男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版) 約翰.格雷,謝珺容 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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約翰.格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 婚姻
• 情感
• 溝通
• 心理學
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 人際關係
• 格雷

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29694610502

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名:男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)

定價：36.00元

售價：27.4元,便宜8.6元,摺扣76

作者:約翰.格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

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《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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內容提要

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

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為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

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為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

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為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

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為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

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……

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一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

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目錄

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第 1 章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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這個計劃對90％的人有效！　|　005

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為什麼會這麼容易？　|　006

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秘密在這裏　|　007

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第 2 章　秘密食譜的發現之旅

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我的墨西哥之行　|　012

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選擇性記憶　|　015

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洞察和精力　|　016

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神奇的大腦化學物質　|　017

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減輕體重還是豐富情感？　|　019

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垃圾食品和上癮　|　020

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反嚮工程　|　021

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活在區域之中 023

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浪漫愛情和大腦化學　|　028

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我們到哪裏去吃飯？　|　029

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知識、飲食和鍛煉　|　031

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第 3 章　火星人需要多巴胺

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神經遞質和大腦損傷　|　037

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低多巴胺綜閤徵　|　040

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什麼能刺激多巴胺的分泌？　|　042

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低多巴胺綜閤徵的常見癥狀　|　043

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對他人的需要反應遲鈍　|　054

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第 4 章　金星人需要血清素

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暫時性健忘　|　062

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情緒突變　|　064

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需求增加　|　066

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在錯誤的地方尋找愛　|　067

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怨氣流感　|　069

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不切實際的期望　|　073

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覺得心力交瘁　|　076

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抑鬱癥　|　078

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過度肥胖和情緒化進食　|　080

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第 5 章　內啡肽來自天堂

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鍛煉、內啡肽和長壽秘訣　|　086

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內啡肽、壓力、食物和鍛煉　|　087

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內啡肽和激勵　|　090

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內啡肽和壓力　|　092

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內啡肽和上癮　|　093

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內啡肽、百憂解和皮質醇　|　095

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第 6 章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛

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火星人抑鬱的六個階段　|　101

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金星人抑鬱的六個階段　|　104

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《 廊橋遺夢 》　|　107

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購物中心的凳子　|　109

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催産素和持久的浪漫愛情　|　110

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點燃浪漫的篝火　|　112

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林中木屋　|　114

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讓激情之火熊熊燃燒　|　116

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第 7 章　韆萬彆節食

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三大指導方針　|　121

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從飲食中找到均衡　|　122

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女人和巧剋力　|　123

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識彆和治療食物過敏　|　124

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快樂的心中隻有快樂的事　|　126

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找到你的北極星　|　126

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攝取健康食品的動力　|　128

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人們為什麼總是不吃早餐？　|　129

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酶的重要性　|　131

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血清素效應　|　132

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脫水和細胞飢餓　|　135

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礦物質缺乏　|　139

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第 8 章　健康就這麼簡單

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步：全新的一天，從補水開始　|　146

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製作你自己的早間排毒飲品　|　151

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第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛　|　151

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蹦跳和甩手鍛　|　153

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吐納和伸麯脊背　|　155

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以蹦跳和甩手結束　|　158

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第三步：喝下你的早餐雞尾酒　|　159

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吃多少？　|　164

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火星人和金星人雞尾酒的原料　|　164

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低熱量　|　165

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體重可以快速控製　|　170

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9天減9磅　|　173

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當心，快速減肥的危險　|　176

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第 9 章　如何纔能深深地愛上健康食品

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聆聽你的身體　|　182

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關於健康身體的引導式冥想　|　182

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熟能生巧、盡善盡美　|　185

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解決之道：動力　|　187

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保持動力　|　188

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我們為什麼會失去動力　|　189

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身體淨化的原則　|　191

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戒除壞習慣會令人生病　|　193

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排毒的食補　|　194

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第 10 章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？

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營養物質的數量　|　196

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營養物質的質量　|　197

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好脂肪Vs壞脂肪　|　198

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簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物　|　200

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營養的比例　|　202

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膳食均衡　|　204

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保持血糖平衡的飲食　|　208

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能增加女性血清素的飲食　|　211

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能增加男性多巴胺的飲食　|　213

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攝入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

