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王义，江平 著

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• 健康教育
• 生活方式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109145597

商品编码：29726755773

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:体育与健康

：25.60元

售价：17.4元,便宜8.2元,折扣67

作者:王义, 江平

出版社：中国农业出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787109145597

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《体育与健康》是全国高等职业教育“十二五”规划教材之一。

内容提要

《体育与健康》可作为高职院校公共体育基础课教材。随着我国高等职业教育和体育教学改革的不断发展，更新教学内容、编写适合高职高专体育课程教学特点的教材是高职院校体育课程建设与发展的需要。本教材共17章，主要内容包括体育与健康、生活与健康、体育锻炼与自我评价、奥林匹克运动、体育欣赏、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健美操、棋类、户外运动和其他运动项目简介等。

目录

作者介绍

文摘

版权页：



插图：



从而也决定了体育在教育中的地位。因此，无论以后的社会发生怎样的变化，根据人类掌握生活技能和发展体能的需要，学校体育始终在履行其原始职责的同时，还通过动态教育的优势发挥它在促进健康、培养意识和完善人格方面所具有的教育作用。
（一）教育的组成部分
我国在夏、商、西周就已经出现独立的教育机构，《孟子·滕文公上》记载的“夏日校，殷日序，周日庠，学则三代共之。”说明夏、商、西周各代有了不同名称的学校。“序者，射也”（《孟子·滕文公上》）是夏、商学校体育教育的内容，西周的教育内容中的六艺即“礼、乐、射、御、书、数”，（《周礼·地官·大司徒》）其中乐、射、御是学校体育。这可算是我国古代早的学校体育。近代学校体育则从19世纪末由欧美传人。自1901年正式废除科举制之后，按《癸卯学制》规定，官办高等学堂开设“体操科”，每周3h，主要内容是普通体操和兵式体操。自新中国成立以来，根据德、智、体全面发展的教育方针，学校体育一直是各类学校教育的重要组成部分。
（二）体育教育观念
1.结合健康教育根据社会变革对完善人体的要求，强调应彻底转变体育价值观念，树立“健康”的指导思想，让学校体育更多关注健康教育所要达到的宗旨，主张通过体育与健康教育的有机结合，解决包括身体、心理与社会适应等诸因素在内的健康问题。
2.推行素质教育根据全面提高学生综合素质的要求，强调应在全面发展身体的同时，让学校体育更多关注个性发展与健康人格的培养，充分利用体育鲜明的动态特征，以及在表现竞争、友谊、合作、意志与精神方面的价值，为有效协调体能发展与品德之间的关系，挖掘人类赖以生存的体力潜能，以及培养未来职业与工作环境所需的各种适应能力。
3.体现终身教育养成运动习惯，将受益于终生，故学校在强调注重能力的基础上，让体育体现终身教育的思想，遵循个人接受教育的方式与自身相结合的原则，通过发展个性和培养兴趣，为解决个人意志与教育之间的矛盾服务。

