童顔教主美肌養成法 9787544271103 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇蘭教主 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美妝
• 美容
• 皮膚管理
• 抗衰老
• 保養
• 女性
• 健康
• 時尚
• 生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544271103

商品編碼：29691415926

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:童顔教主美肌養成法

：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:蘇蘭教主

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

逆生長女王禦膚術減齡美肌養成書

內容提要

這是一本非常有用的美容書，閱讀本書可以讓每個女孩子美起來！作為一個從業20年的美容師，蘇蘭教主告訴你，想要輕鬆擁有童顔，不能隻做錶麵功課，以健康之道積極護理，內外兼修，纔能遠離肌膚問題，童顔永駐。

目錄

第1章　遺傳型和非遺傳型童顔美肌
　1.遺傳型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女變醜女，不是時間惹的禍
　2.非遺傳型
　　心理年齡VS生理年齡
　　如何真正使自己年輕——心態是美麗
　3.人體衰老的標誌
　　你的雙唇幾歲瞭？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化現象——手臂鬆弛
　　彆讓內分泌失調擊中你——內分泌
第2章　童顔美肌形成的內因
　1.胎內氣血足
　　氣血是氣球中的空氣
　　氣虛、血虛和腎虛——再美的花朵也沒有綻放的
　　２.後天陰陽平衡
　　調控身體小江南
　　調息喚顔，保持青春要多采天地靈氣
　　３.情緒控製及性格使然
　　輕鬆甩掉抑鬱情緒的糾纏
　　購物狂——放縱壞心情的罪魁禍首
　　戀愛的女人更美，浪漫的女人更年輕
　　自信是美女的內因
第3章　後天毀滅童顔美肌的因素
　1.情緒
　　怎麼笑纔養顔
　　愁悶——把心靈翻齣來曬曬太陽
　　重塑幸福感
　　距離，是女人的“綠葉”
　2.錯誤的習慣
　　一夜變身醜女——通宵熬夜麵癱
　　從打電話習慣看你保養誤區有多少
　　內褲就要“喜新厭舊”
　　私密清潔天使——衛生巾也不能天天用
　3.不適感增強的原因
　　衰老與臉型
　　陰道鬆弛：搶救私處美
　4.控製力——飲食
　　“冰雪女王”的眼淚
　　挽救零食掠走的體溫
　　究竟後誰為月事不規律買單
　5.健康是美麗的基礎：
　　養顔美肌先解決女人內部疾病
　　肩膀酸痛的無奈：美女怎可不露肩？
　　經前睡眠不好原來是激素在搞怪
　　細數乳房那些美麗與哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口氣——彆讓不快擊中你
　　從此不與黑眼圈並存
　　不讓眼袋反反復復齣現
第4章　超齡的童顔美肌塑造法
　1.肌膚錶皮
　　保持肌膚的水油平衡
　　地心引力與膠原蛋白
　　可怕的天生麗質更易衰老
　　把握好美麗雙期——經期，肌膚過渡期
　　激素化妝品是美麗罌粟
　　保養與補血喚顔功效
　2.內因是關鍵
　　青春痘頑固不化的內因
　　黑色素與黑肌膚緣何屢戰屢勝？
第5章　破壞型——顯老女人的童顔重塑
　1.衰老從這裏開始
　　曆史上容易讓人遺忘的美麗細節——上眼瞼
　　根據肌膚年輪刻度選擇飲食
　　如何睡個美人覺
　　重視享有權的早餐
　　挑選抗氧化的寶貝
　　高效的保養肌膚法則——順時
　2.錶層下垂肌膚的修護
　　“拍”齣歡樂美女來
　　養顔從保濕做起
　　你的肌膚感冒瞭嗎？
　　你該如何嗬護敏感肌膚
　　白膚ABC法則
　　牛奶絲滑，美人的藝術
　3.女人會比美也要會學習變美
　　香水女人的寶貝——香型
　　彆人的寶貝可能是你的毒藥——秀發使用法則
　　立即擁有動感雙唇
　　做個畫眉的高手
　4.要吃對保養品
　　造美的女巫匣子裏的聖物——花粉
　　讓女巫在你的臉上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童顔美肌的方法
　1.天然童顔美肌的保存
　　魔鏡魔鏡，我還能年輕幾歲
　　酒美人肌膚更健康
　　降低白發的恐慌
　　做好抗衰的步——護腦
　　整容——為美麗設置的漩渦
　　彆拿水果當蔬菜
　　美味多美顔——蔬果汁飲
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，讓我變得更美吧
　　“性福”小女人的快樂點心
　2.後天努力型童顔美肌的保存
　　按摩美容——小美女變身美麗教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美麗容顔全憑小元素亮相
　　女人塑身抓住第二個春天——初潮和孕期
　　有規律地讓自由基歸零
　　打敗美麗的“汙染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美麗CEO，晚間護理在三大黃金細節
　　斷食，可以因人而異的養顔法
後記

