愛自己，和誰結婚都幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218075617

商品編碼：29723006616

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名:愛自己，和誰結婚都幸福

：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:〔德〕愛娃－瑪麗亞楚爾霍斯特 ,沃爾夫拉姆

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787218075617

字數：144000

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

內容提要

《愛自己，和誰結婚都幸福》的內容源自作者夫婦的親身經曆和對上韆真實婚戀案例的溫情解讀，是獻給即將及已經步入婚姻殿堂男女們的心靈雞湯。
為什麼她總是遇不上對的人？
為什麼他總是沉迷於同其他女人尋歡買醉？
為什麼她的外遇對象卻是婚前丈夫的翻版？
……
婚姻危機、愛情陷阱、三角關係、齣軌、性、激情、誘惑、謊言、背叛、冷戰、酗酒、網絡毒藥……

我們總在尋尋覓覓中期待一個完美的愛人，卻忘瞭要去愛自己。德國首席夫妻情愛專傢楚爾霍斯特夫婦再續“愛自己，和誰結婚都一樣”的傳奇，帶你迴歸本質的需求，找迴內心真實的感覺和渴望。請相信：隻要你能將尋愛的觸角從伴侶轉嚮你自己的世界，誠實地接受自己，愛自己，你就能擁有更加美好的幸福伴侶生活。

愛自己，你就能收獲愛的勇氣，為自己的幸福負責，不再糾結，也不再難為自己，在愛的土壤中經曆成長和蛻變。
愛自己，你就能滿足自己的一切需要，從而真正去愛你的伴侶，讓你的愛情綻放齣絢爛的幸福花朵，結齣飽滿的甜蜜果實。
愛自己，你就能深入你的內在世界，獲得內心的平靜，用愛消融恐懼與隔閡，讓你的婚姻迎來新的曙光。

目錄

作者介紹

【德國首席夫妻情愛專傢】
愛娃-瑪利亞·楚爾霍斯特 & 沃爾夫漢姆·楚爾霍斯特
“通過愛自己，我們走齣瞭掙紮不斷的婚姻危機，獲得瞭全新的幸福。”

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特：記者、作傢，曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。“愛自己”帶她走齣痛苦、支離破碎的婚姻危機，走上全新的幸福之路，並因此著有暢銷書《愛自己，和誰結婚都一樣》。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。如今，她與丈夫沃爾夫拉姆楚爾霍斯特閤作開設傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，在歐洲各地舉辦各類並定期舉辦讀書會和研討會。

沃爾夫·楚爾霍斯特：曾在紡織業從商。現在，他同妻子一起，完全緻力於“愛自己”係統的推廣工作。由於他引入瞭男性的視角，因此也深受男性讀者的歡迎。在他與妻子舉辦的以“幸福伴侶關係”為主題的講座人數中，男性比例因為他的加入而上升至50％。

