备的素质、形成勇往直前的拼杀气概、遵循实用至上的训练原则为准绳，为格斗术爱好者以及自卫、防身、防暴的人群呈现了以色列格斗的精髓。

一部分 基础知识 . 001

一、以色列特种部队简介 . 001

（一）发展与任务 . 001

（二）组成与训练 . 002

二、以色列特种部队格斗训练  004

（一）格斗的训练阶段 . 005

（二）格斗的体能训练 . 006

（三）格斗的心理训练 . 007

二部分 擒拿与解脱技法 . 011

一、擒拿控制技术 . 011

1 对头颈部的擒拿控制与降服 011

2 对上肢的擒拿控制与降服. 017

3 对下肢的擒拿控制与降服. 024

4 地面擒拿控制与降服 026

5 综合擒拿控制与降服 040

二、擒拿解脱降服技术  045

1 抵御抓扯头发的擒拿解脱与降服 045

2 抵御掐窒脖颈的擒拿解脱与降服 049

3 抵御圈扼脖颈的擒拿解脱与降服 066

4 抵御抓扯手臂的擒拿解脱与降服 088

5 抵御抓扯胸襟的擒拿解脱与降服 121

6 抵御抓扯肩背的擒拿解脱与降服 135

7 抵御熊抱的擒拿解脱与降服 139

《格斗圣经：人体关节技艺精要》 引言 在人类数千年的生存与搏斗历史中，对身体力量与技巧的探索从未停止。从原始的部落搏杀到现代竞技体育，格斗始终是人类对抗、生存、乃至文化传承的重要组成部分。本书《格斗圣经：人体关节技艺精要》并非指向某一种特定的格斗体系，而是将目光聚焦于格斗的基石——人体关节。我们将剥离华丽的招式与复杂的战术，深入探究那些简单却又至关重要的物理原理与生理结构，以期帮助读者理解格斗的本质，并从中获得更深层次的启示。 本书致力于揭示人体关节在格斗中的核心作用，无论是进攻时的发力传递，还是防守时的卸力化解，抑或是控制与降服时的关键节点，关节都扮演着不可或缺的角色。我们并非要教授一套速成秘籍，而是希望通过对人体力学、生物力学以及神经肌肉反应的细致剖析，为读者建立起一套科学、系统、且极具实践指导意义的格斗认知框架。 第一篇：解构人体关节——格斗的微观视角 第一章：关节的奥秘——力学与结构的和谐统一 关节的分类与功能: 纤维关节（如颅骨缝）: 几乎不可动，主要起连接和保护作用。在格斗中，其稳固性提供了头部基底的稳定。 软骨关节（如椎间盘）: 具有有限的活动度，起到缓冲和连接作用。脊柱的灵活性和抗冲击能力很大程度上依赖于此，是身体旋转、屈伸和侧屈的核心。 滑膜关节（如肩、肘、腕、髋、膝、踝）: 活动度最大，是格斗中进行各种动作（打击、抓握、扭转、移动）的直接执行者。我们将重点分析这类关节。 滑膜关节的组成: 关节面（骨骼末端）、关节软骨（缓冲）、关节囊（包裹）、滑膜（产生关节液）、关节韧带（稳定）。理解这些组成部分的功能，才能明白为何某些动作会造成损伤，而另一些动作则能有效发力。 生物力学原理在关节中的体现: 杠杆原理: 身体的各个部分可以视为不同等级的杠杆。关节是支点，肌肉是动力，力量作用于远端肢体。理解杠杆的效率，即如何通过调整肢体长度、角度来最大化力量输出或控制对手。例如，在发力时，如何利用全身关节的协调联动，将力量从地面通过身体核心传递至拳头或腿部。 