童颜教主美肌养成法 9787544271103 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏兰教主 著

图书标签:

• 护肤
• 美妆
• 美容
• 皮肤管理
• 抗衰老
• 保养
• 女性
• 健康
• 时尚
• 生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544271103

商品编码：29691415926

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:童颜教主美肌养成法

：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:苏兰教主

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

逆生长女王御肤术减龄美肌养成书

内容提要

这是一本非常有用的美容书，阅读本书可以让每个女孩子美起来！作为一个从业20年的美容师，苏兰教主告诉你，想要轻松拥有童颜，不能只做表面功课，以健康之道积极护理，内外兼修，才能远离肌肤问题，童颜永驻。

目录

第1章　遗传型和非遗传型童颜美肌
　1.遗传型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女变丑女，不是时间惹的祸
　2.非遗传型
　　心理年龄VS生理年龄
　　如何真正使自己年轻——心态是美丽
　3.人体衰老的标志
　　你的双唇几岁了？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化现象——手臂松弛
　　别让内分泌失调击中你——内分泌
第2章　童颜美肌形成的内因
　1.胎内气血足
　　气血是气球中的空气
　　气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的
　　２.后天阴阳平衡
　　调控身体小江南
　　调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
　　３.情绪控制及性格使然
　　轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
　　购物狂——放纵坏心情的罪魁祸首
　　恋爱的女人更美，浪漫的女人更年轻
　　自信是美女的内因
第3章　后天毁灭童颜美肌的因素
　1.情绪
　　怎么笑才养颜
　　愁闷——把心灵翻出来晒晒太阳
　　重塑幸福感
　　距离，是女人的“绿叶”
　2.错误的习惯
　　一夜变身丑女——通宵熬夜面瘫
　　从打电话习惯看你保养误区有多少
　　内裤就要“喜新厌旧”
　　私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
　3.不适感增强的原因
　　衰老与脸型
　　阴道松弛：抢救私处美
　4.控制力——饮食
　　“冰雪女王”的眼泪
　　挽救零食掠走的体温
　　究竟后谁为月事不规律买单
　5.健康是美丽的基础：
　　养颜美肌先解决女人内部疾病
　　肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？
　　经前睡眠不好原来是激素在搞怪
　　细数乳房那些美丽与哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口气——别让不快击中你
　　从此不与黑眼圈并存
　　不让眼袋反反复复出现
第4章　超龄的童颜美肌塑造法
　1.肌肤表皮
　　保持肌肤的水油平衡
　　地心引力与胶原蛋白
　　可怕的天生丽质更易衰老
　　把握好美丽双期——经期，肌肤过渡期
　　激素化妆品是美丽罂粟
　　保养与补血唤颜功效
　2.内因是关键
　　青春痘顽固不化的内因
　　黑色素与黑肌肤缘何屡战屡胜？
第5章　破坏型——显老女人的童颜重塑
　1.衰老从这里开始
　　历史上容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
　　根据肌肤年轮刻度选择饮食
　　如何睡个美人觉
　　重视享有权的早餐
　　挑选抗氧化的宝贝
　　高效的保养肌肤法则——顺时
　2.表层下垂肌肤的修护
　　“拍”出欢乐美女来
　　养颜从保湿做起
　　你的肌肤感冒了吗？
　　你该如何呵护敏感肌肤
　　白肤ABC法则
　　牛奶丝滑，美人的艺术
　3.女人会比美也要会学习变美
　　香水女人的宝贝——香型
　　别人的宝贝可能是你的毒药——秀发使用法则
　　立即拥有动感双唇
　　做个画眉的高手
　4.要吃对保养品
　　造美的女巫匣子里的圣物——花粉
　　让女巫在你的脸上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童颜美肌的方法
　1.天然童颜美肌的保存
　　魔镜魔镜，我还能年轻几岁
　　酒美人肌肤更健康
　　降低白发的恐慌
　　做好抗衰的步——护脑
　　整容——为美丽设置的漩涡
　　别拿水果当蔬菜
　　美味多美颜——蔬果汁饮
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，让我变得更美吧
　　“性福”小女人的快乐点心
　2.后天努力型童颜美肌的保存
　　按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美丽容颜全凭小元素亮相
　　女人塑身抓住第二个春天——初潮和孕期
　　有规律地让自由基归零
　　打败美丽的“污染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美丽CEO，晚间护理在三大黄金细节
　　断食，可以因人而异的养颜法
后记

