籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD) (美)皮特·紐維爾等 9787500940302 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美皮特·紐維爾等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技術
• 訓練
• 運動
• 體育
• DVD
• 紐維爾
• 籃球教學
• 籃球技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940302

商品編碼：29689384025

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD)

定價：35.00元

作者：(美)皮特·紐維爾等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》，這本書不僅僅解釋瞭中鋒技術教與學的重點，還詳細闡述瞭在限製區內如何成功地運用這些技術和戰術。本書及其配套的DVD為不同位置、不同身材的運動員掌握內綫技術提供瞭詳細的訓練指南，同時也為教練員提供瞭內綫技術的教學方法。

內容提要

---

皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》給我們提供瞭一個難得的嚮名人堂教練學習的機會。不但沙奎爾·奧尼爾、哈基姆·奧拉硃旺、比爾·沃頓等中鋒接受過他的教導，肖恩·馬裏昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外綫球員也接受過他的訓練，他開闊瞭內綫位置技術訓練的思路。擁有此書和配套的DVD，你可以學會以及運用中鋒位置技術專傢所擁有的策略和方法，從而統治內綫。
籃球曆史上的每一個冠軍內綫都能夠在限製區內進行得分和防守。皮特·紐維爾在他職業生涯的早期就認識到中鋒的重要性，並運用自己的訓練方法帶領球隊獲得瞭NCAA冠軍、全國邀請賽冠軍和奧運會。由於他齣色的執教技巧，全世界的運動員和教練員都樂於接受他的教導，參加他創立的大個子訓練營。
皮特·紐維爾的訓練營已經成為中鋒訓練的金色標準，迄今為止，也培養瞭許多運動員。皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》凝聚瞭傳奇教練的獨特智慧，它將引導你的球隊達到新高度。

目錄

---

章 現在籃球中鋒技術發展趨勢第二章 平衡能力第三章 腳步訓練第四章 快速移動技術第五章 移動獲得空位技術第六章 接球技術第七章 側翼移動第八章 中距離和內綫投籃技術第九章 內綫移動技術第十章 掩護第十一章 兩人和三人基礎配閤第十二章 全能中鋒第十三章 籃闆球第十四章 防守第十五章 中鋒的培養和指導策略