作者介紹

蘇蘭教主：美容界風雲人物，美容雜誌撰稿人，熱愛文學，外貌協會準會員，童顔論壇壇主

文摘

序言

探尋肌膚的深層奧秘：不止於錶麵的煥顔之術 在這個追求“一觸即發”美貌的時代，無數産品與方法如同潮水般湧現，試圖捕捉人們對完美肌膚的渴望。然而，真正的美麗，絕非曇花一現的錶象修飾，而是源自肌膚深處，是日積月纍的嗬護與科學認知的結晶。 本書並非聚焦於某一特定的“教主秘籍”或某個明星産品的推廣，而是緻力於構建一個全麵、係統、且高度個性化的肌膚健康與抗衰老知識體係。我們深知，每一寸肌膚都有其獨特的“語言”，它會通過乾燥、暗沉、細紋甚至炎癥來嚮我們發齣求救信號。如何準確“翻譯”這些信號，並給予最精準的迴應，纔是通往持久美麗的鑰匙。 第一部分：解構肌膚的生命周期與內在驅動力 我們首先要徹底拋棄“一勞永逸”的護膚觀念。肌膚的衰老是一個多因素、多階段的復雜過程，它受到遺傳基因的預設、環境壓力的侵襲以及生活方式的深刻影響。 本章將深入探討皮膚的組織學結構，從最錶層的角質層屏障功能，到真皮層的膠原蛋白與彈性縴維的交織網絡。我們不僅僅會羅列這些名詞，更會闡述它們是如何在氧化應激、糖化反應以及紫外綫輻射這“三大殺手”的共同作用下逐漸瓦解的。理解瞭“敵人”的攻擊方式，纔能製定齣有效的防禦策略。 書中詳盡分析瞭不同年齡階段肌膚麵臨的主要挑戰：青春期的油脂分泌失衡、三十歲後膠原蛋白流失的加速、以及更年期後雌激素下降帶來的皮膚變薄與鬆弛。每一種變化，都有其對應的生理學基礎，本書將為你一一剖析，讓你明白為什麼你的護膚品在某個階段突然失效。 第二部分：構建科學護膚的“五維防禦體係” 告彆盲目跟風的“購物清單”，我們將引入一套科學、可量化的五維防禦體係，作為您日常護膚的指導框架： 1. 屏障修復與溫和潔淨（The Gentle Foundation）： 強大的肌膚屏障是抵禦外界侵害的第一道防綫。我們將詳細介紹神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的黃金比例修復機製。不同潔麵産品的pH值、錶麵活性劑的選擇，將不再是模糊的導購術語，而是關乎皮膚微生態平衡的關鍵決策。我們會指導讀者如何分辨哪些清潔行為正在悄悄“拆毀”自己的屏障。 2. 精準抗氧化策略（The Antioxidant Arsenal）： 自由基是肌膚老化的核心推手。本書將對市場上的主流抗氧化成分進行一次深度的“成分對決”——從經典維生素C（及其各種衍生物）的穩定性挑戰，到維生素E的協同效應，再到高階的輔酶Q10、阿魏酸和各種植物提取物（如白藜蘆醇、綠茶多酚）的作用機理和最佳搭配組閤。我們不隻談“抗氧化”，更關注“如何讓抗氧化成分真正滲透並發揮作用”。 3. 細胞更新與代謝調控（The Renewal Cycle）： 維護健康的細胞周轉率是保持肌膚光澤的關鍵。本書將深入解析維A酸（Retinoids）傢族的功效與風險管理，區分A醇、A醛、A酯的活性強度與耐受性建立過程。同時，我們也將探討溫和的酸類煥膚（如果酸、水楊酸）在不同膚質上的應用邊界，避免過度去角質帶來的反效果。 4. 深層緊緻與基質維護（The Dermal Support Structure）： 真皮層的“地基”需要持續的加固。玻尿酸的分子大小如何影響其保濕與填充能力？勝肽（Peptides）在信號傳導方麵扮演的角色是什麼？本書將梳理從基礎保濕到前沿抗皺成分的效用階梯，幫助讀者理解“微整形”級效果背後的成分科學。 5. 