序言

《心智之光：探索潜能与超越极限》 这是一本关于深度自我探索与心智能力开发的指南，旨在引领读者穿越意识的迷雾，触及潜能的深邃之处，并最终实现个人价值的全面绽放。本书并非浅尝辄止的励志读物，而是深入浅出的学术性研究与实践性指导的结合体，以严谨的逻辑、生动的案例和可操作的练习，帮助读者建立一套完整的心智训练体系。 第一部分：觉醒内在的观察者——认识你的思维模式 我们常常认为自己清晰地认识自己，但事实上，我们的思维模式往往是无意识习惯、过往经历以及社会文化建构的产物，它们如同一层滤镜，塑造着我们对世界的感知和反应。本部分将带领读者踏上自我觉察的旅程，首先，我们将剖析思维的运作机制，从神经科学的最新发现出发，理解大脑如何形成思维回路，以及这些回路如何影响我们的决策、情绪和行为。我们将深入探讨“自动思维”的陷阱，识别那些不加思考就出现的负面想法、担忧和假设，并学习如何将其可视化，如同观察天空中飘过的云朵，不加评判地看清它们。 接着，本书将引导读者审视信念系统。信念是我们内在的蓝图，决定了我们能走多远，能看到多广。我们将解析信念的来源，探讨“限制性信念”如何悄然阻碍我们的进步，例如“我不够好”、“我做不到”这类潜藏的自我设限。通过一系列深入的引导性问题和自我反思练习，读者将有机会挖掘出那些束缚自己的核心信念，并开始挑战它们的合理性。我们将介绍“认知重构”的技术，学习如何用更积极、更具建设性的视角来解读和转化负面信念，将“我是失败者”的标签转化为“我正在学习与成长”的可能性。 此外，本部分还将关注情绪的管理与转化。情绪并非敌人，而是内在的信号。我们将揭示情绪产生的生理机制，以及情绪如何与思维相互作用，形成情绪的循环。读者将学会识别并命名自己的情绪，理解其背后的需求和触发因素。更重要的是，我们将提供一套行之有效的情绪疏导方法，包括正念呼吸、身体扫描、情绪释放练习等，帮助读者不再被负面情绪所裹挟，而是能够以一种更平静、更理性的方式去体验和处理它们。我们将强调“情绪智力”的重要性，即理解自己和他人的情绪，并利用情绪来指导思考和行动的能力。 第二部分：塑造高效的心智模型——构建你的认知框架 一旦我们能够清晰地观察到自己的思维和情绪，下一步就是主动地塑造更具建设性的心智模型。本部分将聚焦于如何构建和优化我们的认知框架，使其更加灵活、强大且适应性强。我们将探讨“成长型思维模式”的核心理念，区分“固定型思维模式”的局限性。成长型思维模式相信能力和智力可以通过努力、学习和坚持而得到发展，而非一成不变。本书将提供具体的策略，帮助读者培养这种积极的态度，拥抱挑战，从失败中汲取经验，并将努力视为通往掌握的途径。 我们将深入研究“学习理论”与“知识管理”的实践应用。如何更有效地获取、理解、记忆和运用信息？本书将介绍包括“费曼技巧”、“间隔重复”、“心智导图”等在内的多种高效学习方法。读者将学会如何根据自己的学习风格，构建个性化的知识体系，将零散的信息整合成有机的整体，并能灵活地在不同情境下调用和应用知识。这将不仅提升学习效率，更能激发创造力，因为理解的深度和广度往往是创新的源泉。 此外，本部分将重点关注“决策能力”的提升。在信息爆炸和不确定性增加的时代，清晰、准确的决策至关重要。我们将剖析常见的决策误区，如“确认偏误”、“沉没成本谬误”等，并介绍“系统性思考”和“批判性思维”的方法。读者将学习如何有效地收集信息，评估风险与收益，考虑长远影响，并做出更符合自身目标的选择。本书将提供决策框架，例如“SWOT分析”、“六顶思考帽”等，帮助读者在复杂局面下理清思路，做出明智的判断。 第三部分：释放潜能的引擎——激活你的内在力量 在掌握了观察和塑造心智模型的能力后，本部分将引导读者将这份觉醒的力量导向潜能的释放。我们将探索“动机”的本质，区分内在动机与外在动机的差异，并强调内在动机在实现长期目标和个人成长中的核心作用。本书将提供激发和维持内在动机的策略，例如设定清晰、有吸引力的目标，分解任务，创造掌控感，以及寻求反馈和意义感。 接着，我们将深入探讨“专注力”的科学与艺术。