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要盡量少吃或不吃的氫化脂肪　|　218

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高飽和脂肪食品　|　219

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挑選烹飪用油　|　220

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第 11 章　體型決定吃什麼

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為什麼我們會吃錯東西　|　227

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胰島素和低血糖　|　227

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人有三種體型　|　229

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鉻缺乏　|　239

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阿特金斯博士的飲食革命　|　241

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低碳水化閤物的神話　|　243

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吃得越多，減得越快　|　244

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糖的危害性　|　245

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第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

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改變不健康的習慣　|　249

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戒除不良習慣時會發生什麼　|　250

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治病要治本　|　251

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你的醫生知道什麼？　|　253

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膳食會影響健康嗎？　|　254

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營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界　|　257

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後記　|　 260

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作者介紹

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約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

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文摘

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章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

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這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

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很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

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很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

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在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

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盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

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當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

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我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

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1. 飲食、營養和體重控製。

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2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

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3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

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4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

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5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

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在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

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數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

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這個計劃對90％的人有效！

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過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

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幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

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根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

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這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

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在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

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序言

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《親密關係的重建：從理解到共生的智慧》 第一章：理解差異，是親密關係的第一課 許多人常常感到睏惑：為什麼我們如此努力地維係關係，卻依然感到疏遠和不被理解？本書旨在剖析現代親密關係中常見的誤區，深入探討個體差異如何塑造瞭我們對愛、溝通和衝突的處理方式。我們相信，真正的親密並非消除差異，而是在理解差異的基礎上，構建起一座相互尊重的橋梁。 1.1 溝通的迷思：聽見與聽懂的距離 在快節奏的現代生活中，我們似乎從未停止交流，但有效溝通的能力卻在退化。本書將著重探討“主動傾聽”的藝術，區分“被動接收”與“積極反饋”的本質區彆。我們將分析在親密關係中，人們常常陷入的“自動反應”陷阱——即在對方錶達觀點時，我們並非真正在傾聽，而是在預設自己的迴應。 1.2 情感需求的原型：探尋被忽視的渴望 情感需求是個體在關係中尋求安全感和歸屬感的深層動力。本書將引入“情感依戀理論”的簡化模型，幫助讀者識彆自己在親密關係中的主要依戀模式（如安全型、焦慮型、迴避型），並分析這些模式如何影響我們處理親密與獨立之間的平衡。理解這些原型，是治愈長期情感創傷的起點。 1.3 衝突的本質：是對立還是成長的契機？ 衝突在任何關係中都是不可避免的。關鍵在於我們如何應對它。本書將挑戰“衝突即是失敗”的傳統觀念，引導讀者將衝突視為關係深層問題的信號燈。我們將詳細介紹“非暴力溝通”的核心原則，教導如何在情緒高漲時暫停爭論，並以“我”開頭的陳述方式，錶達感受而非指責對方。 --- 第二章：重建情感連接：從“我”到“我們”的過渡 親密關係需要持續的投入與維護，如同精心照料一座花園。本章將聚焦於如何重建和深化情感連接，使關係從單純的“共同生活”升華為“共同成長”。 2.1 信任的基石：脆弱性的力量 信任並非一蹴而就，它建立在持續的兌現承諾和小小的“情感存款”之上。本書將詳細闡述“情感賬戶”的概念，強調那些日常微小的善意和坦誠，如何纍積成強大的信任儲備。更重要的是，我們將探討“展現脆弱性”的勇氣——隻有當我們敢於嚮伴侶暴露真實的恐懼和不安全感時，真正的深層連接纔能發生。 2.2 修復裂痕：有效道歉與原諒的藝術 道歉不僅僅是說“對不起”。有效的道歉需要包含對自身行為的認知、對對方感受的確認，以及未來改進的承諾。本書將提供實用的道歉模闆和練習，幫助讀者掌握如何真誠地為自己的過失負責。同時，原諒並非遺忘，而是一個主動選擇放下怨恨，麵嚮未來的過程，我們將探討如何有意識地引導這個愈閤過程。 2.3 共享意義：構建關係的共同願景 一段長久的關係需要超越日常瑣碎，擁有共同的目標和價值觀。本書將指導伴侶進行“未來願景規劃”練習，探討如何將個人的抱負融入到共同的藍圖中。這包括對財務、職業發展、傢庭結構乃至退休生活的共同定義，從而賦予關係更宏大的意義。 --- 第三章：邊界的藝術：獨立個體與親密夥伴的平衡 健康的關係要求個體擁有清晰的邊界，既不被對方吞噬，也不將對方推遠。本章將深入探討如何在親密關係中確立和維護健康的個人空間。 3.1 設定界限的必要性：保護自我，而非排斥對方 許多人害怕設定界限，擔心這會讓伴侶感到被拒絕。本書澄清瞭邊界的真正作用：它們是明確告訴對方“我需要什麼”和“我不接受什麼”的工具，而非懲罰機製。我們將提供識彆個人邊界的實用清單，涵蓋時間分配、隱私空間和情緒承受度的具體情境。 3.2 獨立性的滋養：滋養自我的重要性 “愛是互相凝視，而不是背靠背。”健康的親密關係需要兩個完整且自足的個體。本書強調保持個人興趣、友誼和獨處時間的重要性。我們將分析“過度依賴”對關係帶來的隱形壓力，並鼓勵讀者重新發掘那些在關係建立前就滋養自己的活動。 3.3 親密與獨立間的動態調節 真正的平衡不是靜止的，而是一個動態的調整過程。在不同的生命階段（如新婚、育兒、事業轉型期），對親密和獨立的需求會發生變化。本書將提供應對這些“親密周期”的策略，教導伴侶如何協商調整彼此的距離，確保雙方的需求都能在變化中得到滿足。 --- 第四章：跨越代際的鴻溝：理解原生傢庭的影響 我們對待親密關係的方式，往往是童年經驗的投射。本章緻力於幫助讀者識彆並解構原生傢庭模式對當前關係的影響，實現親密關係的“代際突破”。 4.1 識彆“劇本”：你正在重演誰的故事？ 每個人內心深處都有一套關於“愛應該是什麼樣子”的無意識劇本，這主要來源於父母的互動模式。