力的传递与分散: 当受到冲击时，关节如何将力有效地传递给骨骼和肌肉，并在必要时将力分散到更广阔的区域以减轻局部压力。反之，在进攻时，如何集中力量于一点，并通过关节的精确角度实现最大的破坏力。 应力与应变: 关节在承受不同方向和大小的力量时产生的应力分布。理解何种角度会使关节承受过大的剪切力、拉伸力或压缩力，从而导致损伤。同时，也理解如何在受力时找到最佳的“受力点”，以最小的代价承受或化解攻击。 神经肌肉的协同作用: 本体感觉（Proprioception）: 身体感知自身位置、姿势和运动的能力。在格斗中，精准的本体感觉是预判对手动作、调整自身体态、执行精确技术的基础。 反射弧: 身体对外界刺激的快速、不经思考的反应。理解一些基础的保护性反射，以及如何通过训练来增强或利用这些反射。 肌肉链与协同肌: 身体的运动并非单一肌肉发力，而是多个肌肉群协同完成。理解肩关节、腕关节、肘关节如何协同发力，实现打击的穿透力；或髋关节、膝关节、踝关节如何协同发力，完成踢击的力量与稳定性。 第二章：关节的活动度与稳定性——格斗技术的根基 关节活动度的度量与影响: 屈伸、外展、内收、旋转、环转: 这些基本运动方式是所有格斗动作的组合。不同的格斗风格对特定关节的活动度有不同的侧重。例如，泰拳选手需要极大的髋关节和膝关节外展能力以完成高踢。 关节活动度受限的因素: 肌肉紧张、韧带僵硬、骨骼结构、关节内的粘连等。如何通过训练来改善关节活动度，但同时也要注意不要过度，以免牺牲稳定性。 灵活性训练的原则: 动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸，以及本体感觉训练。 关节稳定性的构成与重要性: 静态稳定性: 主要由关节囊、韧带、关节唇等被动结构提供。它们在关节处于不同位置时提供支撑。 动态稳定性: 主要由关节周围的肌肉和肌腱提供。肌肉的收缩能够主动地稳定关节，调整关节在受力时的位置。这是格斗中最关键的稳定性来源。 稳定性与活动度的平衡: 过度的稳定性会限制活动度，而过度的活动度则会牺牲稳定性，增加受伤风险。找到最佳平衡点是技术动作流畅、发力有效、防御稳固的关键。 核心稳定性: 强大的核心肌群（腹部、背部、臀部）是身体整体稳定性的基石，能够为四肢的运动提供稳固的支撑平台，确保力量的有效传递。 常见格斗损伤与关节健康: 扭伤、拉伤、脱位、撕裂: 分析这些损伤是如何发生在关节上的，以及其背后的力学原因。 预防策略: 充分的热身，循序渐进的训练，正确的发力方式，以及合理的休息与恢复。 康复与功能性训练: 在损伤后，如何通过训练恢复关节的活动度、稳定性和力量，并重新适应格斗的需求。 第二篇：关节技艺在格斗中的应用——攻防转换的艺术 第三章：打击技术中的关节应用——力量的极致释放 发力链的构建: 蹬地与重心转移: 力量的起点。通过地面反作用力，启动全身的运动链。 腰腹转动: 核心力量的传递，将蹬地的力量向上身汇聚。 肩部与胸部联动: 启动打击的“弹射”机制，将力量从身体中心传递至手臂。 肘关节的“鞭打”效应: 肘关节并非简单的弯曲和伸展，而是通过瞬间的加速与减速，产生强大的“鞭打”效果，增加打击速度和力量。 腕关节的“锁死”与“甩出”: 在击中目标瞬间，腕关节需要瞬间“锁死”，保持刚性，将力量完全传递。