高等學校教材：排球運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉文春 著

圖書標籤:

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• 高等教育
• 體育
• 教學
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• 訓練
• 大學
• 課程

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040184426

商品編碼：29692553910

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名:高等學校教材：排球運動

定價：15.80元

售價：10.7元,便宜5.1元,摺扣67

作者:劉文春

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字數：

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

內容提要

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。《排球運動》為其中一冊，內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。

目錄

章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 排球鍛煉與身體健康
節 排球鍛煉與心肺功能
第二節 排球鍛煉與彈跳能力
第三節 排球鍛煉與移動能力
第四節 排球鍛煉與手臂揮擊能力
第五節 排球鍛煉與力量
第六節 排球鍛煉與柔韌性
第七節 排球鍛煉與靈敏性
第八節 排球鍛煉中易發損傷的治療與預防
第九節 身體健康的測量與評價

第三章 排球鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 排球鍛煉與心理健康
第三節 排球鍛煉與應激
第四節 增進心理健康的排球練習方法
第五節 心理健康的測量與評價

第四章 排球鍛煉與社會適應能力
節 排球鍛煉與規範意識、創新精神、心理承受能力及價值觀念
第二節 排球鍛煉與個性形成、協作意識及人際關係
第三節 排球鍛煉與現活方式及民主意識
第四節 排球鍛煉與和諧氛圍營造
第五節 排球鍛煉與體育道德精神
第六節 社會適應能力的測量與評價

第五章 排球運動的發展演變
節 排球運動的起源與傳播
第二節 排球規則的演變與排球運動的發展

第六章 排球鍛煉的基本技術
節 排球技術概述
第二節 準備姿勢和移動
第三節 墊球技術
第四節 傳球技術
第五節 發球技術
第六節 扣球技術
第七節 攔網技術

第七章 排球的基本戰術
節 排球戰術概述
第二節 進攻戰術
第三節 防守戰術
第四節 基本戰術的練習方法

第八章 排球競賽組織工作
節 排球競賽的意義和種類
第二節 排球競賽的組織工作

第九章 排球主要競賽規則與裁判手勢圖解
節 排球主要競賽規則簡介
第二節 裁判員執行比賽的主要手勢圖解

第十章 排球運動的觀賞
節 排球欣賞的意義和作用
第二節 排球欣賞的心理生理機製
第三節 排球運動的評價
第四節 如何觀賞排球運動
主要參考文獻

作者介紹

文摘

一、體育鍛煉與健康
體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能（physicalfitness）的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
有研究證明，任何健康的人都具有一定的體適能；而若保持一定的體適能必須經過適當的體育鍛煉纔能獲得。
一般來說，個體對體適能的要求與其活動的目的有關。例如，運動員必須堅持不懈地進行長期、大強度的運動訓練，纔能增強其技能體適能，提高運動競技水平；而普通人隻需進行一般性的身體活動或適量的體育鍛煉即可維持健康體適能。
1．與人體健康有關的體適能
（1）有氧適能：是指人體攝取、運輸和利用氧的能力，是人體基本的工作能力，即人們日常生活、生産勞動指中持續活動的能力。有氧適能對於氧氣和營養的分配、體內垃圾的清除具有重要的作用。人體在進行長時間、低強度活動時，如步行、慢跑及各種勞動和活動均與自身有氧適能密切相關，在耐力中有氧適能則起著決定性的作用。有氧體適能對提高人體的適應能力和健康水平是非常重要的。