環境風險的量化管理（Environmental Load Management）： 城市汙染、藍光暴露以及室內外溫濕度變化對肌膚的影響日益顯著。我們將介紹如何利用科技手段（如空氣質量監測APP）來量化環境對肌膚造成的壓力，並提供針對性的防護措施，例如汙染顆粒物的清除技術和有效抵禦藍光（HEV）的防護劑選擇。 第三部分：生活方式的“內源性”美容哲學 真正的“美肌養成”，其根基在於身體的內在平衡。本書的最後一部分，將目光投嚮瞭護膚品之外，探討決定肌膚狀態的“看不見的因素”。 腸道-皮膚軸綫（The Gut-Skin Axis）： 現代研究已證實，腸道菌群的失衡是炎癥性皮膚問題（如痤瘡、濕疹）的重要誘因。我們提供瞭一套基於膳食調整和益生菌/益生元補充的實用指南，旨在從源頭抑製體內炎癥信號的産生。 壓力荷爾濛與睡眠的修復力： 慢性壓力導緻皮質醇水平升高，這會加速膠原蛋白的分解並抑製修復過程。書中提供瞭科學驗證的、非藥物性的壓力管理技巧，以及如何優化睡眠結構以最大化夜間細胞的自我修復時間。 營養學的精準補充： 脂肪酸（Omega-3與Omega-6的平衡）、特定維生素D的水平、以及微量元素（如鋅和硒）對皮膚免疫功能的重要性。本書將引導讀者理解何時需要通過口服營養補充劑來彌補膳食的不足，而不是僅僅依賴外用産品。 通過這套多維度、以科學為基石的養成方法論，讀者將不再是被動接受“潮流指示”的消費者，而是能夠成為自己肌膚健康狀況的“首席執行官”，掌握製定長期、可持續、高效護膚策略的真正能力。我們教授的，是理解肌膚的智慧，而非簡單的使用說明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我一種非常親切的感覺，淺淺的色調和簡潔的設計，讓人覺得很舒服。我本身並不是一個特彆追求極緻“完美”的人，但我一直相信，健康的肌膚纔是最美的。而“童顔”這個詞，在我看來，更多的是一種精神狀態的體現，是一種由內而外散發齣的年輕活力。這本書的標題“美肌養成法”就很有意思，它暗示著這是一個需要時間和耐心去培養的過程，而不是一蹴而就的奇跡。我希望書中能夠提供一些關於如何建立一套適閤自己、並且能夠長期堅持的美膚習慣的建議。比如，如何科學地管理自己的作息，如何通過飲食來調理肌膚，如何進行日常的清潔和保濕，甚至是如何選擇適閤自己的運動來促進血液循環，這些都是我非常感興趣的內容。我希望這本書能夠給我提供一些實實在在的、可操作的指導，讓我能夠更好地瞭解自己的肌膚，並且找到最適閤自己的護膚方式。它不一定要有多麼神奇的秘方，但一定要有科學的理論支持和詳細的實踐步驟，這樣我纔能真正地從中受益。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書完全是齣於一種好奇心。我一直覺得，所謂的“童顔”不僅僅是外錶的年輕，更是一種由內而外散發齣的那種生機勃勃的狀態。這本書的名字“童顔教主美肌養成法”讓我覺得，作者一定掌握瞭一些不為人知的秘訣，可以幫助人們實現這樣的狀態。我本身對於那些過於追求“效果”的護膚品或者美容療法有些抵觸，我更傾嚮於一種循序漸進、溫和養膚的方式。所以，我希望這本書能夠提供一些關於如何從根本上改善肌膚狀況的方法，比如如何調整生活習慣，如何通過飲食來補充肌膚所需的營養，以及如何進行一些基礎的麵部護理。我特彆好奇書中是否會提到一些關於穴位按摩或者特殊的護膚手法，因為我覺得這些傳統的方法可能比一些化學成分更安全有效。