作者介绍

苏兰教主：美容界风云人物，美容杂志撰稿人，热爱文学，外貌协会准会员，童颜论坛坛主

文摘

序言

探寻肌肤的深层奥秘：不止于表面的焕颜之术 在这个追求“一触即发”美貌的时代，无数产品与方法如同潮水般涌现，试图捕捉人们对完美肌肤的渴望。然而，真正的美丽，绝非昙花一现的表象修饰，而是源自肌肤深处，是日积月累的呵护与科学认知的结晶。 本书并非聚焦于某一特定的“教主秘籍”或某个明星产品的推广，而是致力于构建一个全面、系统、且高度个性化的肌肤健康与抗衰老知识体系。我们深知，每一寸肌肤都有其独特的“语言”，它会通过干燥、暗沉、细纹甚至炎症来向我们发出求救信号。如何准确“翻译”这些信号，并给予最精准的回应，才是通往持久美丽的钥匙。 第一部分：解构肌肤的生命周期与内在驱动力 我们首先要彻底抛弃“一劳永逸”的护肤观念。肌肤的衰老是一个多因素、多阶段的复杂过程，它受到遗传基因的预设、环境压力的侵袭以及生活方式的深刻影响。 本章将深入探讨皮肤的组织学结构，从最表层的角质层屏障功能，到真皮层的胶原蛋白与弹性纤维的交织网络。我们不仅仅会罗列这些名词，更会阐述它们是如何在氧化应激、糖化反应以及紫外线辐射这“三大杀手”的共同作用下逐渐瓦解的。理解了“敌人”的攻击方式，才能制定出有效的防御策略。 书中详尽分析了不同年龄阶段肌肤面临的主要挑战：青春期的油脂分泌失衡、三十岁后胶原蛋白流失的加速、以及更年期后雌激素下降带来的皮肤变薄与松弛。每一种变化，都有其对应的生理学基础，本书将为你一一剖析，让你明白为什么你的护肤品在某个阶段突然失效。 第二部分：构建科学护肤的“五维防御体系” 告别盲目跟风的“购物清单”，我们将引入一套科学、可量化的五维防御体系，作为您日常护肤的指导框架： 1. 屏障修复与温和洁净（The Gentle Foundation）： 强大的肌肤屏障是抵御外界侵害的第一道防线。我们将详细介绍神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的黄金比例修复机制。不同洁面产品的pH值、表面活性剂的选择，将不再是模糊的导购术语，而是关乎皮肤微生态平衡的关键决策。我们会指导读者如何分辨哪些清洁行为正在悄悄“拆毁”自己的屏障。 2. 精准抗氧化策略（The Antioxidant Arsenal）： 自由基是肌肤老化的核心推手。本书将对市场上的主流抗氧化成分进行一次深度的“成分对决”——从经典维生素C（及其各种衍生物）的稳定性挑战，到维生素E的协同效应，再到高阶的辅酶Q10、阿魏酸和各种植物提取物（如白藜芦醇、绿茶多酚）的作用机理和最佳搭配组合。我们不只谈“抗氧化”，更关注“如何让抗氧化成分真正渗透并发挥作用”。 3. 细胞更新与代谢调控（The Renewal Cycle）： 维护健康的细胞周转率是保持肌肤光泽的关键。本书将深入解析维A酸（Retinoids）家族的功效与风险管理，区分A醇、A醛、A酯的活性强度与耐受性建立过程。同时，我们也将探讨温和的酸类焕肤（如果酸、水杨酸）在不同肤质上的应用边界，避免过度去角质带来的反效果。 4. 深层紧致与基质维护（The Dermal Support Structure）： 真皮层的“地基”需要持续的加固。玻尿酸的分子大小如何影响其保湿与填充能力？胜肽（Peptides）在信号传导方面扮演的角色是什么？本书将梳理从基础保湿到前沿抗皱成分的效用阶梯，帮助读者理解“微整形”级效果背后的成分科学。 5. 环境风险的量化管理（Environmental Load Management）： 城市污染、蓝光暴露以及室内外温湿度变化对肌肤的影响日益显著。我们将介绍如何利用科技手段（如空气质量监测APP）来量化环境对肌肤造成的压力，并提供针对性的防护措施，例如污染颗粒物的清除技术和有效抵御蓝光（HEV）的防护剂选择。 第三部分：生活方式的“内源性”美容哲学 真正的“美肌养成”，其根基在于身体的内在平衡。本书的最后一部分，将目光投向了护肤品之外，探讨决定肌肤状态的“看不见的因素”。 肠道-皮肤轴线（The Gut-Skin Axis）： 现代研究已证实，肠道菌群的失衡是炎症性皮肤问题（如痤疮、湿疹）的重要诱因。我们提供了一套基于膳食调整和益生菌/益生元补充的实用指南，旨在从源头抑制体内炎症信号的产生。 压力荷尔蒙与睡眠的修复力： 慢性压力导致皮质醇水平升高，这会加速胶原蛋白的分解并抑制修复过程。书中提供了科学验证的、非药物性的压力管理技巧，以及如何优化睡眠结构以最大化夜间细胞的自我修复时间。 营养学的精准补充： 脂肪酸（Omega-3与Omega-6的平衡）、特定维生素D的水平、以及微量元素（如锌和硒）对皮肤免疫功能的重要性。本书将引导读者理解何时需要通过口服营养补充剂来弥补膳食的不足，而不是仅仅依赖外用产品。 通过这套多维度、以科学为基石的养成方法论，读者将不再是被动接受“潮流指示”的消费者，而是能够成为自己肌肤健康状况的“首席执行官”，掌握制定长期、可持续、高效护肤策略的真正能力。我们教授的，是理解肌肤的智慧，而非简单的使用说明。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的时候，我就被它简约而又不失格调的封面吸引了。