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黄莲哑巴 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 饮食
• 生活习惯
• 中医
• 自然疗法
• 身心健康
• 预防保健
• 长寿
• 传统文化

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 时代文艺出版社

ISBN：9787538730852

商品编码：29691447745

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：疯狂的养生

定价：20.00元

作者：黄莲哑巴

出版社：时代文艺出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787538730852

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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从上世纪60年代疯狂的鸡血闻疗法开始，40年来中国人一直被所谓“养生”着，中里巴人祖传秘籍，武国忠仙学炼丹，马悦凌生吞泥鳅，栾加芹八卦查询，曲黎敏天人合一，更别就市场上号称能“奠定健康基石”、打着“祖传秘籍”、“终方案”的、《求医不如求已》、《人体自有大药》、《人体经络使用手册》……是谁了我们的健康，他们是怎么我们的？我们怎么那么容易被，我们到底病在哪里？

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静观养生：身体与心灵的深度对话》 这是一本关于如何认识身体、理解生命、安顿心灵的指南，它不提供包治百病的秘方，也不鼓吹极端的生活方式。相反，它邀请您踏上一段静观的旅程，去倾听身体最细微的诉求，去探索心灵深处的真实渴望，最终寻找到一种与自然和谐共处、与自我和谐相融的健康之道。 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，将疲惫当作常态，将情绪的波动视为理所当然。我们被各种“快速健康解决方案”的信息轰炸，却鲜少停下来，真正地去“看”自己的身体，去“听”自己的心灵。《静观养生》的目的，正是要引导读者回归内在，重建与身体和心灵的连接。 第一部分：倾听身体的智慧 身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的一切经历，也记录着我们的一切变化。然而，我们往往只在疼痛或不适时才注意到它。本书将带领您重新认识身体，理解它的语言。 身体的信号解读： 我们会深入探讨那些常常被我们忽视的身体信号，例如： 疲惫： 区分真正的疲惫和由压力、情绪引起的“假性疲惫”。学习如何通过休息、调整作息来恢复精力，而不是仅仅依赖咖啡因或短暂的兴奋剂。 消化系统的不适： 胃胀、腹痛、便秘、腹泻，这些看似小的问题，可能隐藏着更深层次的肠道健康问题，也可能与我们的情绪压力息息相关。我们将探讨如何通过调整饮食、学习放松技巧来改善消化功能。 睡眠障碍： 失眠、多梦、易醒，这些都是身体在呼唤关注的信号。我们将从睡眠的生理学基础出发，结合心理调适方法，帮助您找到安稳睡眠的钥匙。 皮肤问题： 痤疮、湿疹、干燥、瘙痒，皮肤是身体的“外在镜子”，它往往能反映出内在的失衡。我们将探讨皮肤问题与饮食、压力、生活习惯之间的联系。 疼痛： 头痛、腰背痛、颈部僵硬，这些慢性疼痛很多时候并非单纯的生理损伤，而是身体在提醒我们，某些生活习惯或姿势需要调整，或者需要关注累积的压力。 触碰与觉察： 我们将学习一些简单的身体触碰和觉察练习。例如，通过有意识的呼吸，去感受身体的每一个部位，去体会血液的流动，去觉察肌肉的紧张与放松。这些练习并非为了达到某种“能量流动”的神秘境界，而是为了培养一种细致入微的自我觉察能力，让你能更敏锐地感知身体的变化。 自然的节奏： 身体本身就拥有天然的昼夜节律和季节节律。本书将强调顺应自然节律的重要性，比如，如何在日出而作、日落而息的古老智慧中找到现代生活的平衡点；如何在不同的季节调整饮食和生活方式，以顺应身体的自然需求。 第二部分：心灵的安顿与滋养 身体的健康与心灵的健康密不可分。当心灵被焦虑、压力、负面情绪困扰时，身体也会随之出现各种不适。《静观养生》认为，心灵的安顿是通往真正健康的重要基石。 情绪的观察与接纳： 我们每个人都有情绪，而负面情绪并非“坏东西”，它们是信息，是身体和心灵在告诉你某些事情需要关注。