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正搏会 著

图书标签:

• 跆拳道
• 青少年
• 中级
• 武术
• 体育
• 运动
• 技能
• 训练
• 教程
• 格斗

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538448733

商品编码：29692711636

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：青少年跆拳道中级教程

定价：35.00元

作者：正搏会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448733

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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自2004年起，正搏会就已和专业的音像出版社联合出版了在全国发行累计超过100万册的DVD教学光盘。近5年来，正搏会通过周密、全面、科学的市场调研，吸收了数十万读者朋友的反馈意见、钻研了数万学员的实际练习需求，经过韩国和中国业界人士的多次研讨，终于在本年度与中国纺织出版社、辽宁出版集团、深圳灵智伟业文化传播有限公司共同策划和出版发行全新的《正搏会武道馆》系列丛书。
本系列丛书分“时尚健身教程”和“专业考级教程”两大版块，图书为高清全彩印制，并附有同步教学的专业ＤＶＤ光盘。由正搏会旗下的黑带四段教练张兆括，黑带三段教练高俊旗、杨松主演，世界锦标赛得主刘运通、方江林、闫正祥、张月秋、常涛、王超勇、燕敬勇等十多位教练协助拍摄。本系列丛书，可以说在体育运动类图书中具有开创性地位：时尚、专业、实用性、全彩实景拍摄，结束体育运动教程的“黑白时代”，运动图书也可以如此精彩好看！

内容提要

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高级防御 严密防守，伺机而动
★高架防御★双手外格挡★铰链形格挡……
高级攻击技法 腿法为上，攻防有据
★移动步法?上步?滑步?跃步?紧追步……
★高级腿法?平勾踢?侧踢?后旋踢?双飞踢……
竞技实战表演 挑战自我，防身制敌
★基本表演素质★双人竞技实战演练
品势
★太极 太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。太极三章?太极四章?太极五章

目录

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作者介绍

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●“中国跆拳道的希望工程”——正搏会1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练，被世界跆拳道联盟称作是“中国跆拳道的希望工程”。目前，正搏会执行与国际标准接轨的教程、实施科学的教学方法，近十年来，培养了数以万计的练