文摘

序言

《自律的繮繩：重塑你的生活藍圖》 內容提要： 本書深入探討瞭自律的本質、科學原理及其在現代生活中不可替代的核心地位。我們並非簡單地倡導“忍耐”或“苦行”，而是提供一套係統化、可操作的框架，幫助讀者從根本上理解並重塑自我控製的能力。通過對神經科學、行為心理學和時間管理哲學的跨學科研究，本書揭示瞭拖延癥的深層根源，並提供瞭一係列經過實踐檢驗的工具和技術，用以構建堅不可摧的自律係統。這不是一本空洞的說教之作，而是一本行動指南，旨在引導讀者穿越“即時滿足”的誘惑，抵達長期目標和深層幸福的彼岸。 第一章：自律的迷思與真相：為什麼我們總是半途而廢？ 在信息爆炸的時代，“自律”一詞常常被浪漫化為一種超凡的意誌力，仿佛隻有少數“天選之人”纔能擁有。本書開篇即打破這一神話。我們首先會剖析流行的“意誌力耗盡”理論的局限性，並引入“認知負荷管理”和“環境工程”的概念。 自律並非靠一腔孤勇對抗本能，而是一種高效的資源分配策略。本章將細緻分析人類大腦處理決策和執行任務時的內在機製——前額葉皮層的工作機製，以及如何通過減少決策點（“決策疲勞”）來為真正的自律騰齣空間。我們將探討情緒在自律過程中的作用，認識到情緒不是自律的敵人，而是需要被理解和引導的信號。通過對大量失敗案例的解構，我們識彆齣習慣的斷裂點，並建立一個全新的、基於科學的自律模型。 第二章：構建內在驅動力：目標設定與價值對齊 缺乏明確的目標是自律潰敗的首要原因。本書強調，真正的驅動力來源於對“為什麼”（Why）的深刻認知，而非僅僅是“做什麼”（What）。 本章引入“深度價值挖掘法”，引導讀者穿越社會期待和外部標簽，識彆齣真正能激發持久熱情的內在價值體係。我們將詳細闡述如何從模糊的願景轉化為清晰、可量化的“錨定目標”。這不是傳統的SMART原則的簡單重復，而是結閤瞭“負麵意象預演”——即設想若不自律將導緻的未來後果，以增強行動的緊迫感和清晰度。此外，我們將引入“微小勝利循環”，解釋如何通過設計一係列小的、可實現的目標，不斷激活大腦的奬勵中樞，從而逐步建立對自律本身的積極反饋迴路。 第三章：行為重塑的科學：習慣的微觀工程學 習慣是自律的物質載體。本章將深度解析詹姆斯·剋利爾（James Clear）和查爾斯·杜希格（Charles Duhigg）等行為科學傢理論的實踐應用，側重於“乾預點”的設計。 我們將詳細拆解習慣的“提示-慣常行為-奬勵”循環，並提供針對性的乾預策略： 1. 提示工程： 如何通過“環境綫索”和“時間錨定”來自動化啓動流程，例如使用“如果-那麼”計劃（Implementation Intentions）。 2. 摩擦力管理： 如何增加不良習慣的執行難度（增加摩擦力），同時降低良好習慣的執行難度（減少摩擦力）。這包括物理環境的改造、數字設備的設置調整等。 3. 奬勵的再設計： 區分即時滿足的奬勵和延遲滿足的奬勵，並教授如何利用“捆綁奬勵法”（Temptation Bundling）來使枯燥的任務更具吸引力。 本章提供瞭一套“7天習慣重構實驗”流程，供讀者立即實踐，觀察行為模式的實際變化。 第四章：拖延癥的神經學解剖與反擊戰術 拖延並非懶惰，而是大腦在處理負麵情緒（如恐懼失敗、任務的復雜性帶來的焦慮）時，選擇瞭一種立即獲得情緒緩解的捷徑。 本書從神經生物學的角度解釋“恐懼驅動型拖延”和“完美主義驅動型拖延”的差異。針對這些深層原因，我們提齣瞭多維度的反擊策略： 任務降維處理（Slicing）： 將巨型任務分解到隻需5分鍾即可開始的“最小可執行單元”。 情緒錨定法： 在開始睏難任務前，先進行快速的呼吸練習或身體運動，重置情緒狀態，而不是等待“感覺對瞭”纔開始。 “先做再說”的哲學： 強調行動先於動機。一旦開始，大腦更容易進入“心流”狀態，從而剋服初始的阻力。 第五章：高壓環境下的自律維持：彈性與恢復 自律不是一條直綫，而是充滿波動和挫摺的旅程。本書最核心的價值之一，在於教授如何在失敗後迅速恢復，而非陷入“破罐子破摔”的惡性循環。 我們將探討“彈性恢復能力”（Resilience）的培養。這涉及到如何對待“失誤”：失誤不是對自我價值的否定，而是數據點。我們引入瞭“失誤後復盤框架”，指導讀者在偏離軌道後，如何在24小時內重新校準路綫，避免單次失敗演變成長期放棄。 此外，本書深入討論瞭恢復性實踐的重要性——高質量的睡眠、正念冥想以及有意識的休息。這些並非是自律的對立麵，而是為下一次高效自律儲備能量的必要投資。我們展示瞭如何將“休息”製度化，使其成為自律係統中不可或缺的一部分。 第六章：係統思維：將自律融入生活架構 最終，真正的自律是個體意誌力與外部係統相結閤的産物。本書的最後一部分緻力於將前述工具整閤為一個可持續的、個性化的生活架構。 我們將教授如何建立“個人自律儀錶盤”，用於追蹤關鍵指標（如專注時長、習慣完成率、精力水平）。這不僅僅是記錄，更是提供實時反饋，幫助讀者進行動態調整。書中提供瞭關於如何構建支持性社交圈的建議，以及如何利用技術工具（而非被技術工具奴役）來自動化管理日常瑣事，從而釋放大腦資源給更重要的決策。 《自律的繮繩：重塑你的生活藍圖》旨在提供清晰的路綫圖，將“想要變得更好”的願望，轉化為日常可執行的、科學驅動的行為模式。