本书将教您如何像一个旁观者一样，观察自己的情绪，而不被情绪所吞噬。学习如何区分“感觉”和“事实”，如何不带评判地接纳自己的情绪，即使是那些让你感到不舒服的情绪。 应对压力的智慧： 压力是现代生活不可避免的一部分，但我们可以学会如何与之共处，而不是被它压垮。我们将探讨不同类型的压力（生理性压力、心理性压力、社会性压力），并提供一系列温和而有效的应对策略，例如： 呼吸练习： 学习腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，这些简单的呼吸练习能迅速平静神经系统，缓解焦虑。 正念练习： 将正念融入日常生活，从吃饭、走路到与人交流，都能成为滋养心灵的时刻。 时间管理与边界设定： 学会拒绝，学会合理安排时间，为自己留出喘息的空间。 自我关怀的实践： 自我关怀并非自私，而是我们照顾好自己的能力，才能更好地去爱他人、去面对世界。本书将引导您思考： “滋养”的定义： 什么能真正滋养你的心灵？是阅读、听音乐、大自然、与亲友的深度交流，还是独处的宁静？ 建立个人化的自我关怀仪式： 鼓励读者根据自己的喜好和需求，设计一套属于自己的、能够定期进行的自我关怀实践。这可能是一段冥想时间，一次温柔的瑜伽，一个安静的下午茶，或者仅仅是花十分钟感受微风拂面。 与内在自我的对话： 我们会探讨如何通过 journaling（写作疗法）、自我反思等方式，去深入了解自己的价值观、恐惧、渴望和潜能。当您越了解自己，就越能做出符合自己内心需求的选择，从而减少不必要的冲突和内耗。 第三部分：回归生活本源 健康并非孤立存在于身体和心灵，它也深深根植于我们与外部世界的互动中，特别是与食物、环境和人际关系。 食的哲学： 本书倡导的是一种“觉察式饮食”，而非严格的饮食禁忌。 食物的能量： 了解食物的本质，不仅仅是卡路里和营养素，更是它们对我们身体和情绪的影响。 烹饪的意义： 重新发现烹饪的乐趣，将制作食物的过程视为一种创造和爱的表达。 食物与季节： 鼓励选择当季、当地的食材，顺应自然的生长周期。 倾听身体的饥饿信号： 学会分辨生理饥饿和情绪性进食，并在真正感到饥饿时，选择滋养身体的食物。 不完美与享受： 允许自己偶尔享受不那么“健康”的食物，关键在于平衡和觉察。 环境的和谐： 我们的生活环境对身心健康有着不容忽视的影响。 与自然的连接： 强调走出室内，与大自然建立更紧密的联系。散步、园艺、远足，这些简单的活动都能带来深刻的身心疗愈。 家居环境的优化： 探讨如何通过简单的调整，让家居环境成为一个舒缓身心、激发活力的空间，例如，增加绿植、减少电子产品干扰、创造舒适的休息区域。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是幸福感的重要来源。 真诚的沟通： 学习如何以更开放、更真诚的方式与他人交流，表达自己的需求和感受。 高质量的陪伴： 区分“在场”和“陪伴”，追求与所爱之人有深度、有意义的连接。 设立健康的界限： 学会保护自己的能量，拒绝不健康的互动模式，维护自己和他人的情感空间。 《静观养生》不承诺立竿见影的奇迹，它提供的是一种生活态度、一种观察方式、一种与生命深度连接的邀请。它鼓励您在日常的点滴中，通过静静地观察、细致地感受，去发现属于自己的健康之路。这是一本需要您主动参与、反复实践的书，每一次的阅读都是一次与自己对话的机会，每一次的尝试都是一次走向更健康、更平衡生活的脚步。 它提醒我们，真正的养生，不是对外在的追求，而是对内在的回归；不是对身体的改造，而是对身体的理解；不是对生命的抗争，而是对生命的接纳与热爱。愿您在这段旅程中，找到内心的平静，身体的活力，以及生命最真实的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是神来之笔，带着一种老派文人的雅致，却又不失现代人的通透与犀利。我特别喜欢作者在描述那些日常的保健行为时所采用的比喻，那些比喻新奇而贴切，一下子就能抓住读者的注意力。举个例子，他形容人体的“气血流动”就像城市里的交通网络，哪里堵塞了就会引发连锁反应，这个比喻让我对中医里复杂的气血理论瞬间了然于胸。更难能可贵的是，这本书的结构设计非常巧妙，它不像那种按部就班的指南，而是像一个老中医在跟你攀谈，从一个看似无关紧要的生活小事开始，层层深入，最终引出核心的养生理念。你感觉自己不是在被教育，而是在一个温暖的房间里，听一位智者娓娓道来人生的真谛。这种沉浸式的阅读体验，让我在读完最后一个字之后，仍然久久不能平复内心的震撼。它带来的启发，已经超越了单纯的身体健康范畴，触及到了精神层面的安宁。