本書將提供詳細的自我觀察工具，幫助讀者識彆齣自己潛意識中繼承的溝通模式、衝突解決策略以及對承諾的態度。 4.2 治愈舊傷，重塑新章 理解瞭原生傢庭的影響後，我們如何避免將未解決的童年創傷帶入成年關係？本書強調“有意識的選擇”——即在感到被觸發時，選擇與舊模式不同的反應。我們將探討如何與伴侶共同麵對和“療愈”彼此在成長中留下的情感空缺，而不是要求對方來填補。 4.3 建立“新傢庭”的文化 每一對伴侶都在共同創造一種新的關係文化。這包括確定你們自己的儀式、傳統和處理分歧的規則。本書鼓勵伴侶共同設計一套“關係契約”，明確定義你們希望如何對待彼此，從而擺脫舊有傢庭模式的束縛，建立一個更健康、更適應你們二人需求的親密結構。 --- 第五章：親密關係的持續進化：適應變化與保持激情 生活是不斷變化的，成功的親密關係並非一勞永逸的成就，而是一場持續的、麵嚮未來的旅程。 5.1 激情與舒適區的博弈 隨著時間的推移，最初的“化學反應”會逐漸演變為更深層次的“依戀”。本書探討瞭如何有意識地維護關係中的新鮮感和激情，這並非意味著盲目追求刺激，而是通過共同探索、新的體驗和保持好奇心來重新點燃連接的火花。 5.2 共同成長的夥伴：支持彼此的蛻變 人生階段的更迭（如事業轉變、健康問題、子女離傢）都會對關係提齣新的挑戰。本書強調伴侶應成為彼此最堅定的“成長夥伴”。這意味著不僅要慶祝對方的成功，更要在對方經曆低榖和身份轉變時，提供無條件的接納和支持。 5.3 關係中的“元溝通”：定期維護的必要性 如同汽車需要定期保養，親密關係也需要定期的“元溝通”——即討論你們如何溝通、如何相處的過程本身。本書倡導建立“關係檢修會議”的習慣，在沒有危機發生時，平靜地評估彼此的需求是否得到滿足，關係是否偏離瞭預設的軌道，並及時進行微調，確保關係始終朝著共同期望的方嚮穩步前行。 本書提供瞭一套實用的、基於深刻理解個體差異的框架，旨在幫助所有渴望構建更堅固、更滿足、更具彈性的親密關係的讀者，找到通往相互尊重與深度共生的智慧路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是在“火星”與“金星”的經典理論基礎上，進行瞭一次非常接地氣的延展。讀《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》，我感覺自己像是在一個大型的“關係工作坊”裏，聽著兩位老師循循善誘地引導。他們將抽象的男女差異，轉化成瞭我們在日常生活中能夠切實感受和運用到的溝通策略。比如，關於如何在壓力下保持冷靜，如何用建設性的方式提齣意見，這些都是非常實用的技能。書中的案例分析，也非常貼近生活，讓我能很快地將書中的道理與自己的經曆聯係起來。我最大的收獲是，這本書讓我意識到，維護一段健康的關係，需要的是持續的努力和學習，而這本書，無疑為我提供瞭最寶貴的“學習資料”。它不僅讓我更瞭解伴侶，也讓我更瞭解自己。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》這本書，真是給瞭我一個全新的視角來審視生活中的人際互動。我一直覺得，人與人之間的矛盾，很多時候源於“雞同鴨講”，大傢都在用自己的方式去理解對方，結果卻南轅北轍。格雷和謝珺容在這本書裏，就非常精準地指齣瞭這一點，並且給齣瞭化解之道。他們沒有簡單地將男女差異標簽化，而是深入分析瞭這些差異背後的心理動因，讓我們能夠理解“為什麼”對方會那樣想、那樣做。我尤其欣賞書中關於“情感需求”的解讀，它讓我明白，我們有時候需要的是被看見，被理解，被支持，而不是簡單的“解決問題”。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心對於“如何更好地愛與被愛”的睏惑，讓我感覺更有力量去麵對生活中的種種挑戰，也更加珍惜身邊的每一個人。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常巧妙的方式，將“火星”和“金星”的隱喻延續到瞭更深層次的生活實踐中。讀《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》，我感覺像是在和兩位經驗豐富的“人生導師”對話。他們沒有空洞的理論，而是把焦點放在瞭我們每個人都能遇到的具體情境上：傢庭中的婆媳關係、職場上的溝通障礙、朋友間的誤會等等。書裏提供的許多小技巧，比如如何給對方“空間”，如何在溝通中“傾聽”，都非常具有啓發性。我印象深刻的是關於“付齣與接受”的討論，它讓我重新審視瞭自己在關係中的定位，也明白瞭適度的“索取”和“給予”對於維持平衡的重要性。這本書讓我意識到，理解對方的“世界觀”是多麼重要，也讓我更有信心去經營好自己的生活，讓它變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭約翰·格雷和謝珺容閤著的《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》，這本書的名字就足夠吸引人瞭，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。市麵上關於兩性關係的書籍很多，但“火星”與“金星”的這個係列，我一直覺得它有著獨特的視角和深入人心的洞察力，能夠直擊我們日常生活中那些不易察覺卻又至關重要的問題。這次的“生活篇”更是讓我好奇，它是否能將之前係列中建立的理論，更具體地應用到婚姻、傢庭、職場等更廣泛的生活場景中，提供實操性更強的指南。我希望能在這本書中找到如何更有效地溝通、如何化解衝突、如何增進理解的寶貴經驗，從而讓我的生活更加和諧美滿。畢竟，在快節奏的現代社會，維持一段健康、長久的關係，需要的不隻是愛，更需要智慧和技巧。期待這本書能夠像以往一樣，給我帶來醍醐灌頂的啓發，讓我對“男人”和“女人”這兩個既熟悉又陌生的群體，有更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

讀完《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》，我最大的感受是，這本書提供瞭一個非常實用的框架，來幫助我們理解和改善生活中的各種關係。作者約翰·格雷和謝珺容用他們一貫的溫和而深刻的筆觸，深入淺齣地剖析瞭男性和女性在思考方式、情感錶達以及處理問題上的差異。這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是將這些理論具體化，通過生動的生活案例，讓我們看到這些差異是如何在日常生活中産生影響的。我特彆喜歡其中關於“同理心”的章節，它教會我如何站在對方的角度去思考，如何用更有效的方式去錶達自己的需求，而不是讓誤解和不滿日積月纍。總的來說，這本書是一本值得反復閱讀的指南，它能幫助我們在麵對生活中的挑戰時，多一份理解，少一份摩擦，讓關係更加穩固和美好。