在这个信息碎片化的时代，专注力已成为一种稀缺且宝贵的资源。我们将从大脑的注意力机制出发，分析导致分心和注意力不稳定的原因。本书将提供一系列训练专注力的实用技巧，包括“番茄工作法”、“深度工作”、“冥想与正念练习”等，帮助读者提升在工作、学习和生活中保持高度专注的能力，从而提高效率和质量。 本书还将揭示“习惯养成”的力量。习惯是我们行为的基石，不良习惯会阻碍进步，而良好的习惯则是实现目标的助推器。我们将借鉴行为心理学的研究成果，讲解如何有效地建立和巩固积极的习惯，以及如何打破和戒除不良习惯。读者将学会利用“习惯回路”（提示-惯常行为-奖励）来设计和调整自己的日常行为，使之服务于个人成长和目标达成。 第四部分：超越心智的疆界——通往整合与和谐 在心智力量得到显著提升之后，本书将带领读者走向更广阔的视野，追求心智的整合与和谐。我们将探讨“创造力”的激发与培养。创造力并非少数人的天赋，而是每个人都可以通过系统性训练而提升的能力。本书将介绍“发散性思维”与“收敛性思维”的 interplay，提供“头脑风暴”、“类比思考”、“逆向思维”等激发创造力的工具。读者将学会如何打破思维定势，从不同角度看待问题，并产生新颖的想法。 接着，我们将关注“韧性”的构建。面对生活中的挑战、挫折和不确定性，保持积极和适应性的能力至关重要。本书将解析“心理韧性”的构成要素，并提供增强韧性的具体方法，例如培养乐观的心态，建立强大的社会支持网络，以及发展解决问题的能力。读者将学会如何从逆境中学习，并在压力下保持冷静和高效。 最后，本书将探讨“自我超越”的意义与路径。这不仅仅是设定目标然后达成，更是一种持续进化的过程，是不断挑战自我舒适区，追求更高层次的自我实现。我们将结合哲学思考和心理学洞见，引导读者思考生命的意义，找到属于自己的价值体系，并最终实现一种更加深刻、更加充实的生活状态。本书旨在成为读者旅程中的一面镜子，一本指南，帮助他们照亮内心的道路，发掘无限的潜能，并最终成为自己生命中最杰出的创造者。 这本书所探讨的，并非一种速成的魔法，而是一种需要持续投入、耐心实践的旅程。它邀请你踏上这场心灵的探险，去发现那个隐藏在日常喧嚣之下，充满智慧、力量与无限可能的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完《体育与健康》，我最大的感受是，这本书让我重新审视了自己与身体的关系。我过去常常忽略身体发出的信号，用“忙碌”来合理化自己的不健康生活方式。而这本书，就像一位温柔而坚定的朋友，一直在提醒我，身体是革命的本钱，但更重要的是，它是我们体验世界的载体。我尤其喜欢书中对“运动与睡眠”的精辟分析。它不仅解释了为什么规律的运动能帮助改善睡眠质量，还提供了一些非常实用的睡前拉伸和放松技巧。自从我按照书中的建议调整了运动和睡前习惯后，我的睡眠质量有了显著的提升，白天也感觉精力充沛。这本书还让我认识到，运动的“意义”远不止于塑形或减肥，它更是一种自我关怀的方式。通过运动，我们与身体建立更深的连接，学会倾听身体的需求，并在运动中找到内心的力量和勇气。它让我不再把运动视为一种“必须”，而是将其视为一种“想要”。这种心态的转变，是我觉得这本书最宝贵的价值所在。它让我明白，真正的健康，是源于对身体的热爱和尊重。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，在我看来，是一份送给自己身体和心灵的礼物。我一直以为，所谓“健康”，就是没有疾病，身体没有疼痛。但这本书，让我认识到健康是一个更加动态、更加积极的概念。它不仅仅是“避免生病”，更是“积极地去生活”。我特别喜欢书中对“运动与衰老”的讨论。它不是告诉你“如何延缓衰老”，而是告诉你“如何优雅地变老”，以及如何通过适度的运动，保持身心的活力，让晚年生活更加丰富多彩。书中介绍的一些针对老年人的温和运动，比如太极、八段锦，我尝试着和家里的老人一起练习，他们反馈非常好，感觉身体舒展了很多，精神也比以前好了。