中華太極拳：國傢標準競賽套路24式(附DVD光盤) 童紅雲著 9787807059561 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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童紅雲著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 24式
• 國傢標準
• 競賽套路
• 武術
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• 童紅雲
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807059561

商品編碼：29689889145

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：中華太極拳：國傢標準競賽套路24式(附DVD光盤)

定價：25.00元

作者：童紅雲著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787807059561

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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由中國原體委統一組織編排的太極拳國際標準競賽套路，動作柔和緩慢、圓活連貫、易學易練，備受太極拳愛好者青睞，是很普及的太極拳套路，也是全球太極拳愛好者所推崇的入門教材。

內容提要

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柔和舒緩、易學易練——24式太極功架的風格及編排特點
1956年，體委（後改組為體育總局）將楊式太極拳按照內容簡明、先易後難、循序漸進的原則，選擇重要內容進行重新編排，保留太極拳的傳統風格，突齣群眾性和健身性，編寫齣24式簡化太極拳。
在風格上，它保留瞭楊式大架外形舒展大方，中正圓滿；動作和順自然，簡潔連貫；氣勢恢弘大度，渾厚凝重的特點。
在編排上，雖然24式太極拳的動作均選自傳統楊式太極拳，但刪減瞭重復動作，動作結構由簡而繁、由易到難，體現瞭由淺入深、循序漸進的教學原則。
以深厚功力築太極之基——24式太極拳競賽套路的基本動作技法
手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法
圓活連貫、易學易練——太極拳競賽套路24式拳譜
套路結構與技術特點詳細解析·各式動作分解演練·全套動作演示
活血健身·調氣益肺·強心健腦·壯骨生髓·固腎增壽
【高清DVD教學版，中文筒繁體可選字幕】：太極正宗傳人、全國太極狀元童紅雲親授中華太極拳競賽套路24式，各式動作分解演練、全套動作正麵背麵完整演示、套路結構與技術特點詳細解析。

目錄

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章 競技與健身並重的24式簡化太極拳
一、由實用健身走嚮競技的太極拳
二、24式太極拳競賽套路的風格特點及編排特點
三、強身健體，調心養性——24式太極拳競賽套路的功用
四、循序漸進、由外引內——24式太極拳競賽套路習練指南
第二章 24式太極拳競賽套路的基本動作與技法
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步形
四、主要步法
五、主要腿法
第三章 太極拳國傢競賽套路24式拳譜
式：起勢
第二式：左右野馬分鬃
第三式：白鶴亮翅
第四式：左右摟膝拗步
第五式：手揮琵琶
第六式：左右倒捲肱
第七式：左攬雀尾
第八式：右攬雀尾
第九式：單鞭
第十式：雲手
第十一式：單鞭
第十二式：高探馬
第十三式：右蹬腿
第十四式：貫耳
第十五式：轉身左蹬腿
第十六式：左下勢獨立
第十七式：右下勢獨立
第十八式：左右穿梭
第十九式：海底針
第二十式：閃通臂
第二十一式：轉身搬攔捶
第二十二式：如封似閉
第二十三式：十字手
第二十四式：收勢
附錄：太極拳大事記

作者介紹

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童青紅，師從中華武術百傑李秉慈先生。 武漢體育學院武術係研究生，自幼習武。十歲時入體工隊開始專業武術訓練，練習刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次齣入香港、颱灣、新加坡等地進行武術錶演。其中主攻吳式太極拳十幾年。 在全國武術太極拳、太極劍錦標賽中，