在打击过程中，则需要保持一定的灵活性，进行微调，并在收回时利用惯性。 指关节的“抓握”与“穿透”: 最终作用于目标，通过坚实的拳头或指关节，实现力量的集中与穿透。 打击角度与关节的协同: 直拳与横拳: 不同的拳法需要不同的肩、肘、腕关节角度配合，以达到最佳的穿透力和速度。 踢击技术: 髋关节的屈伸与旋转、膝关节的锁定与释放、踝关节的控制，共同决定了踢击的力量、速度和角度。 利用身体的“旋转”来增加打击力量: 将关节视为转动的支点，通过身体的旋转实现角度的放大，从而增加打击的半径和速度。 打击后的卸力与回防: 打击不是终点: 力量的释放不应戛然而止，需要有效地卸载多余的惯性，并迅速将身体调整到防御或下一轮进攻的状态。 关节的微调与回撤: 快速收回手臂或腿部，避免被对手抓住。 重心管理: 利用关节的微调，快速恢复身体的平衡，准备应对对手的反击。 第四章：擒拿与控制中的关节应用——限制与降服的艺术 关节锁（Joint Locks）的原理: 超越正常活动范围: 通过对对手关节施加超过其正常活动范围的扭转、屈伸或对抗力，迫使其产生极大的疼痛感，从而达到控制或降服的目的。 杠杆原理的逆向运用: 在擒拿中，我们常常利用对手的身体作为杠杆，以自身的关节作为支点，通过精巧的角度和力量，放大施加在对手关节上的力量。 压力点的选择: 并非所有关节都适合施加同一种力。理解肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的脆弱点和活动限制。 “破坏”与“控制”的界限: 区分旨在使对手失去反抗能力的降服技，与旨在限制对手行动但避免造成严重伤害的控制技。 常见的关节锁类型分析: 屈肘锁（Elbow Locks）: 如十字固（Armbar），利用对手肘关节的过度伸展，通常配合身体的扭转和下压。 腕锁（Wrist Locks）: 利用腕关节的过度屈曲或扭转，疼痛感强，但破坏性相对较小，常用于控制。 肩锁（Shoulder Locks）: 如 Kimura Lock，通过对肩关节的扭转和上提，使其向外旋或向内旋超出正常范围。 膝锁（Knee Locks）: 如直膝固（Straight Knee Lock）和侧膝固（Side Knee Lock），利用膝关节的过度屈曲或扭转，具有较高的危险性。 踝锁（Ankle Locks）: 利用踝关节的过度屈伸或扭转。 对关节锁的防御与破解: “逃脱”的力学原理: 改变角度: 避免对手施加的关键力矩。 “缩回”或“收紧”: 缩小杠杆作用的半径，减轻关节受到的压力。 利用反作用力: 在对手施力时，顺势而为，或改变自身受力点，使对手的施力方向失效。 “挤压”与“扩张”: 在某些关节锁中，通过肌肉的收缩或放松，改变关节的受力状态，从而逃脱。 “化解”的技巧: 关节的柔韧性训练: 提高自身关节的活动范围，使对手难以将其置于危险角度。 本体感觉的训练: 快速感知对手的意图和施力点，及时做出反应。 肌肉的训练: 增强关节周围肌肉的力量，以抵抗外来的施力。 第五章：格斗中的解脱与控制——战场上的博弈 缠斗中的关节博弈: “黏住”与“分离”: 在近身缠斗中，如何利用关节的微小动作，限制对手的肢体活动，形成“黏住”的效果，剥夺其打击或反抗的能力。 “顶”与“别”: 利用关节的支撑和固定，为自身创造空间或限制对手的移动。 “掰”与“拽”: 通过改变对手关节的角度，迫使其做出不利于自身稳定的姿势。 如何利用对手的关节弱点: “不当角度”与“压力点”: 识别对手在不同姿势下，哪些关节更容易受到攻击，哪些角度会使其疼痛或丧失平衡。 “连锁反应”: 一次成功的关节控制，如何引发对手全身的连锁反应，导致其整体失衡。 “借力”与“卸力”: 在被对手擒拿时，如何巧妙地利用对手的力量，改变自身关节的受力点，甚至将对手的力转化为自身的反击机会。 解脱的根本——理解关节的“工作机制”: 不是蛮力对抗: 解脱的关键在于理解对手施加的力的方向、大小和支点，然后通过精巧的动作，打破这种力的平衡。 “缝隙”的寻找: 在对手的擒拿或控制中，总会存在细微的“缝隙”或“松动”，通过精确的感知和动作，将身体“抽离”或“扭转”出来。 “身体的流动性”: 培养身体的整体协调性和灵活性，使得在面对压力时，身体能够像水一样流动，而不是像石头一样僵硬地对抗。 第三篇：超越技术——格斗中的哲学与心智 第六章：身体的智慧——格斗的感知与应变 本体感觉的极致训练: “肌肉记忆”的形成: 通过大量的重复练习，让身体形成对特定动作的无意识反应。 “身体语言”的解读: 学习解读对手身体细微的动作和姿势变化，预判其意图。 “环境感知”: 在格斗中，不仅要感知对手，还要感知擂台、空间以及自身的状态。 “松静”与“专注”: 对抗高压的心理素质: 格斗中的紧张和恐惧是自然的，但如何通过训练，在压力下保持冷静，让身体做出最有效的反应。 “心如止水”的境界: 在激烈的对抗中，保持内心的平静，将注意力完全集中在眼前的动作上。 “无我”的境界: 暂时忘却自我，将身体完全投入到格斗的流畅之中。 “留白”与“留势”: 防御的智慧: 并非所有攻击都需要硬碰硬地防御。有时，通过微小的调整，让对手的攻击“落空”，或者“落空”在不关键的位置，是更高效的防御方式。 “借力打力”的深化: 将对手的攻击力转化为自身的下一步动作。 “预判”与“主动”: 即使处于被动局面，也要寻找转为主动的机会，通过对关节的预判和控制，掌握格斗的主动权。 第七章：格斗的传承与发展——永不止步的探索 不同格斗体系的共通之处: 底层原理的共鸣: 无论何种格斗体系，其核心都离不开对人体力学、生理以及心理的深刻理解。 关节技艺的普适性: 关节是人类身体的基本组成部分，因此，对关节的理解和应用，是所有格斗形式的基础。 格斗作为一种生活方式: 强健体魄，磨砺心智: 格斗训练不仅提升身体素质，更能培养坚韧不拔的意志和积极进取的生活态度。 自我认知与超越: 在格斗的过程中，我们不断挑战自己的极限，认识到自身的潜力，并学会如何克服困难。 尊重与责任: 格斗精神的核心之一是尊重对手，以及对自身行为负责。 结语 《格斗圣经：人体关节技艺精要》并非一本关于特定武术招式的教材，它是一本关于身体的科学、格斗的哲学、以及人类潜能的探索之书。通过对人体关节这一核心要素的深入剖析，我们希望为广大格斗爱好者、武术练习者、乃至任何对身体运动与力量运作感兴趣的读者，提供一个全新的、更深刻的视角。理解关节，便是理解格斗的脉搏；掌握关节，便是掌握格斗的精髓。愿本书能成为您格斗之路上的指引，帮助您在身体与心灵的探索中，不断前行。