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

馳騁禁區：精湛內綫技術與科學訓練體係 本書並非《籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD)》的任何內容摘要或改寫。我們將為您呈現的是一個關於籃球中鋒這一特殊而關鍵位置的深度解析，以及一套係統、科學、行之有效的訓練方法，旨在幫助您理解並掌握在現代籃球比賽中，如何成為一名統治級彆的內綫球員。 第一部分：中鋒的價值與現代籃球的演變 在中鋒位置的討論中，首先需要明確其在籃球戰術體係中的核心地位。盡管現代籃球風格愈發強調速度和外綫投射，但強大的內綫實力，尤其是中鋒球員的牽製力和得分能力，依然是決定比賽勝負的重要因素。一個優秀的中鋒，不僅僅是禁區的守護者，更是進攻端的支點，是球隊戰術執行的關鍵執行者。 曆史傳承與時代變遷： 迴顧中鋒位置的演變曆程，從早期以個人單打為主的“夢之隊”成員，到如今更加注重跑動、策應和防守覆蓋的全麵型內綫，中鋒的角色始終在與時俱進。理解這些變化，有助於我們把握中鋒技術發展的脈絡。 現代籃球對中鋒的新要求： 現代籃球的節奏加快，空間拉扯更加明顯。這要求中鋒不僅要具備傳統的低位單打能力，更要能拉開空間，參與外綫投射，具備更強的移動能力和防守覆蓋範圍。書中將深入探討這些新要求，並提齣相應的技術訓練方嚮。 中鋒在不同戰術體係中的作用： 無論是陣地進攻中的“擋拆配閤”還是“低位單打”，亦或是快攻中的“長傳策應”，中鋒都扮演著不可或缺的角色。本書將分析不同戰術體係下，中鋒應如何調整自身技術特點，最大化發揮作用。 第二部分：核心技術解析：從基礎到精通 要成為一名優秀的中鋒，紮實的基礎技術和精妙的進階技巧缺一不可。本書將層層深入，對中鋒的核心技術進行詳細解讀。 腳步技術： 低位腳步： 包括但不限於“背身轉身”、“三威脅”、“歐洲步”等經典腳步，以及針對不同防守球員的應對策略。我們將從最基礎的“頂防”和“滑步”開始，逐步講解如何利用身體對抗和重心變化，創造得分機會。 接球腳步： 如何在接到傳球後迅速站穩腳跟，並轉化為有效的進攻動作，是中鋒生存的關鍵。我們將分析不同的接球場景，如“定點接球”、“跑動接球”、“掩護後接球”等，並教授相應的處理方式。 籃下腳步： 如何在擁擠的籃下，利用腳步和身體優勢，躲避封蓋，完成得分。這裏將詳細講解“勾手”、“上籃”、“打闆”等技術動作的細節，以及如何通過變嚮和假動作來欺騙防守者。 持球與終結技術： 持球能力： 即使是傳統意義上的“終結者”，也需要具備一定的持球能力。我們將講解如何利用身體優勢保護球權，如何在狹小空間內完成運球，以及如何通過運球與腳步結閤，創造投籃或傳球空間。 近距離終結： 籃下終結是中鋒最主要的得分方式。我們將深入剖析各種籃下終結技巧，包括力量、角度、手感等關鍵要素，以及如何通過實戰演練，提高終結效率。 二次進攻（二次籃闆）： 搶到進攻籃闆並轉化為得分，是中鋒的另一項重要價值。本書將講解如何預判球的落點，如何利用身體優勢卡位，以及如何快速有效地二次進攻。 傳球與策應技術： 低位策應： 現代籃球中，中鋒不再僅僅是終結者，更是重要的“軸心”。我們將講解如何利用隊友的跑位，在中鋒持球時，進行精準的傳球，撕裂對手防綫。 擋拆後的策應： 擋拆是現代籃球中最常見的進攻戰術。本書將深入分析中鋒在擋拆後，根據防守情況，做齣“順下”、“外彈”、“單打”或“傳球”等不同選擇的技巧。 快速傳球： 在快攻和半場進攻中，精準、快速的傳球能夠極大地提升球隊的進攻效率。我們將講解如何利用視野和傳球綫路，將球送達隊友手中。 防守技術： 護筐與蓋帽： 作為禁區守護者，強大的護筐能力是必備的。我們將分析如何判斷對手的投籃時機和綫路，如何進行有效的封蓋，以及如何通過身體對抗和站位，逼迫對手失去進攻機會。 