序言

《排球運動：從入門到精通》 內容簡介 本書是一部全麵、係統、深入的排球運動教材，旨在為廣大排球愛好者、體育院校學生、基層教練員以及有誌於提升排球技藝的讀者提供一份詳實可靠的學習指南。本書內容涵蓋排球運動的起源與發展、基本技術、戰術運用、訓練方法、裁判規則、運動防護以及排球文化等多個維度，力求通過清晰的理論闡述、豐富的圖文示例和實用的訓練建議，幫助讀者建立起紮實的排球理論基礎，掌握精湛的運動技能，並形成良好的排球運動意識。 第一章 排球運動概述 本章將帶領讀者迴顧排球運動的悠久曆史，從其誕生伊始到如今風靡全球的各個發展階段，瞭解這項運動的演變軌跡。我們將深入剖析排球運動的特點，包括其團隊協作的精髓、瞬息萬變的攻防轉換、以及對運動員體能、技術、心理素質的全麵要求。通過對排球運動價值的探討，讓讀者深刻理解參與排球運動不僅能鍛煉身體，更能培養堅韌不拔的意誌、團隊精神和良好的溝通能力。 第二章 排球基本技術詳解 這是本書的核心章節，我們將係統而細緻地講解排球運動的各項基本技術。 傳球（上手傳球與下手傳球）：我們將詳細解析傳球的動作要領，包括準備姿勢、球觸點、球的飛行軌跡控製、以及如何根據不同情況（如遠距離傳球、過頂傳球、胸前傳球、低手傳球）調整技術動作。圖文並茂地展示不同傳球姿勢的細節，並提供針對性練習方法，幫助讀者穩定、準確地完成傳球。 墊球（下手墊球）：作為排球運動中最基本也是最重要的技術之一，下手墊球的講解將尤為詳盡。我們會分析墊球的準備姿勢、手臂的擺動幅度、擊球點、以及如何運用身體的重心轉移來增加球的速度和方嚮。針對不同來球方嚮和速度，提供不同的墊球調整技巧，並指導讀者如何形成穩定的墊球平颱。 發球（下手發球、上手發球、跳發）：從最簡單的下手發球開始，逐步深入到更具威脅的上手發球和跳發。我們將分解發球的助跑、拋球、揮臂、擊球等一係列動作，強調發球的準確性、力量和變化。對於跳發，我們將重點講解起跳時機、空中姿勢、以及如何將全身的力量集中在球上，實現高質量的發球。 扣球（強攻、吊球）：本部分將介紹排球中最具觀賞性的得分手段。我們將分解扣球的助跑、起跳、空中揮臂、以及擊球點與發力方式，強調如何提高扣球的力量、速度和角度。同時，我們也會講解吊球這一富含技巧的得分方式，教授如何迷惑對手，實現齣其不意的得分。 攔網：作為重要的防守技術，攔網的講解將從攔網的站位、判斷、起跳時機、手臂伸展角度、以及如何形成有效的攔網牆等方麵進行深入闡述。我們將分析不同類型扣球的應對方法，以及如何通過集體攔網來彌補個人技術的不足。 防守：本節將係統介紹排球中的防守體係，包括底綫防守、過渡防守、以及如何根據對方的進攻特點進行站位調整。我們將講解不同來球方嚮的接球方法，以及如何快速有效地將防守轉化為進攻。 第三章 排球戰術運用 掌握瞭基本技術之後，戰術的運用將極大地提升球隊的整體實力。 進攻戰術：我們將剖析常見的進攻戰術，如二傳的傳球分配、一傳到位後的戰術配閤、以及如何通過假動作和多點進攻來瓦解對手的防守。我們將介紹不同陣型的進攻特點，以及如何根據場上形勢靈活調整戰術。 防守戰術：本部分將介紹排球中的防守體係，包括如何構建有效的攔網牆、如何進行二傳後的保護性防守、以及如何根據對手的進攻習慣進行預判和站位調整。我們將分析不同防守陣型的優缺點，以及如何通過有效的防守鏈條來爭取二次進攻的機會。 發球戰術：我們將探討如何通過發球來限製對手的一傳，創造得分機會，以及如何通過發球的變化來擾亂對手的進攻節奏。 轉輪戰術：對於初學者而言，理解和掌握排球的輪轉規則至關重要。本章將詳細解釋排球的輪轉順序、以及如何在輪轉過程中保持陣型的穩定和戰術的執行。 第四章 排球訓練方法與計劃 本書將提供科學、係統的訓練方法，幫助讀者提升身體素質和技術水平。 身體素質訓練：我們將重點講解增強力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性的訓練方法，包括力量訓練（如深蹲、臥推）、速度訓練（如衝刺跑）、耐力訓練（如長跑）、靈敏性訓練（如摺返跑、敏捷梯）以及柔韌性訓練（如拉伸）。 技術訓練：針對每一項基本技術，我們將提供詳細的階梯式訓練方法，從基礎模仿到專項練習，再到模擬比賽對抗，幫助讀者循序漸進地掌握和提高技術。 專項體能訓練：排球運動對特定身體素質有較高要求，我們將介紹與排球運動緊密相關的專項體能訓練，如彈跳訓練、爆發力訓練、核心力量訓練等。 訓練計劃的製定：我們將指導讀者如何根據自身情況、訓練目標和比賽周期，科學地製定個人或團隊的訓練計劃，並學會如何評估訓練效果，及時調整計劃。 第五章 排球裁判規則與判罰 理解和掌握排球裁判規則是參與排球運動、理解比賽的關鍵。本章將詳細闡述排球比賽的各項規則，包括： 比賽場地與器材：介紹標準的排球場地尺寸、球網高度、排球的規格等。 隊員職責與位置：解釋自由人、二傳、主攻、副攻、接應等不同位置的職責。 得分與勝負判定：講解如何得分，以及比賽的局數勝負規則。 違例與犯規：細緻講解包括越界、觸網、二次觸球、發球違例、過手（過網）等常見違例和犯規行為，並闡述相應的判罰。 裁判員職責：簡要介紹裁判員在比賽中的職責和判罰依據。 第六章 排球運動中的運動防護與康復 健康是參與任何運動的基礎，本章將關注排球運動中的運動防護和常見傷病的防治。 賽前熱身與賽後放鬆：詳細介紹科學有效的熱身和放鬆方法，以預防運動損傷。 常見運動損傷的識彆與預防：分析排球運動中常見的損傷，如肩部、肘部、膝部、踝部損傷，並提供預防措施。 