评分☆☆☆☆☆

这本《以色列格斗术擒拿与解脱》在我看来，更像是一本关于“主动安全”的生活指南。我以前对于格斗术的认知，可能还停留在影视剧中的一些夸张表演，但这本书彻底刷新了我的看法。它所展现的技巧，真实、有效，而且非常注重细节。我尤其喜欢它关于如何避免不必要的冲突，以及在冲突发生后如何迅速结束战斗的讲解。书中的图示非常清晰，动作的分解也做得非常到位，即使是初学者，也能很容易地理解和模仿。让我印象深刻的是，这本书不仅仅教你如何“打”，更教你如何“思考”——如何去分析局势，如何去选择最合适的应对方式。我感觉它在灌输一种“人人皆可自卫”的理念，让普通人也能拥有应对突发状况的能力。这本书让我觉得，掌握一些基本的格斗技巧，就像是给自己增加了一份无形的铠甲，让我在面对潜在的危险时，能够更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够迅速制服对手的技巧非常感兴趣，而这本书给我带来的惊喜远不止于此。它不仅展示了以色列格斗术的实用性，更强调了一种思维方式——“永远不要成为目标，永远不要放弃”。这本书的讲解，与其说是教你如何打斗，不如说是教你如何更好地生存。我特别喜欢它关于如何观察环境、预判危险以及如何利用身边一切可能的事物来保护自己的理念。书中的一些场景模拟，让我仿佛置身于真实的危机之中，也更加深刻地理解了在极端情况下保持冷静和清晰头脑的重要性。我发现，以色列格斗术不仅仅是一种身体上的训练，更是一种心理上的磨练。它教会我如何在压力下做出正确的判断，如何在绝境中寻找生机。这本书的内容，让我对“自卫”有了更深层次的理解，它不仅仅是身体上的对抗，更是一种智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那天，我简直迫不及待地翻阅起来。虽然我不太懂格斗术的专业术语，但书中的插图和讲解风格却异常清晰易懂。我喜欢它循序渐进的教学方式，从最基础的站姿、呼吸，到如何发力、如何保持身体平衡，都讲得非常细致。尤其是那些关于如何利用身体的重心和惯性来化解对方攻击的部分，让我豁然开朗。以前总觉得格斗术就是靠蛮力，看了这本书才知道，原来智慧和技巧才是关键。我特别欣赏它没有过分强调攻击性，而是更多地侧重于如何有效地保护自己，如何在最短的时间内摆脱困境。这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的教练，耐心地指导着每一个动作，确保你理解其中的原理，而不是死记硬背。我迫不及待地想在家里模仿这些动作，虽然现在还显得有些笨拙，但我相信，随着不断的练习，我一定能体会到其中真正的精髓，并且在遇到危险时，能够更从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的目录时，我就知道我找对了。它没有那些花里胡哨的标题，而是直截了当地点出了核心——“擒拿与解脱”。这正是我最想了解的，如何在被控制住的情况下，找到反击的机会，如何摆脱对方的束缚。书中的讲解，非常注重“力学原理”的应用，让我 entender 到，很多时候，对抗并不是靠蛮力，而是靠技巧和对人体结构的理解。我特别欣赏它在讲解每一个动作时，都给出了清晰的“为什么”，解释了这样做的原理和效果，而不是简单地罗列动作。这种深度讲解，让我不仅学会了“怎么做”，更学会了“为什么这么做”，这对于真正掌握一项技能至关重要。这本书让我明白，以色列格斗术不仅仅是关于如何攻击，更是关于如何“解脱”，如何在不利的局面下，为自己争取到主动权。它给了我一种全新的视角，去理解身体的潜力，去探索如何更有效地保护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光盘封面设计真是让人眼前一亮，那种硬朗的金属质感和暗色调的搭配，瞬间就营造出一种专业、实用的氛围。我一直对格斗术有种莫名的兴趣，但苦于没有合适的入门途径，总觉得那些街头巷尾的搏击俱乐部门槛太高，而且环境也让人望而却步。所以，当我在书店看到这本书时，就立刻被它吸引了。虽然我还没有真正翻开这本书，但仅仅是它的外在呈现，就给了我一种“我可以”的信心。我猜想，它应该会从最基础的原理讲起，一点点引导读者进入以色列格斗术的世界，而不是上来就讲一些高难度的动作，那样会让人感到挫败。我特别期待它能讲解一些日常生活中可能用到的自卫技巧，毕竟，我们大多数人都不是职业拳击手，但生活中的确可能遇到一些突发状况。希望这本书能成为我的“保驾护航”之物，让我对潜在的危险多一份警惕，也多一份应对的底气。