评分☆☆☆☆☆

我得说，作者的博学程度令人惊叹，但更令人敬佩的是他如何驾驭这些庞杂的知识体系。书中引用了大量古典文献，从《黄帝内经》到历代医家的经验总结，信手拈来，却绝不堆砌。最精彩的部分在于，作者没有停留在对古代智慧的简单复述上，而是巧妙地将它们与现代科学的研究成果进行对话和印证。这种跨越时空的交流，极大地增强了说服力。我之前读过一些号称“融合中西”的书籍，但往往流于表面，要么是西医的术语套在中医的框架里，要么就是古代的理论被生硬地安插上现代的科学名词。但这本书的处理方式是浑然天成的，它们像是两种不同的语言，却在作者笔下完美地交织成了一种新的、更具包容性的健康哲学。尤其是关于“五脏调和”与现代免疫系统功能关联的论述，逻辑严密，论据充分，让人不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人叹为观止，那种将深奥的养生哲理融入日常叙事的手法，简直是教科书级别的示范。作者似乎有一种魔力，能把那些晦涩难懂的经络学说和食疗偏方，化为一个个生动有趣的故事，让人在不知不觉中就吸收了大量的知识。我尤其欣赏其中关于“情绪与健康的关联”的那几章，它不是那种空洞的说教，而是通过细腻的笔触描绘了现代人如何在快节奏的生活中，不知不觉地让压力侵蚀了身体的根基。比如，书中对“肝气郁结”的描写，完全不是书本上的理论，而是活生生地展现了一个职场女性从最初的烦躁到后来的失眠，整个心路历程和身体反应的微妙变化。读到那些段落时，我常常会停下来，对照自己的生活，反思自己是不是也在用同样的方式透支着健康。整本书的节奏把握得非常好，绝不拖沓，每一处留白都恰到好处，留给读者思考的空间，而不是一股脑地塞满信息。那种行云流水般的叙事，让人在享受阅读快感的同时，也获得了实实在在的启发。这绝非一本可以快速翻阅的书，它需要你沉下心来，细细品味每一个字背后的深意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，很大程度上取决于它所营造出的一种独特的“氛围感”。它不是那种严肃到让人喘不过气来的学术著作，反而带有一种田园牧歌式的宁静和从容。作者似乎在用他的文字搭建了一个远离尘嚣的角落，让疲惫的灵魂得以栖息。他对于“慢下来”的推崇，不是一句空洞的口号，而是渗透在每一个遣词造句中的生活哲学。比如，他对“品茶”这件事的描述，细致到水温的细微变化和茶叶舒展的姿态，仿佛我真的坐在他对面的竹椅上，感受着那份由内而外的放松。这种氛围的构建能力，是很多养生类书籍所欠缺的，那些书往往只教你“做什么”，却忘了告诉你“为什么要这样做”，以及“如何在过程中感受美好”。这本书则不然，它引导你重新发现生活中那些被我们忽视的、微小而确切的幸福瞬间，这些瞬间，本身就是最好的药引子。它让人明白，真正的健康，源于对生活本身的热爱与敬畏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它完全颠覆了我过去对“养生”这个词的刻板印象。我原本以为这会是一本充满艰深术语和复杂食谱的工具书，但事实是，它更像是一部探讨生命智慧的散文集。作者的视角非常独特，他似乎并不执着于推销某一种特定的“神药”或“绝招”，而是着力于引导读者建立一种全新的生活态度。书中对“顺应自然节律”的阐述，简直是醍醐灌顶。我一直固执地认为人定胜天，强行对抗生物钟，但作者通过一系列古老的智慧和现代的观察对比，让我开始敬畏那些看似微不足道的自然规律。比如，书中关于秋冬季节如何调整作息，以及如何通过简单的环境变化来改善睡眠质量的描述，其精妙之处在于它的“非干预性”。它不要求你做出剧烈的改变，而是温柔地邀请你回归到你身体原本最舒适的状态。这种细腻的引导，远比那些激进的养生口号来得有效和持久。它教会我的，不是如何“战胜”衰老，而是如何优雅地与时间共处。