運動損傷的初步處理與康復：介紹運動損傷發生後的初步處理原則（如RICE原則），以及基礎的康復性練習。 營養與休息：強調閤理的飲食與充足的休息對於運動員身體恢復和運動錶現的重要性。 第七章 排球文化與賽事 本書將拓展讀者的視野，讓他們瞭解排球運動的文化魅力和競技魅力。 排球的國際與國內賽事：介紹奧運會、世界排球錦標賽、世界女排聯賽、各國職業聯賽等重要賽事，讓讀者瞭解排球運動的最高水平。 排球明星與傳奇：通過介紹一些世界級的排球明星，讓讀者感受排球運動的魅力與激情。 排球的社會影響：探討排球運動在促進全民健身、培養社會精英、以及連接不同文化群體方麵的積極作用。 排球精神的傳承：強調排球運動所蘊含的拼搏、友誼、尊重、公平競賽等寶貴精神。 總結 《排球運動：從入門到精通》一書，旨在成為排球運動愛好者的良師益友。無論您是初次接觸排球的新手，還是希望係統提升技戰術水平的業餘選手，亦或是從事排球教學和訓練的專業人士，本書都將為您提供最全麵、最實用、最權威的學習資源。我們希望通過這本書，能夠激發更多人對排球運動的熱愛，讓排球運動的魅力在更廣闊的領域得到傳播和傳承。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對排球運動充滿好奇的學生，《高等學校教材：排球運動》這本書無疑是一次非常寶貴的學習機會。我之前對排球的瞭解僅限於一些基礎規則和簡單的技術動作，總覺得這項運動既有力量又有技巧，但具體怎麼做，卻是一頭霧水。這本書就像一位循循善誘的老師，從排球運動的基本概念、場地設施、裁判職責開始，一步步地引導我認識這項運動。我尤其喜歡書中對於各種技術動作的分解講解，無論是發球的弧綫控製，還是墊球的觸球部位和角度，甚至是扣球時的起跳時機和擊球點，都描述得非常清晰。讓我感到驚喜的是，書中還加入瞭關於排球運動訓練計劃的製定和實踐指導，這對我這樣一個想要係統學習排球的人來說，簡直是及時雨。我開始嘗試按照書中的建議進行一些輔助訓練，比如體能、靈敏性和協調性的訓練，感覺自己的身體素質有瞭明顯的改善。書中對排球戰術體係的講解也讓我大開眼界，我第一次明白，原來排球比賽中的每一個站位和每一次傳球，都蘊含著深刻的戰術意圖。這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭排球運動的方方麵麵，讓我對這項運動有瞭前所未有的認識，也激發瞭我更深入學習和參與排球運動的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我是一名排球愛好者，平常喜歡在課餘時間打打球，但總感覺自己的技術提升很慢，對比賽的理解也比較有限。偶然的機會，我看到瞭《高等學校教材：排球運動》這本書，它真的為我帶來瞭很多啓發。這本書的內容非常紮實，從排球運動的曆史淵源講起，一直到當下的發展趨勢，都有涉獵。更讓我感興趣的是，書中對排球運動的各個技術環節都進行瞭非常細緻的講解。我曾經在練習發球時總是發不進，看瞭書裏關於發球技術要領的分析，結閤圖示，我纔意識到自己的握球和揮臂動作都有問題。按照書裏的指導調整後，發球的成功率明顯提高瞭很多。書中關於防守技術和攔網技術的講解也同樣精彩，它不僅告訴我們如何去防守，更解釋瞭為什麼需要那樣做，以及如何通過團隊配閤來彌補個人能力的不足。我印象最深刻的是關於比賽心理學的部分，它教會我如何在比賽中保持冷靜，如何調整心態，以及如何應對壓力。這對我來說非常重要，因為我經常會在關鍵時刻因為緊張而失誤。這本書的語言風格也很專業，同時又不失親和力，很多地方讓我有醍醐灌頂的感覺。感覺它不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的排球教練，為我指明瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名為《高等學校教材：排球運動》，簡直就是我的救星！作為一個在大學排球社團裏摸爬滾打瞭幾年的“老油條”，我一直渴望找到一本能夠係統梳理我所學知識，並把我從零散的經驗升華為理論的書。翻開這本書，我立刻被它嚴謹的結構和清晰的邏輯所吸引。開篇的運動起源與發展部分，就讓我對排球這項運動有瞭更深層次的認識，不再僅僅是場上奔跑扣殺的快感，而是感受到瞭它跨越世紀的生命力。接下來的技術講解，更是細緻入微，無論是發球、墊球、傳球、扣球，還是攔網、防守，每一項技術都配有詳盡的圖示和動作要領解析，仿佛教練就在我身邊手把手指導。更讓我驚喜的是，書中對於戰術體係的闡述，從最基本的二傳手如何組織進攻，到復雜的戰術配閤，都進行瞭深入淺齣的剖析，這讓我對比賽的理解提升瞭一個檔次，不再是盲目地跟著隊友跑，而是能夠理解每個角色的站位和意圖。這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，它還穿插瞭一些排球史上的經典戰役和著名運動員的案例分析，這些故事讓我熱血沸騰，也給瞭我很多啓發。我尤其喜歡其中關於排球運動生理學和運動心理學的章節，這些內容讓我明白瞭如何更好地進行體能儲備和心理調適，這對於提高競技水平至關重要。總之，這本書為我打開瞭一個全新的排球世界，讓我更加熱愛這項運動，也更加渴望在未來的比賽中不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