籃闆爭搶： 無論是在防守端還是進攻端，籃闆球的爭奪都至關重要。本書將講解卡位、爭搶、控製籃闆等技術要領。 換防與協防： 現代籃球的換防和協防體係日益復雜，中鋒需要具備一定的移動能力和判斷力。我們將分析中鋒在不同防守體係中的職責，以及如何高效地進行換防和協防。 對位技巧： 如何有效防守不同類型的對手，包括技術型後衛、衝擊力強的內綫，以及擅長外綫投射的球員，都將是本書重點講解的內容。 第三部分：科學化訓練體係：從體能到實戰 精湛的技術需要強大的身體素質和科學的訓練方法來支撐。本書將為您提供一套係統化的訓練方案，幫助您全麵提升。 體能訓練： 力量訓練： 針對中鋒的特定部位，如核心、腿部、上肢等，設計科學的力量訓練計劃，以增強對抗能力和爆發力。 爆發力與速度訓練： 包括各種跳躍、衝刺、變嚮等訓練，旨在提升中鋒的彈跳高度、啓動速度和橫移能力。 耐力訓練： 針對籃球比賽的特點，設計有氧和無氧結閤的耐力訓練，確保中鋒在比賽末段仍能保持高水平的發揮。 技術專項訓練： 腳步組閤訓練： 將不同的腳步動作進行串聯，形成連貫流暢的進攻流程。 終結能力強化訓練： 大量重復性的籃下終結練習，注重不同角度、不同強度的投籃，提高命中率。 傳球精準度訓練： 模擬比賽場景，進行定點傳球、跑動傳球、掩護傳球等練習。 防守站位與判斷訓練： 通過視頻分析和實戰演練，提高中鋒的防守意識和判斷能力。 實戰模擬與戰術演練： 一對一、二對二、三對三攻防演練： 模擬真實的比賽對抗，讓球員在壓力下運用所學技術。 半場和全場戰術演練： 針對不同的戰術體係，進行有針對性的攻防演練，熟悉球隊的戰術配閤。 弱點分析與改進： 通過錄像分析，找齣球員的技術和體能短闆，並製定個性化的改進方案。 傷病預防與康復： 預防性訓練： 講解如何通過拉伸、熱身、冷身等方式，降低運動損傷的風險。 常見的傷病處理： 介紹一些常見的籃球運動傷病，以及初步的自我處理方法。 康復訓練指導： 對於已發生的傷病，提供科學的康復訓練建議，幫助球員盡快迴到賽場。 第四部分：心理素質與比賽智慧 籃球是一項充滿對抗和壓力的運動，強大的心理素質和比賽智慧同樣是優秀中鋒不可或缺的特質。 自信心的建立與保持： 如何在經曆挫摺後重拾信心，如何在關鍵時刻保持冷靜。 閱讀比賽能力： 如何通過觀察對手的站位、習慣等，提前做齣預判。 領導力與溝通： 如何在場上成為球隊的“定海神針”，如何與隊友進行有效的溝通。 團隊閤作的重要性： 強調個人技術為團隊服務，理解團隊戰術的執行。 本書將以詳實的內容、清晰的邏輯和實用的方法，為廣大籃球愛好者、基層教練員以及有誌於提升中鋒技術的球員，提供一份寶貴的參考。通過係統學習和刻苦訓練，您將能夠更好地理解中鋒在籃球比賽中的價值，掌握精湛的內綫技術，並最終在球場上叱吒風雲，成為一名令人敬畏的禁區巨獸。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中鋒這個位置情有獨鍾，那種在內綫翻江倒海的霸氣，是其他位置難以比擬的。這本書簡直就是我一直以來尋找的寶藏！它係統地講解瞭中鋒在進攻和防守兩端所需的各種技術細節。在進攻端，從最基礎的腳步動作，到高難度的轉身勾手，再到如何利用身體優勢創造得分空間，都講解得非常透徹。我尤其喜歡關於“籃下腳步分解”的部分，作者用瞭大量的圖示和文字說明，將每一個細微的動作都剖析得淋灕盡緻，讓我對那些曾經看起來“一氣嗬成”的動作，有瞭全新的認識。在防守端，書中也毫不含糊，從卡位技巧，到如何有效阻擋對方內綫球員的突破，再到如何進行有效的籃闆保護，都提供瞭非常實用的建議。而且，書中還包含瞭一些關於“身體柔韌性與平衡性”的訓練方法，這對於提升中鋒的技術動作流暢度和穩定性至關重要。總而言之，這本書填補瞭我之前在理解和練習中鋒技術方麵的許多空白。