我一直认为，真正的美肌不是靠化妆品堆砌出来的，而是通过科学的养护和健康的生活方式慢慢“养成”的。书名中的“童颜教主”和“美肌养成法”让我觉得，这本书应该会提供一些非常实用且容易操作的方法，帮助我们达成这个目标。我非常期待书中能够包含一些关于如何根据不同的季节和年龄段来调整护肤策略的内容，因为我知道肌肤的需求会随着时间和环境的变化而改变。另外，我个人非常注重日常的清洁和保湿，我希望这本书能在这方面提供更专业、更细致的指导，比如如何正确地卸妆，如何选择适合自己肤质的洁面产品，以及如何有效锁住肌肤水分。我希望这本书能够成为我日常护肤的“圣经”，随时翻阅，并且能够从中找到新的灵感和方法。它不应该只是提供一些理论知识，更重要的是能够让我感受到一种积极向上的护肤态度，让我能够更有信心和动力去追求健康美丽的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我一种非常亲切的感觉，浅浅的色调和简洁的设计，让人觉得很舒服。我本身并不是一个特别追求极致“完美”的人，但我一直相信，健康的肌肤才是最美的。而“童颜”这个词，在我看来，更多的是一种精神状态的体现，是一种由内而外散发出的年轻活力。这本书的标题“美肌养成法”就很有意思，它暗示着这是一个需要时间和耐心去培养的过程，而不是一蹴而就的奇迹。我希望书中能够提供一些关于如何建立一套适合自己、并且能够长期坚持的美肤习惯的建议。比如，如何科学地管理自己的作息，如何通过饮食来调理肌肤，如何进行日常的清洁和保湿，甚至是如何选择适合自己的运动来促进血液循环，这些都是我非常感兴趣的内容。我希望这本书能够给我提供一些实实在在的、可操作的指导，让我能够更好地了解自己的肌肤，并且找到最适合自己的护肤方式。它不一定要有多么神奇的秘方，但一定要有科学的理论支持和详细的实践步骤，这样我才能真正地从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书完全是出于一种好奇心。我一直觉得，所谓的“童颜”不仅仅是外表的年轻，更是一种由内而外散发出的那种生机勃勃的状态。这本书的名字“童颜教主美肌养成法”让我觉得，作者一定掌握了一些不为人知的秘诀，可以帮助人们实现这样的状态。我本身对于那些过于追求“效果”的护肤品或者美容疗法有些抵触，我更倾向于一种循序渐进、温和养肤的方式。所以，我希望这本书能够提供一些关于如何从根本上改善肌肤状况的方法，比如如何调整生活习惯，如何通过饮食来补充肌肤所需的营养，以及如何进行一些基础的面部护理。我特别好奇书中是否会提到一些关于穴位按摩或者特殊的护肤手法，因为我觉得这些传统的方法可能比一些化学成分更安全有效。同时，我也希望这本书的语言风格能够比较轻松易懂，能够让我这个非专业人士也能看得明白，并且能够有所收获。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的“教主”在引领我进入一个全新的美肌世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想入手，但总是因为各种原因错过。这次终于下定决心，看到它的封面上那种清新自然的风格，就觉得特别舒服。我本身就是个对护肤有着浓厚兴趣的人，尤其喜欢那种温和有效的成分，不追求立竿见影的化学式刺激，而是更注重肌肤的长期健康。这本书的标题“童颜教主美肌养成法”就很有吸引力，听起来就像是掌握了某种秘诀，可以让人保持年轻的容颜。我非常期待它能提供一些日常可以轻松实践的护肤技巧，而不是那些遥不可及的专业知识。我希望书中能包含一些关于如何根据不同肤质选择护肤品、如何正确清洁、如何对抗初老迹象的详细指导。特别是关于如何建立一个健康的作息习惯和饮食习惯对肌肤的影响，这方面的内容我非常感兴趣，因为我总觉得内在调理和外在护理同样重要。这本书的装帧设计也颇有心思，拿在手里很有质感，让人忍不住想翻开一探究竟。总而言之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能给我带来一些新的启发和实用的方法，帮助我在护肤的道路上更进一步。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在某个社交平台上被种草这本书的。那个博主分享了她使用这本书里的一些方法后皮肤状态的改善，看得我心痒痒的。我一直对“童颜”这个词有着莫名的执念，感觉它代表了一种由内而外的健康活力。所以当看到这本书时，就觉得它可能正是我一直在寻找的答案。我特别想知道，这本书里提到的“养成法”具体是如何操作的？是关于面部按摩的手法，还是特殊的清洁步骤，又或者是某个神奇的配方？我个人比较排斥那些成分复杂、听起来就很刺激的护肤品，我更倾向于选择那些天然、温和的成分，能够真正滋养肌肤，而不是短暂地掩盖问题。这本书的作者听名字就很有经验，我相信她一定能够分享一些非常实用的、经过实践检验的护肤心得。我希望书中不仅仅是停留在理论层面，更重要的是能够提供可操作性强的指导，让像我这样的普通读者也能够轻松上手，并且看到效果。这本书的排版设计看上去也比较友好，不像有些专业书籍那样枯燥乏味，让人更有阅读的动力。