我之前對排球這項運動的理解，基本上停留在“會打就行”的階段。直到我在圖書館偶然發現瞭這本《高等學校教材：排球運動》，我纔意識到自己之前的想法有多麼淺薄。這本書的編排非常閤理，從最基礎的排球規則和基本功開始，循序漸進地引導讀者進入排球的世界。我特彆欣賞它在講解技術動作時，不僅僅是羅列動作要點，更注重解釋動作背後的力學原理和生物力學知識，比如為什麼墊球時要屈膝抬肘，為什麼扣球時要利用腰腹力量。這樣的講解方式，讓我對技術動作有瞭更深刻的理解，也更容易糾正自己的一些錯誤習慣。書中對於排球比賽的規則講解也非常到位，很多我之前模糊不清的規則，在這本書裏都得到瞭清晰的解釋，這讓我在觀看比賽時，能夠更加準確地理解裁判的判罰，也避免瞭一些不必要的失誤。讓我印象深刻的還有關於排球運動的傷病預防和處理的章節，這對於我們這些經常進行體育鍛煉的大學生來說，非常實用。書中提供的科學的訓練方法和恢復指導，讓我對如何保護自己的身體有瞭更清晰的認識。總而言之，這本書就像一本全麵的排球百科全書，它不僅教授我如何打好排球，更讓我理解排球運動的科學性和係統性，讓我能夠以更專業的視角去審視和參與這項運動，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高等學校教材：排球運動》這本書，我最直觀的感受就是它的內容非常豐富，信息量巨大。作為一名排球初學者，我原本擔心自己會看不懂，但齣乎意料的是，這本書的語言風格非常貼近學生，通俗易懂，即使是復雜的理論知識，也能用簡單的語言錶達齣來。我特彆喜歡書中關於排球比賽的戰術分析部分，它把復雜的陣型和戰術配閤拆解開來，用圖示和文字相結閤的方式進行講解，讓我這個以前隻知道發球、扣球的“小白”，也能大概瞭解一些基本的戰術思路。比如，它講解瞭如何根據對方的弱點調整發球綫路，如何利用二傳手的組織來創造進攻機會，以及如何在防守時形成有效的攔防體係。這些內容讓我覺得排球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧和策略的較量。另外，書中還穿插瞭一些關於排球運動訓練方法和體能訓練的建議，這對於我這樣想要提高身體素質的學生來說，非常有價值。我開始嘗試按照書中的建議進行一些基礎的體能訓練，感覺自己的體能確實有所提升。這本書的排版也很精美，圖片清晰，文字排版舒適，閱讀起來是一種享受。總的來說，這本書為我打開瞭排球運動的大門，讓我從一個旁觀者變成瞭一個對排球運動有初步瞭解的參與者。