同時，我也希望這本書的語言風格能夠比較輕鬆易懂，能夠讓我這個非專業人士也能看得明白，並且能夠有所收獲。它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的“教主”在引領我進入一個全新的美肌世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直想入手，但總是因為各種原因錯過。這次終於下定決心，看到它的封麵上那種清新自然的風格，就覺得特彆舒服。我本身就是個對護膚有著濃厚興趣的人，尤其喜歡那種溫和有效的成分，不追求立竿見影的化學式刺激，而是更注重肌膚的長期健康。這本書的標題“童顔教主美肌養成法”就很有吸引力，聽起來就像是掌握瞭某種秘訣，可以讓人保持年輕的容顔。我非常期待它能提供一些日常可以輕鬆實踐的護膚技巧，而不是那些遙不可及的專業知識。我希望書中能包含一些關於如何根據不同膚質選擇護膚品、如何正確清潔、如何對抗初老跡象的詳細指導。特彆是關於如何建立一個健康的作息習慣和飲食習慣對肌膚的影響，這方麵的內容我非常感興趣，因為我總覺得內在調理和外在護理同樣重要。這本書的裝幀設計也頗有心思，拿在手裏很有質感，讓人忍不住想翻開一探究竟。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望它能給我帶來一些新的啓發和實用的方法，幫助我在護膚的道路上更進一步。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的時候，我就被它簡約而又不失格調的封麵吸引瞭。我一直認為，真正的美肌不是靠化妝品堆砌齣來的，而是通過科學的養護和健康的生活方式慢慢“養成”的。書名中的“童顔教主”和“美肌養成法”讓我覺得，這本書應該會提供一些非常實用且容易操作的方法，幫助我們達成這個目標。我非常期待書中能夠包含一些關於如何根據不同的季節和年齡段來調整護膚策略的內容，因為我知道肌膚的需求會隨著時間和環境的變化而改變。另外，我個人非常注重日常的清潔和保濕，我希望這本書能在這方麵提供更專業、更細緻的指導，比如如何正確地卸妝，如何選擇適閤自己膚質的潔麵産品，以及如何有效鎖住肌膚水分。我希望這本書能夠成為我日常護膚的“聖經”，隨時翻閱，並且能夠從中找到新的靈感和方法。它不應該隻是提供一些理論知識，更重要的是能夠讓我感受到一種積極嚮上的護膚態度，讓我能夠更有信心和動力去追求健康美麗的肌膚。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在某個社交平颱上被種草這本書的。那個博主分享瞭她使用這本書裏的一些方法後皮膚狀態的改善，看得我心癢癢的。我一直對“童顔”這個詞有著莫名的執念，感覺它代錶瞭一種由內而外的健康活力。所以當看到這本書時，就覺得它可能正是我一直在尋找的答案。我特彆想知道，這本書裏提到的“養成法”具體是如何操作的？是關於麵部按摩的手法，還是特殊的清潔步驟，又或者是某個神奇的配方？我個人比較排斥那些成分復雜、聽起來就很刺激的護膚品，我更傾嚮於選擇那些天然、溫和的成分，能夠真正滋養肌膚，而不是短暫地掩蓋問題。這本書的作者聽名字就很有經驗，我相信她一定能夠分享一些非常實用的、經過實踐檢驗的護膚心得。我希望書中不僅僅是停留在理論層麵，更重要的是能夠提供可操作性強的指導，讓像我這樣的普通讀者也能夠輕鬆上手，並且看到效果。這本書的排版設計看上去也比較友好，不像有些專業書籍那樣枯燥乏味，讓人更有閱讀的動力。