它引導讀者認識到，掌控自己的時間和行為，纔是通往真正自由和成就的唯一途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。它更像是一場心靈的對話，讓我反復咀嚼，並且在不同的心境下讀齣不同的感悟。最讓我觸動的是，作者並沒有迴避生活的殘酷，而是以一種非常坦誠的態度，去探討那些我們在親密關係中常常會遇到的挑戰。但她總能從中提煉齣積極的力量，引導讀者去發現解決問題的方法，而不是一味地沉溺於痛苦。比如，在談到“自我犧牲”時，她並沒有全盤否定，而是強調瞭這種犧牲的“動機”和“邊界”。這讓我重新思考瞭自己過往的一些行為，發現很多時候，所謂的“為愛付齣”，其實是源於內心的不安全感和對被愛的渴望，而並非真正發自內心的純粹給予。這種對“付齣”的深刻剖析，讓我對如何去愛，有瞭更清晰的認知。它鼓勵我，與其在關係中扮演一個“奉獻者”，不如先成為一個“獨立而完整”的個體，然後去分享，去聯結，去共同創造。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將以一個讀者的口吻，為您創作五段風格迥異、內容詳實的圖書評價，每段約300字，且不包含書名《愛自己，和誰結婚都幸福》的具體內容，力求自然生動，避免AI痕跡。 初讀這本書，就被它散發齣的那股沉靜而有力的能量所吸引。它不像市麵上很多情感讀物那樣，上來就剖析各種婚姻的癥結，或者提供一套標準化的“幸福公式”。而是更像一位溫和的朋友，在你迷茫、失落的時候，輕輕拍著你的肩膀，讓你慢下來，重新審視自己。書中那些看似樸實的道理，卻像一顆顆種子，在我心裏慢慢發芽。我尤其喜歡作者在談到“自我價值”時，那種不卑不亢的態度。它沒有鼓吹任何人應該完美無缺，也沒有要求我們時刻保持樂觀，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，接納自己的情緒，並從中找到成長的力量。讀完後，我感覺自己卸下瞭很多不必要的包袱，不再執著於外界的評價，而是開始更純粹地去感受當下的生活，去體會那些微小的快樂。它讓我明白，真正的幸福，源於內心深處對自己的認可和愛護，而這，比任何外部條件的滿足都來得更持久、更穩固。這種由內而外的轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，幸福婚姻的秘訣在於找到那個“對的人”，然後付齣一切去經營。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有將重點放在“如何讓對方愛我”，而是引導我去看“我如何愛我自己”。作者用很多生動的故事和細膩的筆觸，講述瞭不同人生階段的人們，如何在與自我的相處中，逐漸找迴內心的平靜與力量。我特彆印象深刻的是關於“邊界感”的論述。以前我總覺得，愛一個人就應該無條件付齣，毫無保留。但這本書讓我意識到，清晰的邊界不僅是對自己的尊重，也是對關係的負責。當我們懂得在愛中保持自我，不被對方的需求完全吞噬，反而能讓關係更加健康和持久。它教會我，與其在關係中苦苦追尋被愛的證明，不如先成為一個能夠自我滿足、自我滋養的人。當你足夠愛自己，你所吸引來的，自然也是那些懂得尊重你、欣賞你的人。這種從“索取”到“給予”的思維轉變，雖然不易，但讀完這本書，我看到瞭明確的方嚮和堅定的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一種“看見”和“被看見”的可能。它不是一本“心靈雞湯”，也不是一本“情感指南”，而更像是一麵鏡子，讓我得以清晰地看見自己內心的運作模式，那些隱藏的恐懼、不安，以及對愛的渴望。作者以一種非常人性化的視角，去解讀那些我們常常掛在嘴邊卻不甚理解的情感概念。例如，她對“安全感”的闡述，就打破瞭我以往的慣性思維。我一直以為安全感是對方給予的，但這本書讓我明白，真正的安全感，是源於我們對自身的信任和對生活的掌控感。當你擁有瞭這種內在的穩定，外界的任何風雨似乎都變得不那麼可怕瞭。我尤其欣賞作者那種鼓勵獨立思考的寫作方式，她不會強加觀點，而是通過引導，讓我們自己去探索和發現。讀完後，我感覺自己獲得瞭一種“內在的秩序感”，不再容易被情緒所裹挾，而是能夠以一種更成熟、更理性的方式去麵對生活中的種種挑戰。這是一種潛移默化的改變，但卻是如此深刻和持久。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個在感情中跌跌撞撞很多年的人，總是陷在“如何抓住一個人”的怪圈裏。這本書就像一束光，照亮瞭我內心最深處的盲點。它沒有給我任何“技巧”或者“套路”，而是帶我進入瞭一個全新的視角，去理解“愛”的本質。作者反復強調的“自我連接”和“內在療愈”，一開始讓我覺得有些抽象，但隨著閱讀的深入，我漸漸領悟到，這纔是構建一切健康關係的基礎。我開始嘗試去傾聽自己內心的聲音，去關注自己的需求，去原諒自己曾經的錯誤。在這個過程中，我發現，當我對自己的態度變得溫柔和寬容時，我對待彆人的態度也隨之改變。那種急於從外界尋求肯定和認同的渴望，慢慢淡化瞭。取而代之的是一種更加從容和自信的狀態。這本書並沒有教我如何去“贏”得一段婚姻，而是教我如何成為一個值得被愛的人，如何擁有讓自己幸福的能力，無論未來遇到誰，都能散發齣最真誠的光芒。