文摘

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序言

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《青少年跆拳道中级教程》内容概述： 本书是一本为已有一定跆拳道基础的青少年量身打造的进阶指导手册。不同于初学者入门类教材，本书将带领读者深入探索跆拳道的技击艺术，从技术层面到精神层面，进行系统、全面的提升。我们将首先回顾并巩固基础，但重点将放在这些基础技术在实战中的应用变化与升级。 第一章：巩固与精炼——基础动作的升华 站姿与步法： 我们将从更精微的角度剖析跆拳道的核心站姿，探讨不同站姿在攻防转换、力量传递中的细微差别。步法的运用将不再局限于简单的前后移动，而是深入讲解侧滑步、交叉步、后撤步的组合应用，以及如何利用步法制造空间、诱导对手、以及在被动局面下的快速调整。本章将强调如何通过步法的灵活性和变化性，为后续技术的展开奠定坚实基础。 拳法技巧： 在掌握了基本的直拳、摆拳、勾拳之后，本书将着重讲解拳法的发力技巧、出拳角度的变化，以及如何结合身体的旋转和重心转移，使拳的威力倍增。我们将探讨假动作与真动作的配合，如何运用虚晃和节奏变化来迷惑对手，以及在近身缠斗中拳法的有效运用。 腿法进阶： 对于已经熟练掌握的横踢、前踢、后踢等腿法，本书将深入挖掘其变化与组合。我们将学习如何增加踢击的高度、速度和力量，如何通过身体姿态的调整改变踢击的轨迹，以及如何运用组合腿法来打破对手的防守。重点会放在弧线踢、腾空踢等更具观赏性和实战性的高难度腿法，并提供系统的训练方法。 第二章：防守艺术——化解危机的智慧 格挡技术精解： 本章将超越简单的“挡”的动作，深入分析不同类型的格挡（如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡）在面对不同攻击时的最佳时机和角度。我们将学习如何利用身体的柔韧性和协调性，将对手的攻击顺势化解，并立即转为反击。格挡与闪避的结合，以及如何利用格挡卸力，将是本章的重点。 闪避与身法： 闪避不再是被动地躲开，而是主动地规避。我们将学习如何利用头部的微小摆动、身体的侧倾、以及灵活的步法来躲避对手的攻击。身法的运用将更强调协调性、流畅性，以及在闪避的同时保持身体的平衡，为反击创造有利条件。 化解抱摔与近身缠斗： 跆拳道并非只有远距离的踢击，近身搏斗同样重要。本书将介绍如何有效地化解对手的抱摔意图，以及在近身缠斗中如何运用跆拳道的技法进行控制和摆脱。这将包括一些简单的关节技和控制技巧，以增加学员在复杂情况下的应对能力。 第三章：实战技法——攻防转换的艺术 组合攻击的设计与演练： 真正的技击在于连续性的攻击。本章将引导学员如何将学过的拳法和腿法进行巧妙的组合。我们将分析常见的攻击组合模式，并教授如何根据对手的反应和习惯来调整组合的顺序和变化。从基础的“一拳一脚”组合，到更复杂的“踢打结合”连击，都将得到详尽的讲解。 反击战术： 在防守中寻找反击机会是跆拳道实战的核心。本书将详细讲解如何抓住对手攻击的瞬间破绽，如何利用格挡或闪避后的空隙进行快速有力的反击。我们将分析不同攻击类型对应的有效反击方式，例如在对手踢击后立即进行反踢，或在对手出拳后利用步法切入进行近身打击。 节奏控制与时机把握： 实战的胜负往往在于对时机和节奏的精准把握。本章将教会学员如何通过自己的攻击或防守来控制比赛的节奏，如何通过虚实结合来诱导对手暴露破绽，以及在最恰当的时机发起致命一击。 第四章：训练方法与体能强化——为强大力量奠基 专项技术训练： 除了普遍性的技术练习，本章将提供针对不同技术（如腿法、拳法、防守）的专项训练方法。我们将探讨如何通过单项练习来克服技术瓶颈，以及如何设计个性化的训练计划。 反应速度与协调性训练： 跆拳道的高效性离不开敏锐的反应和出色的身体协调性。本章将介绍一系列训练方法，如镜子训练、反应球训练、以及多样化的身体协调练习，来提升学员的反应速度和身体控制能力。 力量与爆发力训练： 腿法的力量和拳法的爆发力是其威力的关键。我们将讲解如何通过一系列的体能训练，包括核心力量训练、腿部力量训练、以及爆发力训练（如跳箱、药球甩掷等），来显著提升学员的技术表现。 耐力与柔韧性训练： 持续的战斗需要良好的体能支撑，而柔韧性则能减少运动损伤并增加技术的幅度。本章将包含系统的耐力训练计划和针对跆拳道运动员的专项柔韧性训练内容。 第五章：精神境界与品势进阶——跆拳道的内在修行 跆拳道精神的内化： 跆拳道不仅是身体的锻炼，更是心智的磨练。本章将深入探讨跆拳道礼仪、尊重、忍耐、克己、百折不屈等精神内核，并指导学员如何在日常训练和生活中践行这些原则。 中级品势解析： 对于已经掌握初级品势的学员，本书将详细解析更复杂的中级品势，深入理解每一个动作的意义、发力要点、以及与其他动作的连接。我们将探讨品势在模拟实战中的应用，以及如何通过品势的演练来提升整体技术水平。 