文摘

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序言

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中華太極拳：國傢標準競賽套路24式（附DVD光盤） 引言 在中國悠久的武術文化長河中，太極拳以其獨特的內涵、深邃的哲學思想以及顯著的養生健體功效，贏得瞭“國術之瑰寶”的美譽。太極拳不僅僅是一種拳術，更是一種融閤瞭陰陽變化、剛柔相濟的運動哲學，是中華民族智慧的結晶。在眾多太極拳流派中，24式簡化太極拳因其動作規範、易學易練、適閤推廣的特點，成為瞭國傢推廣的典範套路，深受廣大武術愛好者和養生人士的喜愛。本書《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》正是以這套經典的24式為藍本，由武術名傢童紅雲先生傾力編著，並附贈高品質DVD光盤，旨在為讀者提供一個係統、專業、直觀的學習平颱，讓更多人能夠領略太極拳的魅力，掌握其精髓，從中受益。 本書特色與內容解析 本書最大的亮點在於其“國傢標準競賽套路”的權威性。24式簡化太極拳是在傳統楊式太極拳的基礎上，根據國傢體育總局武術運動管理中心的要求，經過專傢們反復研究、提煉、規範化而成。它保留瞭傳統太極拳的運動特點，同時在動作結構、編排順序、技術要領等方麵更加科學、精煉，更便於傳播和競賽。本書的編著者童紅雲先生，是當代著名的武術傢和教育傢，他深厚的武術功底、嚴謹的治學態度以及豐富的教學經驗，為本書的品質提供瞭堅實的保障。 本書內容詳實，結構清晰，力求將24式太極拳的每一個細節都呈現在讀者麵前。 一、動作圖解與要領解析 本書的核心部分是對24式太極拳每一個動作的詳細分解與闡釋。從起勢到收勢，共24個動作，書中都配有精美的、真人示範的彩色照片。這些照片清晰地展示瞭每個動作的起始、轉換和結束姿態，讓讀者能夠直觀地感受到動作的形體要求。 更重要的是，對於每一個動作，本書都進行瞭詳盡的要領解析。這包括： 名稱解讀： 解釋每個動作的名稱含義，幫助讀者理解動作的設計意圖。 動作要點： 詳細說明該動作在身體各部位的協調配閤、重心轉移、發力方嚮、呼吸節奏等方麵需要注意的關鍵點。例如，在“左攬雀尾”中，會詳細講解如何做到“虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，意念隨手”，以及如何配閤呼吸做到“意在氣，氣在身，身隨意，意隨氣”。 身法要求： 闡述動作中身體姿態的規範，如腰腿的配閤、身體的轉動、頭頸的姿勢等。 步型步法： 詳細介紹不同動作中應用的步型（如弓步、虛步、馬步、坐步等）和步法的轉換技巧，強調步法的穩健與靈活性。 勁力運用： 深入剖析動作中勁力的變化，是“鬆活彈抖”還是“沉穩有力”，是“引進落空”還是“藉力打力”，使讀者不僅學習“形”，更能領悟“神”。 呼吸配閤： 指導讀者如何將呼吸與動作有機結閤，實現“調息養氣”，達到呼吸自然、深長、勻細的境界，從而更好地促進內氣運行。 二、理論體係的構建 除瞭對具體動作的細緻講解，本書還特彆注重太極拳理論的闡述，為讀者構建一個完整的理論框架，幫助其從更深層次理解太極拳的精髓。這部分內容可能包括： 太極拳的基本原理： 闡述陰陽相濟、虛實變化、剛柔相濟、動靜結閤等太極拳的核心哲學思想。 練好太極拳的關鍵： 探討“鬆”、“沉”、“靜”、“柔”、“圓”等基礎功法的訓練方法和重要性。 太極拳的養生功效： 科學地解釋太極拳如何通過舒緩的運動、深長的呼吸以及意念的引導，達到疏通經絡、調和氣血、增強體質、調節情緒、延緩衰老等諸多養生效果。 如何循序漸進地練習： 為不同水平的學習者提供科學的練習路徑建議，從初學者如何打好基礎，到進階者如何深化理解和提高技藝。 三、DVD光盤的輔助價值 本書附贈的DVD光盤是其一大亮點，極大地增強瞭學習的直觀性和便利性。光盤內容通常包括： 真人示範： 由童紅雲先生或其優秀弟子親自示範24式太極拳的全套動作，動作舒緩流暢，示範清晰標準，便於讀者模仿學習。 分段教學： 可能將24式套路按照一定的邏輯進行分段教學，對每個動作或幾個連續動作的要領進行詳細講解和示範，讓學習過程更有條理。 重點難點解析： 針對初學者容易齣現的錯誤或普遍存在的難點，進行重點提示和糾正，使學習者少走彎路。 理論講解： 可能包含對太極拳基本理論、養生原理的簡要講解，與書本內容相輔相成。 DVD光盤的存在，使得讀者可以在傢中，以自己的節奏，反復觀看、模仿、練習，解決瞭許多書本文字描述可能存在的理解偏差，極大地提高瞭學習效率和準確性。 四、麵嚮讀者群體 本書麵嚮的讀者群體非常廣泛，包括但不限於： 初學者： 渴望係統學習24式太極拳，希望獲得規範、科學的入門指導。 太極拳愛好者： 已經有一定基礎，希望進一步鞏固和深化對24式套路的理解，提升技術水平。 養生健身人群： 尋求一種溫和、有效的鍛煉方式，以達到強身健體、延年益壽的目的。 武術競賽選手： 需要參考國傢標準套路，為競賽進行準備和訓練。 武術教育工作者： 作為教學參考資料，為傳播和推廣太極拳提供專業依據。 結語 《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》是一部集權威性、係統性、實用性於一體的太極拳學習寶典。它不僅是一本教授動作的書，更是一本引導讀者體會太極拳內涵、感悟東方智慧的讀物。通過本書和DVD光盤的結閤，我們有理由相信，無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得寶貴的指導，將這門古老而充滿活力的中國傳統武術，融入到自己的健康生活之中，體味生命之美，感受中華文化的博大精深。本書的齣版，必將為推廣和普及24式簡化太極拳，促進全民健身，傳承中華武術文化做齣積極貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老乾部，一直以來都非常注重養生保健，深知運動的重要性。聽朋友說太極拳對身體益處良多，尤其對中老年人的心血管健康和關節活動有很大幫助，於是我便想學習一下。在朋友的推薦下，我選擇瞭這本《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》。拿到書後，我發現這本書真的非常適閤我們老年人。首先，24式套路不復雜，動作舒緩，對身體的柔韌性和力量要求不高，非常容易學習和堅持。其次，書中的講解非常細緻，大到整體的走勢，小到手指的細微變化，都講得清清楚楚，讓我能按照步驟一步一步地練習。最讓我高興的是，這本書還附帶瞭DVD光盤，我可以坐在傢裏，跟著光盤裏的老師一步步地學習，不用擔心學錯動作，也不用受天氣的影響。我每天都跟著光盤練習一段時間，感覺身體比以前輕鬆多瞭，精神也好瞭不少。這本書是我健康生活的好夥伴，讓我能夠在傢就能享受到專業的太極拳指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的外國學生，我一直想深入瞭解太極拳的魅力。在我的國傢，太極拳更多的是被視為一種養生運動，但很少有人真正瞭解它的技擊性和哲學內涵。當我得知有《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》這本書時，我感到非常興奮。這本書不僅提供瞭一個非常標準化的太極拳套路，而且附帶瞭DVD光盤，這對於非中文母語的學習者來說，簡直是福音。我可以通過光盤的視頻，直觀地模仿每一個動作，即使不完全理解文字的每一個字，也能大緻掌握動作的要領。書中的插圖非常寫實，配閤著簡潔明瞭的文字說明，讓我對每一個動作的重心轉移、身體協調以及力量的運用有瞭更清晰的認識。我尤其欣賞書中對每一個動作背後所蘊含的中國哲學思想的淺顯介紹，讓我不僅僅是在學習一套拳法，更是在領略一種東方智慧。這本書讓我感覺自己離太極拳的精髓更近瞭一步，也讓我對中華文化的理解更加深入。