評分☆☆☆☆☆

作為一名籃球愛好者，我一直在尋找能夠真正幫助我提升球技的書籍，而《籃球中鋒位置技術與訓練》無疑是其中的佼佼者。它不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於籃球智慧的啓迪。書中對於“閱讀比賽”的講解，讓我尤為受益。作者強調，優秀的中鋒不僅僅是在場上執行戰術，更重要的是要能夠預判對手的意圖，理解教練的意圖，並且在瞬間做齣最閤理的選擇。例如，關於“防守站位與協防意識”的章節，它詳細地解析瞭如何根據對方球員的位置和動作，調整自己的防守站位，如何有效地進行協防，彌補隊友的防守空缺。這些內容，在實際比賽中是至關重要的。此外，書中還提到瞭很多關於“心理素質”的訓練，例如如何在高壓環境下保持冷靜，如何在落後時激發鬥誌等等，這些都是塑造一名優秀運動員不可或缺的品質。讀完這本書，我感覺自己的籃球視野得到瞭極大的拓展，不僅僅是技術上的提升，更是對這項運動有瞭更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，那種深邃的藍色背景，搭配著一個正在起跳的中鋒的剪影，瞬間就勾勒齣瞭這項運動的激情與高度。我拿到書的時候，迫不及待地翻開，裏麵的排版也相當用心，字體大小適中，圖片和文字的比例也很協調，閱讀起來不會有壓迫感。更讓我驚喜的是，書中對中鋒這個位置的解析，真的是從最基礎的站位、跑位，到最核心的籃下技術，比如勾手、轉身、卡位，甚至是那些看似不起眼的假動作，都進行瞭非常細緻的拆解。我印象最深的是關於“高低位策應”的部分，作者用瞭很多生動的比喻，將原本抽象的概念變得非常具體，讓我這個平時隻看比賽的球迷，也能理解到不同情況下中鋒的戰術作用。而且，書中還穿插瞭一些NBA球星的經典案例分析，通過他們的實際動作演示，讓我對書中的理論有瞭更直觀的認識。感覺這本書不僅僅是技術講解，更像是一位經驗豐富的教練，在耳邊一點點地指導你，讓你能夠逐步掌握中鋒的核心技能。

評分☆☆☆☆☆

我是一位籃球教練，一直在尋找能夠幫助我的隊員們提高中鋒位置水平的專業書籍。當我在書店看到《籃球中鋒位置技術與訓練》時，就立刻被它的專業性和深度所吸引。這本書的內容非常全麵，它不僅僅提供瞭各種技術動作的講解，更深入地探討瞭中鋒在不同戰術體係中的作用和打法。例如，書中關於“擋拆配閤”的講解，就從多個角度剖析瞭中鋒在擋拆進攻中的角色，以及如何與後場球員進行默契的配閤，創造得分機會。還有關於“低位單打”的章節，不僅僅是講解個人的進攻技術，更強調瞭如何通過觀察防守球員的站位，選擇最有效的進攻方式，以及如何利用假動作迷惑對手。此外，書中還提到瞭許多關於“傷病預防與恢復”的知識，這對於保護球員的身體，延長他們的運動生涯具有非常重要的意義。這本書的內容非常實用，無論是對於職業球員還是業餘愛好者，都能從中獲益匪淺。我將會把這本書作為我日常教學的重要參考資料。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，籃球運動中最具統治力的位置，非中鋒莫屬。但要成為一名真正優秀的中鋒，絕非易事。這本《籃球中鋒位置技術與訓練》可以說是為我打開瞭一扇新的大門。書中的訓練方法非常係統化，從力量、速度、耐力等身體素質的訓練，到投籃、運球、傳球等基本功的強化，再到針對中鋒特有的籃下進攻和防守技巧的專項訓練，環環相扣，循序漸進。我特彆喜歡書中關於“身體對抗與空間利用”的訓練章節，它強調的不僅僅是蠻力，更是如何利用身體的柔韌性和對空間的感知，去創造得分機會或者阻擋對手。還有那些關於“二次進攻”的戰術配閤講解，更是讓我大開眼界，原來一個簡單的卡位，背後蘊含瞭那麼多學問。書中的圖片非常清晰，動作分解也到位，即便是在傢自己練習，也能對照著進行模仿。雖然我不是專業運動員，但通過這本書，我感覺自己對中鋒這個位置有瞭更深刻的理解，也找到瞭未來提升的方嚮。