比赛规则与策略： 了解跆拳道比赛规则是参与竞赛的关键。本章将对国际跆拳道比赛的规则进行详细解读，并结合技术讲解，提供针对不同类型对手的比赛策略和战术分析。 结语： 《青少年跆拳道中级教程》旨在为所有热爱跆拳道，并希望将自身技艺推向新高度的青少年提供一份翔实可靠的指南。本书将帮助你从一个熟练的基础学习者，蜕变为一名技术精湛、心智成熟的跆拳道实践者。通过系统学习和刻苦训练，你将在跆拳道的道路上不断进步，收获属于自己的成长与辉煌。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就接触跆拳道，但最近因为学业繁忙而中断练习的青少年来说，这本书的出现简直就是及时雨。我之前觉得自己的基础还算扎实，但想要更进一步，就需要更系统、更深入的学习。这本书恰恰满足了我的需求。它没有回避一些高难度的动作，比如腾空踢和组合踢，并且提供了非常详细的练习步骤和注意事项。我最看重的是书中关于“核心力量”和“爆发力”的训练方法，这些是提升踢击威力和速度的关键。作者通过一些简单易行的练习，让我能够在家中进行有效的训练，而不是一味地依赖道馆的设备。此外，书中还涉及到一些关于“心理素质”的培养，比如如何保持冷静，如何克服恐惧，这些对于一个青少年运动员来说，同样至关重要。这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本指导我全面成长的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本《青少年跆拳道中级教程》的亮点在于它对细节的极致追求。我一直觉得，很多时候技术上的瓶颈都出现在细节的处理上。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如，在讲解一个特定的踢法时，作者会详细分析这个动作在不同情况下的优劣势，以及在面对不同对手时应该如何调整。我特别喜欢书中关于“步法”的讲解，感觉它将步法提升到了一个全新的高度，不仅仅是简单的移动，而是与进攻、防守、身法紧密结合的整体。书中还提供了一些“常见错误纠正”的板块，让我能够对照自己的练习，及时发现并改正问题，这节省了我不少摸索的时间。我感觉通过这本书，我能够更加精细地打磨自己的技术，让每一个动作都变得更加精准和有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式让我惊艳！我从来没有想到一本跆拳道教程可以写得如此引人入胜。作者仿佛是一位经验丰富的导师，用讲故事的方式，将枯燥的技术动作融入到生动的情节中。他会分享一些自己年轻时的练习经历，遇到的挑战，以及如何克服困难，这让我在阅读的过程中，感受到一种强烈的共鸣。我尤其喜欢书中关于“比赛策略”和“战术分析”的部分，它不仅仅教会我如何去踢，更教会我如何去“想”。如何在比赛中预判对手的动作，如何利用自己的优势，如何制定有效的进攻和防守计划，这些内容让我感觉自己不再是一个单纯的执行者，而是一个有策略、有智慧的思考者。这本书让我对跆拳道这项运动有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对跆拳道很感兴趣，但市面上很多初级教程都太浅显了，感觉学不到什么实质性的东西。当我翻开这本《青少年跆拳道中级教程》时，简直眼前一亮。首先，它的排版设计就非常吸引人，大量的清晰插图和详细的动作分解，让我能够非常直观地理解每一个动作的要领。我特别喜欢它对基础腿法和踢法的细致讲解，比如如何协调身体重心，如何发力，如何调整踢击的角度，这些在初级教材里往往是一笔带过，但在这本书里却被详细拆解，我反复看了好几遍，感觉自己对这些动作的理解深入了很多。而且，这本书不仅仅是动作的堆砌，它还穿插了一些关于跆拳道的历史文化和精神内涵的介绍，这让我觉得学习跆拳道不仅仅是在学习一项技能，更是在了解一种文化，一种哲学，这让我更有学习的动力和归属感。我迫不及待地想跟着书中的指导，在道馆里好好练习一番，争取早日掌握这些中级技术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写风格真是太棒了，完全出乎我的意料！我本来以为中级教程会比较枯燥，充斥着各种专业术语和复杂的理论，但事实证明我的担心是多余的。作者用一种非常生动有趣的语言，将那些看似复杂的动作技巧一一呈现在我面前。我尤其欣赏书中对于“连贯性”和“节奏感”的强调，很多时候，単独的动作学会了，但无法有效地连贯起来，就显得生硬。这本书通过图文并茂的方式，非常形象地展示了不同动作之间的衔接，比如某个踢法之后如何顺势接上一个转身，或者某个格挡之后如何迅速反击，这些都讲解得非常到位。而且，书中还引入了一些实战场景的分析，让我能够更好地理解这些技术在实际运用中的意义。我感觉自己不仅仅是在学习书本上的知识，更是在与一位经验丰富的教练在进行对话，他循循善诱，让我对跆拳道的理解迈上了一个新的台阶。