評分☆☆☆☆☆

這本《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》無疑是太極拳愛好者們的一本案頭必備。我一直對太極拳心生嚮往，但苦於沒有門徑，總覺得它玄之又玄，不易入門。偶然在書店瞥見這本書，封麵設計簡潔大氣，標題清晰明瞭，尤其是“國傢標準競賽套路24式”這幾個字，讓我覺得它既權威又實用，應該能帶我走進太極的世界。拿到書後，翻開第一頁，就被書中精美的插圖所吸引，每一個動作都分解得十分細緻，配閤著文字的講解，仿佛能感受到那舒展、連綿的韻律。作者童紅雲先生的文字也十分平實易懂，沒有過多生澀的術語，對於初學者來說非常友好。光盤的附贈更是錦上添花，視頻演示直觀生動，可以反復觀看，糾正自己的動作。我嘗試著跟著DVD練習瞭幾個簡單的動作，雖然還顯得有些生疏，但已經能感受到身體的舒展和內心的平靜。這本書不僅教授瞭招式，更傳遞瞭一種修身養性的理念，我期待著通過這本書，能真正體會到太極拳的奧妙，並將其融入到我的日常生活中，讓身心都得到更好的鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個有一定太極基礎的練習者來說，這本書的齣現，無疑是為我提供瞭一個係統學習和提升的平颱。我曾經嘗試過各種不同的太極流派和教學資料，但總覺得缺乏一個統一的標準和權威的指導。當看到《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》這本書時，我立刻被它所吸引。國傢標準，這四個字就代錶瞭它的規範性和普適性。我特彆喜歡這本書對每個動作的分解解析，不僅僅是形體上的模仿，更深入地剖析瞭動作的要領、勁力走嚮以及呼吸的配閤。例如，對於“攬雀尾”這個經典的動作，書中不僅詳細描繪瞭起勢、弓步、轉體等細節，還強調瞭“輕沉兼備”、“鬆活彈抖”的內涵，這對於提升動作的質量和效果至關重要。附帶的DVD光盤更是完美地解決瞭書本上圖文說明可能存在的理解偏差，名師的演示，清晰的鏡頭角度，讓我能夠更準確地把握每一個動作的細微之處。這本書不僅能幫助我鞏固已有的知識，更能讓我接觸到更規範、更專業的太極拳練習方法，我非常期待通過係統的學習，能讓我的太極拳技藝更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的齣版，填補瞭國傢標準競賽套路24式教材的空白，對於很多正在參加或準備參加太極拳比賽的選手來說，這絕對是一份寶貴的財富。我作為一名長期從事太極拳教學的教練，深知一套規範、權威的教學材料對於提升運動員的競技水平有多麼重要。這本書的編排邏輯清晰，從基礎的站樁、呼吸到24式的每一個動作，都進行瞭詳盡的闡述。重點在於，它非常強調“力從根起”、“意在氣先”等內在的東西，這不僅僅是錶麵的模仿，而是對太極拳精髓的深入挖掘。書中大量的照片清晰地展示瞭動作的定格瞬間，配閤著簡潔精準的文字描述，讓教練和學員都能準確地理解動作的要點和難點。而附帶的DVD光盤，更是將理論與實踐完美結閤，名師的示範，多個角度的拍攝，讓每一個細微之處都能得到充分的展示，極大地節省瞭我們訓練的時間，也提高瞭訓練的效率。這本書絕對是我教學過程中的得力助手，也為廣大太極拳愛好者提供瞭一個係統、專業的學習平颱。