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发表于2024-11-30

图书介绍

店铺：青草书店专营店

出版社：西安交大

ISBN：9787560589336

商品编码：29725919951

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图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	<<黄帝内经>>中医养生智慧大全健身与书籍
作者：	张俊莉
定价：	45.8
出版社：	西安交大
出版日期：	2016-12-01
ISBN：	9787560589336
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想，从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。

章　《黄帝内经》里的生命观　/ 001
一阴一阳，为万物的根本　/ 002
顺阴阳，享天年　/ 007
不同年龄段的要点　/ 011
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第二章　未雨绸缪养生秘籍　/ 037
人体有很好的自愈能力　/ 038
是健康的佳保护伞　/ 044
关怀是身心康泰的一剂良药　/ 059
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第三章　四季养生秘籍　/ 063
顺四时，平阴阳　/ 064
四季通气调摄　/ 077
春季知“”　/ 105
夏季看“生长”　/ 112
秋季忙“收敛”　/ 118
冬季贵“藏养”　/ 124
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第四章　十二时辰养生秘籍　/ 131
子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气　/ 132
丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题　/ 138
寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好　/ 143
卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道　/ 147
辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好　/ 154
巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清　/ 160
午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的佳办法　/ 167
未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健　/ 171
申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经　/ 177
酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生　/ 182
戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身　/ 187
亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经　/ 193
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第五章　生活环境养生秘籍　/ 201
大生态与小生活　/ 202
地域不同，养生各异　/ 208
房屋坐落与健康的关系　/ 215
第六章　体质养生秘籍　/ 221
《黄帝内经》论体质　/ 222
气虚体质：补气健脾，避风邪　/ 226
阳虚体质：固本培阳，注重保暖　/ 231
阴虚体质：补阴精，静养安神　/ 238
湿热体质：护养肝胆，祛湿清热　/ 242
痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动　/ 248
瘀血体质：多做运动和按摩　/ 255
气郁体质：调理气血，畅达情志　/ 261
特禀体质：处处留心，益气养血　/ 268
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第七章　饮食养生秘籍　/ 275
饮食为人生存的根基　/ 276
和谐五味，过则为灾　/ 280
选择适合自己的食物　/ 286
饮食有节，颐养天年　/ 290
食后妙法　/ 298
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第八章　经络养生秘籍　/ 307
疏通十二经脉，百病难侵　/ 308
人体有大药，按摩穴位康　/ 329
养好任督二脉，身体自强健　/ 335
刮痧治病显　/ 343
适当拔罐，经络畅通身轻松　/ 348
足部按摩，全身健康　/ 353
常按经络，美体养颜　/ 361
艾灸让你的生活更美好　/ 368
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第九章　情志养生秘籍　/ 375
《黄帝内经》讲情志　/ 376
女子伤春、男子悲秋是怎么回事　/ 384
调节七情，守护心理花园　/ 390
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第十章　运动养生秘籍　/ 397
养身在动，养心在静　/ 398
形劳而不倦，神劳而不耗　/ 404
不同运动选择　/ 414
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第十一章　秘籍　/ 421
气血补足了，人才会更美　/ 422
五脏安和，气血充足　/ 433
女人四部曲　/ 470
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编辑

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