更让我感到温暖的是，这本书并没有把“健康”描绘成一种遥不可及的目标，而是把它分解成一个个小小的、可以轻松实践的步骤。它鼓励我们从小的改变开始，比如每天多走几步路，多做几次深呼吸。这些看似微不足道的改变，却能在日积月累中产生惊人的效果。它让我相信，每个人都有能力去掌控自己的健康，并且享受这个过程。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到《体育与健康》这本书时，我抱着一种“看看市面上是怎么介绍体育”的心态。然而，随着阅读的深入，我发现这完全是一次意料之外的惊喜。书中并没有像其他一些书籍那样，一味地强调运动的“科学性”和“专业性”，而是更加侧重于“体验感”和“乐趣性”。它用了很多故事和案例，讲述了人们如何通过运动找到自我，如何克服困难，如何实现人生的转变。我印象最深刻的是，书中关于“运动与创造力”的探讨。它提到，很多伟大的思想家和艺术家，都将体育视为激发灵感、清理思绪的重要途径。这一点让我豁然开朗，因为我一直觉得自己的思维有时会陷入僵化，而这本书让我看到了一个全新的解决方向。它提供了一些非常具体的建议，比如在散步时如何观察周围的环境，如何将观察到的事物转化为写作的素材。此外，书中对“运动与正念”的结合也让我受益匪浅。它教我如何在运动中保持觉察，关注身体的感受，以及如何利用运动来平复内心的焦虑。这种将身心修炼融为一体的理念，让我觉得这本书不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于生活智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》绝对是我近期读过的最令人耳目一新的读物之一。初拿到手，我本来以为它会是一本枯燥的教科书，充斥着各种运动公式和医学术语，但事实却截然不同。书中的内容，与其说是在“教导”，不如说是在“启发”。它不是那种告诉你“你应该怎么做”的书，而是让你“开始思考为什么”的书。我尤其喜欢书中对于运动背后心理机制的深入剖析，很多时候，我们之所以难以坚持一项运动，并非身体上的疲惫，而是心理上的抗拒。作者用生动的例子，讲述了如何克服这种内在的阻力，如何将运动变成一种享受，而不是一种负担。书中介绍的几种简单易行的居家锻炼方法，不需要任何专业器械，但效果却出奇的好，让我这个平时懒得动弹的人，也开始跃跃欲试。更难能可贵的是，它不仅仅局限于身体的锻炼，还强调了情绪管理与体育活动之间的联动。当我感到压力山大时，书中提出的几种运动方式，确实能帮助我疏导负面情绪，重新找回内心的平静。它让我明白，真正的健康，是身心合一的完美状态，而体育，恰恰是连接这两者的最佳桥梁。读完这本书，我仿佛打开了一扇新世界的大门，对“健康”有了更全面、更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《体育与健康》这本书给我带来的冲击是颠覆性的。我过去对体育的认知，大多停留在竞技层面，认为只有挥汗如雨、挑战极限才算得上是“体育”。然而，这本书却以一种极其温和且充满智慧的方式，重新定义了“体育”的内涵。它探讨了诸如“慢运动”的哲学意义，比如散步、瑜伽，甚至只是简单的伸展，都蕴含着与身体对话、与自然连接的深刻力量。我特别欣赏书中对不同年龄段人群的运动建议，它考虑到了身体的差异性和不同人生阶段的需求，让每个人都能找到适合自己的运动方式。我曾为家里的长辈寻找合适的健身指南，总是觉得那些要么太激烈，要么过于简单，无法真正引起他们的兴趣。但这本书里的一些建议，比如如何通过园艺活动达到锻炼效果，如何利用简单的家居用品进行辅助训练，都非常实用，并且充满了人文关怀。它让我意识到，体育不仅仅是为了追求卓越的体能，更是为了活得更健康、更快乐、更充实。书中的一些关于运动与社交的章节也让我眼前一亮，它揭示了团队运动如何促进人际关系，以及共同的运动爱好如何成为连接心灵的纽带。这本书，真的让“体育”变得触手可及，并且充满了生活的美学。